Bị Nấm Da Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Giúp Cải Thiện?

Nấm da đầu, trong Đông y còn được gọi là chứng bạch chu du hoặc chàm da đầu, không đơn thuần chỉ là một phản ứng ngoài da do nấm gây nên. Đó là hệ quả của sự mất cân bằng giữa chính khí và tà khí trong cơ thể. Khi cơ thể suy yếu, phong nhiệt và thấp nhiệt thừa cơ xâm nhập, kết tụ tại vùng đầu vốn là nơi hội tụ của các kinh dương, gây ra tình trạng khí huyết ứ trệ, không nuôi dưỡng được chân tóc, dẫn đến ngứa ngáy, bong vảy và rụng tóc.

Việc tìm hiểu bị nấm da đầu nên ăn gì và kiêng gì đóng vai trò sống còn trong quá trình “trong uống – ngoài bôi”. Nếu chỉ chú trọng thuốc bôi bên ngoài mà không điều chỉnh thực phẩm nạp vào, thấp nhiệt vẫn tồn đọng bên trong sẽ khiến nấm dai dẳng, tái đi tái lại nhiều lần.

Bị nấm da đầu nên ăn gì để thanh nhiệt, giải độc?

Nấm da đầu thường bùng phát mạnh mẽ khi cơ thể rơi vào tình trạng “nội nhiệt” (nóng trong). Một chế độ ăn uống ưu tiên các thực phẩm có tính mát, giúp thanh lọc huyết nhiệt và bồi bổ can thận sẽ giúp da đầu sớm phục hồi.

Dưới đây là những nhóm thực phẩm đóng vai trò như “liều thuốc tự nhiên” hỗ trợ đẩy lùi nấm da đầu:

1. Rau xanh và trái cây tươi – Nguồn “thanh nhiệt” dồi dào

Trong Đông y, rau xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp bài trừ thấp nhiệt qua đường bài tiết. Các loại vitamin C, E có trong trái cây giúp tăng cường “vệ khí” (hệ miễn dịch), giúp da đầu chống chọi lại sự xâm nhập của bào tử nấm.

[cite_start]
• Rau họ cải (Cải xanh, súp lơ, bắp cải): Giúp làm mát gan, hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể[cite: 17, 32].
• Trái cây giàu Vitamin C (Cam, bưởi, kiwi, dâu tây): Tăng cường khả năng tự phục hồi của các tế bào biểu mô da đầu bị tổn thương.
• Rau quả giàu Vitamin E (Bơ, rau bina): Cung cấp độ ẩm tự nhiên, giúp giảm tình trạng da đầu khô tróc và ngứa ngáy.

2. Thực phẩm giàu Protein – Bồi bổ khí huyết, nuôi dưỡng chân tóc

Tóc vốn là “phần dư của huyết” (huyết dư). Khi bị nấm, chân tóc bị tổn thương nặng nề dẫn đến rụng tóc. Bổ sung protein từ các nguồn thực phẩm lành tính sẽ giúp bồi bổ khí huyết, thúc đẩy tóc mọc lại nhanh hơn.

[cite_start]
• Thịt nạc (Bò, gà, lợn): Cung cấp dưỡng chất thiết yếu mà không gây tích tụ quá nhiều mỡ thừa (thấp nhiệt)[cite: 9, 10].
• Cá tươi (Cá hồi, cá ngừ): Không chỉ giàu protein mà còn chứa các chất béo có lợi giúp làm dịu tình trạng viêm nhiễm.
• Trứng và sữa: Nguồn dinh dưỡng dễ hấp thu, giúp cơ thể có thêm năng lượng để kháng cự lại bệnh tật.

3. Thực phẩm giàu Kẽm và Omega-3 – “Kháng sinh” tự nhiên cho da đầu

Kẽm và Omega-3 có tác dụng tương đương với các vị thuốc có tính kháng viêm, sát khuẩn trong Y học cổ truyền. Chúng giúp làm giảm các triệu chứng sưng tấy và ngăn chặn nấm lan rộng.

