Dị ứng thời tiết nên ăn gì, không nên ăn gì? Và cách chữa hiệu quả

Tìm hiểu về dị ứng thời tiết nên ăn gì và kiêng gì là điều cần thiết để giảm các triệu chứng không và hỗ trợ nâng cao sức khỏe tổng thể, đặc biệt là trong giai đoạn chuyển mùa.

Dị ứng thời tiết ăn gì để hạn chế ngứa và nổi mẩn?

Đối với người bị dị ứng thời tiết, việc ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm có thể giúp hạn chế ngứa và nổi mẩn

Thực phẩm giàu vitamin C:

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm, từ đó giúp hạn chế các triệu chứng dị ứng như ngứa và nổi mẩn.

Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:

• Cam, quýt, bưởi
• Ổi
• Kiwi
• Dâu tây
• Rau bina

Thực phẩm giàu vitamin E:

Vitamin E cũng có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, giúp giảm ngứa và nổi mẩn do dị ứng thời tiết. Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm:

• Hạnh nhân
• Hạt hướng dương
• Bơ
• Dầu ô liu
• Rau bina
• Cà rốt

Thực phẩm chứa omega-3:

Axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm và giảm bớt các phản ứng dị ứng. Các thực phẩm chứa omega-3 bao gồm:

• Cá hồi
• Cá thu
• Cá trích
• Hạt chia
• Óc chó

Sữa chua: Sữa chua chứa lợi khuẩn probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ dị ứng. Nên chọn sữa chua nguyên chất, không đường để tốt cho sức khỏe.

Nước lọc: Uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và giảm bớt các triệu chứng dị ứng. Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Dị ứng thời tiết nên kiêng ăn gì?

Việc kiêng khem một số thực phẩm nhất định khi bị dị ứng thời tiết có thể giúp hạn chế các triệu chứng dị ứng như ngứa ngáy, nổi mẩn, mề đay, hắt hơi, sổ mũi, chảy nước mắt.

Các loại thực phẩm cần kiêng:

• Thực phẩm cay nóng: Các thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu, tỏi có thể làm tăng thân nhiệt, khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi và ngứa ngáy hơn.
• Thực phẩm dễ gây dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với các thực phẩm như hải sản, thịt bò, sữa, đậu phộng. Khi bị dị ứng thời tiết, các triệu chứng dị ứng do những thực phẩm này có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
• Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường và chất bảo quản, có thể làm tăng nguy cơ dị ứng.
• Đồ uống có gas: Đồ uống có gas chứa nhiều đường và caffeine, có thể làm tăng nguy cơ dị ứng.
• Rượu bia: Rượu bia có thể làm giãn nở mạch máu, khiến da dễ bị kích ứng và nổi mẩn ngứa.

Ngoài ra, bạn cũng nên:

• Hạn chế ăn đồ ăn lạnh, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
• Tránh ăn thực phẩm lạ, thực phẩm dễ gây dị ứng cho bản thân.
• Ăn uống đầy đủ, cân bằng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe.

Lưu ý khi bị dị ứng thời tiết

Khi bị dị ứng thời tiết, cần lưu ý:

• Điều chỉnh lối sống lành mạnh bằng việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn.
• Tránh tiếp xúc với các chất gây dị ứng như bụi, phấn hoa, và vi khuẩn bám trên đồ đạc bằng cách giữ nhà cửa sạch sẽ và thông thoáng.
• Sử dụng máy lọc không khí trong nhà để loại bỏ các hạt nhỏ và chất gây kích ứng từ không khí.
• Luôn giữ sạch các bề mặt như giường, gối và ga trải giường để hạn chế tiếp xúc với vi khuẩn và vi rút có thể gây dị ứng.

Nếu cớ bất cứ thắc mắc nào về vấn đề dị ứng thời tiết nên ăn gì và kiêng gì, hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn phù hợp nhất.

Tham khảo thêm

• Dị ứng thời tiết nổi mẩn đỏ ở mặt: Triệu chứng và cách xử lý
• Cách chữa dị ứng thời tiết bằng lá khế đơn giản tại nhà