Trang chủ » Xương khớp » Bệnh Gout » Cách phòng tránh bệnh gout: Ăn gì, sống sao để chặn đứng đau nhức?

Cách phòng tránh bệnh gout: Ăn gì, sống sao để chặn đứng đau nhức?

14:33 - 22/01/2026

Tác giả: Thuốc Dân Tộc

5/5 - (3 bình chọn)

Bác sĩ phụ trách

Bác sĩ Lê Hữu Tuấn

Phó Giám đốc chuyên môn

Xem thêm

Đặt lịch khám

Bệnh gout không chỉ gây ra những cơn đau khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Việc chủ động áp dụng các cách phòng tránh bệnh gout đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tránh xa được những phiền toái do căn bệnh này mang lại.

‘Dưới góc nhìn của y học cổ truyền, bệnh gout không đơn thuần là sự dư thừa nồng độ acid uric mà còn là hệ quả của sự suy yếu từ bên trong tạng phủ’ – Thông qua việc quan sát sắc diện, lắng nghe hơi thở và thăm khám mạch tượng (Tứ chẩn), chúng tôi nhận thấy căn nguyên thường nằm ở sự rối loạn công năng của tạng Tỳ và Thận. Khi chính khí suy giảm, tà khí phong – hàn – thấp – nhiệt xâm nhập, kết tụ tại kinh lạc, gây cản trở khí huyết vận hành, từ đó hình thành các khối u cục và đau nhức dữ dội. Hiểu rõ gốc rễ này mới có thể xây dựng lộ trình điều chỉnh phù hợp cho từng cá nhân.

Hiểu về bệnh gout dưới góc nhìn y học cổ truyền

Để biết bệnh gout phát khởi từ đâu, chúng ta cần nhìn sâu vào cơ chế chuyển hóa của cơ thể. Trong y học hiện đại, bệnh là kết quả của sự tích tụ acid uric trong máu, hình thành các tinh thể urat tại khớp gây viêm khớp. Tuy nhiên, Đông y gọi đây là chứng “Thống phong”, thuộc phạm vi chứng “Tý”.

Nguyên nhân thường do chế độ ăn uống quá nhiều đồ béo ngọt, lạm dụng rượu bia khiến tỳ vị hư hàn, không chuyển hóa được tinh vi đồ ăn, tạo ra đàm trọc, thấp nhiệt ứ trệ. Khi thấp nhiệt này dồn xuống các khớp, kết hợp với ngoại tà xâm nhập sẽ gây ra các cơn gout cấp dữ dội. Ngoài ra, yếu tố di truyền, thừa cân béo phì, hay việc lạm dụng các loại thuốc lợi tiểu kéo dài cũng là những yếu tố khiến chức năng đào thải của thận bị quá tải, tạo điều kiện cho bệnh tiến triển.

“Thân thể là một khối thống nhất, một điểm đau ở khớp ngón chân có khi lại bắt nguồn từ sự đình trệ của dòng chảy khí huyết từ tận sâu trong tạng phủ.”

Những giải pháp phòng ngừa bệnh gout bền vững

Thay vì đợi đến khi cơn đau hành hạ mới đi tìm thuốc, việc chủ động phòng ngừa thông qua lối sống và dinh dưỡng chính là “chìa khóa” giúp bảo vệ hệ thống xương khớp lâu dài.

1. Tiết chế và cân bằng dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố tiên quyết ảnh hưởng đến quá trình tích tụ đàm thấp trong cơ thể. Việc tiêu thụ quá mức các thực phẩm chứa purin như thịt đỏ, nội tạng động vật, hải sản… chính là nguồn cơn thúc đẩy nồng độ acid uric tăng cao.

Chúng ta cần lưu ý:

Ưu tiên các loại rau xanh, trái cây tươi có tính thanh nhiệt, lợi thấp để hỗ trợ cơ thể thanh lọc tà khí.
Hạn chế tối đa rượu bia và các chất kích thích, bởi chúng làm đình trệ quá trình vận hóa của tỳ thận.
Nếu có thói quen hút thuốc lá, người bệnh nên từ bỏ sớm để tránh làm tổn thương đến thanh khí của cơ thể.

Tìm hiểu thêm: Bị bệnh gút kiêng ăn gì và nên bổ sung gì để giảm đau hiệu quả?

