Đau khớp gối ở tuổi 30: Đừng chủ quan với báo động đỏ từ Can Thận

Đau khớp gối là vấn đề xương khớp rất dễ gặp ở những người lớn tuổi. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân khác nhau mà tình trạng này có thể bị kích hoạt ở đối tượng người trẻ, trong đó có những người ở độ tuổi 30. Tình trạng đau khớp gối ở tuổi 30 cần được đánh giá và hỗ trợ cải thiện ngay khi thấy dấu hiệu để tránh những vấn đề xấu phát sinh.

Tìm hiểu hiện trạng đau khớp gối ở tuổi 30 theo quan điểm Y học cổ truyền

Thống kê cho thấy, hiện nay có rất nhiều người đang phải sống chung với tình trạng đau khớp gối kéo dài khi chỉ mới 30 tuổi. Vấn đề này ảnh hưởng đến cả công việc lẫn cuộc sống của người bệnh. Theo Đông y, khớp gối là nơi hội tụ của các đường kinh lạc, là “phủ của gân”. Khi khí huyết tại đây lưu thông kém, huyết ứ trệ sẽ sinh ra đau nhức, tê bì.

“Thông bất thống, thống bất thông” – Khi khí huyết lưu thông thì không đau, khi đau nghĩa là khí huyết đang bị tắc nghẽn.

1. Nguyên nhân gây đau dưới góc độ tạng phủ và ngoại tà

Thông thường, chứng đau khớp gối sẽ xuất hiện ở những người lớn tuổi cùng với quá trình lão hóa. Tuy nhiên, hiện nay, rất nhiều người ở độ tuổi 30 cũng gặp phải hiện trạng này do một số nguyên nhân sau đây:

Ngoại tà xâm nhập (Phong – Hàn – Thấp)

Sức đề kháng (chính khí) suy giảm tạo điều kiện cho các yếu tố môi trường như gió (phong), lạnh (hàn), ẩm ướt (thấp) xâm nhập vào kinh lạc. Khi các tác nhân này ngưng trệ tại khớp gối, chúng làm cản trở vận hành của khí huyết, gây nên tình trạng sưng, đau, tê mỏi. Đặc biệt ở tuổi 30, thói quen sinh hoạt trong môi trường máy lạnh hoặc ít vận động càng khiến hàn thấp dễ tích tụ.

Chấn thương và huyết ứ

Chấn thương là một vấn đề rất dễ gặp phải trong cuộc sống. Bạn có thể bị chấn thương do tham gia giao thông, lao động hay thậm chí là vui chơi thể thao. Theo Đông y, chấn thương gây ra tình trạng huyết ứ tại kinh mạch quanh khớp. Nếu gặp chấn thương ở vùng đầu gối thì rất dễ để lại di chứng đau khớp gối, ngay cả khi vấn đề chấn thương đã được khắc phục ngay sau đó. Khớp gối sau chấn thương thường suy yếu, không còn giữ nguyên được hiện trạng vận động ban đầu.

Làm việc, sinh hoạt sai tư thế dẫn đến bế tắc kinh lạc

Thường xuyên duy trì những tư thế xấu trong công việc cũng như sinh hoạt được cho là nguyên nhân có thể khiến khớp gối bị đau nhức. Đứng quá lâu một chỗ hay ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài làm khí huyết tại vùng hạ tiêu bị trì trệ. Điều này làm cho dịch khớp (được coi là một dạng tân dịch) bị suy giảm, không đủ nuôi dưỡng sụn khớp, dẫn đến khớp gối dễ bị thoái hóa.

Can thận hư suy

Trong Đông y, “Can chủ cân” (gan quản lý gân) và “Thận chủ cốt” (thận quản lý xương). Ở tuổi 30, nếu làm việc quá sức, sinh hoạt không điều độ sẽ làm tổn thương tinh huyết của Can và Thận. Khi Can Thận hư, gân xương không được nuôi dưỡng đầy đủ sẽ trở nên yếu ớt, dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài gây đau nhức thường xuyên.

Chế độ dinh dưỡng và sự suy yếu của tỳ vị

Tỳ vị là nguồn gốc của sinh hóa khí huyết. Nếu chế độ ăn uống thiếu khoa học, tỳ vị suy yếu sẽ không thể vận hóa tinh chất từ thức ăn để tạo ra khí huyết nuôi dưỡng xương khớp. Nếu không bổ sung đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng, nhất là canxi và vitamin D thì rất dễ khiến xương khớp suy yếu, sụn khớp không được cung cấp dưỡng chất để tái tạo.

2. Triệu chứng nhận biết các thể bệnh

Tùy thuộc vào nguyên nhân kích hoạt mà người bệnh có thể gặp phải các triệu chứng khác nhau. Việc nhận diện đúng biểu hiện giúp xác định được thể bệnh:

• Thể Hành tý (do Phong): Đau di chuyển từ khớp này sang khớp khác, đau thường kèm theo sợ gió.
• Thể Thống tý (do Hàn): Đau dữ dội tại một vị trí, chườm nóng thấy dễ chịu hơn, đau tăng khi trời lạnh.
• Thể Trước tý (do Thấp): Cảm giác nặng nề ở khớp, khớp gối có biểu hiện sưng, đau ê ẩm kéo dài.
• Thể Nhiệt tý: Khớp sưng nóng đỏ đau, thường đi kèm với các dấu hiệu viêm cấp tính.
• Cứng khớp: Nhất là khoảng 30 phút sau khi thức giấc do khí huyết tích tụ lâu trong đêm không được lưu thông.

