Gai cột sống có nên uống canxi? Hiểu đúng để tránh rước họa

Bệnh gai cột sống bắt nguồn từ tình trạng canxi lắng đọng, dẫn đến sự hình thành của các gai xương nhỏ ở đốt sống. Chính vì điều này mà nhiều người lo lắng rằng, việc uống canxi sẽ khiến bệnh nặng nề thêm. Vậy đâu là câu trả lời cho vấn đề “bị gai cột sống có nên uống canxi không?”.

Người bị gai cột sống có nên uống bổ sung canxi không?

Trong quan niệm của y học cổ truyền, hệ thống xương khớp do tạng Thận làm chủ (Thận chủ cốt tủy). Khi chức năng của Thận suy giảm, khả năng quản lý và vận hóa canxi đến xương bị rối loạn. Trong trường hợp gai cột sống, nhiều người lo ngại rằng bổ sung canxi có thể làm tăng sự phát triển của các gai xương. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, quan niệm này không có cơ sở khoa học.

Gai xương hình thành không phải do cơ thể thừa canxi một cách tổng thể, mà do quá trình lắng đọng tại những vị trí cột sống bị tổn thương hoặc thoái hóa. Thực tế, khi cơ thể thiếu hụt canxi trong máu, hệ thống nội tiết sẽ tự động rút canxi từ xương để bù đắp, quá trình này diễn ra liên tục và không kiểm soát sẽ gây ra hiện tượng lắng đọng canxi tại các dây chằng, mấu khớp, từ đó hình thành gai xương. Vì vậy, canxi lại là yếu tố cần thiết cho việc tái tạo tế bào xương mới, hỗ trợ quá trình làm lành tổn thương và ngăn chặn vòng lặp bệnh lý này.

Với nhu cầu canxi hàng ngày khoảng 800 – 1200mg mà chế độ ăn khó đáp ứng đủ, bổ sung canxi được khuyến nghị cho người bệnh gai cột sống. Tuy nhiên, việc bổ sung này cần dựa trên sự hiểu biết về cơ địa, tránh tình trạng tự ý dùng quá liều gây áp lực cho tạng Phế và Thận.

Cốt tủy có vững vàng là nhờ Thận khí sung túc. Khi cơ thể yếu nhược, phong hàn thấp nhiệt xâm nhập làm kinh lạc bế tắc, dưỡng chất không nuôi dưỡng được xương khớp dẫn đến thoái hóa. Bổ sung canxi chỉ là phần “ngọn”, nuôi dưỡng tạng phủ mới là cái gốc của sự bền bỉ.

Cơ chế hình thành gai xương theo góc nhìn Đông y

Y học cổ truyền gọi chứng bệnh này thuộc phạm vi chứng Tý. Khi sức đề kháng (chính khí) suy giảm, các tác nhân bên ngoài như Phong, Hàn, Thấp (gió, lạnh, ẩm) xâm nhập vào cơ thể, khu trú tại kinh lạc, gân xương. Sự bế tắc này khiến khí huyết không lưu thông, lâu ngày gây ra tình trạng ứ trệ. Tại vị trí ứ trệ, các chất cặn bã không được đào thải, kết hợp với tình trạng Thận hư không chủ được cốt, dẫn đến sự biến đổi hình thái xương mà chúng ta gọi là gai cột sống.

Việc hiểu rằng gai xương là một “phản ứng tự vệ” lỗi của cơ thể trước tình trạng thoái hóa giúp chúng ta có cái nhìn khách quan hơn. Chúng ta cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để củng cố “chính khí”, giúp cơ thể có đủ nguyên liệu để phục hồi những vị trí đang bị mài mòn.

Cách bổ sung canxi và hỗ trợ vận hóa dưỡng chất

Đối với người bị gai cột sống, việc bổ sung canxi là cực kỳ quan trọng nhằm hỗ trợ sức khỏe xương và giảm thiểu các triệu chứng. Tuy nhiên, canxi cần được đưa vào cơ thể một cách tự nhiên và dễ hấp thụ nhất để tránh gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa và bài tiết:

• Uống sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai, và sữa chua là những nguồn cung cấp canxi dồi dào, rất tốt cho xương.
• Thực phẩm giàu canxi: Bổ sung các thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn hàng ngày như rau lá xanh đậm (cải kale, bông cải xanh), các loại hạt (hạt hướng dương, hạt chia), và cá nhỏ ăn cả xương (sardines, cá mòi). Trong Đông y, các loại hạt còn có tác dụng bổ thận, rất tốt cho người đau xương khớp.
• Sữa thực vật: Đối với những người không dung nạp lactose hoặc theo chế độ ăn chay, sữa thực vật như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa hạt điều được bổ sung canxi là lựa chọn tốt.
• Bổ sung canxi dạng viên: Nếu khó có thể đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày qua chế độ ăn, việc sử dụng bổ sung canxi dưới dạng viên nén có thể cần thiết. Hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu.
• Luyện tập và đón nhận ánh nắng: Tập luyện đều đặn, đặc biệt là các bài tập tác động lên xương như đi bộ, chạy bộ, giúp tăng cường mật độ xương. Ánh nắng mặt trời buổi sớm giúp cơ thể tổng hợp Vitamin D, “chìa khóa” để mở cửa cho canxi đi vào xương.
• Kiểm soát lượng protein và sodium trong chế độ ăn: Một lượng protein quá cao cũng như sodium (muối) có thể làm tăng lượng canxi mất qua nước tiểu, do đó cần kiểm soát chúng trong chế độ ăn uống để giữ vững “tinh hoa” cho cơ thể.

Tham khảo: bị gai cột sống nên uống sữa gì? 3 loại sữa bác sĩ khuyên dùng

Một số lưu ý khi uống canxi cho người bệnh gai cột sống

Mặc dù việc uống bổ sung canxi khi bị gai cột sống là cần thiết nhưng người bệnh cũng cần cẩn trọng. Bởi việc sử dụng thiếu khoa học có thể khiến một số vấn đề rủi ro phát sinh, đặc biệt là hiện tượng “vận hóa bất cập”.

Dung nạp canxi một cách tùy tiện có thể khiến người bệnh bị rối loạn chuyển hóa. Đây là vấn đề tương đối phức tạp có thể khiến gai xương phát triển và làm bệnh diễn tiến xấu. Nhất là ở đối tượng người cao tuổi, khi công năng của tạng Tỳ (cơ quan tiêu hóa) và Thận đã suy giảm, tình trạng rối loạn chuyển hóa sẽ rất dễ phát sinh.

Khi uống bổ sung canxi, người bệnh cần chú ý:

• Thảo luận với bác sĩ để xác định liều lượng canxi phù hợp, tránh để “dư thừa tích tụ” gây sỏi thận hoặc vôi hóa mạch máu.
• Chia nhỏ liều lượng để tăng khả năng hấp thụ, giảm áp lực cho hệ bài tiết.
• Tránh hút thuốc, uống rượu và chất kích thích vì chúng làm hao tổn tân dịch, cản trở hấp thụ dưỡng chất.
• Kết hợp vitamin D và tăng cường vận động nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông, dẫn canxi về đúng vị trí xương khớp cần thiết.
• Uống canxi vào buổi sáng với nhiều nước để tối ưu hóa quá trình đào thải và chuyển hóa của cơ thể.

Lời căn dặn về lối sống cho người bệnh xương khớp

Để hỗ trợ quá trình cải thiện bệnh, chúng ta cần duy trì một lối sống thuận tự nhiên. Giữ ấm cơ thể, tránh để phong hàn xâm nhập vào các đốt sống đang bị tổn thương. Một chế độ ăn thanh đạm, giàu thực vật và đủ dưỡng chất sẽ giúp Tỳ vị vận hóa tốt hơn, cung cấp đủ tinh hoa cho xương khớp. Khi cảm nhận thấy các cơn đau kéo dài, tê bì chân tay hoặc hạn chế vận động, đó là lúc cơ thể đang lên tiếng báo động về sự bế tắc trầm trọng của kinh lạc, cần được thăm khám và can thiệp kịp thời.

Kết luận: Người bị gai cột sống hoàn toàn có thể uống thêm canxi. Tuy nhiên chỉ nên xem đây là liệu pháp hỗ trợ. Bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia để bổ sung đúng cách, kết hợp với các giải pháp bảo tồn và phục hồi chức năng tạng phủ để duy trì sức khỏe cột sống dài lâu.

Bạn nên tìm hiểu thêm:

• Các dấu hiệu gai cột sống thường gặp dễ dàng nhận biết
• Bị gai cột sống có nên tập gym? lời khuyên từ bác sĩ

Để hiểu rõ hơn về tình trạng lắng đọng canxi và cách cân bằng tạng phủ giúp xương khớp chắc khỏe, bà con có thể liên hệ trực tiếp để được tư vấn cụ thể qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.