10 cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà cho mọi quý ông

Có nhiều cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà giúp kéo dài thời gian lâm trận cho nam giới. Những cách này có thể mang đến hiệu quả ngay lập tức, hạn chế việc sử dụng thuốc tây.

Mách bạn 10 cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà

Có 10 cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả cho mọi quý ông. Mặc dù không thể điều tri dứt điểm căn bệnh này nhưng có thể giúp kiểm soát nhanh các triệu chứng.

1. Sử dụng kem / gel bôi

Các loại gel bôi chống xuất tinh sớm chứa những hoạt chất gây tê nhẹ, có thể giảm bớt sự nhạy cảm cho dương vật, kéo dài thời gian quan hệ. Nên thoa gel đều vào dương vật, khoảng 10 – 15 phút trước khi quan hệ tình dục để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Thuốc xịt chống xuất tinh sớm

Tác dụng tương tự như các loại kem bôi, thuốc xịt chống xuất tinh sớm có thể làm giảm sự nhạy cảm ở dương vật và giảm cảm giác ma sát. Từ đó giúp nam giới lâu ra hơn, lấy lại phong độ.

Xịt thuốc lên dương vật từ 10 – 15 phút trước khi quan hệ để đạt hiệu quả tốt nhất. Thuốc xịt cũng có một số tác dụng phụ tiềm ẩn nếu lạm dụng, chẳng hạn như suy giảm ham muốn tình dục, giảm cảm giác nhạy cảm tạm thời.

3. Bổ sung kẽm

Kẽm có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch, phát triển tế bào khỏe mạnh, tăng Testosterone và ham muốn ở nam giới. Thiếu khoáng chất này có thể làm rối loạn chức năng tình dục, như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương…

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, nam giới ở độ tuổi trưởng thành nên sử dụng khoảng 11 miligam kẽm mỗi ngày để cải thiện thời gian xuất tinh. Có thể bổ sung từ các thực phẩm giàu kẽm như hàu. 

4. Thay đổi chế độ ăn uống

Bên cạnh kẽm, magie cũng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tình dục. Bổ sung magie chính là cách khắc phục xuất tinh sớm không cần dùng thuốc hiệu quả, giúp tăng thời gian làm tình cho phái mạnh, nam giới sung mãn.

Những thực phẩm có thể bổ sung để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm bao gồm:

• Hàu
• Hạt bí ngô
• Đậu nành
• Sữa chua
• Rau bina
• Quả hạnh nhân
• Đậu thận (đậu tây)
• Đậu xanh
• Ngũ cốc nguyên hạt hoặc mầm lúa mì
• Hạt mè
• Thịt bò và thịt cừu
• Chocolate đen
• Tỏi
• Đậu Hà Lan

5. Luyện tập bài tập sàn chậu

Luyện tập thể lực, cơ sàn chậu là một cách khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy cái bài tập sàn chậu có thể giúp nam giới kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm, tăng thời gian quan hệ và tăng ham muốn tình dục.

Để thực hiện các bài tập sàn chậu, nam giới thực hiện như sau:

• Tìm các cơ sàn chậu phù hợp bằng cách ngừng lại khi đang đi tiểu hoặc siết chặt các cơ khi thả khí.
• Khi nằm xuống, hãy co thắt cơ sàn chậu trong 3 giây, sau đó thư giãn trong 3 giây. Thực hiện ít nhất là 10 lần liên tục. Lặp lại ít nhất là 3 lần mỗi ngày.
• Theo thời gian khi các cơ sàn chậu trở nên mạnh mẽ, nam giới có thể thay đổi các vị trí mới. Ví dụ như luyện tập khi đứng, đi bộ hoặc ngồi.

Lưu ý: Hít thở đều đặn và chỉ tập trung vào cơ sàn chậu. Đừng co thắt các cơ bụng, đùi hoặc mông.

