Dấu hiệu dậy thì ở nam giới & các kiến thức nhất định phải biết

Quá trình dậy thì ở nam giới thường diễn ra trong khoảng thời gian dài với sự thay đổi cả về tâm, sinh lý lẫn ngoại hình. Cụ thể khi bước giai đoạn dậy thì, các chàng trai thường nhận thấy cơ thể có những thay đổi rõ rệt như phát triển chiều cao, bộ phận sinh dục phát triển,… Mặc dù độ tuổi dậy thì của nam thường kết thúc vào năm 16 – 18 tuổi nhưng tốc độ phát triển thể chất của mỗi người thường không giống nhau. Do đó, để biết bản thân đã bước vào độ tuổi dậy thì hay chưa, các chàng trai có thể tham khảo những dấu hiệu dây thì sau đây.

6 Dấu hiệu nhận biết dậy thì ở nam giới

Nhìn tổng thể, quá trình dậy thì ở nam giới thường bắt đầu muộn hơn so với nữ. Độ tuổi dậy thì ở nam trung bình từ 11,5  đến 12 tuổi. Nam giới dậy thì với các biểu hiện nhận biết rõ ràng như:

1. Tăng kích thước tinh hoàn và bìu

Một trong những dấu hiệu dậy thì đầu tiên của nam giới là tăng kích thước tinh hoàn và bìu. Khi tinh hoàn tiếp tục phát triển, kích thước càng lớn dần, lớp da bìu sẽ trở nên sậm màu, to hơn và thòng xuống thấp, sần sùi hơn. Hầu hết ở nam giới đang trong giai đoạn dậy thì thường có một bên tinh hoàn, thường là bên trái sẽ thấp hơn sơ với bên tinh hoàn còn lại.

2. Mọc lông ở mua và các bộ phận khác trên cơ thể

Vài tháng sau khi dậy thì, dưới tác động của testosterone quá trình dậy thì ở nam giới sẽ tiếp tục diễn ra. Khi đó, trên gốc dương vật của nam sẽ xuất hiện những sợ lông. Sau khoảng thời gian một đến hai năm, lớp lông sẽ phủ kín vùng mu và bẹn. Ở một số đối tượng, lông có thể mọc ngược lên hướng về rốn. 

Lông không chỉ mọc ở mu mà còn xuất hiện ở dưới nách, trên cánh tay, trên chân và bàn chân. Thông thường, sau khi mọc lông mu khoảng hai năm, lông ở các khu vực này sẽ bắt đầu phát triển. Ban đầu, lông hình thành khá ít hoặc khán mỏng nhưng sau đó thời gian chúng trở nên dày và đậm hơn.

Tùy thuộc vào cơ thể mà lông ở mỗi người sẽ khác nhau. Cụ thể, có người lông sẽ mọc rậm rạp hơn khi họ bước vào độ tuổi dậy thì nhưng một số khác lại không nhận thấy có sự thay đổi trong số lượng lông mọc trên cơ thể. Đây chính là lý do giải thích cho vấn đề vì sao nhiều chàng trai có lông nhiều hơn những người khác.

3. Phát triển chiều cao

Thông thường, nam giới thường phát triển thể chất chậm hơn so với nữ giới. Khi mới bước vào giai đoạn dậy thì, các chàng trai thường trông mũm mĩm nhưng khi quá trình dậy thì tiến triển, cơ thể nam giới có bước phát triển nhảy vọt, nhất là vào giai đoạn cuối của tuổi dậy thì.

Cơ thể khi bước vào giai đoạn dậy thì của mỗi nam giới thường phát triển và tăng trưởng theo mức độ khác nhau. Cụ thể, trong những năm đầu có chàng trai sẽ bất thình lình cao hơn bạn bè cùng trang lứa một cái đầu nhưng cũng có người không có sự thay đổi nhiều về chiều cao.

4. Phát triển cơ ngực và thay đổi hình dáng khuôn mặt

Hầu hết các chàng khi bước vào giai đoạn đầu của tuổi dậy thì đều trải qua cảm giác đau và nhạy cảm ở đầu vú. Theo một số thống kê, có khoảng 3/4 nam giới sẽ có vài sự phát triển ở ngực. Nguyên nhân dẫn đến vấn đề này là do phản ứng hóa sinh chuyển hóa testosterone thành homrone estrogen (hormone sinh dục nữ).

