Ngứa họng nên ăn gì để làm dịu đi cơn ngứa?

Chế độ ăn uống thích hợp có tác động tích cực đến bệnh viêm họng và các triệu chứng như ho, ngứa họng. Vậy ngứa họng nên ăn gì để làm dịu đi cơn ngứa? Tham khảo 7 thực phẩm có lợi dưới đây.

Bị ngứa họng nên ăn gì?

Ngứa họng là triệu chứng xảy ra khi niêm mạc vòm họng bị kích thích và tổn thương do virus, vi khuẩn hoặc do dị ứng. Thông thường cổ họng bị ngứa thường đi kèm với hiện tượng sưng viêm, ho, khàn tiếng và đau rát.

Bên cạnh việc sử dụng thuốc điều trị, bạn cũng có thể giảm làm dịu niêm mạc cổ họng với các loại thực phẩm lành mạnh như:

1. Mật ong giúp giảm ngứa rát cổ họng

Mật ong là loại thực phẩm có đặc tính kháng khuẩn và sát trùng tốt. Nếu ngứa họng do nhiễm virus hoặc vi khuẩn, mật ong có thể ức chế tác nhân gây nhiễm trùng, làm dịu niêm mạc cổ họng và giảm tình trạng ngứa ngáy, khó chịu.

Ngoài ra với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, mật ong còn có tác dụng giảm các triệu chứng đi kèm như ho, khàn tiếng, đau họng, nghẹn khi nuốt,…

2. Giảm ngứa họng bằng gừng tươi

Bạn có thể giảm ngứa ngáy cổ họng bằng cách ngậm gừng tươi. Hợp chất phenolic trong gừng có khả năng kích thích tiết nước bọt, giúp cải thiện hiện tượng khô miệng và giảm mức độ kích thích ở niêm mạc hầu họng.

Hơn nữa, hàm lượng vitamin C trong gừng còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ ức chế nhiễm trùng ở cơ quan tiêu hóa trên. Các nghiên cứu mới nhất cũng cho thấy, bổ sung gừng vào chế độ ăn còn hỗ trợ làm giảm hiện tượng viêm ở các cơ quan trong cơ thể.

Để giảm ngứa ngáy ở cổ họng, bạn nên bổ sung gừng tươi vào chế độ ăn hàng ngày hoặc có thể ngậm trực tiếp từ 2 – 3 lát gừng. Nếu cổ họng bị ngứa đi kèm với triệu chứng ho có đờm, hãy uống một ly trà gừng mật ong mỗi ngày để cải thiện tình trạng này.

3. Giấm táo giảm viêm và khó chịu ở họng

Dùng giấm táo khi cổ họng ngứa ngáy có thể làm giảm triệu chứng trong một thời gian ngắn. Hàm lượng acid acetic trong loại thực phẩm này có tác dụng ức chế vi khuẩn gây bệnh như E. coli, trực khuẩn, liên cầu khuẩn, virus cúm,…

Vì vậy ngoài tác dụng làm giảm triệu chứng ngứa ngáy, đau rát cổ họng, giấm táo còn có khả năng hỗ trợ điều trị cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng,… Do có nồng độ acid acetic cao nên khi sử dụng, bạn nên pha loãng 1 thìa giấm táo với 1 cốc nước đầy và có thể thêm mật ong để tăng hương vị.

4. Bổ sung các loại trái cây họ cam chanh

Ngứa họng là triệu chứng điển hình của các bệnh lý ở đường hô hấp trên như viêm họng, viêm amidan, cảm lạnh, cảm cúm,… Do đó để ức chế được các triệu chứng của bệnh, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm có khả năng kiểm soát nhiễm trùng và nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Trái cây họ cam chanh không chỉ chứa lượng chất xơ dồi dào mà còn chứa hàm lượng lớn vitamin C. Chất này có tác dụng tăng cường miễn dịch của cơ thể, giúp tiêu trừ virus và vi khuẩn gây nhiễm trùng cổ họng.

Bên cạnh đó, các loại trái cây họ cam chanh còn chứa nhiều nước và khoáng chất, giúp bù nước và điện giải thất thoát do hiện tượng nhiễm trùng gây ra.

5. Lựu 

Lựu có thể giúp giải đáp “Ngứa họng nên ăn gì để làm dịu đi cơn ngứa?”. Loại trái cây này được đánh giá là đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, lựu còn chứa phytochemical, polyphenol, flavonol, vitamin K,…

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, lựu có khả năng tăng cường sức đề kháng, nâng cao miễn dịch và nồng độ nội tiết trong cơ thể. Ngoài ra uống nước ép lựu thường xuyên còn có tác dụng giảm viêm và ngứa cổ họng.

6. Thêm trứng vào chế độ dinh dưỡng

Trứng chứa nhiều protein và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra trứng còn có kết cấu mềm mịn và không gây đau rát cổ họng khi ăn.

Do đó khi cổ họng bị kích thích, bạn nên bổ sung trứng vào chế độ ăn nhằm làm dịu các triệu chứng khó chịu và cung cấp thêm vi chất dinh dưỡng cho cơ thể.

7. Rau xanh giúp làm dịu cổ họng

Rau xanh là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và các hợp chất thực vật. Bổ sung rau xanh không chỉ đem lợi ích cho cơ quan tiêu hóa mà còn hỗ trợ làm dịu hầu họng và cân bằng điện giải.

Bên cạnh đó, các hợp chất thực vật từ rau xanh còn có khả năng phục hồi niêm mạc họng và amidan bị tổn thương.

Các thực phẩm và đồ uống cần tránh khi bị ngứa họng

Bên cạnh vấn đề ngứa họng nên ăn gì để làm dịu đi cơn ngứa, bạn cũng cần lưu ý tránh một số thực phẩm và đồ uống có khả năng kích thích niêm mạc, làm nghiêm trọng hóa các triệu chứng ở cổ họng.

1. Thực phẩm chứa nhiều gia vị, dầu mỡ

Gia vị, dầu mỡ có khả năng kích thích và khiến cổ họng ngứa ngáy, khó chịu. Hơn nữa bổ sung thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và gia vị còn gây ra các triệu chứng đau họng, ho, khàn tiếng,…

Vì vậy trong thời gian điều trị, bạn nên hạn chế một số loại thực phẩm như snack, thức ăn nhanh, thịt xông khói, lạp xưởng, xúc xích, đồ hộp,…

2. Thực phẩm khô và cứng

Thực phẩm khô, cứng như bánh mì sấy, các loại hạt sấy khô, bánh quy giòn,… cũng được xếp trong nhóm thực phẩm cần kiêng cử khi bị ngứa cổ họng. Bởi khi dung nạp, các mảnh thực phẩm này có thể ma sát với niêm mạc, gây ngứa, khó chịu và đau rát.

Hơn nữa việc bổ sung các thực phẩm này còn làm nghiêm trọng các triệu chứng của bệnh viêm họng, viêm thanh quản, viêm amidan,…

3. Cà phê và trà đặc

Cà phê và trà đặc chứa hàm lượng caffeine lớn. Caffeine có tác dụng giúp não bộ tập trung và làm việc với hiệu suất cao. Tuy nhiên thành phần này có thể khiến cơ thể dễ mất nước và mệt mỏi.

Nếu dùng nhiều trà đặc và cà phê trong thời gian điều trị các bệnh về họng, những triệu chứng như khô họng, ngứa ngáy, mệt mỏi, ho,… có thể tiến triển theo chiều hướng nghiêm trọng hơn.

4. Rượu bia và đồ uống chứa cồn

Rượu bia và đồ uống chứa cồn có thể tác động xấu đến niêm mạc amidan và hầu họng. Nguyên nhân là các loại thức uống này có chứa cồn – tác nhân khiến cơ thể mất nước.

Do đó trong thời gian điều trị các bệnh lý nhiễm trùng đường hô hấp trên, bạn nên hạn chế rượu bia và các đồ uống chứa cồn khác.

Những điều cần lưu ý khi bị ngứa họng

Tình trạng ngứa họng thường có cải thiện rõ rệt sau khi áp dụng các biện pháp điều trị và xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Tuy nhiên để rút ngắn thời gian phục hồi, bạn cần lưu ý một số thông tin sau:

• Tránh la hét hoặc nói quá nhiều khi cổ họng đang bị tổn thương. Áp lực từ các hoạt động này có thể khiến niêm mạc bị kích thích và sưng đau hơn bình thường.
• Nên giữ ấm vùng cổ và đeo khẩu trang khi di chuyển ngoài trời.
• Cần từ bỏ thói quen hút thuốc lá và sử dụng chất kích thích.
• Dọn dẹp không gian sống nhằm loại bỏ nấm mốc và bụi bẩn. Đồng thời cần tránh xa các tác nhân kích thích như phấn hoa, lông chó mèo, hóa chất, mạt bụi,…
• Súc miệng với nước muối 2 – 3 lần/ ngày có thể giảm ngứa cổ họng và hỗ trợ điều trị các bệnh lý ở cơ quan hô hấp trên.
• Nên ăn thực phẩm mềm, lỏng và dễ tiêu hóa. Các loại thực phẩm này không chỉ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà còn có tác dụng làm dịu cổ họng.
• Uống từ 2.5 – 3 lít nước mỗi ngày. Hoặc có thể bổ sung xen lẫn giữa nước lọc và nước ép từ rau củ, trái cây.

Bài viết đã giải đáp vấn đề “Bị ngứa họng nên ăn gì và kiêng gì để hỗ trợ quá trình điều trị?”. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn nên phối hợp với việc dùng thuốc và lối sống lành mạnh để tác động tích cực đến tiến triển của bệnh.

THAM KHẢO THÊM:

• Bị viêm họng nên ăn gì, kiêng gì mau khỏi? 18 thực phẩm có lợi
• 12 cách làm giảm đau họng cấp tốc, hiệu quả