Cách làm giảm ham muốn ở đàn ông – Bí kíp trị chồng, bạn trai

Có nhiều cách làm giảm ham muốn ở đàn ông, từ những phương pháp tự nhiên đơn giản đến các liệu pháp y tế chuyên sâu. Việc tìm ra giải pháp phù hợp là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể, cân bằng cuộc sống và cải thiện các mối quan hệ xã hội.

Những nguyên nhân khiến đàn ông ham muốn quá mức

Ham muốn tình dục là một nhu cầu bình thường và thiết yếu trong cuộc sống, tuy nhiên, có một số trường hợp xảy ra tình trạng ham muốn quá mức, gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và đời sống.

Có nhiều nguyên dẫn đến tình trạng này như:

• Mất cân bằng hormone: Testosterone được sản sinh quá mức sẽ khiến ham muốn ở đàn ông tăng cao.
• Áp lực trong cuộc sống: Áp lực từ công việc, cuộc sống và văn hóa xã hội, cùng với mong muốn thể hiện bản lĩnh có thể làm tăng cảm giác ham muốn.
• Sử dụng chất kích thích: Một số loại thuốc hoặc chất kích thích có thể làm cơ thể hưng phấn, gia tăng cảm xúc ham muốn.
• Tâm lý bị rối loạn: Một số vấn đề về tâm lý như rối loạn lưỡng cực, rối loạn cưỡng chế… cũng là nguyên nhân gây nên vấn đề này.
• Vần đề trong mối quan hệ: Một số bất hòa trong mối quan hệ có thể khiến đàn ông cảm thấy trống vắng, muốn kiếm tìm những mối quan hệ bên ngoài.
• Chế độ ăn uống, sinh hoạt: Chế độ ăn uống thiếu khoa học, thường xuyên ăn những thực phẩm có chức năng cương dương, không tập luyện thể thao dẫn đến ham muốn tăng cao.
• Bị ảnh hưởng bởi mạng xã hội: Thời đại internet phát triển cũng khiến con người dễ dàng tiếp cận với những nội dung khiêu dâm, đồi trụy…
• Rối loạn ham muốn: Còn gọi là chứng nghiện tình dục, là một bệnh lý tâm thần khiến con người không thể kiểm soát được ham muốn của bản thân.

Nếu tình trạng tăng ham muốn diễn ra với tần suất cao, gây ra những vấn đề trong cuộc sống hoặc các mối quan hệ, thì việc tìm kiếm các cách làm giảm ham muốn ở đàn ông là điều cần thiết.

Tìm hiểu thêm: Suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới phải làm sao?

Tác hại của việc đàn ông ham muốn quá nhiều

Như đã nói, ham muốn tình dục ở đàn ông là một phần tự nhiên của cuộc sống và thường không gây hại khi được thể hiện một cách lành mạnh, an toàn.

Tuy nhiên, nếu ham muốn trở nên quá mạnh mẽ hoặc không thể kiểm soát được, chúng có thể gây ra một số tác hại xấu cho cả bản thân và những người xung quanh:

• Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần: Quá trình ham muốn quá mức có thể dẫn đến sự ám ảnh hoặc nghiện tình dục, làm ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát hành vi cảm xúc, có thể dẫn đến căng thẳng, lo âu, trầm cảm…
• Gây mất cân bằng trong cuộc sống: Khi ham muốn chiếm ưu thế trong suy nghĩ và hành động, người đàn ông có thể sẽ bỏ bê các khía cạnh khác của cuộc sống như công việc, mối quan hệ, trách nhiệm cá nhân…
• Gia đình và mối quan hệ: Ham muốn tình dục quá mạnh có thể gây áp lực cho mối quan hệ và gia đình, đặc biệt là nếu nam giới không chia sẻ và hiểu được nhu cầu của đối phương.
• Rủi ro về sức khỏe tình dục: Nếu không thể kiểm soát được ham muốn và thường xuyên thực hiện các hành vi tình dục mạo hiểm, có thể tăng rủi ro về các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs) và mang thai ngoài ý muốn.
• Rủi ro về pháp lý và xã hội: Hành vi bị ám ảnh bởi tình dục có thể dẫn đến các hành vi không phù hợp, bất hợp pháp như quấy rối tình dục, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng về mặt pháp lý và đạo đức.
• Chi phí tài chính: Chi tiêu không kiểm soát cho các hoạt động liên quan đến tình dục có thể dẫn đến tình trạng tài chính bất ổn.

Những cách làm giảm ham muốn ở đàn ông nhanh chóng, hiệu quả, an toàn

Để đối phó với tình trạng ham muốn quá mức, có nhiều phương pháp an toàn, hiệu quả đã được nghiên cứu và áp dụng. Dưới đây là những biện pháp giúp làm giảm ham muốn ở đàn ông một cách nhanh chóng mà không gây hại cho sức khỏe, giúp họ cân bằng lại cuộc sống và tâm lý một cách tốt nhất.

1. Tập thể dục

Tập luyện thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn diện, bao gồm cả khả năng kiểm soát ham muốn tình dục.

Hoạt động thể chất giúp cải thiện các vấn đề về tâm lý, giúp giảm stress và lo âu, mang đến những ảnh hưởng tích cực đến ham muốn tình dục. Đồng thời, việc duy trì cân nặng và sức khỏe tim mạch lý tưởng cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng tình dục khỏe mạnh.

