Ăn Gì Để Cho Kinh Nguyệt Ra Nhiều, Điều Hòa Kinh Nguyệt?

Thiểu kinh là tình trạng thời gian hành kinh rất ngắn và lượng máu ít, bạn có thể hỗ trợ điều trị bằng các loại thực phẩm. Vậy ăn gì để cho kinh nguyệt ra nhiều? Bài viết sẽ thông tin chi tiết đến bạn đọc.

Ăn gì để cho kinh nguyệt ra nhiều?

Các loại thực phẩm có tác dụng giúp kinh nguyệt ra nhiều:

1. Sữa 

Sữa có thành phần khoáng chất canxi dồi dào giúp cân bằng hormone. Nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất này sẽ gây ra hiện tượng ít kinh và chậm kinh.

Gợi ý: Kinh Nguyệt Ra Ít Nhưng Kéo Dài – Khắc Phục Như Thế Nào

2. Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là thực phẩm có tác dụng cải thiện suy giảm hormone estrogen rất tốt, bạn có thể tăng cường bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày.

• Bột đậu nành
• Sữa đậu nành
• Đậu phụ

3. Các loại cá có dầu 

Các loại cá có dầu chứa rất nhiều dưỡng chất, lượng lớn chất béo bão hoà và protein giúp điều hòa nội tiết tố estrogen. Có thể bổ sung vào chế độ ăn uống các loại cá có dầu như cá thu, cá trích, cá hồi…

4. Đu đủ 

Thành phần enzyme papain bên trong đu đủ xanh có tác dụng điều hoà nội tiết tố và cải thiện tình trạng máu kinh ra ít rất hiệu quả.

5. Cần tây 

Cần tây là thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sử dụng hành tây thường xuyên sẽ có tác dụng kích thích co thắt tử cung, giúp máu kinh nguyệt dễ dàng được đẩy ra ngoài, điều trị tình trạng thiểu kinh hiệu quả.

6. Rau mùi tây

Trong rau mùi tây có chứa hợp chất apiol và myristicin, đây là hai hợp chất có tác dụng thúc đẩy tử cung co bóp nhẹ, giúp lượng máu kinh nguyệt ra đều và nhanh hơn.

Ở nhiều nước, rau mùi tây được còn được dùng để nấu với nước và sử dụng như một loại thuốc điều hoà kinh nguyệt. 

7. Nghệ 

Bột nghệ chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, có tác dụng cân bằng hormone nữ và hỗ trợ điều hoà kinh nguyệt.

Tham khảo thêm: Có thai có kinh nguyệt không? Thông tin cần biết

8. Gừng tươi 

Gừng tươi là loại dược liệu có chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất tốt cho cơ thể như vitamin C, magie,… có công dụng tăng cường lưu thông máu, giảm tình trạng đau bụng kinh và giúp điều hoà kinh nguyệt.

9. Các loại ngũ cốc 

Ngũ cốc chứa thành phần fiber, protein và các vitamin B bên trong nhóm thực phẩm này có tác dụng cân bằng hormone và làm giảm các triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt gây ra.

10. Hạt lanh kích thích kinh nguyệt ra nhiều

Trong hạt lanh có chứa lượng hàm lượng lignan dồi dào, đây là hợp chất từ thiên nhiên có tác dụng cân bằng nội tiết tố estrogen trong cơ thể phụ nữ.

10. Củ dền và thực phẩm giàu sắt kích thích kinh nguyệt ra nhiều

Thiếu máu cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng kinh nguyệt ít đi. Vì vậy, khi mắc chứng máu kinh nguyệt ra ít, phụ nữ nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như củ dền, rau bina, cải bắp, lòng đỏ trứng, nho khô,…

11. Cơm dừa khô kích thích kinh nguyệt ra nhiều

Cơm dừa khô là thực phẩm có tác dụng tăng cường lưu thông máu, cải thiện tình trạng máu kinh. Bạn có thể dùng cơm dừa khô trộn với đường theo tỉ lệ 1:1 và vo thành viên để sử dụng trong ngày hành kinh.

Đọc thêm: Kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông – Vấn đề cần lưu ý

Một số lưu ý khi sử dụng thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt

Dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên gia:

• Nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và rối loạn kinh nguyệt.
• Bên cạnh việc ăn uống, bạn cũng nên xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý như ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái.
• Chậm kinh cũng có thể là dấu hiệu có thai nên bạn hết sức lưu ý và phân biệt.
• Chú ý theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, nếu có những dấu hiệu bất thường nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để xác định nguyên nhân.

Trên đây là các loại thực phẩm nên bổ sung cho cơ thể khi bị thiểu kinh, có tác dụng kích thích máu kinh ra nhiều các chị em có thể tham khảo. Nếu tình trạng không giảm hoặc nghiêm trọng hơn, cần thăm khám và điều trị sớm. 

Có thể bạn quan tâm:

• Cách điều hòa kinh nguyệt ngay tại nhà – Chị em cần biết
• Chậm kinh (trễ kinh) – Nguyên nhân và điều trị như thế nào?