Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa

Ngoài việc điều trị bằng Tây y thì phương pháp xoa bóp bấm huyệt cũng là cách tốt giúp chữa đau dây thần kinh tọa. Kỹ thuật này không chỉ dễ thực hiện mà còn rất an toàn, ít phát sinh những rủi ro ngoại ý.

Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt trong việc chữa đau thần kinh tọa

Xoa bóp bấm huyệt, một phương pháp truyền thống trong y học cổ truyền, đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm thiểu cơn đau dây thần kinh tọa. 

Qua các thao tác như xoa bóp và day ấn vào các điểm huyệt đạo, liệu pháp này giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sự nuôi dưỡng tới các khớp, giúp giảm áp lực lên dây thần kinh tọa.

Ngoài ra, xoa bóp bấm huyệt còn giúp làm giãn các mô cơ, từ đó giảm cảm giác đau nhức và cải thiện độ linh hoạt trong các hoạt động hàng ngày.

Đặc biệt, việc thực hiện đều đặn có thể giảm nguy cơ co cứng khớp và cải thiện khả năng vận động, đồng thời giảm bớt các triệu chứng như tê bì chân tay và nhức mỏi cột sống.

Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau dây thần kinh tọa

Dưới đây là một số thao tác xoa bóp bấm huyệt chữa đau dây thần kinh tọa bạn có thể áp dụng:

1. Xoa bóp

Đây là thao tác đơn giản và dễ thực hiện nhất giúp làm nóng cơ thể và cải thiện lưu thông máu rất tốt.

Thực hiện:

• Người bệnh nằm sấp trên giường.
• Người thực hiện dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng dọc theo cột sống thắt lưng.
• Tiếp đến, xoa bóp dần sang 2 bên hông và các vùng người bệnh bị đau.
• Nên thực hiện khoảng 5 phút/lần, 1 lần/ngày.

Ban đầu, cần dùng lực tay thật nhẹ để các mô cơ làm quen dần và giúp cơ thể nóng lên. Sau đó có thể tăng dần lực tay để kích thích lưu thông máu được tốt hơn.

Xem ngay: Bệnh đau thần kinh tọa khám ở bệnh viện nào tốt?

2. Day miết

Động tác này sẽ giúp các rễ dây thần kinh và cơ xương được thư giãn. Từ đó xoa dịu những cơn đau và khiến người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.

Thực hiện:

• Dùng lòng bàn tay và ngón tay cái tì đè lên vị trí đau nhức.
• Tiến hành day miết trong khoảng 10 – 15 giây rồi thả ra.
• Thực hiện ở từng khu vực một, dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa.

Cần thực hiện các thao tác với cường độ từ nhẹ đến mạnh để cơ thể làm quen tốt hơn. Tránh day miết quá mạnh bởi có thể khiến cho vùng da bên ngoài và mô mềm bị tổn thương.

3. Bóp nắn

Sau khi thực hiện thao tác day miết thì nên chuyển sang động tác bóp nắn để đem lại hiệu quả tốt hơn. Với động tác này, cần sử dụng lực của cả bàn tay.

Thực hiện:

• Ban đầu tiến hành bóp vào vị trí người bệnh bị đau. 
• Tiếp đến, nắn nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu và giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép.
• Mỗi lần nên thực hiện khoảng 3 – 5 phút.

Nên thực hiện thao tác bóp nắn một cách nhẹ nhàng phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Nếu tác dụng lực quá mạnh có thể khiến cơ xương bị tổn thương, tạo điều kiện cho các phản ứng viêm tiến triển.

Tham khảo: Đau thần kinh tọa tập thể dục như thế nào để cải thiện bệnh

4. Động tác lăn

Động tác này sẽ giúp cơ thể của bạn được thư giãn sau khi đã thực hiện những thao tác nói trên. Với động tác lăn, lực từ cổ tay sẽ được sử dụng nhiều nhất.

Thực hiện:

• Dùng cổ tay đặt lên vùng bị đau nhức.
• Tiến hành lăn qua lăn lại với lực vừa phải.
• Vừa lăn vừa đè cổ tay xuống để tăng lực tác dụng.
• Thực hiện theo vùng, mỗi vùng khoảng 5 lần.

Áp dụng động tác này đều đặn mỗi ngày sẽ cải thiện tuần hoàn máu, giảm sức ép từ cơ xương lên dây thần kinh tọa. Từ đó giúp giải phóng các rễ dây thần kinh và cải thiện hiện trạng đau nhức.

5. Bấm huyệt

Để giảm tình trạng đau dây thần kinh tọa, bạn nên tác động vào các huyệt vị sau đây:

• Huyệt đại trường du: Nằm ở phía dưới đốt sống thắt lưng số 4, đo sang ngang 1,5 thốn.
• Huyệt thận du: Nằm ở phía dưới đốt sống thắt lưng số 2, cũng đo sang ngang 1,5 thốn.
• Huyệt ủy trung: Nằm ở chính giữa đường chỉ ngang nếp nhượng chân ngay mặt sau đầu gối.
• Huyệt thừa sơn: Nằm ngay chính giữa đường nối từ gót chân lên huyệt ủy trung. Cách huyệt ủy trung khoảng 8 thốn.
• Huyệt thừa phù: Nằm ở phía dưới mông, ngay tại vị trí tiếp nối với chân khi cơ thể di chuyển.

Ngoài việc thực hiện xoa bóp bấm huyệt chữa đau dây thần kinh tọa, bạn nên kết hợp với các phương pháp điều trị khác theo phác đồ từ bác sĩ. Bên cạnh đó, nên điều chỉnh thói quen ăn uống cũng như sinh hoạt khoa học để hỗ trợ tốt hơn cho việc điều trị.

Có thể bạn quan tâm

• Đau dây thần kinh tọa: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị
• Người bị đau dây thần kinh tọa nên ăn gì? Không nên ăn gì?