Lợi ích của tình dục đối với nam và nữ giới

Lợi ích của tình dục không chỉ giới hạn ở việc thỏa mãn nhu cầu sinh lý hay duy trì nòi giống, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, chất lượng cuộc sống cũng được cải thiện đáng kể nếu duy trì một đời sống tình dục lành mạnh.

Đời sống tình dục lành mạnh là gì?

Tình dục là một phần tự nhiên và không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi con người. Chúng không chỉ đơn thuần là việc đáp ứng nhu cầu sinh lý, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Đời sống tình dục lành mạnh là việc duy trì các hành vi tình dục an toàn, mang lại lợi ích dựa trên sự đồng thuận và tôn trọng giữa hai người. Chúng bao gồm sử dụng biện pháp bảo vệ, giao tiếp cởi mở, quan tâm đến sức khỏe sinh sản… nhằm đảm bảo hạnh phúc và sự cân bằng trong mối quan hệ.

Chính vì thế, tình dục là yếu tố không chỉ cần được thấu hiểu mà còn cần được chăm sóc, duy trì để mang lại những giá trị tích cực cho cuộc sống.

Tham khảo thêm: Giảm ham muốn tình dục nam – Nguyên nhân & cách khắc phục

Lợi ích của tình dục đối với nam giới

Đối với nam giới, hoạt động tình dục thường khởi đầu sớm hơn và kết thúc muộn hơn, là nguồn “cấp giống” nên nam giới mất nhiều sức lực hơn trong hoạt động tình dục. Các nhà nghiên cứu đã cho rằng, quan hệ tình dục đều đặn sẽ đem lại vô vàn lợi ích cho cánh mày râu. Cụ thể đó là:

1. Tăng cường sức khoẻ dẻo dai

Lợi ích của việc sinh hoạt tình dục có thể giúp cánh mày râu phòng tránh được nhiều bệnh tật khi về già, tạo một nền tảng sức khoẻ và sự dẻo dai để chống lại bệnh tật.

Các hormon sản sinh trong quá trình quan hệ có thể chuyển hoá thành kháng thể làm giảm nguy cơ đau tim, nguy cơ đột quỵ và ung thư. Ngoài ra quan hệ tình dục vào buổi sáng cũng giúp cải thiện đáng kể tiến trình tuần hoàn của máu, giúp ổn định huyết áp nhất thời để hỗ trợ cung cấp nguồn oxy cần thiết ngăn chặn quá trình oxy hoá.

2. Phòng tránh bệnh tim

Nhịp tim của nam giới có thể lên đến 180 lần/ phút trong thời gian quan hệ, điều này mang lại lợi ích tương tự như khi chúng ta chạy ma-ra-tông, và đi bộ nhanh.

Vì thế quan hệ tình dục cũng được xem như một môn thể thao để đối tượng nam giới rèn luyện hít, thở và cung cấp nhiều oxy hơn cho toàn bộ hệ cơ quan.

Quan hệ tình dục đều đặn giúp nam giới có trái tim khoẻ mạnh, từ đó ngăn chặn được các tai biến về tim, tai biến mạch máu não xảy ra ở độ tuổi trung niên.

Tham khảo thêm: Lợi ích của quan hệ tình dục vào buổi sáng – Bạn nên biết

3. Ngăn ngừa bệnh vặt

Các nghiên cứu đã đưa ra kết quả về việc hoạt động tình dục đều đặn có thể hỗ trợ hệ miễn dịch Immunoglobulin A (IgA) sản sinh miễn dịch điều độ. Đây một kháng thể này có thể giúp con người đối phó lại với những triệu chứng thông thường như cảm cúm, cảm lạnh, sốt…

Vì thế đó cũng là lý do vì sao các chuyên gia khuyến cáo nam giới cần được “thoả mãn” tình dục ít nhất 3 lần mỗi tuần để có sức khoẻ tốt và tinh thần minh mẫn.

