Uống gì tốt cho thận? 5 loại nước đỉnh nhất, dễ làm

Tìm hiểu uống gì tốt cho thận là một việc làm cần thiết và quan trọng, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể của mỗi người.

Uống gì tốt cho thận? Gợi ý 5 loại tốt nhất

Thận là một cơ quan quan trọng của cơ thể, có chức năng lọc máu, loại bỏ chất thải và cân bằng điện giải. Để thận khỏe mạnh, cần bổ sung đủ nước và các loại thức uống có lợi cho thận. Nếu thắc mắc uống gì tốt cho thận, người bệnh có thể tham khảo:

1. Nước lọc

Nước là thành phần quan trọng nhất của cơ thể, chiếm khoảng 75% trọng lượng cơ thể. Nước giúp thận lọc máu, loại bỏ chất thải và cân bằng điện giải. Người trưởng thành nên uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày.

Nước giúp thận lọc máu bằng cách hòa tan các chất thải và đưa chúng ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Nước cũng giúp thận cân bằng điện giải, đảm bảo các khoáng chất trong cơ thể ở mức bình thường.

Nếu không uống đủ nước, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để lọc máu, dẫn đến suy giảm chức năng thận.

2. Nước khoáng có ga

Nước khoáng có ga chứa các khoáng chất như canxi, magiê, kali,… giúp hỗ trợ chức năng thận. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước khoáng có ga, vì có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Canxi và magiê là những khoáng chất cần thiết cho chức năng thận. Canxi giúp duy trì cấu trúc của thận, còn magiê giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa sỏi thận. Kali là một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp.

Tham khảo thêm: Các thực phẩm tốt cho thận – Nên bổ sung mỗi ngày

3. Các loại trà tốt cho thận

Các loại trà là một gợi ý phổ biến để giải quyết thắc mắc uống gì tốt cho thận. Trà là một loại thức uống phổ biến được nhiều người yêu thích. Trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm sức khỏe thận.

Trà lá sa kê:

• Tác dụng: Hỗ trợ chức năng thận, giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận và bệnh gout.
• Cách pha trà: Rửa sạch lá sa kê, đun sôi nước và nấu lá sa kê trong khoảng 5 phút. Có thể thêm đường phèn và nước cốt chanh để tăng hương vị.

Trà đen:

• Tác dụng: Chứa chất chống ô nhiễm và chống vi khuẩn, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng thận.
• Cách pha trà: Pha trà đen với nước sôi và để nó ngâm trong vài phút trước khi uống.

Trà Oolong:

• Tác dụng: Giảm áp lực máu và có thể giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh thận.
• Cách pha trà: Pha trà oolong với nước sôi, để ngâm trong khoảng 3-5 phút trước khi uống.

Trà xanh:

• Tác dụng: Chứa nhiều chất chống ô nhiễm và chống vi khuẩn, giúp bảo vệ thận khỏi các bệnh lý.
• Cách pha trà: Pha trà xanh với nước nhiệt độ khoảng 80-85 độ C, để ngâm trong khoảng 2-3 phút trước khi uống.

Trà Hibiscus(Atiso đỏ):

• Tác dụng: Có tác dụng giảm huyết áp, giúp kiểm soát áp lực máu và giảm công suất làm việc của thận.
• Cách pha trà: Sử dụng hoa hibiscus khô để pha trà, đun sôi nước và để ngâm trong khoảng 5-10 phút.

Trà lựu:

• Tác dụng: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm giảm nguy cơ bị tổn thương thận và ngăn chặn sự hình thành sỏi thận.
• Cách pha trà: Pha trà từ lá lựu sấy khô hoặc nước lựu tươi, hãm với nước sôi, dùng uống.

4. Sinh tố hoa quả

Sinh tố hoa quả là một thức uống bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Vitamin và khoáng chất trong hoa quả giúp hỗ trợ chức năng thận. Chất chống oxy hóa trong hoa quả giúp bảo vệ thận khỏi các tác nhân gây hại.

Các loại sinh tố tốt cho thận:

• Sinh tố dâu tây: Dâu tây là một loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi cho thận. Sinh tố dâu tây có thể giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương, tăng cường chức năng lọc của thận và giảm nguy cơ sỏi thận.
• Sinh tố cà rốt: Cà rốt là một loại củ chứa nhiều vitamin A, vitamin C và kali. Vitamin A có thể giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương, vitamin C có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch của thận và kali có thể giúp điều hòa huyết áp.
• Sinh tố dưa hấu: Dưa hấu là một loại quả chứa nhiều nước, vitamin C và lycopene. Nước có thể giúp thận hoạt động tốt hơn, vitamin C có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch của thận và lycopene có thể giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương.

Tham khảo thêm: Làm gì tốt cho thận? Bí kíp giữ thận luôn khỏe mạnh

5. Nước ép trái cây

Uống gì tốt cho thận? Người bệnh có thể tham khảo một số loại nước ép trái cây và rau củ. Các loại đồ uống này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường chức năng thận, hỗ trợ lọc máu, loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể.

Các loại nước ép tốt cho thận:

• Nước ép cà rốt: Cà rốt giàu vitamin A, C, kali và chất xơ, giúp tăng cường chức năng thận và lọc máu.
• Nước ép dưa chuột: Dưa chuột chứa nhiều nước, vitamin C, kali và chất xơ, có tác dụng lợi tiểu và giảm nguy cơ sỏi thận.
• Nước ép dứa: Dứa giàu vitamin C, kali, bromelain và chất xơ, hỗ trợ tăng cường chức năng thận và loại bỏ độc tố.
• Nước ép táo: Táo giàu vitamin C, A, kali và chất xơ, có tác dụng tăng cường chức năng thận và hỗ trợ quá trình lọc máu.
• Nước ép củ cải đường: Củ cải đường giàu vitamin C, K, kali, folate và chất xơ, giúp tăng cường chức năng thận và đào thải độc tố.
• Nước ép cần tây: Cần tây giàu vitamin C, K, kali, flavonoid và chất xơ, có tác dụng lợi tiểu, giảm nguy cơ sỏi thận.

Thức uống không tốt cho thận cần tránh

Dưới đây là một số loại thức uống không tốt cho thận cần tránh:

• Đồ uống có cồn: Rượu, bia, đồ uống có cồn khác có thể gây tổn thương thận, làm suy giảm chức năng thận.
• Thức uống có nhiều đường: Soda, nước ngọt, nước trái cây đóng hộp,… có nhiều đường, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.
• Thức uống có nhiều muối: Đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp,… thường có nhiều muối, có thể làm tăng huyết áp, một trong những yếu tố nguy cơ gây suy thận.
• Thức uống có nhiều caffeine: Cà phê, trà, nước tăng lực,… có nhiều caffeine, có thể làm tăng huyết áp và làm tổn thương thận.
• Thức uống có chứa các chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá,… có chứa các chất kích thích, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.

Nếu có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề uống gì tốt cho thận, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn phù hợp.

Bạn nên tham khảo thêm

• Tư thế ngồi, nằm tốt cho thận của bạn – Kiến thức hay
• Các thực phẩm tốt cho thận – Nên bổ sung mỗi ngày