Xoa bóp viêm quanh khớp vai: Thông kinh lạc, dẹp tan nỗi lo đông cứng

Viêm quanh khớp vai không đơn thuần là những cơn đau nhức tại chỗ mà còn là sự phản chiếu của sự suy yếu từ bên trong cơ thể. Trong Y học cổ truyền, việc xoa bóp đúng cách không chỉ hỗ trợ giảm đau, cải thiện tình trạng cứng cơ mà còn giúp điều hòa khí huyết, khơi thông kinh lạc đang bị bế tắc.

Góc nhìn Y học cổ truyền về chứng viêm quanh khớp vai

Theo quan niệm Đông y, viêm quanh khớp vai thuộc phạm vi chứng “Kiên tý”, “Kiên ngưng” hoặc “Lậu kiên phong”. Nguyên nhân cốt lõi thường bắt nguồn từ việc can thận bất túc (suy yếu), kết hợp với các yếu tố ngoại tà như Phong, Hàn, Thấp xâm nhập vào kinh lạc vùng vai. Khi các yếu tố này khu trú lâu ngày, chúng gây cản trở sự vận hành của khí huyết, dẫn đến tình trạng “thông tắc bất thống, thống tắc bất thông” – tức là khí huyết không thông suốt thì gây đau nhức.

Biểu hiện của bệnh thường chia làm hai giai đoạn rõ rệt:

• Giai đoạn phong hàn thấp: Người bệnh cảm thấy đau nhức vai lan lên cổ hoặc xuống tay, đau tăng khi trời lạnh hoặc về đêm.
• Giai đoạn khí trệ huyết ứ: Cơn đau trở nên dữ dội, khớp vai có dấu hiệu bị bó cứng, hạn chế các cử động cơ bản như giơ tay cao, gãi lưng hoặc mặc áo.

Dương khí ở vùng vai vốn rất quan trọng để duy trì sự vận động. Khi kinh mạch bị phong hàn làm cho ngưng trệ, gân cơ không được nuôi dưỡng đầy đủ sẽ dẫn đến co rút và đau đớn. Việc trị liệu phải hướng tới việc khu phong, tán hàn và thông kinh hoạt lạc.

Hiệu quả của liệu pháp xoa bóp bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp sử dụng lực từ bàn tay và ngón tay để tác động trực tiếp vào hệ thống huyệt vị, da thịt và gân khớp. Đối với bệnh nhân viêm quanh khớp vai, liệu pháp này mang lại nhiều giá trị thiết thực:

• Giải tỏa sự co thắt của các nhóm cơ vùng vai, giúp khớp vận động trơn tru hơn.
• Kích thích tuần hoàn máu tại chỗ, tăng cường dưỡng chất nuôi dưỡng bao khớp và gân cơ.
• Thúc đẩy quá trình giải phóng các chất gây đau tự nhiên trong cơ thể.

Tuy nhiên, hiệu quả xoa bóp phụ thuộc rất lớn vào tính đều đặn. Thông thường, một liệu trình cần thực hiện liên tục trong 2 – 4 tuần để các nhóm cơ và dây chằng đạt được độ đàn hồi ổn định.

Hướng dẫn kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt tại nhà

Để đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên ngồi trên ghế không tựa hoặc nằm sấp thư giãn. Các thao tác cần được thực hiện nhịp nhàng, tăng dần cường độ từ nhẹ đến sâu.

Các bước khởi động làm nóng vùng vai

Trước khi đi sâu vào các huyệt đạo, cần thực hiện các động tác xoa, xát và lăn quanh vùng bả vai, khớp vai và cánh tay. Việc này giúp làm nóng mô mềm, giãn mao mạch và chuẩn bị cho cơ thể tiếp nhận các kích thích mạnh hơn.

Hệ thống huyệt đạo trọng yếu

• Huyệt Kiên tỉnh: Nằm ở điểm cao nhất của vùng vai. Tác động vào đây giúp giải tỏa áp lực cho vai và gáy, trị chứng cứng cổ rất tốt.
• Huyệt Kiên ngung: Vị trí lõm ở phía trước và dưới mỏm cùng vai. Đây là huyệt vị chủ chốt để trị các cơn đau tại khớp vai, giúp cánh tay cử động linh hoạt hơn.
• Huyệt Kiên trinh: Nằm ở mặt sau vai, trên nếp gấp nách phía sau 1 thốn. Huyệt này đặc hiệu cho các trường hợp đau phần mềm xung quanh khớp.
• Huyệt Tý nhu: Nằm trên đường nối giữa huyệt Kiên ngung và khúc trì, tại đầu dưới của cơ Delta. Huyệt có tác dụng thông kinh lạc, trị đau nhức cánh tay.
• Huyệt Hợp cốc: Nằm ở kẽ giữa ngón cái và ngón trỏ. Tuy nằm ở bàn tay nhưng đây là huyệt có tác dụng trấn thống (giảm đau) toàn diện cho vùng chi trên.
• Ấn A thị huyệt: Đây là các điểm đau nhất khi ấn vào. Việc tác động trực tiếp lên A thị huyệt giúp giải tỏa điểm ứ trệ tại chỗ nhanh chóng.

Các động tác vận động hỗ trợ

Sau khi bấm huyệt, cần thực hiện thêm các động tác như lắc vai, nâng vai và phát nhẹ vào vùng vai bị đau. Điều này giúp ổn định dòng chảy khí huyết vừa được khơi thông, tránh tình trạng ứ đọng lại tại một vị trí.

Những lưu ý quan trọng khi tự xoa bóp

Dù xoa bóp là biện pháp lành tính, người bệnh vẫn cần tuân thủ các nguyên tắc an toàn:

• Không thực hiện xoa bóp trên vùng da đang bị viêm nhiễm, trầy xước hoặc có vết thương hở.
• Tránh gió lạnh và không khí ẩm ngay sau khi xoa bóp vì lúc này lỗ chân lông đang giãn mở, dễ bị phong hàn xâm nhập.
• Đối với phụ nữ đang mang thai hoặc người có bệnh lý tim mạch, huyết áp nặng, cần có sự chỉ dẫn chuyên môn.
• Sử dụng lực vừa phải, tránh ham mạnh gây bầm tím mô mềm hoặc tổn thương thêm cho bao khớp.

Lời khuyên từ chuyên gia

Xoa bóp chữa viêm quanh khớp vai chỉ phát huy tối đa hiệu quả khi được thực hiện ở giai đoạn bệnh nhẹ hoặc trung bình. Trong trường hợp khớp vai bị cứng hoàn toàn (thể đông cứng) hoặc đau dữ dội kèm theo sưng nóng đỏ, người bệnh không nên tự ý can thiệp tại nhà mà cần tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được đánh giá cụ thể.

Một chế độ dinh dưỡng giàu canxi, sinh hoạt điều độ và giữ ấm vùng cổ vai gáy chính là những viên gạch nền móng giúp bảo vệ hệ thống xương khớp khỏi sự tàn phá của thời gian và ngoại tà.

có thể bạn quan tâm:

• thuốc xoa bóp xương khớp loại nào tốt và cách dùng?

Nếu bà con đang gặp khó khăn trong việc vận động khớp vai hoặc các cơn đau nhức làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, hãy chia sẻ cụ thể tình trạng để nhận được sự tư vấn chuyên môn kịp thời từ đội ngũ bác sĩ qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.