Bấm huyệt chữa đau gót chân: Hướng dẫn từ gốc để đi lại nhẹ tênh

Trong quan niệm của y học cổ truyền, đôi bàn chân không chỉ là bộ phận chịu trách nhiệm di chuyển mà còn được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể. Gót chân, nơi tập trung nhiều kinh lạc và là điểm tựa của toàn bộ trọng lượng, khi xuất hiện những cơn đau nhức nhối thường là tín hiệu cảnh báo về sự mất cân bằng bên trong các tạng phủ. Hiểu rõ về cơ chế hình thành những cơn đau này dưới góc nhìn Đông y sẽ giúp chúng ta có cái nhìn thấu đáo hơn về sức khỏe của chính mình.

Bản chất của chứng đau gót chân theo y lý Đông y

Đau gót chân trong Đông y thuộc phạm vi chứng “Tý”, thường do các yếu tố ngoại tà như Phong, Hàn, Thấp xâm nhập vào kinh lạc khi cơ thể đang trong trạng thái chính khí suy yếu. Khi các yếu tố này khu trú tại vùng gót chân, chúng gây ra tình trạng khí huyết ứ trệ, không thông, từ đó dẫn đến đau nhức (thống tắc bất thông).

Xét về tạng phủ, gót chân là nơi đi qua của kinh Thận và kinh Bàng quang. Thận chủ cốt tủy, nếu Thận tinh bất túc, xương cốt sẽ không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến tình trạng cốt hư, sinh ra các triệu chứng như gai xương gót hoặc viêm đau. Ngoài ra, sự suy giảm của Can huyết cũng khiến cân mạc (gân) co duỗi kém linh hoạt, dễ gây ra tổn thương vùng gân gót khi vận động mạnh hoặc duy trì một tư thế quá lâu.

“Sức khỏe của đôi chân chính là cái gốc của sự trường thọ. Khi gốc không vững, khí huyết không thông, trăm bệnh ắt tự phát sinh từ dưới bàn chân mà lên.”

Việc nhận diện sớm các thể bệnh thông qua biểu hiện lâm sàng là vô cùng quan trọng:

• Thể phong hàn thấp tý: Cơn đau thường tăng lên khi gặp thời tiết lạnh ẩm, kèm theo cảm giác tê nặng, gót chân sưng nhẹ.
• Thể thận hư: Đau âm ỉ kéo dài, thường đau nhiều về đêm hoặc sau khi làm việc mệt mỏi, kèm theo đau lưng, mỏi gối.
• Thể khí trệ huyết ứ: Cơn đau nhói như dùi đâm, thường xuất hiện sau chấn thương hoặc hoạt động quá mức, vị trí đau cố định.

Cơ chế tác động của phương pháp bấm huyệt

Bấm huyệt là phương pháp dùng lực của đôi bàn tay tác động trực tiếp lên các huyệt vị quan trọng nhằm kích hoạt khả năng tự chữa lành của cơ thể. Đối với chứng đau gót chân, việc bấm huyệt không chỉ giúp giãn cơ, giảm áp lực tại chỗ mà còn có tác dụng điều hòa khí huyết, khai thông các điểm tắc nghẽn trên kinh mạch.

Khi các đầu ngón tay tác động đúng lực vào huyệt đạo, hệ thống thần kinh sẽ được kích thích để sản sinh ra các chất giảm đau tự nhiên. Đồng thời, hành động này giúp tăng cường tưới máu đến vùng tổn thương, thúc đẩy quá trình đào thải các độc tố tích tụ (tà khí) và đưa dưỡng chất nuôi dưỡng xương khớp trở lại bình thường.

Hướng dẫn áp dụng các huyệt đạo đặc trị đau gót chân

Người bệnh có thể thực hiện xoa bóp và ấn các huyệt vị sau đây để hỗ trợ cải thiện tình trạng đau nhức tại nhà:

Huyệt Dũng tuyền – Khơi thông nguồn nhựa sống

Nằm tại chỗ lõm nhất ở gan bàn chân, đây là huyệt tỉnh của kinh Thận. Tác động vào Dũng tuyền giúp dẫn hỏa quy nguyên, thúc đẩy khí huyết lưu thông xuống tận cùng bàn chân. Người bệnh dùng ngón tay cái day ấn mạnh vào huyệt theo vòng tròn khoảng 3-5 phút, có thể kết hợp ngâm chân nước gừng ấm để tăng hiệu quả khu phong tán hàn.

Huyệt Túc căn – Điểm then chốt giảm đau nhanh

Đây là một trong những huyệt đặc trị chứng đau gót chân. Huyệt nằm ở mặt trước cổ tay, đo từ nếp gấp cổ tay lên khoảng 8cm (tương đương 4 thốn). Dù nằm ở tay nhưng huyệt này có mối liên hệ mật thiết với vùng gót chân qua hệ thống kinh lạc. Việc day ấn huyệt Túc căn từ 1-2 tuần thường giúp các triệu chứng đau âm ỉ thuyên giảm rõ rệt.

Huyệt Thừa sơn và Côn lôn

Huyệt Thừa sơn nằm ở phía sau bắp chân, huyệt Côn lôn nằm ở hõm phía sau mắt cá ngoài. Tác động đồng thời vào hai huyệt này giúp làm thư giãn các khối cơ vùng cẳng chân, giảm căng thẳng cho gân gót (Achilles), từ đó giúp bước đi nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.

Những lưu ý an toàn và lời dặn chuyên môn

Mặc dù bấm huyệt là phương pháp lành tính, nhưng để đạt được kết quả như mong muốn và tránh những tác động không đáng có, người bệnh cần lưu ý:

• Không thực hiện bấm huyệt khi vùng da gót chân đang có vết thương hở, lở loét hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng tấy đỏ.
• Những người có tiền sử loãng xương nặng, giãn tĩnh mạch chi dưới hoặc các bệnh lý về tim mạch cần được đánh giá cụ thể bởi chuyên gia trước khi áp dụng.
• Phụ nữ đang mang thai cần hết sức thận trọng, tuyệt đối không tự ý tác động vào các huyệt đạo như Tam âm giao hay Dũng tuyền vì có thể gây ảnh hưởng đến thai kỳ.
• Nên kết hợp với chế độ ăn uống bổ sung canxi, tránh mang vác quá nặng và sử dụng giày dép phù hợp để giảm áp lực cho gót chân.

Nếu tình trạng đau kéo dài không thuyên giảm, hoặc xuất hiện tình trạng teo cơ, mất cảm giác, bệnh nhân nên đến các cơ sở chuyên khoa để được thăm khám bằng các phương pháp Đông y chính quy như châm cứu, thủy châm hay dùng thuốc thang gia giảm theo thể bệnh.

Đau gót chân không chỉ đơn thuần là vấn đề của xương khớp tại chỗ, mà là tiếng chuông nhắc nhở chúng ta cần quan tâm hơn đến sự cân bằng âm dương và chính khí trong cơ thể. Đừng chủ quan trước những cơn đau nhỏ, bởi đó chính là khởi đầu của những biến chuyển lớn về sức khỏe trong tương lai.

Nếu bà con đang gặp khó khăn trong vận động hoặc cần tư vấn sâu hơn về cách chăm sóc gót chân theo Đông y, hãy kết nối ngay để nhận được sự hỗ trợ từ đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm. Mọi băn khoăn xin gửi về Zalo 0972.606.773 hoặc liên hệ Số điện thoại 0972 606 773.