4. Kéo dài tuổi thọ

Bất ngờ rằng lợi ích của việc quan hệ tình dục đều đặn còn có thể giúp nam giới tăng cường tuổi thọ. Nguyên nhân là vì khi quan hệ, hormon tuổi thọ DHEA sẽ được duy trì nhờ sự hưng phấn và hạnh phúc từ tình dục mang lại.

Hàm lượng DHEA trong cơ thể tăng lên đáng kể trong những lúc nam giới hưng phấn nhất, do đó có thể so sánh lợi ích của tình dục tương đương với “thần dược” tăng cường trao đổi chất và kéo dài tuổi thọ cho đàn ông.

5. Giải toả căng thẳng

Lượng hormon dehydroepiandrosterone sẽ được phóng thích với số lượng lớn khi nam giới “lên đỉnh”. Loại nội tiết tố này góp phần cải thiện hệ miễn dịch, giúp phục hồi cơ thể săn chắc và đem đến sự thư giãn cho hệ thần kinh.

Khoa học đã thừa nhận quá trình ân ái càng lâu sẽ làm giảm các cơn đau nhức cơ thể và đem lại giấc ngủ sâu và ngon hơn, giúp nam giới xoá bỏ nguy cơ stress rất hữu hiệu.

6. Nam giới trở nên thu hút hơn

Thực tế nếu nam giới có đời sống tình dục lành mạnh sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều Pheromone hơn, đây là thành phần hóa học tự nhiên trong cơ thể có khả năng thu hút sự chú ý của người khác giới.

Đây là một lợi ích của việc sinh hoạt tình dục mà người đàn ông nào cũng mong muốn để thu hút bạn đời. Việc nam giới  đổ mồ hôi trong suốt cuộc “mây mưa” cũng sẽ giúp lỗ chân lông mở rộng và đào thải lượng tạp chất và độc tố ra ngoài cơ thể.

Tham khảo thêm: Cách làm tình bài bản – Cho nàng lên đỉnh cực phê

Lợi ích của tình dục đối với nữ giới

Người phụ nữ càng được thỏa mãn trong đời sống tình dục sẽ càng có cuộc sống hạnh phúc và có suy nghĩ tích cực. Những lợi ích từ việc quan hệ tình dục đều đặn có thể làm đẹp da, cải thiện vóc dáng và giải toả tinh thần khỏi chứng stress mà nhiều phụ nữ trưởng thành gặp phải.

1. Giảm căng thẳng

Mỗi khi cơ thể nhận được dấu hiệu “cực khoái”, tự động các hormon oxytocin trào dâng và giải phóng tâm lý người phụ nữ. Từ đó việc hoạt động tình dục đều đặn sẽ làm giảm những căng thẳng về tinh thần.

Tương tự như những lợi ích của quan hệ tình dục đối với nam giới, đối tượng phụ nữ cũng có thể kiểm soát sự căng thẳng tốt hơn khi có đời sống tình dục lành mạnh.

2. Sản sinh estrogen ổn định

Estrogen là hormone sinh lý nữ ảnh hưởng đến toàn bộ các thay đổi về thể chất và tinh thần của phái đẹp. Khi quan hệ tình dục, người phụ nữ “lên đỉnh” thì buồng trứng kết hợp với tuyến thượng thận sẽ giải phóng lượng estrogene nhiều hơn.

Cơ bản estrogen cần được duy trì ở mức ổn định vì nó có thể giúp làn da đẹp hơn, mịn màng, giúp mái tóc mượt mà, óng ả, giúp móng tay khoẻ mạnh. Hormon estrogen có vai trò đặc biệt quan trọng để giúp phụ nữ giữ được làn da tươi trẻ, loại trừ tiến trình lão hóa da.

Những nhà khoa học tại Scotland đã chứng minh rằng phụ nữ quan hệ tình dục đều đặn 3 lần/tuần sẽ có xu hướng trẻ hơn ba tuổi so với phụ nữ ít ham muốn tình dục. 

3. Tăng cường lưu thông máu

Lợi ích của tình dục đối với phụ nữ còn được khẳng định ở khả năng tăng cường lưu thông máu. Trong thời điểm người phụ nữ hưng phấn, các mạch máu sẽ giãn nở hết cỡ và kéo dài hàng giờ sau đó.

