Xuất tinh sớm do thủ dâm quá nhiều và các biện pháp khắc phục

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy có đến 90% nam giới bị xuất tinh sớm do thủ dâm quá nhiều. Lạm dụng việc thủ dâm gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất testosterone bên trong cơ thể, làm giảm khả năng tình dục và dẫn đến nhiều bệnh lý trong đó có xuất tinh sớm.

Tìm hiểu về thói quen thủ dâm của nam giới 

Các nhà khoa học đã chỉ ra thủ dâm là hành vi tình dục đầu tiên của con người khi bước vào tuổi dậy thì. Dưới tác động của các hormone nội tiết tố và môi trường bên ngoài (đặc biệt là phim ảnh), nhu cầu tình dục sẽ rất cao. Thủ dâm là một trong những cách thỏa mãn nhu cầu đó.

Người ta có thể dùng tay hoặc dụng cụ hỗ trợ để thực hiện hành động này. Mục đích cuối cùng là giải phóng năng lượng và thỏa mãn nhu cầu sinh lý. Thêm vào đó, thủ dâm còn giúp cơ thể giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn, tăng cường hệ miễn dịch, ngừa ung thư và ngăn chặn nguy cơ lây nhiễm các bệnh xã hội.

Tần suất thủ dâm thay đổi dựa vào độ tuổi. Nam giới dưới 30 tuổi chỉ nên thủ dâm 2-3 lần/tuần, khoảng 1-2 lần/tuần ở những người lớn tuổi hơn. Với tần suất này, nam giới sẽ không lo ảnh hưởng của thủ dâm đến xuất khỏe.

Tại sao thủ dâm nhiều gây tình trạng xuất tinh sớm?

Người lạm dụng thủ dâm thường thực hiện việc này từ 4 lần trở lên trong 1 tuần. Thậm chí thực hiện 1-2 lần mỗi ngày và kéo dài liên tục trong nhiều tháng hoặc nhiều năm.

Tình trạng thủ dâm quá nhiều sẽ gây nhiều vấn đề liên quan đến cơ quan sinh dục. Bao gồm rối loạn cương dương, lãnh cảm, thậm chí là vô sinh. Trong đó phổ biến nhất là tình trạng xuất tinh sớm do thủ dâm quá nhiều.

Tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ của tình trạng này, nam giới sẽ có các biểu hiện như: xuất tinh ngay khi có bất kỳ kích thích nào; dương vật vừa tiếp xúc với âm đạo đã xuất tinh hoặc quan hệ chưa đến 1 phút đã xuất tinh.

Cơ chế tác động của việc thủ dâm tới sinh lý nam 

Khi thủ dâm quá nhiều, cơ thể sẽ mất cân bằng giữa hormone và chất dẫn truyền thần kinh. Cụ thể, cơ thể sẽ tăng sản xuất hormone gây căng thẳng nhưng giảm nồng độ các chất truyền dẫn thần kinh. Điều này khiến nam giới rất dễ mất bình tĩnh, hay căng thẳng và tinh thần càng thêm suy sụp; tăng cường sản xuất thêm hormone căng thẳng.

Quá nhiều hormone gây căng thẳng khiến quá trình sản xuất testosterone bị gián đoạn. Trong khi đó, đây lại là hormone vô cùng quan trọng không chỉ đời sống tình dục mà còn đối với sức khỏe nam giới.

Suy giảm testosterone là nguyên nhân gây hàng loạt vấn đề như rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn. Đặc biệt là tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền” như đã đề cập ở trên.

Khắc phục tình trạng xuất tinh sớm do thủ dâm quá nhiều

Nếu nguyên nhân xuất tinh sớm là do thủ dâm quá nhiều. Bạn hoàn toàn có thể tự khắc phục mà không cần đi đến bác sĩ hay dùng thuốc. Để không lạm dụng thủ dâm, trước tiên, cần giảm tần suất thực hiện việc này lại cho đến khi nó trở về tần suất bình thường. Trong quá trình đó, bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

Hạn chế xem phim ảnh có nội dung 18+

Những kích thích bằng hình ảnh hoặc âm thanh 18+ từ môi trường bên ngoài sẽ tác động rất nhiều đến thần kinh và dễ khiến bạn liên tưởng đến tình dục. Vì vậy cần tránh xem những nội dung này. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế động vào “cậu nhỏ”. Tốt hơn nữa là vứt luôn những công cụ thủ dâm (nếu có).

Tránh ở một mình thường xuyên

Không có việc gì làm và thường xuyên ở một mình khiến người ta rất dễ buồn chán. Những lúc đó, quán tính của những người có thói quen thủ dâm là tìm đến những hình ảnh hoặc phim khiêu dâm. Vì thế, bạn hãy dành thời gian rảnh rỗi cho gia đình hoặc những người bạn yêu thương. Khi đó tâm trí sẽ không nghĩ đến chuyện thủ dâm nữa.

Thực hiện các cách tập chữa xuất tinh sớm

Có nhiều cách luyện tập chống xuất tinh sớm, chẳng hạn như chạy bộ, tập Yoga và Kegel. Việc duy trì tập luyện thường ngày không những giúp ích cho sức khỏe, sinh lý mà còn giúp bạn hạn chế nghĩ đến việc thủ dâm.

Ngoài ra, khi quan hệ, bạn hãy cố giữ tâm trạng thật thoải mái, đừng cố tạo áp lực cho bản thân. Phong thái tự tin sẽ giúp bạn kiểm soát được “thế trận”. Việc sử dụng bao cao su cũng là một cách chữa tình trạng xuất tinh sớm do thủ dâm quá nhiều.

Giữ cho tinh thần thoải mái

Điều này rất cần thiết. Nhất là với những người đàn ông thường xuyên phải làm việc trong môi trường căng thẳng và áp lực. Xu hướng chung là người ta hay tìm đến hoạt động thủ dâm để giải tỏa căng thẳng. Cảm giác thỏa mãn khi thủ dâm có thể khiến họ dễ chịu và tạm thời quên đi những mệt mỏi. Khi việc này thực hiện quá thường xuyên sẽ trở thành thói quen. Không thực hiện sẽ thấy khó chịu.

Do đó, bạn hãy cố gắng giữ tinh thần thật thoải mái và lạc quan. Hãy cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Ngoài ra, bạn cũng nhớ ngủ đủ giấc và đừng thức quá khuya. Hãy ngưng sử dụng điện thoại ít nhất 30 trước khi đi ngủ.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp cơ thể làm chậm lại quá trình suy giảm hormone testosterone. Bạn nên chú ý bổ sung thêm rau củ quả tươi, thực phẩm tốt cho hormone testosterone nhưng đừng quá nhiều.

Xuất tinh sớm do thủ dâm quá nhiều là một tình trạng phổ biến, thường gặp nhất ở những người trẻ. Tình trạng này có thể được điều trị mà không cần đến bệnh viện. Điều quan trọng là bạn phải ý thức về tác hại và có biện pháp cải thiện sớm nhất.

ĐỌC THÊM:

• TOP 8 Thuốc Chống Xuất Tinh Sớm Tốt Nhất Hiện Nay
• Top 15 Cách Chữa Xuất Tinh Sớm Tại Nhà Không Cần Thuốc