Bẻ khớp ngón tay: Thói quen “sướng” nhất thời hại khớp cả đời

Bẻ khớp ngón tay là hành vi phổ biến mà nhiều người thực hiện để tạo cảm giác thoải mái ở các khớp, nhưng đôi khi chỉ để “cho vui”. Và nếu việc làm này thường xuyên tiếp diễn trong thời gian dài có thể khiến màng khớp cùng với các dây chằng xung quanh khớp giãn dần ra, dẫn đến các vấn đề xương khớp như thoái hóa, bào mòn hoặc viêm mặt sụn khớp.

Góc nhìn Đông y về thói quen bẻ khớp ngón tay

Trong Đông y, hệ thống khớp xương được coi là nơi hội tụ của các kinh lạc, giúp thông suốt khí huyết đi nuôi dưỡng cơ thể. Thói quen bẻ khớp ngón tay thường xuyên, dưới góc nhìn y học cổ truyền, không chỉ là sự tác động vật lý đơn thuần mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự vận hành của “Khí” và “Huyết” tại các đầu chi.

Khi chúng ta thực hiện hành động bẻ khớp, âm thanh lục cục phát ra có thể đem lại cảm giác khoan khoái nhất thời. Tuy nhiên, việc tác động lực đột ngột và lặp đi lặp lại sẽ làm xáo trộn sự ổn định của kinh lạc bao quanh khớp. Theo thời gian, điều này dẫn đến tình trạng khí trệ huyết ứ – nghĩa là máu huyết không lưu thông thuận lợi để nuôi dưỡng các mặt sụn. Khi sụn khớp thiếu đi sự nhu nhuận của huyết dịch, các tà khí như Phong, Hàn, Thấp dễ dàng thừa cơ xâm nhập, gây nên tình trạng đau nhức, tê mỏi khi thời tiết thay đổi.

Nhiều người lầm tưởng rằng bẻ khớp giúp tay linh hoạt hơn, nhưng thực chất, việc kéo giãn quá mức các dây chằng làm cho bao khớp bị lỏng lẻo. Trong Đông y, Can chủ cân (gân), Thận chủ cốt (xương). Khi “Cân” bị tổn thương do ngoại lực tác động thường xuyên, nó sẽ tạo áp lực ngược lại lên tạng Can, làm giảm khả năng kiểm soát và nuôi dưỡng hệ thống dây chằng, khiến khớp ngón tay ngày càng trở nên thô kệch và kém bền vững.

“Y lý nhấn mạnh: Khớp xương cần sự tĩnh lặng để nuôi dưỡng và sự vận động ôn hòa để lưu thông. Việc ép buộc khớp phát ra âm thanh chính là hành động phá vỡ sự tự nhiên của cơ thể.”

Hệ lụy lâu dài đối với sức khỏe xương khớp

Các chuyên gia xương khớp chỉ ra rằng bẻ khớp tay thường mang lại cảm giác thoải mái hoặc đôi khi gây đau nhức. Nếu chỉ nghe thấy tiếng lục cục mà không có triệu chứng khác, điều này bình thường và không hại khớp. Tuy nhiên, việc lạm dụng hành động này lại dẫn đến những hệ quả âm thầm mà người bệnh khó lòng nhận thấy ngay lập tức.

1. Nguy cơ viêm khớp và thoái hóa sớm

Dựa vào cấu trúc giải phẫu, mỗi khớp xương có 2 mặt khớp và bao khớp bảo vệ. Hệ thống dây chằng gắn kết và cố định các khớp lại với nhau. Bẻ khớp tay hoặc chân kéo giãn dây chằng, nhưng lặp lại thường xuyên có thể gây rách dây chằng. Bẻ khớp nhiều cũng làm lỏng lẻo các khớp và tăng nguy cơ viêm khớp.

Dưới lăng kính y học cổ truyền, việc mặt sụn bị bào mòn chính là biểu hiện của tình trạng “Thận hư không chủ được cốt”. Khi Thận tinh suy yếu do tuổi tác hoặc do thói quen sinh hoạt không điều độ, kết hợp với việc bẻ khớp gây chấn thương vi mô, quá trình thoái hóa khớp sẽ diễn ra nhanh hơn gấp nhiều lần. Điều này không chỉ gây đau đớn mà còn làm biến dạng hình thể của bàn tay, khiến các khớp ngón tay to lên bất thường.

