Bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không? Loại nào tốt?

Người bị thoái hóa khớp có nên uống canxi, bởi canxi rất cần cho cơ thể cũng như sức khỏe của xương khớp. Người bệnh có thể hấp thụ từ nhiều nguồn khác nhau, tuy nhiên cần tính toán sao cho phù hợp, tránh quá dư thừa gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không?

Canxi đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe xương và khớp, chiếm 1,5 – 2% trong cơ thể, chủ yếu tập trung trong xương, răng, móng tay… Cơ thể cần lượng canxi nhất định hàng ngày, nhưng bệnh nhân thoái hóa khớp thường phân vân liệu có nên sử dụng canxi hay không.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, thiếu canxi gây tổn thương xương khớp, dễ gặp chấn thương và thoái hóa. Bổ sung canxi quan trọng để:

• Kích thích phục hồi tổn thương xương khớp.
• Tăng độ dẻo và sức khỏe cho xương khớp.
• Giảm đau và các triệu chứng thoái hóa khớp.
• Giảm nguy cơ gãy xương, loãng xương và viêm khớp.

Người bệnh có thể bổ sung canxi từ thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm. Quan trọng là cần tính toán liều lượng hợp lý, vì dư thừa canxi cũng có thể gây tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.

Bị thoái hóa khớp nên bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Lượng canxi cần thiết hàng ngày được khuyến nghị dựa trên độ tuổi:

• Người từ 19 – 49 tuổi: 700mg.
• Người từ 50 tuổi trở lên: 1000mg.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: 1000mg.

Các nguồn bổ sung canxi cho người bị thoái hóa khớp

Lượng canxi cần thiết chủ yếu đến từ thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn không đảm bảo đủ canxi, người bệnh có thể xem xét sử dụng thêm thực phẩm chức năng.

Thực phẩm giàu canxi tốt cho người bị thoái hóa khớp

Cần tăng cường các thực phẩm giàu canxi như hạt, phô mai, sữa chua, cá mòi, hạnh nhân, tôm, cua, rau xanh… vào thực đơn của người bị thoái hóa khớp.

Tránh sử dụng các thực phẩm có thể cản trở hoặc làm thất thoát canxi như bột lúa mì, đồ mặn, đồ ngọt, thực phẩm nhiều protein, rượu, nước ngọt có gas…

Tham khảo thêm: Bị gai cột sống có nên uống canxi – Chuyên gia tư vấn

Bổ sung canxi thông qua thực phẩm chức năng

Ngoài thực phẩm, người bị thoái hóa khớp có nên uống canxi thông qua các loại thực phẩm chức năng. Dưới đây là một số loại uy tín mà chúng tôi muốn giới thiệu:

1. Calcium Corbiere

Calcium Corbiere là sản phẩm bổ sung canxi dạng lỏng trong ống thủy tinh, có vị ngọt dễ uống, thường được người bị thoái hóa khớp sử dụng. Sản phẩm của Sanofi, Pháp, cung cấp canxi glucoheptonat, vitamin C và PP để nâng cao sức đề kháng.

Khi sử dụng, Calcium Corbiere hấp thu nhanh trong ruột. Người bệnh thoái hóa khớp nên uống 1 – 2 ống sau bữa sáng hoặc trưa, tránh sử dụng trước khi đi ngủ.

Cần thận trọng với tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, tăng canxi máu, táo bón, yếu cơ, mệt mỏi… Ngưng sử dụng nếu gặp tác dụng phụ nghiêm trọng.

2. Viên uống bổ sung canxi Nature Made Super Calcium

Được sản xuất tại Nhật, Nature Made Super Calcium cũng là một trong những sản phẩm bổ sung canxi cho người thoái hóa khớp đang được đánh giá cao hiện nay. 

Đây là viên uống cung cấp đủ canxi hàng ngày cho cơ thể, chứa vitamin D để hỗ trợ hấp thu canxi, cải thiện sức khỏe xương khớp và ức chế thoái hóa.

Viên uống có thể sử dụng cho phụ nữ mang thai và sau sinh, người lao động nặng, trẻ đang phát triển, vận động viên thể thao và người lớn tuổi. Liều dùng khuyến nghị là 1 viên mỗi ngày sau bữa ăn sáng.

3. Viên uống Blackmores Total Calcium Magnesium + D3

Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 là viên uống ba trong một, bổ sung canxi, vitamin D3 và magiê, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.

Viên uống giúp giảm triệu chứng của thoái hóa khớp, ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề khác liên quan đến xương khớp. Sản phẩm cũng hỗ trợ phát triển chiều cao cho thanh thiếu niên và bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai.

