7 Cách Chữa Đau Bả Vai Tại Nhà: Hết Tê Nhức, Thông Kinh Lạc Ngay

Cách chữa đau bả vai được thực hiện để giảm sự khó chịu, đau đớn, cải thiện khả năng vận động và nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Hiểu về chứng đau bả vai theo quan điểm Y học cổ truyền

Trong Đông y, bả vai là khu vực giao thoa của nhiều đường kinh lạc quan trọng. Khi vùng này xuất hiện các cơn đau nhức, Y học cổ truyền gọi đó là chứng Tý hoặc Kiên thống. Nguyên nhân không chỉ dừng lại ở những tác động vật lý bên ngoài mà còn liên quan mật thiết đến sự suy yếu của tạng phủ và sự mất cân bằng của chính khí.

Cơ chế hình thành cơn đau thường do hai yếu tố chính: ngoại tà (phong, hàn, thấp) xâm nhập khi cơ thể suy nhược hoặc do khí huyết ứ trệ, không lưu thông được để nuôi dưỡng cân cốt. Khi tà khí khu trú tại vùng vai, nó làm tắc nghẽn sự vận hành của kinh mạch, dẫn đến tình trạng “thông tắc bất thống, thống tắc bất thông” – nghĩa là thông suốt thì không đau, đau nghĩa là đang bị tắc nghẽn.

Bản chất của việc điều chỉnh sức khỏe xương khớp là giúp cơ thể lấy lại sự cân bằng, để chính khí vững vàng tự đẩy lùi tà khí, giúp kinh lạc thông suốt và khí huyết dồi dào.

Top 7 cách chữa đau nhức bả vai tại nhà hiệu quả

1. Nghỉ ngơi và điều chỉnh tư thế

Nghỉ ngơi là cách chữa đau bả vai hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện. Phương pháp này có thể giảm bớt áp lực lên bả vai, giúp cơ bắp có thời gian phục hồi.

Người bệnh nên hạn chế các hoạt động gây áp lực lên bả vai, ví dụ như mang vác vật nặng, sử dụng ba lô quá tải, hoặc các bài tập thể dục gây đau nhức. Ngoài ra, việc thay đổi tư thế thường xuyên, tránh ngồi hoặc đứng lâu một chỗ cũng rất quan trọng để tránh làm khí huyết bị ứ trệ tại một điểm.

2. Chườm nóng và lạnh để thông kinh hoạt lạc

Chườm nóng và lạnh đều giúp giảm đau, nhức và sưng viêm, tùy thuộc vào loại chấn thương và tình trạng cơ thể. Theo góc nhìn Đông y, chườm nóng giúp tán hàn, thông kinh, trong khi chườm lạnh giúp thanh nhiệt, giảm sưng trong các trường hợp viêm cấp tính.

• Chườm nóng: Dùng khăn ấm, túi chườm nóng hoặc tắm nước nóng. Thích hợp cho trường hợp đau do lạnh (hàn) hoặc căng cơ mãn tính. Thực hiện mỗi lần 15-20 phút, 2-3 lần mỗi ngày.
• Chườm lạnh: Dùng túi đá hoặc khăn lạnh cho các chấn thương mới gây sưng tấy. Thực hiện mỗi lần 15-20 phút, 2-3 lần mỗi ngày.

Lưu ý: Không chườm trực tiếp lên da để tránh gây bỏng nhiệt. Tránh chườm nóng nếu đang có vết thương hở hoặc viêm da nhiễm trùng.

3. Tập vật lý trị liệu phục hồi vận động

Tập vật lý trị liệu là một cách chữa đau bả vai hiệu quả, có thể cải thiện sức khỏe của bả vai cũng như phục hồi khả năng vận động linh hoạt. Các bài tập nhẹ nhàng giúp kéo giãn kinh mạch, đưa khí huyết đến nuôi dưỡng vùng vai bị tổn thương.

• Thực hiện các bài tập giãn cơ cổ và vai dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.
• Các bài tập như xoay vai, hít đất nhẹ nhàng giúp tăng cường sức mạnh gân cốt.
• Cần duy trì đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả bền vững.

