10 cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà giúp quý ông làm chủ cuộc yêu

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới không làm chủ được thời gian xuất tinh, thường xảy ra trước hoặc ngay sau khi bắt đầu quá trình giao hợp. Dưới góc nhìn của y học cổ truyền, đây không chỉ là biểu hiện tại cơ quan sinh dục mà là hệ quả của sự mất cân bằng giữa các tạng phủ, đặc biệt là tạng Thận và sự rối loạn của dòng chảy khí huyết.

Bản chất của xuất tinh sớm theo y lý cổ truyền

Trong Đông y, khả năng kiểm soát tinh binh của nam giới được điều phối bởi chức năng “tàng tinh” của tạng Thận và sự vận hành của “tướng hỏa”. Khi chính khí trong cơ thể suy yếu, tà khí dễ xâm nhập hoặc do thói quen sinh hoạt thiếu điều độ kéo dài sẽ dẫn đến các thể bệnh điển hình:

• Thận khí bất túc: Thận chủ về đóng mở (khai hợp). Khi thận khí yếu, cửa ngõ không được giữ vững (thận hư bất cố), dẫn đến việc tinh xuất ra quá nhanh khi vừa mới có kích thích.
• Âm hư hỏa vượng: Do can thận âm hư, hư hỏa bốc lên làm nhiễu động tinh cung, khiến nam giới luôn trong trạng thái rạo rực nhưng lại không thể duy trì cuộc yêu lâu bền.
• Thấp nhiệt hạ chú: Thói quen ăn uống đồ cay nóng, uống rượu bia nhiều tạo ra thấp nhiệt tích tụ tại vùng hạ tiêu, gây rối loạn kinh lạc và ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát xuất tinh.

Cái gốc của nam giới nằm ở tạng Thận. Thận khỏe thì khí huyết lưu thông, tinh quan vững chãi. Ngược lại, khi gốc rễ suy vi, dù có dùng bao nhiêu thuốc tác động bên ngoài cũng chỉ là giải pháp tạm thời.

Nhận diện mối liên hệ giữa biểu hiện bên ngoài và rối loạn bên trong

Nhiều người thường lầm tưởng xuất tinh sớm chỉ là vấn đề của “cậu nhỏ”, nhưng thực tế, cơ thể luôn phát ra những tín hiệu cảnh báo về sự suy yếu của tạng phủ. Người bệnh có thể gặp tình trạng đau lưng mỏi gối (dấu hiệu Thận hư), tâm hồi hộp, ngủ không sâu giấc (tâm thận bất giao) hoặc người hay nóng trong, tiểu vàng (thấp nhiệt). Những biểu hiện này cho thấy sự mất cân bằng khí huyết và kinh lạc đang diễn ra âm thầm.

Mách Anh Em 10 cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà

Có 10 cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả cho mọi quý ông. Mặc dù không thể điều trị dứt điểm căn bệnh này nhưng có thể giúp hỗ trợ cải thiện nhanh các triệu chứng.

1. Sử dụng kem / gel bôi

Các loại gel bôi chống xuất tinh sớm chứa những hoạt chất gây tê nhẹ, có thể giảm bớt sự nhạy cảm cho dương vật, hỗ trợ kéo dài thời gian. Nên thoa gel đều vào dương vật khoảng 10 – 15 phút trước khi quan hệ.

2. Thuốc xịt chống xuất tinh sớm

Tác dụng tương tự như các loại kem bôi, thuốc xịt chống xuất tinh sớm có thể làm giảm sự nhạy cảm tạm thời ở đầu dương vật. Tuy nhiên, nam giới cần thận trọng, tránh lạm dụng vì có thể gây ảnh hưởng đến cảm giác thật và ham muốn tự nhiên.

3. Bổ sung kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sản sinh testosterone tự nhiên. Thiếu hụt kẽm thường liên quan đến các tình trạng xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương.

4. Thay đổi chế độ ăn uống

Bổ sung các thực phẩm giàu magie và kẽm là cách khắc phục xuất tinh sớm không cần dùng thuốc hiệu quả từ bên trong. Danh sách thực phẩm nên ưu tiên gồm:

• Hàu, thịt bò, thịt cừu.
• Hạt bí ngô, hạt mè, quả hạnh nhân.
• Rau bina, tỏi, đậu hà lan.
• Chocolate đen.

5. Luyện tập bài tập sàn chậu (Kegel)

Việc rèn luyện nhóm cơ sàn chậu giúp nam giới kiểm soát tốt hơn phản xạ xuất tinh. Để thực hiện, nam giới cần xác định cơ sàn chậu (bằng cách nhịn tiểu giữa chừng), sau đó tập co thắt – thư giãn mỗi lần 3 giây, thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Luyện tập không chỉ là rèn thể chất mà còn là cách để tâm – thân hợp nhất, giúp làm chủ hơi thở và cảm xúc trong cuộc yêu.

Dưới đây là một số hướng dẫn chi tiết về các bài tập chống xuất tinh sớm mà anh em có thể áp dụng hàng ngày để tăng cường sức bền.

6. Sử dụng bao cao su

Các loại bao cao su chống xuất tinh sớm thường dày hơn một chút hoặc chứa hoạt chất gây tê nhẹ, giúp giảm ma sát và giảm độ nhạy cảm quá mức.

7. Thử các loại thảo dược tự nhiên

Y học cổ truyền có nhiều vị thuốc quý hỗ trợ sinh lực nam giới rất tốt:

• Bạch tật lê: Hỗ trợ bổ thận, tăng cường chức năng sinh lý.
• Nhục thung dung: Được mệnh danh là “nhân sâm sa mạc”, giúp bổ thận dương, ích tinh huyết.
• Đỗ trọng: Mạnh gân cốt, bồi bổ can thận.

8. Áp dụng kỹ thuật start – stop

Kỹ thuật này giúp bộ não và cơ thể làm quen với việc trì hoãn cực khoái. Tuy nhiên, lưu ý không áp dụng nếu đang mắc các bệnh như viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt hoặc tiểu đường nặng.

9. Điều tiết tần suất thủ dâm

Thủ dâm đúng cách giúp giảm căng thẳng, nhưng nếu quá mức sẽ làm tiêu hao tinh huyết, dẫn đến tình trạng thận hư, gây phản tác dụng.

10. Tâm lý trị liệu và trao đổi với bạn tình

Sự lo lắng, áp lực tâm lý là “kẻ thù” số một của phái mạnh. Việc thấu hiểu và chia sẻ với bạn đời sẽ giúp tinh thần thoải mái, từ đó khí huyết lưu thông tốt hơn. Anh em có thể tìm hiểu thêm về xuất tinh sớm do tâm lý để có hướng điều chỉnh phù hợp.

Lời căn dặn từ chuyên gia

Việc tự chăm sóc tại nhà là bước đầu quan trọng, nhưng nam giới không nên vì mặc cảm mà tự ý dùng các loại thuốc “cấp tốc” không rõ nguồn gốc. Hãy lắng nghe cơ thể mình, nếu tình trạng không thuyên giảm sau một thời gian điều chỉnh lối sống, đó là lúc cần đến sự hỗ trợ của những người có chuyên môn.

Nếu anh em đang gặp khó khăn trong chuyện chăn gối hoặc có những thắc mắc về sức khỏe nam khoa cần được giải đáp kín đáo, đừng ngần ngại kết nối để nhận được sự hỗ trợ tận tâm nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.

Tham khảo thêm: bệnh viện chữa xuất tinh sớm ở tp hcm tốt nhất hiện nay.