3. Tác động của đau khớp gối đến sức khỏe tổng thể

Đau khớp gối ở tuổi 30 thường dễ phát sinh những vấn đề rủi ro nếu không sớm được khắc phục. Không chỉ hạn chế chức năng vận động, tình trạng này còn ảnh hưởng đến tâm lý, gây stress và mệt mỏi do chính khí suy giảm kéo dài. Về lâu dài, các bệnh lý liên quan như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp gối hay bệnh Gout có thể diễn tiến phức tạp hơn.

Phương pháp hỗ trợ cải thiện đau khớp gối ở tuổi 30

Y học cổ truyền ưu tiên việc điều trị bảo tồn, kết hợp giữa việc dùng thảo dược để điều chỉnh từ bên trong và các liệu pháp tác động bên ngoài để thông kinh hoạt lạc.

1. Sử dụng thảo dược hỗ trợ cải thiện

Mục tiêu chính của việc dùng các bài thuốc Đông y là tập trung vào khu phong, tán hàn, trừ thấp, đồng thời bồi bổ Can Thận để tăng cường sức mạnh cho gân cốt. Khác với các loại thuốc giảm đau tạm thời như Paracetamol hay thuốc kháng viêm không Steroid (Diclofenac, Ibuprofen…), Đông y hướng tới sự cân bằng bền vững.

Các vị thuốc quý như Ngưu tất, Độc hoạt, Tang ký sinh, Đỗ trọng thường được sử dụng để giúp lưu thông khí huyết vùng khớp gối, hỗ trợ phục hồi sụn khớp tự nhiên mà không gây tác dụng phụ cho tỳ vị hay thận.

2. Vật lý trị liệu – Thông kinh hoạt lạc

Vật lý trị liệu là phương pháp quan trọng giúp giải tỏa các điểm ứ trệ tại kinh lạc quanh gối. Các kỹ thuật thường dùng bao gồm:

• Xoa bóp bấm huyệt: Dùng lực từ bàn và ngón tay để tác động vào khớp gối, giúp gân cơ được giãn ra và cải thiện tuần hoàn máu tại chỗ.
• Châm cứu: Tác động vào các huyệt vị quan trọng như Độc tỵ, Dương lăng tuyền, Huyết hải để điều hòa khí huyết, giảm đau tự nhiên.
• Nhiệt trị liệu: Sử dụng hơi nóng từ ngải cứu hoặc thảo dược để tán hàn, giúp máu lưu thông tốt hơn.

3. Tham vấn của bác sĩ Lê Hữu Tuấn

4. Can thiệp ngoại khoa khi cần thiết

Phương án phẫu thuật sẽ được cân nhắc khi các phương pháp điều trị bảo tồn không còn mang lại kết quả và chức năng vận động bị đe dọa nghiêm trọng. Tuy nhiên, với người trẻ tuổi, việc can thiệp phẫu thuật thường rất hạn chế do tuổi thọ của khớp nhân tạo có hạn, cần được đánh giá kỹ lưỡng bởi chuyên gia.

Ngăn ngừa và chăm sóc xương khớp từ sớm

Để phòng tránh nguy cơ gặp phải tình trạng đau nhức khớp gối ở tuổi 30, chúng ta cần thực hiện tốt một số khuyến nghị sau:

• Dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là các thực phẩm giúp bổ thận, ích huyết. Tránh rượu bia, chất kích thích làm tiêu hao tinh huyết.
• Kiểm soát cân nặng: Giảm áp lực cho khớp gối là cách trực tiếp nhất để bảo vệ sụn khớp.
• Vận động vừa sức: Luyện tập các bộ môn như Yoga, bơi lội để tăng sức bền xương khớp mà không gây áp lực lớn lên gối.
• Giữ ấm khớp: Tránh để khớp gối tiếp xúc trực tiếp với luồng gió lạnh hoặc ngâm chân quá lâu trong nước đá.

Đau nhức khớp gối ở tuổi 30 là vấn đề không nên xem thường. Việc hiểu đúng bản chất vấn đề dưới góc nhìn Đông y sẽ giúp chúng ta có cách chăm sóc cơ thể chủ động và bền vững hơn.

Xem thêm:

• Nhức mỏi khớp gối (đầu gối) – vì sao ngày càng nhiều người bị?
• Đau khớp gối sau khi chơi thể thao và cách xử lý

Khớp gối ở tuổi 30 cần được lắng nghe và chăm sóc đúng cách từ sớm để duy trì sự dẻo dai cho cả hành trình dài phía trước. Nếu bà con đang gặp khó khăn trong việc vận động, hãy liên hệ để được tư vấn chuyên sâu qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.