Gai gót chân nên đi dép gì? Cách chọn để giảm đau và bảo vệ xương

Trong quan niệm của y học cổ truyền, đôi bàn chân không chỉ đơn thuần là bộ phận nâng đỡ cơ thể mà còn là nơi hội tụ của các đường kinh lạc quan trọng, liên thông trực tiếp với tạng phủ bên trong. Tình trạng đau nhức gót chân, đặc biệt là do sự xuất hiện của các gai xương, thường phản ánh những bất ổn về khí huyết và sự suy yếu của hệ thống xương khớp từ gốc rễ.

Gai gót chân dưới góc nhìn của y học cổ truyền

Theo Đông y, gai gót chân thuộc phạm vi chứng Tý hoặc gót thống. Nguyên nhân chủ yếu không chỉ nằm ở sự cọ xát cơ học mà xuất phát từ việc chính khí suy giảm, tạo điều kiện cho các tác nhân bên ngoài như Phong, Hàn, Thấp xâm nhập vào kinh lạc. Khi các tác nhân này khu trú tại vùng gót chân, chúng gây ra tình trạng khí trệ huyết ứ, làm cho kinh mạch không được thông suốt, dẫn đến đau nhức.

Đặc biệt, tạng Thận chủ cốt tủy, gót chân là nơi đi qua của kinh Thận. Khi Thận khí hư suy, xương cốt không được nuôi dưỡng đầy đủ, gai xương dễ hình thành như một phản ứng tự nhiên của cơ thể để bù đắp sự thiếu hụt, nhưng lại vô tình gây áp lực lên các mô mềm xung quanh. Việc lựa chọn vật dụng hỗ trợ như giày dép phù hợp chính là cách để giảm bớt áp lực ngoại lực, hỗ trợ quá trình phục hồi của chính khí bên trong.

“Chữa bệnh phải cầu kỳ gốc, xử lý đau gót chân không chỉ là chặt đi cái gai xương, mà là làm sao để khí huyết lưu thông, tạng phủ bình hòa, khi đó cái đau tự khắc lui dần.”

Cơ chế tác động của giày dép đối với người bệnh gai gót chân

Bàn chân là nơi chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể. Đối với người bệnh có gai xương, mỗi bước đi đều tạo ra sự xung đột giữa gai xương và màng gân cơ gan chân. Việc sử dụng các loại dép không phù hợp, đặc biệt là dép có đế quá cứng hoặc quá phẳng, sẽ làm gia tăng áp lực tập trung vào một điểm duy nhất tại gót chân, khiến tình trạng viêm nhiễm và đau buốt trở nên trầm trọng hơn.

Các loại giày dép chuyên dụng cho người tình trạng gai gót chân thường được thiết kế với cấu trúc đệm nâng vòm bàn chân. Điều này giúp phân tán lực đều khắp diện tích bàn chân thay vì dồn toàn bộ vào gót. Theo y lý, việc giữ cho bàn chân thoải mái, ấm áp cũng giúp ngăn chặn hàn tà xâm nhập từ lòng đất qua huyệt Dũng Tuyền, bảo vệ kinh mạch khỏi sự bế tắc.

Lựa chọn mẫu dép phù hợp để hỗ trợ vận động

Người bệnh nên ưu tiên những loại dép có tính chất êm, nhẹ và có độ đàn hồi tốt. Dưới đây là những tiêu chí cụ thể:

• Chất liệu tự nhiên: Các loại dép đế trấu hoặc cao su tự nhiên có khả năng thấm hút mồ hôi và ôm sát lòng bàn chân, giúp các huyệt đạo không bị chèn ép quá mức.
• Độ cao vừa phải: Dép nên có độ cao từ 2 – 3cm. Đây là khoảng cách lý tưởng để duy trì độ dốc tự nhiên của bàn chân, giảm áp lực lên gân gót.
• Thiết kế ôm vòm: Những mẫu dép có phần đệm nhô nhẹ ở lòng bàn chân sẽ giúp hỗ trợ khung xương, hạn chế sự dịch chuyển quá mức của gai xương khi di chuyển.
• Giày thể thao có đệm lót: Đối với những người cần di chuyển nhiều, giày thể thao với lớp lót silicon hoặc đệm khí là lựa chọn tối ưu để giảm xung chấn.

Trong quá trình vận động, nhiều người thường thắc mắc gai gót chân có nên đi bộ không? Thực tế, việc đi bộ nhẹ nhàng với đôi dép phù hợp sẽ giúp kích thích lưu thông máu, tránh tình trạng ứ trệ khí huyết vùng hạ chi.

Nhận diện những loại giày dép cần tránh

Ngược lại với những mẫu dép hỗ trợ, việc sử dụng sai giày dép có thể coi là “tòng phạm” khiến bệnh tình kéo dài. Người bệnh cần tuyệt đối lưu tâm tránh các loại sau:

• Dép đế bằng hoàn toàn: Loại dép này không có khả năng nâng đỡ vòm chân, làm căng giãn quá mức cân gan chân, khiến vết thương tại gót khó lành.
• Giày cao gót, gót nhọn: Khi đi giày cao gót, toàn bộ trọng lực dồn về phía trước và làm thay đổi trục chịu lực của cơ thể, gây áp lực ngược lại vùng xương gót khi chúng ta đứng hoặc di chuyển.
• Dép có đế cứng hoặc quá mỏng: Đế quá cứng gây va đập mạnh giữa gai xương và mặt đất. Đế quá mỏng không đủ sức bảo vệ chân trước các tác động ngoại cảnh.

Lời khuyên trong sinh hoạt và điều dưỡng

Bên cạnh việc chọn dép, người bệnh cần thực hiện các biện pháp dưỡng sinh để hỗ trợ quá trình phục hồi. Buổi tối trước khi đi ngủ, có thể ngâm chân bằng nước ấm pha muối gừng hoặc các loại thảo dược khu phong trừ thấp. Việc này giúp giãn nở các mao mạch, hỗ trợ máu lưu thông về tim tốt hơn, đồng thời giải tỏa căng thẳng cho các nhóm cơ vùng gót.

Đặc biệt, cần chú ý không đứng quá lâu ở một tư thế hoặc mang vác vật nặng thường xuyên. Khi ngồi làm việc, hãy dành thời gian để vận động các ngón chân và xoay cổ chân nhẹ nhàng để khí huyết luôn được luân chuyển.

Có thể bạn quan tâm

• Cách chữa gai gót chân bằng đông y và điều cần biết
• Gai gót chân có nên đi bộ không? điều cần nắm rõ

Gai gót chân không phải là vấn đề có thể giải quyết trong ngày một ngày hai. Nó đòi hỏi sự kiên trì trong cả việc lựa chọn giày dép, chế độ sinh hoạt và phương pháp điều trị đúng đắn. Khi chúng ta thấu hiểu cơ thể, biết lắng nghe những tín hiệu từ đôi bàn chân, việc tìm lại những bước đi nhẹ nhàng, thoải mái là điều hoàn toàn có thể đạt được.

Nếu bà con đang gặp khó khăn trong việc vận động hoặc có những cơn đau buốt vùng gót chân kéo dài, đừng chủ quan để bệnh tiến triển gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hãy kết nối ngay với đội ngũ chuyên gia để được tư vấn cụ thể qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.