Đau mỏi cổ vai gáy ở dân văn phòng và các phương pháp điều trị hiệu quả

Đau mỏi cổ vai gáy ở dân văn phòng đang ngày phổ biến và có dấu hiệu không ngừng tăng. Tình trạng này không chỉ gây ra những cảm giác khó chịu, đau đớn mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng công việc, cuộc sống hàng ngày của họ. Dưới đây, hãy cùng tìm hiểu các triệu chứng và cách điều trị để cải thiện hiệu quả.

Những điều cần biết về bệnh đau mỏi vai gáy ở dân văn phòng

Đau vai gáy là bệnh phổ biến ở dân văn phòng và những người mắc các vấn đề về xương khớp. Bệnh gây đau đớn, khó khăn cho người bệnh trong quá trình vận động hàng ngày. Biểu hiện thường là đau dữ dội hoặc âm ỉ ở vai gáy và cổ, có thể lan xuống cánh tay và ngón tay.

Có hai loại đau là:

• Đau vai gáy cấp tính: Đau và mỏi ở vùng cổ và vai gáy, đau khi cúi đầu hoặc nghiêng sang một bên, đau khi xoay cổ, đặc biệt là khi cố gắng cúi xuống hoặc khi gặp lạnh.
• Đau vai gáy mãn tính: Đau liên tục ở vùng đầu, vai và sau gáy, có thể lan xuống hai bên vai gây cảm giác tê, mỏi, hai cánh tay, cẳng tay và ngón tay.

Các triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy ở dân văn phòng

Ban đầu, triệu chứng của bệnh thường nhẹ nhàng, có cảm giác đau và mỏi ở vùng cổ, gáy, vai và lan ra vùng lưng dưới cổ.

Sau đó, triệu chứng trở nên nặng hơn, cử động cổ khó khăn hơn, đau mỏi lan rộng xuống cột sống lưng, hai bên vai, cánh tay, đặc biệt là lan xuống các ngón tay.

Quay cổ ra đằng sau cũng trở nên khó khăn hơn và vùng gáy bị đau nhói khi nhẹ nhàng ấn vào. Những trường hợp bệnh kéo dài có thể gây ra các biến chứng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, hay quên, mất ngủ, suy giảm tư duy…

http://bệnh mất ngủ

Tham khảo thêm: Chữa đau vai gáy bằng ngải cứu đúng cách mới hiệu quả

Nguyên nhân gây đau mỏi cổ vai gáy người làm việc văn phòng

Một số nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy ở dân văn phòng bao gồm:

• Tính chất công việc văn phòng: Ngồi lâu tại bàn giấy, ít vận động, môi trường lạnh dẫn đến co cơ, đau mỏi ở cổ, vai và lưng.
• Lão hóa: Sự lão hóa cơ thể cũng góp phần khiến xương khớp yếu hơn, gây đau nhức.
• Tư thế làm việc không đúng: Tư thế ngồi hay làm việc không đúng cũng có thể gây ra căng thẳng, đau mỏi ở vùng này.
• Môi trường làm việc: Ngồi cả ngày trong điều hòa – quạt, làm việc vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy và máu cho vùng từ vai trở lên.

Phương pháp điều trị đau mỏi cổ vai gáy ở dân văn phòng hiệu quả

Một số biện pháp phòng và điều trị đau mỏi cổ vai gáy ở người làm việc văn phòng bao gồm:

• Xoa bóp nhẹ nhàng ở cổ và vai bằng dầu cao, miếng dán hoặc sử dụng thuốc giảm đau.
• Bổ sung khoáng chất như canxi, kali và các vitamin C, B, E cho cơ thể.
• Thực hiện vận động và đi lại giữa giờ làm việc, cứ 1 – 2 tiếng nghỉ ngơi 10 phút.
• Tránh ngồi xiêu vẹo, gập cổ, cúi người quá lâu khi làm việc hay học tập.
• Ngủ nghiêng và không sử dụng gối quá cao để giữ cho cổ không bị lệch so với cột sống.
• Khi thấy dấu hiệu bệnh nặng lên như đau mỏi vai gáy, đau cứng cổ thường xuyên, tê mỏi cánh tay, nên đến bệnh viện kiểm tra và điều trị thích hợp.

Phương pháp điều trị đau mỏi cổ vai gáy ở dân văn phòng bằng Y học cổ truyền

Người bệnh có thể sử dụng thuốc Đông y hoặc châm cứu bấm huyệt để cải thiện tình trạng, điều này giúp điều hòa và lưu thông máu huyết đến các cơ, giảm đau mỏi và phục hồi khả năng hoạt động của vùng cổ vai gáy.

Khi sử dụng châm cứu bấm huyệt, người thầy thuốc sử dụng các dụng cụ như cây lăn, búa gõ, kim châm để thực hiện các thủ thuật như day, ấn, cấy chỉ, thuỷ châm, giác hơi… nhằm khai thông kinh mạch, giảm đau, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi chức năng cơ thể.

Điều trị bằng Y học cổ truyền giúp thư giãn dây thần kinh và cơ xương khớp, giảm căng cơ, co giật, từ đó giảm đau mỏi ở cổ vai gáy. Đây là phương pháp an toàn nhưng đòi hỏi bệnh nhân phải kiên trì thực hiện theo đúng liệu trình và thời gian.

Tham khảo thêm: Bị đau nhức xương khớp toàn thân – Cảnh giác các bệnh này

Phương pháp điều trị đau mỏi cổ vai gáy bằng vật lý trị liệu

Các liệu pháp vật lý hiện đại giúp điều trị đau mỏi vai gáy hiệu quả:

• Nhiệt trị liệu như chườm nóng, đèn hồng ngoại: giảm đau, giãn mạch và tăng chuyển hóa dinh dưỡng.
• Điện trị liệu bằng sóng ngắn hoặc điện phân: giảm đau, tăng cường chuyển hóa dinh dưỡng.
• Laser: làm mềm mô cơ, giảm viêm, tái tạo các tổ chức mô, cơ.

Phương pháp điều trị đau mỏi cổ vai gáy bằng bài tập vận động

Thực hiện các bài tập giãn cơ như ngửa đầu, cúi đầu, xoay đầu, ưỡn cổ, cử động cổ lên xuống giúp giãn cơ và lưu thông máu, hạn chế xoay lắc cổ.

Bổ sung khoáng chất và vitamin, tắm nước nóng, xoa bóp để thư giãn cơ và tuần hoàn máu. Luyện tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên để phục hồi nhanh hơn.

Tình trạng đau mỏi cổ vai gáy ở dân văn phòng cần được quan tâm xử lý kịp thời để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất công việc. Bằng cách áp dụng các biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả, mỗi cá nhân có thể giảm thiểu tối đa những tác động tiêu cực này, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống.

Có thể bạn quan tâm:

• Mỏi lưng – Nguyên nhân và mẹo trị đau mỏi lưng nhanh
• Đau mỏi vai gáy: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị