Trang chủ » Chuyên khoa Nam học » Thận yếu » Uống nhiều nước có hại thận không? Cách uống đúng để dưỡng thận khí

Uống nhiều nước có hại thận không? Cách uống đúng để dưỡng thận khí

12:02 - 27/01/2026

Tác giả: Thuốc Dân Tộc

5/5 - (6 bình chọn)

Bác sĩ phụ trách

Bác sĩ Lê Hữu Tuấn

Phó Giám đốc chuyên môn

Xem thêm

Đặt lịch khám

Trong quan niệm y học cổ truyền, thận được coi là “tiền thiên chi bản”, là gốc rễ của sự sống, đóng vai trò chủ tể trong việc điều tiết thủy dịch và tàng trữ tinh ba. Thói quen uống nước hằng ngày tưởng chừng đơn giản nhưng lại có mối liên hệ mật thiết đến sự vận hành của tạng phủ này. Việc hiểu đúng về cách bổ sung nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn là cách bảo vệ chính khí, tránh làm tổn thương đến công năng vận hóa của thận.

‘Cơ thể con người là một chỉnh thể thống nhất, nơi mỗi giọt nước đưa vào đều cần sự phối hợp nhịp nhàng của tạng phủ để chuyển hóa’ – Thông qua quá trình Vọng – Văn – Vấn – Thiết, chúng ta nhận thấy rằng việc sử dụng nước quá liều lượng so với nhu cầu thực tế của cơ địa thường để lại những dấu hiệu rõ rệt trên diện chẩn và mạch lý. Khi thận khí không đủ sức hóa khí hành thủy, nước tích tụ lại gây áp lực lên hệ thống kinh lạc, dẫn đến tình trạng phù thũng hoặc mệt mỏi kéo dài. Việc quan sát sắc mặt, chất lưỡi và lắng nghe nhịp mạch giúp xác định chính xác khả năng vận hóa thủy dịch của từng người, từ đó có sự điều chỉnh sinh hoạt phù hợp nhất.

Uống nhiều nước có hại cho thận không? Góc nhìn từ y lý cổ truyền

Uống nhiều nước có hại cho thận không? Câu trả lời phụ thuộc rất lớn vào tình trạng sức khỏe, thể trạng và khả năng bài tiết của mỗi cá nhân. Thận có chức năng lọc máu, loại bỏ độc tố và nước dư thừa. Tuy nhiên, nếu chúng ta nạp vào một lượng nước vượt quá khả năng xử lý của tạng phủ, thận sẽ phải làm việc quá tải liên tục, dẫn đến hiện tượng “lao tổn”.

uống nước nhiều có hại cho thận không — Uống quá nhiều nước có thể gây ảnh hưởng đến chất điện giải trong cơ thể và gây ảnh hưởng đến chức năng thận

Theo Đông y, thận chủ thủy, phối hợp cùng với tỳ và phế để vận hành thủy đạo. Khi uống quá nhiều nước, đặc biệt là trong thời gian ngắn, có thể dẫn đến các hệ lụy sau:

Làm suy giảm Thận khí: Thận khí có vai trò thúc đẩy việc bài tiết thủy dịch. Khi phải làm việc cường độ cao để đào thải nước dư thừa, thận khí dễ bị tiêu tán, gây ra các biểu hiện như tiểu đêm nhiều lần, đau lưng mỏi gối.
Gây mất cân bằng điện giải (Loãng natri máu): Từ góc độ y học hiện đại, điều này tương ứng với việc nồng độ natri trong máu bị hạ thấp quá mức. Các triệu chứng thường gặp bao gồm đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi do áp suất thẩm thấu bị rối loạn.
Nguy cơ ngộ độc nước: Đây là trạng thái cấp tính khi lượng nước vượt xa khả năng bài tiết, gây áp lực cực lớn lên não bộ và hệ thống tim mạch, có thể dẫn đến co giật hoặc hôn mê.

“Thận trọng trong việc điều tiết thủy dịch chính là cách dưỡng sinh cốt lõi để giữ gìn tinh lực và kéo dài tuổi thọ.”

Nhận diện những đối tượng cần cẩn trọng khi uống nước

Việc bổ sung nước không thể áp dụng máy móc theo công thức chung. Có những nhóm đối tượng đặc biệt mà chức năng thận đã suy giảm hoặc bị hạn chế, việc uống quá nhiều nước có thể trở thành “gánh nặng” nguy hiểm:

Người có bệnh lý về thận (Suy thận): Khi chức năng lọc của các đơn vị thận đã suy giảm, khả năng đào thải nước bị hạn chế. Nước dư thừa không thoát ra được sẽ tích tụ gây phù thũng, tràn dịch.
Người mắc bệnh lý tim mạch: Hệ thống mạch máu tại thận có thể bị tổn thương thứ phát do áp lực từ tim, khiến khả năng điều tiết nước không còn linh hoạt.
Phụ nữ đang mang thai: Dù nhu cầu nước tăng lên để nuôi dưỡng thai nhi, nhưng nếu uống quá mức đột ngột sẽ dễ gây tình trạng hạ natri máu, ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
Người tập luyện cường độ cao: Sau khi vận động mạnh, cơ thể mất nhiều mồ hôi. Việc uống quá nhiều nước lọc cùng một lúc mà không bổ sung điện giải có thể gây hiện tượng “say nước”, chuột rút và mệt mỏi cơ bắp.

Tham vấn của bác sĩ Lê Hữu Tuấn

Trong thực tế thăm khám, Lão nhận thấy nhiều Bà con thường chỉ quan tâm đến việc uống thật nhiều nước vì nghĩ rằng như vậy là sạch thận. Tuy nhiên, nhiều trường hợp triệu chứng bất ổn lại không nằm ở chính “chỗ đau” hay tại thận, mà xuất phát từ việc mất cân bằng âm dương và khí hóa trong toàn cơ thể. Nếu chúng ta chỉ tập trung xử lý triệu chứng bên ngoài bằng cách tăng hay giảm nước mà bỏ qua đặc điểm cơ địa, thể trạng (như thể hàn hay thể nhiệt) thì khó có thể đạt được trạng thái khỏe mạnh bền vững. Việc uống nước cần sự điều độ, uống từng ngụm nhỏ và lắng nghe nhu cầu thực sự của cơ thể thay vì ép buộc theo những quy chuẩn cứng nhắc.

Nguyên tắc uống nước đúng cách để bảo vệ thận khí

Để bảo vệ tạng thận và duy trì chính khí, cách uống nước quan trọng hơn là lượng nước. Người bệnh cần lưu ý những nguyên tắc sau để hỗ trợ cải thiện sức khỏe:

Chia nhỏ lượng nước: Nên uống thường xuyên, mỗi lần vài ngụm nhỏ thay vì uống một cốc lớn trong một lần. Điều này giúp thận có thời gian lọc và hấp thu hiệu quả hơn.
Uống nước khi bắt đầu thấy khát: Đừng đợi đến khi khát khô cổ mới uống, vì khi đó cơ thể đã rơi vào tình trạng thiếu nước trầm trọng, gây áp lực đột ngột cho hệ thống kinh lạc.
Ưu tiên nước lọc ấm: Tránh các loại nước quá lạnh hoặc quá nóng. Nước quá lạnh gây co thắt mạch máu, cản trở khí huyết lưu thông đến thận. Nước lọc vẫn là lựa chọn tốt nhất so với các loại nước ngọt hay tăng lực chứa nhiều hóa chất.

Tham khảo thêm: uống gì tốt cho thận? 15 loại nước đỉnh nhất, dễ làm

Lượng nước trung bình cho người trưởng thành khỏe mạnh thường dao động khoảng 2 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, con số này cần được gia giảm linh hoạt dựa trên mức độ hoạt động thể chất, thời tiết và đặc biệt là tình trạng bệnh lý của mỗi người.

Đối với những trường hợp thận yếu dẫn đến đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm hay các vấn đề về xương khớp, việc chỉ uống nước đúng cách là chưa đủ. Cần có giải pháp tác động sâu vào căn nguyên, bồi bổ can thận từ gốc để phục hồi chức năng tạng phủ một cách toàn diện.

👉 Mời bà con tham khảo giải pháp hỗ trợ phục hồi tạng thận và hệ xương khớp bền vững từ thảo dược tự nhiên BÀI THUỐC XƯƠNG KHỚP

Lời dặn từ chuyên gia y học cổ truyền

Việc chăm sóc sức khỏe thận cần bắt đầu từ những thói quen nhỏ nhất. Đừng chủ quan trước những dấu hiệu như mệt mỏi, tiểu tiện bất thường hay đau mỏi vùng thắt lưng. Khi cơ thể có những biểu hiện này, đó là tín hiệu cho thấy chính khí đang suy giảm và tà khí đang xâm nhập hoặc nội tạng đang bị lao tổn.

Chúng ta nên duy trì lối sống điều độ, kết hợp giữa dinh dưỡng, vận động và bổ sung nước hợp lý. Nếu các triệu chứng không có dấu hiệu cải thiện, người bệnh cần được đánh giá cụ thể bởi các chuyên gia để có hướng xử lý kịp thời, tránh tự ý sử dụng các phương pháp truyền miệng không rõ nguồn gốc.

“Khám bệnh để hiểu rõ căn cơ, trị bệnh để phục hồi gốc rễ” – Để được đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe tạng phủ và nhận tư vấn về lộ trình chăm sóc chuyên sâu, người bệnh có thể đăng ký dịch vụ: Khám chữa bệnh Y học cổ truyền.