Chính vì vậy, ở tuổi dậy thì ngực của nam thường trở nên cứng và nhú lên với đường kính quanh núm vú khoảng 2 cm. Ở một số nam giới tình trạng chuyển hóa hormone quá mức có thể gây nên hiện tượng “vú to nam giới”. Tuy nhiên, tình trạng này thường sẽ tự hết trong vòng 1 đến 2 năm. Nhưng nếu vú to ở nam giới không tự nhỏ lại sau vài năm, cha mẹ nên đưa con đến bác sĩ để phẫu thuật.

5. Thay đổi giọng nói và hình dáng khuôn mặt

Khi bước vào độ tuổi dậy thì, dây thanh âm và phần thanh quản của nam giới sẽ to ra. Do đó, giọng nói của nam giới sẽ thay đổi, thường trầm xuống trong khoảng thời gian dài. Khi thanh quản đạt đến kích thước như người trưởng thành, tình trạng vỡ giọng nói sẽ chấm dứt. 

Bên cạnh vỡ giọng, hình dáng khuôn mặt nam giới cũng có những thay đổi rõ rệt. Trước khi dậy thì, khuôn mặt của nam giới thường tròn nhưng trong giai đoạn dậy thì, khuôn mặt sẽ thay đổi theo dạng trái xoan. Khi đó, đường nét trên khuôn mặt sẽ trở nên rõ và giống người trưởng thành hơn.

6. Dấu hiệu nhận biết dậy thì ở nam giới khác

Ngoài các dấu hiệu nêu trên, nam giới khi bước vào độ tuổi dậy thì thường gặp các biểu hiện như:

• Cảm xúc thay đổi thất thường
• Có dấu hiệu mộng tinh hoặc xuất tinh sớm
• Xuất hiện mụn trứng cá trên mặt từ mức độ nhẹ đến nặng
• Cơ thể có mùi, mồ hôi nách

Những điều nam giới cần làm để dậy thì thành công

Để dậy thì thành công với vẻ đẹp nam tính, sở hữu body cuốn hút, nam giới nên lưu ý những điều sau:

1. Xây dựng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng

Trong thời gian dậy thì, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển thể chất của nam giới. Tuy nhiên, khi bước vào độ tuổi này, các chàng trai thường ít chú ý đến việc ăn uống hàng ngày của bản thân. Thay vì lựa chọn những món ăn yêu thích như đồ ăn nhanh, bánh kẹo,… nam giới nên chọn khẩu phần ăn đủ chất. Tốt nhất, các chàng trai nên nhờ chuyên gia dinh dưỡng thiết kế thực đơn ăn đầy đủ đạm, chất xơ, khoáng chất và vitamin.

2. Uống nhiều nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày

Uống đủ nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, từ đó giúp thúc đẩy cơ thể phát triển. Bên cạnh đó, khi bước vào giai đoạn dậy thì, sự thay đổi hormone và nội tiết tố thường gây nổi mụn. Do đó, uống nhiều nước chính là cách giúp loại bỏ độc tố, hạn chế bớt mụn, đồng thời giúp da trở nên mềm mịn và đẹp hơn.

3. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao

Giai đoạn dậy thì chính là thời gian nam giới phát triển chiều cao mạnh nhất. Chính vì vậy, để sở hữu chiều cao lý tưởng, các chàng nên tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Bộ môn thể thao giúp phát triển chiều cao thường được chuyên gia khuyến khích thanh thiếu niên tập luyện đó là nhảy dây, bơi lội hoặc đu xà,..

4. Ngủ đúng giờ

Các nhà khoa học cho biết, khi ngủ chính là khoảng thời gian cơ thể phục hồi và tăng trưởng mạnh nhất. Do đó, việc ngủ đúng giờ, đúng giấc thường giúp nam giới phát triển toàn diện về mặt thể chất. Bên cạnh đó, ngủ sẽ giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, hạn chế tình trạng xuất hiện mụn ở tuổi dậy thì. Vì vậy, cách tốt nhất để dậy thì thành công là nam giới nên đảm bảo giấc ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Thời điểm ngủ lý tưởng là từ 9 – 10 giờ và để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, các chàng trai nên tắt tất cả các thiết bị điện thoại, máy tính,… trước khi đi ngủ.

Trên đây là những dấu hiệu nhận biết dậy thì ở nam giới, hy vọng những thông tin nêu trên sẽ giúp các chàng trai hiểu rõ hơn về quá trình dậy thì của bản thân và có những ứng xử phù hợp.

Có thể bạn quan tâm

• Dậy thì là gì? Những thay đổi sẽ gặp khi ở tuổi dậy thì