Xuất Tinh Sớm Do Tâm Lý và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Xuất tinh sớm do tâm lý là một tình trạng thường gặp, trong đó nam giới bị xuất tinh sớm liên quan đến căng thẳng, lo lắng quá mức. Tình trạng này thường kèm theo rối loạn cương dương.

Xuất tinh sớm do tâm lý là gì? 

Xuất tinh sớm do tâm lý là tình trạng nam giới chịu sự chi phối của các cảm xúc như sợ hãi, lo lắng, tự ti, e ngại… và hoàn toàn không cảm nhận được cơn xuất tinh đang chuẩn bị xảy ra, hậu quả là xuất tinh không kiểm soát.

Tình trạng xuất tinh sớm có thể xảy ra sau 1 – 2 phút kể từ khi dương vật được đưa vào trong lỗ âm đạo hoặc thậm chí xuất tinh ngay khi chỉ mới được kích thích tình dục dạo đầu. 

Các chuyên gia cho biết yếu tố tâm lý chiếm khoảng 15 – 20% trong tổng số các nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới. Những rối loạn do tâm lý thường khó giải quyết dứt điểm hơn so với các yếu tố thực thể. Bởi hầu hết nam giới bị xuất tinh sớm thường có tâm lý e ngại, không mở lòng để chia sẻ tình trạng bệnh của bản thân.

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm do tâm lý

Nguyên nhân của các vấn đề tâm lý dẫn đến xuất tinh sớm ở nam giới như:

• Tâm lý căng thẳng, sợ hãi và lo lắng về việc bản thân không thể thỏa mãn nhu cầu cho bạn tình. 
• Chịu áp lực, mệt mỏi, stress trong thời gian dài không được giải tỏa
• Ngoài ra, còn có một số trạng thái tâm lý khác dễ gây xuất tinh sớm như: bứt rứt khó chịu do lâu ngày không quan hệ, tâm lý háo hức do lần đầu quan hệ, cảm giác tội lỗi, tự ti về kỹ năng tình dục, thiếu tự tin trong chuyện chăn gối… 

Tình trạng xuất tinh sớm do tâm lý kéo dài nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời không chỉ gây suy giảm về sức khỏe thể chất, sức khỏe sinh sản mà đời sống tình dục cũng như tâm lý, tinh thần, các mối quan hệ của nam giới cũng sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều. 

Cách khắc phục tình trạng xuất tinh sớm do tâm lý hiệu quả

Các chuyên gia nam học cho biết xuất tinh sớm do tâm lý hoàn toàn có thể khắc phục được bằng các biện pháp sau:

1. Các liệu pháp điều chỉnh tâm lý và hành vi

Các biện pháp trị liệu tâm lý và hành vi đóng nhiệm vụ chính trong việc điều trị xuất tinh sớm do tâm lý. Vì khi tâm lý được ổn định sẽ giúp nam giới dễ dàng kiểm soát hành vi xuất tinh hơn. Bạn có thể áp dụng một số biện pháp để giảm bớt mối lo tâm lý như:

• Học cách điều chỉnh hành vi và phân tán tư tưởng giảm hưng phấn: Trong lúc quan hệ, nam giới cần cố gắng cảm nhận việc bản thân mình sắp xuất tinh, sau đó hít thở thật sâu và chậm rãi kết hợp giảm tốc độ quan hệ. Đồng thời, hãy hướng suy nghĩ của mình đến những vấn đề khác để kéo dài thời gian xuất tinh được lâu hơn. 
• Kỹ thuật start – stop (giao hợp ngắt quãng): Kích thích dương vật của nam giới cho đến khi cảm nhận được cơn xuất tinh đạt đến 70 – 80% thì ngưng lại, đợi cho cảm giác muốn xuất tinh qua đi thì bắt đầu quan hệ trở lại. Cứ lặp đi lặp lại hình thức này 3 lần cho đến lúc xuất tinh thực sự. 
• Kỹ thuật ngừng siết: Nam giới có thể nhờ sự hỗ trợ của bạn tình để thực hiện kỹ thuật này. Trong lúc quan hệ, khi có cảm giác xuất tinh hãy siết chặt phần đầu dương vật để giảm hưng phấn ngăn chặn tình trạng xuất tinh. Sau khi cảm giác hưng phấn qua đi, hãy tiếp tục quan hệ và thực hiện lặp lại việc siết đầu dương vật khoảng 2 – 3 lần, đến lần cuối cùng mới xuất tinh thực sự. 
• Tập hít thở sâu: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thường xuyên tập luyện hít thở sâu sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi và hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm hiệu quả. Cách này sẽ kích thích quá trình tuần hoàn máu, thúc đẩy não bộ giải phóng hormone endorphin giúp nam giới dễ chịu và thoải mái. Cách thực hiện như sau: hít vào bằng mũi và giữ trong vòng 5 giây sau đó thở ra bằng miệng. Thực hiện 2 – 3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. 
• Chia sẻ với bạn tình: Thẳng thắng tâm sự chia sẻ với người bạn tình để giải tỏa tâm lý, khi nhận được sự thông cảm, thấu hiểu sẽ giúp làm giảm bớt áp lực tình dục, cải thiện chứng xuất tinh sớm hiệu quả hơn. 