Để bổ sung canxi, có thể sử dụng sản phẩm từ 1 – 4 lần/ngày, mỗi lần 1 viên hoặc dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ.

4. Canxi Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc

Canxi Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc bổ sung cao canxi và các khoáng chất như kẽm, magiê và vitamin D3 cho sức khỏe xương khớp. Hỗ trợ hình thành tế bào xương mới, tăng khả năng hấp thu canxi, ngăn ngừa thoái hóa khớp và loãng xương.

Viên uống chứa kẽm, có tác dụng diệt khuẩn, tăng cường miễn dịch, giảm viêm khớp cho người thoái hóa khớp. Sản phẩm sản xuất tại Mỹ, chỉ dành cho người trưởng thành.

Liều dùng để cải thiện triệu chứng là 1 viên, 3 lần/ngày. Trong thai kỳ hoặc khi cho con bú, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

5. Viên uống Puritan’s Pride Bone Care

Puritan’s Pride Bone Care là sản phẩm bổ sung canxi từ Mỹ, cung cấp 1000mg canxi mỗi viên uống. Giúp duy trì sức khỏe xương khớp và chậm quá trình thoái hóa. Chúng cũng chứa magiê, kali và vitamin D để duy trì hàm lượng canxi trong máu, làm cứng cáp hệ xương.

Viên uống được khuyến cáo dùng cho bệnh nhân bị thoái hóa khớp và những đối tượng cần bổ sung canxi có độ tuổi từ 18 trở lên. Bà bầu, người đang cho con bú, đang sử dụng các thuốc điều trị bệnh… chỉ nên sử dụng khi được bác sĩ cho phép.

Sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn và được phân phối rộng rãi ở Việt Nam qua đường nhập khẩu chính ngạch, có tem chống hàng giả 7 màu với hệ thống sao chìm và chuỗi ký tự số nhảy.

Tham khảo thêm: Biến chứng của thoái hóa khớp gối và cách phòng tránh

Lưu ý khi bổ sung canxi cho người bị thoái hóa khớp

Sau khi đã tìm hiểu được người thoái hóa khớp có nên uống canxi, vậy để đạt được hiệu quả tối ưu nhất, cần lưu ý những điều sau khi dùng:

Uống canxi đúng thời điểm

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng việc uống canxi vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất cho cơ thể hấp thu canxi. Lúc này, cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi sau giấc ngủ, giúp hấp thu canxi dễ dàng hơn.

Đối với người bệnh, uống canxi trước bữa ăn 30 phút là lựa chọn tốt nhất. Nếu uống sau bữa ăn, hãy chờ ít nhất 1 tiếng sau khi thức ăn được tiêu hóa trước khi uống, uống cùng nước để tăng khả năng hòa tan và hấp thu.

Không uống canxi quá liều

Bổ sung canxi quá mức có thể dẫn đến dư thừa, gây tác dụng phụ như khát nước, tiểu nhiều, buồn nôn, rối loạn nhịp tim,  suy giảm chức năng thận…

Người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đặt liều lượng hợp lý, cân nhắc giữa canxi từ bổ sung và thực phẩm.

Lựa chọn các sản phẩm uy tín

Sản phẩm bổ sung canxi có nhiều thương hiệu và nguồn gốc xuất xứ khác nhau trên thị trường. Người bệnh cần chọn những sản phẩm từ thương hiệu uy tín, có lịch sử tiêu thụ lâu năm và nguồn gốc rõ ràng.

Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn sản phẩm chất lượng.

Tăng cường bổ sung vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn

Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, vì vậy người thoái hóa khớp cần tăng cường thực phẩm giàu vitamin D như cá, hàu, tôm, dầu gan cá tuyết, nấm… Thói quen tắm nắng sớm hàng ngày cũng giúp tăng cường nguồn canxi từ ánh nắng mặt trời.

Người bị thoái hóa khớp có thể uống canxi, nhưng cần tuân thủ liều lượng hợp lý để giảm triệu chứng và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa khớp.

Như vậy, người thoái hóa khớp có nên uống canxi hàng ngày để giúp xương chắc khỏe, giảm thiểu sự tiến triển của triệu chứng. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng vào sản phẩm mà hãy bổ sung từ các từ tự nhiên như thực phẩm, ánh nắng mặt trời…

Có thể bạn quan tâm:

• Thoái hóa khớp bàn tay, ngón tay và thông tin cần biết
• Bị thoái hóa khớp gối khám đâu? Top 10 địa chỉ hàng đầu ở nước ta