Thoái hóa khớp có nên uống Canxi? Chuyên gia giải đáp đúng nhất

Người bị thoái hóa khớp có nên uống canxi, bởi canxi rất cần cho cơ thể cũng như sức khỏe của xương khớp. Người bệnh có thể hấp thụ từ nhiều nguồn khác nhau, tuy nhiên cần tính toán sao cho phù hợp, tránh quá dư thừa gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không?

Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, hệ thống xương cốt do tạng Thận quản lý (Thận chủ cốt tủy). Canxi theo quan điểm hiện đại tương ứng với một phần của “tinh huyết” giúp nuôi dưỡng và làm đầy cốt tủy. Khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa, chức năng tạng phủ suy giảm dẫn đến việc chuyển hóa và hấp thu tinh chất kém đi, gây ra tình trạng xương khớp khô yếu, dễ mài mòn.

Canxi đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe xương và khớp, chiếm 1,5 – 2% trong cơ thể, chủ yếu tập trung trong xương, răng, móng tay… Cơ thể cần lượng canxi nhất định hàng ngày, nhưng bệnh nhân thoái hóa khớp thường phân vân liệu có nên sử dụng canxi hay không.

Theo quan điểm chuyên môn, sự thiếu hụt dưỡng chất, đặc biệt là canxi, khiến “khung cốt” không còn vững chãi, dẫn đến các tổn thương xương khớp và đẩy nhanh quá trình thoái hóa. Việc bổ sung canxi đúng cách mang lại những lợi ích thiết thực:

• Hỗ trợ kích thích phục hồi các tổn thương tại bề mặt khớp và xương dưới sụn.
• Tăng cường độ dẻo dai và mật độ xương, giúp hệ thống khung xương chịu lực tốt hơn.
• Góp phần giảm đau và cải thiện các triệu chứng lâm sàng của thoái hóa khớp nhờ duy trì cấu trúc xương ổn định.
• Giảm thiểu nguy cơ gặp phải các biến chứng như gãy xương, loãng xương và viêm khớp tiến triển.

Tuy nhiên, người bệnh cần hiểu rằng việc bổ sung canxi không chỉ đơn thuần là uống thuốc hay thực phẩm chức năng. Nếu tạng phủ không được thông suốt, khí huyết không lưu thông để dẫn dưỡng chất đến đúng vị trí “khớp đau” thì việc bổ sung quá mức có thể gây ra những hệ lụy khác cho cơ thể.

“Xương khớp không đơn thuần là những mảnh ghép khô cứng; đó là nơi hội tụ của huyết mạch và kinh lạc. Muốn xương chắc, khớp bền, không chỉ cần ‘nguyên liệu’ mà còn cần một bộ máy chuyển hóa trơn tru từ bên trong.”

Bị thoái hóa khớp nên bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Liều lượng bổ sung canxi cần dựa trên nhu cầu thực tế của từng độ tuổi và tình trạng sức khỏe cụ thể. Việc sử dụng quá liều không giúp xương chắc khỏe hơn mà ngược lại có thể gây áp lực lên tạng Thận, lâu dần dẫn đến sỏi thận hoặc vôi hóa mạch máu.

Lượng canxi cần thiết hàng ngày được khuyến nghị chung như sau:

• Người từ 19 – 49 tuổi: Cần khoảng 700mg.
• Người từ 50 tuổi trở lên: Cần khoảng 1000mg do giai đoạn này khả năng tự tổng hợp và hấp thu giảm mạnh.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Cần khoảng 1000mg để đảm bảo cho cả mẹ và con.

Các nguồn bổ sung canxi cho người bị thoái hóa khớp

Nguồn cung cấp canxi tối ưu và an toàn nhất vẫn đến từ thực phẩm tự nhiên thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là cách bổ sung “thuận tự nhiên”, giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa và hấp thu hơn so với các nguồn tổng hợp.

Thực phẩm giàu canxi và lưu ý trong dinh dưỡng

Bệnh nhân nên ưu tiên các loại thực phẩm như: hạt mè, phô mai, sữa chua, cá mòi, hạnh nhân, tôm, cua và các loại rau có màu xanh đậm. Những thực phẩm này không chỉ chứa canxi mà còn cung cấp nhiều khoáng chất hỗ trợ quá trình tân tạo xương.