• Thực phẩm giàu Kẽm: Hàu, thịt bò, các loại hạt và ngũ cốc. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng tuyến bã nhờn, ngăn không cho nấm có môi trường thuận lợi để sinh sôi.

[cite_start]

• Thực phẩm giàu Omega-3: Các loại cá béo và dầu ô liu giúp giảm phản ứng viêm, làm giảm cảm giác ngứa ngáy điên cuồng vốn là nỗi ám ảnh của người bệnh[cite: 30].

Ngoài ra, việc uống đủ nước mỗi ngày là vô cùng quan trọng. Theo lý luận Đông y, nước chính là nguồn “tân dịch” giúp tư nhuận làn da, hỗ trợ thận đào thải các độc tố và mầm bệnh ra ngoài thông qua đường nước tiểu.

Tìm hiểu thêm: 7 cách trị nấm da đầu tại nhà hiệu quả nhất hiện nay

Người bị nấm da đầu nên kiêng ăn gì để tránh tái phát?

Nếu những thực phẩm nên ăn giúp “xây dựng” lại sức đề kháng, thì những thực phẩm cần kiêng lại giúp “cắt đứt” nguồn lương thực của nấm. Nấm da đầu rất “thích” môi trường có nhiều dầu nhờn, đường và nhiệt lượng cao.

Dưới đây là danh sách những món ăn “đại kỵ” mà người bệnh cần tuyệt đối lưu tâm:

1. Thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường (Đồ ngọt)

Trong Đông y, đồ ăn quá béo ngọt (tý cam hậu vị) dễ sinh ra thấp nhiệt. Khi lượng dầu nhờn trên da đầu tiết ra quá mức, nó sẽ kết hợp với tế bào chết tạo thành mảng bám, tạo nơi trú ngụ kiên cố cho nấm.

• Đồ ăn nhanh: Gà rán, khoai tây chiên, các loại thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản.
• Thịt mỡ: Gây nặng bụng, khó tiêu và làm gia tăng mức độ viêm da.
• Đồ ngọt: Đường là nguồn năng lượng ưa thích của các loại nấm men. Ăn nhiều đồ ngọt khiến nấm phát triển nhanh gấp nhiều lần.

2. Thực phẩm cay nóng và các chất kích thích

Những thực phẩm có tính nhiệt cao sẽ làm “hỏa” trong người bốc lên, khiến tình trạng ngứa ngáy trở nên dữ dội hơn, da đầu đỏ ửng và dễ bị lở loét khi gãi.

• Gia vị cay: Ớt, tiêu, tỏi, gừng nếu dùng quá nhiều sẽ làm kích ứng hệ thần kinh da đầu.

[cite_start]

• Rượu bia, thuốc lá: Làm suy yếu can thận, giảm khả năng thải độc, khiến bệnh chuyển sang giai đoạn mãn tính khó điều trị[cite: 19].

3. Hải sản dễ gây dị ứng

Mặc dù hải sản giàu dinh dưỡng nhưng đối với người đang bị nấm da đầu (vốn da đã nhạy cảm), các loại tôm, cua, ghẹ… có thể chứa các protein lạ gây phong ngứa, làm tình trạng bong tróc trở nên trầm trọng hơn.

Ngoài việc ăn uống, sự kết hợp giữa vệ sinh và thói quen sinh hoạt cũng đóng vai trò then chốt. Người bệnh tuyệt đối không dùng chung lược, khăn lau hay mũ bảo hiểm để tránh lây lan bào tử nấm cho người thân và ngăn chặn việc nhiễm trùng chéo.

Việc hiểu rõ nấm da đầu nên ăn gì và kiêng gì chính là chìa khóa để bạn tự xây dựng một lộ trình điều trị khoa học ngay tại nhà. Khi cơ thể được thanh lọc, khí huyết lưu thông, da đầu sẽ tự khắc khỏe mạnh, trả lại cho bạn mái tóc suôn mượt và sự tự tin vốn có.

Có thể bạn quan tâm:

• Cách trị nấm da đầu bằng chanh đơn giản ngay tại nhà
• Cách trị nấm da đầu bằng lá trầu không nhanh khỏi