2. Sự hao mòn bề mặt khớp và áp lực lên sụn

Tiếng lục cục khi bẻ khớp tay có thể từ vỡ bong bóng trong chất hoạt dịch hoặc tiếng bật của dây chằng. Dây chằng, giống như dải cao su giữa khớp và cơ, khi cử động sẽ tạo ra âm thanh này. Nhưng nếu bẻ khớp ngón tay trở thành một thói quen khó bỏ, áp lực lên mặt khớp sẽ tăng cao, làm hao mòn chất sụn vốn có nhiệm vụ giảm xóc. Khi lớp sụn này mất đi, các đầu xương sẽ cọ xát trực tiếp vào nhau, gây ra tình trạng viêm nhiễm cục bộ.

Về già, khi chức năng vận động của xương khớp giảm đi, những người có thói quen bẻ khớp khi còn trẻ thường phải đối mặt với những cơn đau nhức nhối mỗi khi “trái gió trở trời”. Đó là do hệ thống phòng vệ của cơ thể (Chính khí) đã suy giảm, không còn đủ sức chống chọi với tà khí xâm nhập vào các kẽ khớp vốn đã bị tổn thương từ trước.

Tham vấn của bác sĩ Lê Hữu Tuấn

Bà con cần hiểu rằng, cảm giác tê mỏi khiến chúng ta muốn bẻ khớp thường không xuất phát từ chính cái khớp đó, mà là hệ quả của việc khí huyết lưu thông kém ở toàn bộ cánh tay hoặc do cơ địa tạng thận đang có sự hư suy. Nhiều người chỉ lo xử lý cái “tiếng kêu” cho sướng tai mà bỏ qua việc dưỡng cốt bên trong. Lão thấy nhiều trường hợp đến khi ngón tay đã sưng to, biến dạng mới đi khám thì lúc đó sụn khớp đã bị bào mòn đáng kể. Việc chỉ chú trọng làm giảm cảm giác mỏi tức thời bằng cách bẻ khớp là đang “vay mượn” sức khỏe tương lai, âm thầm làm tổn thương bản nguyên cơ địa mà không hay biết.

Lời khuyên để bảo vệ đôi bàn tay linh hoạt

Thay vì duy trì thói quen bẻ khớp đầy rủi ro, chúng ta nên học cách lắng nghe và chăm sóc đôi tay bằng những phương pháp ôn hòa hơn. Dưới đây là những chỉ dẫn giúp duy trì sự nhu nhuận cho các khớp ngón tay:

• Tránh bẻ khớp tay quá mức để ngăn ngừa tổn thương cho bao khớp và dây chằng.
• Khi cảm thấy mỏi, hãy thay thế bằng các cử động nhẹ nhàng như xoay cổ tay, duỗi ngón tay từ từ để khí huyết được điều hòa.
• Thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng từ mu bàn tay đến các đầu ngón tay để thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp giảm nguy cơ viêm và tổn thương.
• Dừng hành động bẻ khớp khi cảm thấy mỏi, thay vào đó thực hiện các cử động khớp qua lại nhẹ nhàng để giải phóng áp lực một cách tự nhiên.
• Nếu xuất hiện tình trạng đau nhức kèm sưng đỏ, cần được đánh giá cụ thể bởi những người có chuyên môn để xác định tình trạng viêm nhiễm hoặc thoái hóa.

Việc chăm sóc xương khớp từ sớm, đặc biệt là những thói quen nhỏ nhất, chính là cách để bảo vệ chất lượng cuộc sống sau này. Đừng để một hành động “cho vui” trở thành nguyên nhân khiến đôi bàn tay trở nên yếu ớt và đau nhức khi về già.

Bên cạnh đó, bà con có thể tìm hiểu thêm các thông tin hữu ích khác như bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ hay không, hoặc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp khi bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn gì để hỗ trợ quá trình phục hồi khớp xương tốt nhất.

Nếu bà con đang gặp phải các tình trạng đau nhức khớp ngón tay hoặc lo lắng về thói quen bẻ khớp ảnh hưởng đến vận động, hãy liên hệ ngay để nhận được sự tư vấn tận tâm từ đội ngũ y bác sĩ, giúp bảo vệ đôi tay luôn linh hoạt và khỏe mạnh qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.

Có thể bạn quan tâm:

• Vì sao đau khớp ngón tay cái? Cách nhận biết và điều trị
• Đau sưng khớp ngón chân cái – có phải bệnh gút?