2. Chế độ ăn uống phù hợp

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp là một trong những cách làm giảm ham muốn ở đàn ông. Để giảm muốn, nam giới cần tránh tiêu thụ:

• Kẽm: Hàu, tôm, cua, thịt bò, thịt dê…
• Vitamin D: Cá ngừ, lòng đỏ trứng gà, yến mạch…
• Năng lượng và omega-3: Sò huyết, cá chạch, cá hồi, cá mòi…
• Vitamin A, C, B6: Chuối, dưa hấu, cam, chanh, sung, lựu…
• Các loại hạt và khoai: Khoai tây, khoai; socola đặc biệt là socola nguyên chất

Những thực phẩm có tác dụng giảm nồng độ testosterone để cân bằng cơ thể:

• Đậu và sản phẩm từ đậu như sữa đậu nành, đậu phụ…
• Các sản phẩm từ sữa như phô mai hoặc sản phẩm từ tinh bột tinh luyện như bánh mì trắng
• Cam thảo, rau răm, rau bạc hà giúp giảm ham muốn tình dục

Ngoài ra, rượu bia, cà phê có thể hỗ trợ kiểm soát ham muốn, nhưng nên sử dụng có độ để đảm bảo sức khỏe tổng thể.

Tham khảo thêm: Mẹo nhận biết đàn ông sinh lý mạnh – Nhanh & chính xác

3. Tình thần thoải mái

Giữ tinh thần thoải mái, tránh lo âu là một cách làm giảm ham muốn ở đàn ông hiệu quả cao.

Thực hành các hoạt động giảm stress như thư giãn, nghỉ ngơi, tập yoga, ngủ đủ giấc… để duy trì sức khỏe tinh thần, từ đó hỗ trợ sự cân bằng trong đời sống tình dục.

4. Điều chỉnh tâm lý

Nữ giới có thể tham khảo cách giúp kiếm soát ham muốn ở đàn ông thông qua việc điều chỉnh tâm lý bạn tình hoặc chồng.

Đối với việc giảm ham muốn của bạn trai, có những cách như sau:

• Tránh xa môi trường liên quan đến tình dục: Hạn chế tiếp xúc với hình ảnh, thông tin hoặc phim có nội dung về tình dục.
• Làm cho bản thân bận rộn: Tập trung vào công việc hoặc tham gia hoạt động xã hội để giảm suy nghĩ về tình dục.
• Hoạt động thể chất: Nam giới cũng nên tăng cường các hoạt động ngoại ô, thể dục thể thao để xây dựng lối sống lành mạnh để nâng cao sức khỏe.
• Tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý: Đôi khi, việc tìm đến các chuyên gia tâm lý là điều cần thiết để cải thiện vấn đề này.

5. Sử dụng thuốc làm giảm ham muốn

Cách làm giảm ham muốn ở đàn ông bằng thuốc được đánh giá cao về hiệu quả. Tuy nhiên có thể dẫn đến nhiều rủi ro, do đó chỉ thực hiện khi có sự đồng ý, chỉ định, giám sát của bác sĩ. Các loại thuốc thường được sử dụng:

• Thuốc an thần và thuốc ngủ: Có thể giảm ham muốn và cải thiện giấc ngủ.
• Thuốc tim mạch và huyết áp: Có thể ảnh hưởng đến chức năng thận và khả năng yêu của nam giới.
• Thuốc trị bệnh tuyến tiền liệt: Có thể giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
• Thuốc tiêu hóa: Có thể hỗ trợ giảm khoái cảm khi quan hệ tình dục và duy trì cương cứng.

Lưu ý rằng việc sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cần phải được thảo luận và theo dõi chặt chẽ bởi bác sĩ để tránh tác dụng phụ và đảm bảo an toàn sức khỏe.

Tham khảo thêm: Tâm Lý Đàn Ông Khi Bị Yếu Sinh Lý – Hiểu Để Cùng Xử Lý

Những lưu ý khi áp dụng các cách làm giảm ham muốn của đàn ông

Khi áp dụng các biện pháp để kiểm soát ham muốn tại nhà, bạn cần chú ý một số điểm quan trọng sau đây để đảm bảo đặt được hiệu quả tốt nhất:

• Xác định nguyên nhân của ham muốn như yếu tố tâm lý, sinh lý, môi trường sống, các mối quan hệ… từ đó có sự điều chỉnh cho hợp lý.
• Thiết lập mục tiêu rõ ràng: Hãy xác định mục tiêu cụ thể mà bạn muốn đạt được như thời gian, tần suất… thực hiện quan hệ.
• Thay đổi lối sống: Những thói quen hàng ngày như ăn uống, sinh hoạt… mà bạn cho là ảnh hưởng đến vấn đề tình dục của bản thân thì hãy cố gắng điều chỉnh chúng.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tư vấn, họ có thể cung cấp cho bạn những lời khuyên hữu ích và thực sự cần thiết.
• Sự thấu hiểu: Sự quan tâm, thấu hiểu từ nửa kia cũng sẽ là động lực giúp đàn ông cố gắng kiểm soát và vượt qua giới hạn của bản thân.
• Sự kiên trì: Thay đổi hành vi, kiểm soát ham muốn đòi hỏi thời gian và không thể đạt được kết quả ngay lập tức, vì vậy hãy kiên trì.

Việc kiểm soát và áp dụng các cách làm giảm ham muốn ở đàn ông đòi hỏi sự kiên trì và tiếp cận một cách khoa học. Qua việc áp dụng các kỹ thuật như thiền, tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống… nam giới có thể quản lý hiệu quả cảm xúc và ham muốn của mình. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ khi thực hiện phương pháp để đảm bảo hiệu quả và an toàn trong suốt quá trình thực hiện.

Có thể bạn quan tâm:

• Giảm ham muốn ở phụ nữ trẻ – Thực trạng & nguyên nhân
• Cách Làm Tăng Ham Muốn Ở Nữ Giới Giúp Chuyện Ấy Thăng Hoa