2. Dùng thuốc chống trầm cảm giúp kìm hãm xuất tinh

Các chuyên gia cho biết việc sử dụng một số loại thuốc chống trầm cảm giúp điều trị xuất tinh sớm hiệu quả. Hiện tại chỉ có thuốc Dapoxetine (Priligy) được chính thức chấp nhận dùng để điều trị xuất tinh sớm.

Dapoxetine là một trong những loại thuốc Tây chống xuất tinh sớm thuộc nhóm ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI). Thuốc có tác dụng chống lại trầm cảm, rối loạn lo âu, giải tỏa căng thẳng và ổn định tâm lý cho người bệnh.

Ngoài ra thuốc Dapoxetine có tác dụng kiềm chế việc xuất tinh để kéo dài thời gian quan hệ. Thuốc này được đánh giá cao nhờ đem lại tác dụng nhanh (sau khoảng 1.5 tiếng), ít tác dụng phụ hơn so với một số thuốc chống trầm cảm khác như Citalopram, Paroxetine, Flupxetine (Prozac), Clomipramine, Sertaline, Fluvoxamine… 

3. Điều chỉnh lối sống lành mạnh 

Một lối sống lành mạnh bao gồm các vấn đề về ăn uống, sinh hoạt, làm việc, vận động, nghỉ ngơi… phù hợp sẽ giúp nam giới nhanh chóng thoát khỏi những vấn đề tâm lý tiêu cực, sớm lấy lại phong độ và bản lĩnh đàn ông. Cụ thể như sau:

• Không nên suy nghĩ quá tiêu cực về tình trạng bệnh của bản thân. Xuất tinh sớm là căn bệnh có thể chữa khỏi hoàn toàn. 
• Không nên căng thẳng, áp lực, thay vào đó nên lạc quan, hình thành lối suy nghĩ tích cực trước mọi vấn đề, đặc biệt là trước khi quan hệ để tránh xuất tinh sớm. 
• Chia sẻ ngay vấn đề bản thân đang gặp phải cho người bạn tình để được thấu hiểu và động viên về mặt tinh thần, giải tỏa tâm lý lo lắng và cải thiện bệnh tốt hơn. 
• Rèn luyện thể dục thể thao đều đặn hằng ngày để có một sức khỏe tốt, cơ bắp dẻo dai. Đặc biệt chuyên gia khuyến khích nam giới nên tập các bài tập chống xuất tinh sớm như Kegel, Squat. Yoga… để tác động tích cực đến nhóm cơ vùng chậu, cơ quan tiết niệu. 
• Đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất thiết yếu để có một sức khỏe tốt, ưu tiên các loại thực phẩm tốt cho não bộ và cải thiện các vấn đề rối loạn sinh lý, rối loạn cương dương và xuất tinh. 
• Xây dựng đời sống quan hệ tình dục lành mạnh, điều độ và nhẹ nhàng. Nam giới nên sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm vì chúng có chứa hoạt chất benzocain và lidocain giúp giảm thiểu kích thích ở đầu dương vật, kiềm hãm khả năng xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ. 
• Thăm khám định kỳ và trung thực khi thăm khám, không giấu bệnh để tránh khiến bệnh ngày càng nặng hơn. 

Xuất tinh sớm do tâm lý được đánh giá phức tạp hơn so với các nguyên nhân thực thể và gây khó khăn trong việc điều trị. Vì vậy, nam giới không nên lơ là, chủ quan, tốt nhất nên chủ động thăm khám tại các bệnh viện lớn để được tư vấn điều trị bằng các biện pháp phù hợp ngay từ giai đoạn đầu của bệnh. 

THAM KHẢO THÊM

• Xuất Tinh Sớm Hay Gặp Ở Độ Tuổi Nào Nhất? Vì Sao?
• Xuất Tinh Sớm Do Thủ Dâm Quá Nhiều – Biện Pháp Khắc Phục