XEM THÊM: Các bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất

6. Sử dụng bao cao su

Dùng bao cao su chống xuất tinh sớm giúp nam giới kéo dài thời gian lâm trạng, thỏa mãn ham muốn cho cả hai. Sản phẩm này chứa chất gây tê nhẹ, có tác dụng làm giảm độ nhạy cảm của dương vật, giữ cho quá trình quan hệ được lâu hơn.

7. Thử các loại thảo dược

Bên cạnh các phương pháp điều trị xuất tinh sớm, một số nam giới lựa chọn sử dụng các loại thảo dược tự nhiên để chống xuất tinh sớm một cách an toàn. Các loại thảo dược phổ biến như:

• Bạch tật lê: Có khả năng cải thiện các chức năng thận, lợi tiểu, tăng khả năng sinh lý, chống rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
• Sâm Ấn Độ: Có tác dụng chống oxy hóa, tác động lên cơ chế kiểm soát Hormone nam giới, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, Sâm Ấn Độ còn có khả năng tăng cường kích thước cơ bắp, tăng sự dẻo dai và kéo dài thời gian quan hệ.
• Đỗ trọng: Tăng cường sinh lý cho nam giới, bổ thận, tráng dương, điều trị mắt mờ, tay, chân run,…
• Nhục thung dung: Có tác dụng tích cực lên hệ thống miễn dịch, thúc đẩy sản xuất Hormone sinh dục, cải thiện ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.

8. Áp dụng kỹ thuật Start – Stop

Kỹ thuật Start – Stop hay còn gọi là kỹ thuật kiểm soát cực khoái – một cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả và an toàn. Khi cảm thấy muốn xuất tinh, hãy trì hoãn các hoạt động tình dục ngay lập tức cho đến khi cảm giác muốn xuất tinh qua đi. Sau đó bắt đầu lại các hoạt động tình dục.

Thực hiện kỹ thuật này một cách thường xuyên có thể cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, kéo dài quá trình quan hệ và tăng ham muốn tình dục.

Tuy nhiên, kỹ thuật Start – Stop này không phù hợp với một số người có một số bệnh lý nhất định, gồm: Rối loạn đường tiết niệu, viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt, tiểu đường, rối loạn tâm thần (trầm cảm, lo lắng, stress, căng thẳng,…)

9. Thủ dâm

Thủ dâm là hoạt động kích thích tình dục phổ biến.. Đây là một cách tự nhiên và an toàn để tăng khoái cảm tình dục và giải phóng căng thẳng tình dục tích lũy. Thủ dâm có thể mang lại một số lợi ích kích thích tình dục như:

• Giảm căng thẳng tình dục
• Hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn
• Cải thiện tâm trạng của bạn
• Cải thiện cảm giác khi quan hệ tình dục
• Giảm xuất tinh sớm

Tuy nhiên, không thủ dâm quá mức vì có thể dẫn đến chứng nghiện thủ dâm, ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới và gây xuất tinh sớm.

10. Tránh quan hệ tình dục trong một thời gian

Thường xuyên tập trung vào các hoạt động tình dục có thể làm giảm chất lượng giữa các lần quan hệ. Quan hệ thông quan âm đạo không phải là cách duy nhất để thỏa mãn cảm giác ham muốn. Vì vậy, hãy suy nghĩ và trao đổi với bạn tình để tìm thấy niềm vui trong việc cố gắng cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Trên đây là 10 cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà. Xuất tinh sớm là một tình trạng phổ biến có thể ảnh hưởng đến 40% nam giới trưởng thànhm  nhưng có thể được cải thiện bằng cách phương pháp đơn giản. Hãy đến gặp bác sĩ nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm các dấu hiệu bệnh lý.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

• TOP 5 Bệnh Viện Chữa Xuất Tinh Sớm Ở TP HCM Tốt Nhất
• Xuất Tinh Sớm Do Tâm Lý – Cách Khắc Phục Hiệu Quả