2. Duy trì thói quen uống đủ nước

Nước đóng vai trò như dòng chảy giúp khơi thông các bế tắc. Uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày hỗ trợ thận bài tiết axit uric hiệu quả hơn, ngăn ngừa sự lắng đọng của các tinh thể muối urat tại kinh lạc.

3. Vận động để khơi thông khí huyết

Luyện tập thể dục không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn là cách “hoạt huyết thông kinh”. Khi khí huyết lưu thông tốt, các độc tố và sản phẩm chuyển hóa dư thừa sẽ khó có cơ hội tích tụ gây bệnh. Các bộ môn nhẹ nhàng như Yoga, đi bộ hay bơi lội rất phù hợp để bảo vệ độ dẻo dai của khớp mà không gây áp lực quá lớn lên hệ xương khớp.

Đối với những người đã có dấu hiệu chớm bị hoặc nồng độ acid uric cao, việc điều chỉnh lối sống cần kết hợp với các giải pháp thảo dược để bồi bổ can thận, phục hồi chức năng đào thải tự nhiên của cơ thể. Điều này giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng từ gốc rễ, tránh để bệnh tiến triển thành mãn tính.

👉 Mời bà con tham khảo chi tiết giải pháp phục hồi xương khớp toàn diện từ thảo dược quý BÀI THUỐC XƯƠNG KHỚP

4. Kiểm soát cân nặng và tâm lý

Thừa cân tạo áp lực lớn lên các khớp và làm rối loạn khả năng chuyển hóa của tạng phủ. Bên cạnh đó, tình trạng stress, lo âu kéo dài cũng khiến khí cơ bị uất kết, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của gan và thận. Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya là điều cần thiết để cơ thể có thời gian tự phục hồi.

5. Thận trọng khi sử dụng các loại thuốc điều trị

Việc sử dụng lâu dài một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, aspirin hay thuốc chống lao có thể gây áp lực lên thận, làm cản trở quá trình đào thải axit uric tự nhiên. Mọi việc sử dụng thuốc cần được đánh giá cụ thể bởi người có chuyên môn để tránh những tác dụng không mong muốn lên hệ chuyển hóa.

Xem thêm: Chế độ ăn cho người bị tăng axit uric giúp phòng gút hiệu quả

6. Tầm quan trọng của việc kiểm tra sức khỏe định kỳ

Bệnh gout thường diễn tiến âm thầm. Trong giai đoạn đầu, dấu hiệu duy nhất có thể là nồng độ acid uric máu cao. Việc chủ động thăm khám 6 tháng một lần và thực hiện xét nghiệm acid uric trong máu giúp chúng ta nhận diện sớm các bất thường và có hướng điều chỉnh kịp thời trước khi các cơn đau cấp tính xuất hiện.

Tham vấn của bác sĩ Lê Hữu Tuấn:

Lão dặn bà con, bệnh thống phong (gout) này không đơn giản là chỉ đau ở cái khớp ngón chân hay cổ tay đâu. Nhiều khi cái gốc nó nằm ở tạng thận đã suy, tỳ vị đã yếu nên không gạn lọc được chất bẩn trong máu. Nếu mình chỉ lo uống vài viên giảm đau cho hết sưng lúc đó mà bỏ qua việc bồi bổ cơ địa, phục hồi chức năng tạng phủ bên trong thì sớm muộn gì bệnh cũng quay lại, mà lần sau thường nặng hơn lần trước. Bà con mình chớ có chủ quan, thấy êm êm là tưởng khỏi rồi, cần phải chú trọng dưỡng từ cái gốc mới mong bền vững được.

Lời căn dặn từ chuyên gia

Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Việc thay đổi những thói quen nhỏ mỗi ngày trong ăn uống và sinh hoạt chính là phương thuốc hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe. Khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường như sưng nóng đỏ đau tại khớp, chúng ta không nên tự ý điều trị theo các mẹo truyền miệng chưa kiểm chứng mà cần được đánh giá chuyên môn cụ thể.

“Gìn giữ tinh hoa, nâng niu sức khỏe Việt” – Để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe xương khớp cũng như nhận lộ trình chăm sóc cá nhân hóa từ đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, mời bà con tìm hiểu thêm về dịch vụ: Khám chữa bệnh Y học cổ truyền

Nếu bà con cần hỗ trợ giải đáp thắc mắc về nồng độ axit uric hoặc các triệu chứng đau nhức xương khớp, hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn tận tình qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.