Thậm chí khi gia tăng tần suất quan hệ tình dục cũng giúp phụ nữ tăng khả năng miễn dịch và làm giảm nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch.Các chuyên gia cũng dành lời khuyên các cặp đôi nên quan hệ vào buổi sáng sớm để khởi đầu một ngày mới khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. 

Tham khảo thêm: Dị ứng tinh trùng – Những dấu hiệu cần nhận biết sớm

4. Đem lại nét quyến rũ cho phụ nữ

Theo thống kê của các nhà khoa học Mỹ, đấng mày râu cho rằng thời điểm người phụ nữ xinh đẹp nhất trong mắt họ chính là lúc nàng đang trong cuộc yêu.

Điều này hoàn toàn được chứng minh trên cơ sở khoa học khi những phụ nữ có quan hệ hơn 2 lần mỗi tuần có lượng Estrogen nhiều hơn. Hormone sẽ quyết định lưu lượng máu truyền tải đến các bộ phận trong cơ thể, giúp ngực nở nang hơn và làm làn da trông mịn màng hơn. 

5. Làm giảm các nếp nhăn

Nguồn estrogen được sản sinh khi quan hệ tình dục đều đặn cũng hỗ trợ sản sinh colagen cho làn da. Nhờ đó mà làn da đàn hồi, giúp phụ nữ không bị chùng nhão, nếp nhăn hay chảy xệ.

Đồng thời lợi ích của việc quan hệ tình dục đều đặn còn giúp sản sinh ra Beta-endorphin (hormon giảm đau), Prolactin (hormon thư giãn) và Oxytocin (hormon cảm xúc) và Endorphin…. Những hormon này đều có thể ngăn chặn quá trình phá hủy collagen trên làn da và ức chế sự hình thành nếp nhăn.

6. Giảm cân

Tương tự như nam giới, hoạt động tình dục thường xuyên cũng giúp người phụ nữ “vận động” nên quá trình này cũng đem lại kết quả giảm cân đáng kể.

Trung bình chỉ cần hoạt động tình dục khoảng 30 phút cũng có thể tiêu hao hơn 200 đơn vị calo trở lên, lượng calo đốt cháy này tương đương với việc tập tạ hoặc đi bộ.

Ngoài ra hoạt động tình dục thường xuyên cũng giúp giảm mức cholesterol trong máu,  đồng thời hỗ trợ cơ thể săn chắc và khiến người phụ nữ nóng bỏng hơn trong mắt bạn tình.

Những điều cần lưu ý để duy trì đời sống tình dục lành mạnh

Những lợi ích của việc sinh hoạt tình dục đối với sức khoẻ đã được thừa nhận, nhưng điều này chỉ thật sự xảy ra nếu cả nam giới và nữ giới có thời gian cũng như cách quan hệ lành mạnh:

• Các cặp vợ chồng nên sinh hoạt tình dục đều đặn từ 2 – 3 lần/ tuần là hợp lý.
• Đối với những cặp đôi chưa lập gia đình, tần suất quan hệ từ 1-3 ngày/ lần là hợp lý
• Và khoảng 2 lần/ tuần đối với những độ tuổi trung niên 30 – 50 tuổi.
• Những người trên 50 tuổi có xu hướng quan hệ khoảng 1 lần/tuần.

Tuy nhiên tần suất quan hệ không đánh giá bất cứ điều gì, bởi với mỗi người sẽ có nhu cầu sinh lý khác nhau, phụ thuộc vào văn hoá và sở thích mà đời sống tình dục ở mỗi gia đình sẽ khác nhau. Bạn có thể tìm hiểu chi tiết tại bài viết: “Quan hệ mấy lần là đủ?“

Lợi ích của tình dục không nằm ở số lượng mà chất lượng sẽ quyết định cuộc yêu có đem lại nguồn lợi cho cặp đôi hay không. Thực tế những cuộc “yêu” tốt giúp cả hai đều hạnh phúc và thoả mãn sẽ mang lại chỉ số hạnh phúc nhiều hơn.