4. Sử dụng thảo dược tự nhiên theo y lý cổ truyền

Sử dụng thảo dược là cách chữa đau bả vai tự nhiên được nhiều người lựa chọn để hỗ trợ cải thiện các triệu chứng an toàn và ít tác dụng phụ.

• Lá lốt: Có tính ấm, vị cay, giúp hỗ trợ giảm đau, chống viêm và thông kinh lạc. Người bệnh có thể dùng lá lốt tươi giã nát chườm nóng hoặc sắc nước uống hằng ngày.
• Ngải cứu: Một vị thuốc quý giúp trừ hàn, tán thấp. Dùng ngải cứu sao nóng với muối để chườm lên vùng vai đau là phương pháp dân gian hiệu quả.
• Cây đinh lăng: Có tác dụng bổ gân cốt, hoạt huyết, hỗ trợ cải thiện tình trạng đau nhức bả vai ở người cao tuổi hoặc người suy nhược.
• Gừng tươi: Tính ấm, giúp tăng cường lưu thông máu và xoa dịu các cơn đau do hàn tà xâm nhập.

5. Massage và xoa bóp huyệt đạo

Massage là một cách chữa đau bả vai, giúp thư giãn cơ bắp và tăng cường lưu thông máu ở vùng vai gáy. Khi các huyệt đạo như Kiên tỉnh, Phong trì được tác động đúng cách, luồng khí trệ sẽ được giải phóng, mang lại cảm giác nhẹ nhõm tức thì.

Người bệnh có thể tự thực hiện tại nhà bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai gáy theo chuyển động tròn, kết hợp dùng ngón cái ấn nhẹ vào các điểm đau (A thị huyệt) để tán ứ.

6. Châm cứu điều hòa khí huyết

Châm cứu là phương pháp y học cổ truyền giúp giảm đau bả vai hiệu quả bằng cách kích thích các huyệt đạo, điều hòa luồng khí trong kinh lạc và giải phóng sự bế tắc.

Phương pháp này cần được thực hiện bởi các thầy thuốc có chuyên môn cao để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả điều trị tối ưu nhất.

7. Dùng thuốc hỗ trợ giảm đau khi cần thiết

Trong một số trường hợp đau cấp tính ảnh hưởng nặng nề đến sinh hoạt, các loại thuốc như Paracetamol, Ibuprofen hoặc Diclofenac có thể được sử dụng để hỗ trợ giảm bớt triệu chứng tạm thời. Tuy nhiên, người bệnh cần tuân thủ tuyệt đối chỉ dẫn của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ lên dạ dày và thận.

Tham khảo thêm: đau nửa đầu vai gáy nên uống thuốc gì? Chuyên gia giải đáp

Lưu ý quan trọng khi chữa đau bả vai

Trong quá trình tự chăm sóc và điều chỉnh tại nhà, người bệnh cần đặc biệt lưu tâm đến những vấn đề sau:

• Cần xác định đúng nguyên nhân gây đau để có hướng xử lý phù hợp, tránh tự ý áp dụng các mẹo dân gian khi chưa rõ tình trạng bệnh.
• Duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống cân bằng để bồi bổ khí huyết, giúp xương khớp chắc khỏe từ bên trong.
• Khi có các dấu hiệu như đau nhói kéo dài, tê lan xuống cánh tay hoặc mất cảm giác, cần sớm tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được đánh giá cụ thể.

Tham khảo thêm: đau nhói dưới bả vai phải và những bệnh lý tiềm ẩn nguy hiểm

Có thể bạn quan tâm:

• chữa đau vai gáy bằng ngải cứu đúng cách mới hiệu quả
• đau dưới xương bả vai bên trái sau lưng là bệnh gì?

Nếu bà con đang gặp phải những cơn đau bả vai dai dẳng, ảnh hưởng đến giấc ngủ và công việc, hãy chủ động liên hệ để được các chuyên gia tư vấn lộ trình phục hồi phù hợp nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.