Uống gì tốt cho thận? 5 loại nước “vàng” giúp bổ thận dưỡng sinh

Tìm hiểu uống gì tốt cho thận là một việc làm cần thiết và quan trọng, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể của mỗi người.

Uống gì tốt cho thận? Gợi ý 5 loại tốt nhất

Thận là một cơ quan quan trọng của cơ thể, có chức năng lọc máu, loại bỏ chất thải và cân bằng điện giải. Theo Đông y, thận tạng trữ tinh, chủ về thủy, đóng vai trò điều tiết nguồn nước trong toàn bộ cơ thể. Để thận khỏe mạnh, cần bổ sung đủ nước và các loại thức uống có lợi cho thận. Nếu thắc mắc uống gì tốt cho thận, người bệnh có thể tham khảo:

1. Nước lọc

Nước là thành phần quan trọng nhất của cơ thể, chiếm khoảng 75% trọng lượng cơ thể. Nước giúp thận lọc máu, loại bỏ chất thải và cân bằng điện giải. Người trưởng thành nên uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày.

Nước giúp thận lọc máu bằng cách hòa tan các chất thải và đưa chúng ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Nước cũng giúp thận cân bằng điện giải, đảm bảo các khoáng chất trong cơ thể ở mức bình thường. Trong Y học cổ truyền, việc duy trì đủ nước giúp thông suốt kinh lạc, hỗ trợ quá trình khí hóa bàng quang diễn ra thuận lợi.

Nếu không uống đủ nước, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để lọc máu, dẫn đến suy giảm chức năng thận, tích tụ tà khí và gây ra các rối loạn về bài tiết.

2. Nước khoáng có ga

Nước khoáng có ga chứa các khoáng chất như canxi, magiê, kali,… giúp hỗ trợ chức năng thận. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước khoáng có ga, vì có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Canxi và magiê là những khoáng chất cần thiết cho chức năng thận. Canxi giúp duy trì cấu trúc của thận, còn magiê giúp điều hòa huyết áp và hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận. Kali là một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp, giảm bớt gánh nặng cho tạng phủ.

Tham khảo thêm: các thực phẩm tốt cho thận – nên bổ sung mỗi ngày

3. Các loại trà tốt cho thận

Các loại trà là một gợi ý phổ biến để giải quyết thắc mắc uống gì tốt cho thận. Trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm sức khỏe thận.

Trà lá sa kê:

• Tác dụng: Hỗ trợ chức năng thận, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận và bệnh gout.
• Cách pha trà: Rửa sạch lá sa kê, đun sôi nước và nấu lá sa kê trong khoảng 5 phút. Có thể thêm đường phèn và nước cốt chanh để tăng hương vị.

Trà đen:

• Tác dụng: Chứa chất chống ô nhiễm và chống vi khuẩn, giúp hỗ trợ giảm nguy cơ nhiễm trùng thận.
• Cách pha trà: Pha trà đen với nước sôi và để nó ngâm trong vài phút trước khi uống.

Trà oolong:

• Tác dụng: Hỗ trợ giảm áp lực máu và có thể giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh thận.
• Cách pha trà: Pha trà oolong với nước sôi, để ngâm trong khoảng 3-5 phút trước khi uống.

Trà xanh:

• Tác dụng: Chứa nhiều chất chống ô nhiễm và chống vi khuẩn, giúp bảo vệ thận khỏi các bệnh lý thường gặp.
• Cách pha trà: Pha trà xanh với nước nhiệt độ khoảng 80-85 độ c, để ngâm trong khoảng 2-3 phút trước khi uống.

Trà hibiscus (atiso đỏ):

• Tác dụng: Có tác dụng hỗ trợ giảm huyết áp, giúp kiểm soát áp lực máu và hỗ trợ giảm công suất làm việc của thận.
• Cách pha trà: Sử dụng hoa hibiscus khô để pha trà, đun sôi nước và để ngâm trong khoảng 5-10 phút.

Trà lựu:

• Tác dụng: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ làm giảm nguy cơ bị tổn thương thận và hỗ trợ ngăn chặn sự hình thành sỏi thận.
• Cách pha trà: Pha trà từ lá lựu sấy khô hoặc nước lựu tươi, hãm với nước sôi, dùng uống.

4. Sinh tố hoa quả

Sinh tố hoa quả là một thức uống bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Vitamin và khoáng chất trong hoa quả giúp hỗ trợ chức năng thận, đồng thời giúp thanh nhiệt, lợi thấp theo quan niệm Đông y.

Các loại sinh tố thường gặp tốt cho thận:

• Sinh tố dâu tây: Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ thận khỏi tổn thương và tăng cường chức năng lọc.
• Sinh tố cà rốt: Giàu vitamin A và kali, hỗ trợ chức năng miễn dịch của thận và hỗ trợ điều hòa huyết áp.
• Sinh tố dưa hấu: Chứa nhiều nước và lycopene, giúp lợi tiểu và hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả hơn.

Tham khảo thêm: làm gì tốt cho thận? bí kíp giữ thận luôn khỏe mạnh

5. Nước ép trái cây

Uống gì tốt cho thận? Người bệnh có thể tham khảo một số loại nước ép trái cây và rau củ. Các loại đồ uống này giúp hỗ trợ tăng cường chức năng thận, hỗ trợ lọc máu, hỗ trợ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Các loại nước ép thường dùng:

• Nước ép cà rốt: Giàu vitamin giúp tăng cường lọc máu và hỗ trợ chức năng tạng thận.
• Nước ép dưa chuột: Có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ thanh lọc và giảm nguy cơ tích tụ sỏi.
• Nước ép dứa: Chứa bromelain hỗ trợ loại bỏ độc tố và bảo vệ tế bào thận.
• Nước ép cần tây: Đặc biệt hiệu quả trong việc lợi tiểu và hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

Thức uống không tốt cho thận cần tránh

Bên cạnh việc tìm hiểu uống gì tốt cho thận, chúng ta cũng cần nhận diện các loại thức uống có thể gây hại cho tạng phủ này:

• Đồ uống có cồn: Rượu bia có thể gây tổn thương tạng thận và làm suy giảm chức năng khí hóa.
• Thức uống nhiều đường: Làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa, gây áp lực lớn lên hệ thống lọc của thận.
• Thức uống nhiều muối: Gây giữ nước, tăng huyết áp và trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe thận mạn tính.
• Caffeine nồng độ cao: Có thể làm tăng áp lực máu và gây kích thích quá mức, không có lợi cho người thận yếu.

Tham vấn của bác sĩ Lê Hữu Tuấn: Lão dặn Bà con mình thế này, thận là cái gốc của tiên thiên, đừng đợi đến khi đau lưng, mỏi gối hay đi tiểu bất thường mới cuống cuồng đi tìm nước nọ trà kia. Thực tế lâm sàng cho thấy, nhiều khi triệu chứng không nằm ở chỗ đau, mà là sự suy yếu âm thầm của tạng phủ từ bên trong. Nếu chỉ tập trung xử lý cái ngọn bằng cách uống vài loại nước mà bỏ qua việc điều chỉnh cơ địa, bồi bổ can thận thì khó lòng đạt được sự ổn định bền vững. Khi có dấu hiệu bất thường kéo dài, Bà con cần được đánh giá cụ thể để có hướng chăm sóc đúng nhất.

Người bệnh nên trao đổi với chuyên gia để được hướng dẫn phù hợp với thể trạng cá nhân. Việc duy trì một lối sống lành mạnh, kết hợp giữa ăn uống và vận động là chìa khóa để giữ cho “nguồn nước” trong cơ thể luôn trong sạch và dồi dào.

Bạn nên tham khảo thêm

• tư thế ngồi, nằm tốt cho thận của bạn – kiến thức hay
• các thực phẩm tốt cho thận – nên bổ sung mỗi ngày

Nếu bà con đang gặp các vấn đề về chức năng thận hoặc cần tư vấn sâu hơn về chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ địa, hãy liên hệ trực tiếp để được hỗ trợ tận tình qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.