Bên cạnh đó, cần hạn chế những tác nhân gây thất thoát canxi hoặc cản trở hấp thu như: đồ ăn quá mặn, thực phẩm quá nhiều protein động viên, rượu bia và các loại nước ngọt có gas. Trong Đông y, việc ăn uống quá độ các chất ngọt, béo (vị hậu nhiễu) dễ sinh đàm thấp, làm trì trệ kinh lạc, khiến tình trạng thoái hóa thêm trầm trọng.

Tham khảo thêm: Bị gai cột sống có nên uống canxi – Chuyên gia tư vấn

Bổ sung canxi thông qua thực phẩm chức năng

Trong trường hợp chế độ ăn không đáp ứng đủ, người bệnh có thể cân nhắc sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ. Tuy nhiên, việc lựa chọn cần sự cẩn trọng về nguồn gốc và thành phần.

1. Calcium Corbiere

Sản phẩm này chứa canxi glucoheptonat dạng lỏng, kết hợp vitamin C và PP giúp tăng cường sức đề kháng. Canxi dạng lỏng thường dễ hấp thu hơn tại đường ruột. Người bệnh nên dùng vào buổi sáng hoặc trưa để cơ thể tận dụng tối đa năng lượng hoạt động ban ngày cho việc chuyển hóa.

2. Nature Made Super Calcium

Viên uống này tích hợp vitamin D, yếu tố tiên quyết để canxi có thể đi vào xương hiệu quả. Sản phẩm hỗ trợ cải thiện mật độ xương và hạn chế tiến trình thoái hóa khớp ở người cao tuổi và người lao động nặng.

3. Blackmores Total Calcium Magnesium + D3

Sự kết hợp giữa Canxi, Magiê và D3 giúp cân bằng các khoáng chất trong cơ thể. Magiê đóng vai trò quan trọng trong việc đưa canxi vào xương và ngăn chặn canxi lắng đọng tại các mô mềm hoặc mạch máu.

4. Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc

Ngoài canxi, việc bổ sung kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình kháng viêm tự nhiên của cơ thể, rất có lợi cho những người đang gặp tình trạng viêm khớp do thoái hóa.

5. Puritan’s Pride Bone Care

Sản phẩm cung cấp hàm lượng canxi cao cùng các vitamin và khoáng chất đi kèm, giúp duy trì sự cứng cáp của hệ khung xương và làm chậm sự bào mòn sụn khớp theo thời gian.

Lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi để đạt hiệu quả cao

Để việc bổ sung canxi thực sự mang lại lợi ích cho khớp mà không gây tác dụng phụ, người bệnh cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

Thời điểm vàng để uống canxi: Buổi sáng là thời gian tốt nhất. Lúc này, ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tự tổng hợp vitamin D tự nhiên, tạo môi trường hoàn hảo để hấp thu canxi. Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng để tránh tương tác không đáng có với thức ăn.

Tránh việc quá liều: Đừng quan niệm “càng nhiều càng tốt”. Dư thừa canxi có thể dẫn đến các biểu hiện như khát nước, tiểu nhiều, mệt mỏi, thậm chí là suy giảm chức năng thận.

Lời căn dặn dành cho người bệnh thoái hóa khớp

Bên cạnh dinh dưỡng, người bệnh nên duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng để “khí hành thì huyết hành”, giúp dưỡng chất đến khớp tốt hơn. Việc tắm nắng sớm 15-20 phút mỗi ngày là liều thuốc quý giá nhất để cơ thể tự cân bằng nguồn canxi nội sinh.

Khi các cơn đau khớp kéo dài hoặc có dấu hiệu tê bì, sưng tấy, đó là tín hiệu cho thấy cơ thể đang gặp rối loạn nghiêm trọng về khí huyết. Lúc này, thay vì tự ý bổ sung thực phẩm chức năng, người bệnh cần được thăm khám bởi những người có chuyên môn để có hướng điều chỉnh kịp thời, tránh các biến chứng của thoái hóa khớp gối và các khớp khác.

Hiểu đúng về việc bổ sung canxi sẽ giúp người bệnh thoái hóa khớp chủ động hơn trong hành trình chăm sóc sức khỏe. Hãy nhớ rằng, một hệ xương khớp khỏe mạnh cần sự kết hợp hài hòa giữa dinh dưỡng đúng cách, lối sống lành mạnh và sự can thiệp chuyên môn kịp thời khi cần thiết.

Để nhận được sự hỗ trợ cụ thể về tình trạng xương khớp của mình cũng như cách bổ sung dinh dưỡng phù hợp nhất, bà con vui lòng liên hệ trực tiếp qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773 để được tư vấn tận tình.