Từ đó mà chất lượng tinh trùng của nam giới cũng khoẻ mạnh hơn, lượng estrogen của phụ nữ cũng được sản sinh ổn định hơn. Trung bình thời gian quan hệ tình dục khoảng 10-15 phút/ lần thường có xu hướng giúp nữ giới dễ dàng đạt được khoái cảm. 

Ngoài ra tình dục có thể là con dao hai lưỡi nếu các cặp đôi quá phụ thuộc vào đó và có những hành vi tình dục bất thường, vô độ như cuồng dâm, loạn dâm…

Đã có rất nhiều trường hợp dở khóc dở cười khi các tai nạn xảy ra do thực hiện những tư thế quan hệ nguy hiểm. Phòng tránh các bệnh lây qua đường sinh dục do vi khuẩn, ký sinh trùng khi chưa có gia đình và hạn chế việc quan hệ bừa bãi để chủ động bảo vệ sức khoẻ bản thân.

Tham khảo thêm: Ngạc nhiên “lợi ích của quan hệ tình dục khi mang thai”

Những điều cần tránh để có một đời sồng tình dục lành mạnh

Để duy trì một đời sống tình dục lành mạnh, không chỉ cần có sự hiểu biết và thực hành đúng cách, mà còn cần tránh những sai lầm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và mối quan hệ.

Dưới đây là một số điều cần tránh:

• Thiếu sự đồng thuận: Quan hệ tình dục phải dựa trên sự đồng thuận của cả hai bên, ép buộc hoặc thiếu tôn trọng mong muốn của đối phương có thể gây tổn thương tâm lý và ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ.
• Không sử dụng biện pháp bảo vệ: Bỏ qua các biện pháp bảo vệ như bao cao su làm tăng nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn. Sử dụng biện pháp an toàn là cần thiết để bảo vệ sức khỏe.
• Thiếu giao tiếp và hiểu biết: Không trao đổi cởi mở về mong muốn và giới hạn có thể gây hiểu lầm và bất mãn, giao tiếp thẳng thắn giúp cả hai bên cảm thấy thoải mái và thỏa mãn hơn.
• Thiếu tôn trọng và quan tâm đối phương: Bỏ qua cảm xúc và nhu cầu của đối tác có thể gây cảm giác bị bỏ rơi hoặc thiếu sự quan tâm, làm mất đi sự hài hòa trong mối quan hệ.
• Quan hệ tình dục trong trạng thái không tỉnh táo: Sử dụng chất kích thích như rượu bia hoặc ma túy có thể làm giảm khả năng phán đoán, dẫn đến những hành vi không an toàn và quyết định sai lầm.
• Thiếu kiến thức về sức khỏe sinh sản: Thiếu hiểu biết về các biện pháp phòng tránh và sức khỏe sinh sản có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Khám sức khỏe sinh sản định kỳ là cần thiết để bảo vệ bản thân và đối tác.
• Quan hệ tình dục bừa bãi: Quan hệ với nhiều đối tác mà không có biện pháp bảo vệ, hoặc thiếu hiểu biết về tình trạng sức khỏe của đối tác có thể làm tăng nguy cơ lây nhiễm bệnh tình dục.
• Bỏ qua các dấu hiệu bất thường về sức khỏe: Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường như đau, ngứa, khó chịu… cần đi khám bác sĩ ngay để tránh những vấn đề nghiêm trọng hơn.

Quan hệ tình dục là điều kiện cần thiết để đáp ứng nhu cầu sinh lý khi trưởng thành. Lợi ích của tình dục không chỉ dừng lại ở nhu cầu sinh lý mà còn mang lại hạnh phúc và sự cân bằng cho cuộc sống. Việc duy trì đời sống tình dục lành mạnh không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn gắn kết mối quan hệ tình cảm, gia đình…

Có thể bạn quan tâm:

• Top 10 tư thế quan hệ lâu ra giúp cuộc yêu kéo dài viên mãn
• Ham muốn tình dục là gì và những điều cần biết