Lắc vòng có hại thận không? Chuyên gia Đông y giải đáp và cảnh báo

Lắc vòng là một trong những bài tập vận động quen thuộc, được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sự dẻo dai và cải thiện vóc dáng, đặc biệt là vùng eo. Tuy nhiên, xoay quanh hoạt động này, có không ít thắc mắc về việc liệu tác động cơ học liên tục vào vùng bụng và thắt lưng có gây ảnh hưởng tiêu cực đến thận hay không. Dưới góc nhìn của y học cổ truyền, thận không chỉ là một cơ quan bài tiết mà còn là “gốc rễ của sinh mệnh”, việc hiểu đúng mối quan hệ giữa vận động và tạng phủ là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe bền vững.

Lắc vòng có hại thận không? Giải mã dưới góc độ y lý

Theo giải phẫu y học hiện đại, thận nằm ở vị trí hố thắt lưng, được bao bọc bởi lớp mỡ dày và bảo vệ phía trước bởi các cơ quan nội tạng khác cùng hệ thống cơ bụng, cơ lưng vững chãi. Do đó, khi chúng ta thực hiện động tác lắc vòng, lực tác động chủ yếu nằm ở vùng cơ bắp và mô mỡ dưới da, không đủ khả năng gây tổn thương trực tiếp lên nhu mô thận.

Dưới góc độ Đông y, thận chủ cốt tủy, khai khiếu ra tai và có quan hệ mật thiết với vùng thắt lưng (thắt lưng là phủ của thận). Một bài tập như lắc vòng nếu được thực hiện điều độ sẽ giúp hỗ trợ cải thiện lưu thông khí huyết vùng hạ tiêu, làm linh hoạt các khớp đốt sống và tăng cường sự dẻo dai cho hệ thống kinh lạc đi qua vùng này.

Vì vậy, có thể khẳng định lắc vòng không gây hại cho thận đối với một người có thể trạng bình thường. Ngược lại, việc lười vận động khiến khí huyết ứ trệ mới là căn nguyên dẫn đến nhiều bệnh lý mạn tính. Tuy nhiên, với những trường hợp có tiền sử sỏi thận, suy giảm chức năng thận hoặc các bệnh lý về cột sống, việc tăng cường vận động cần có sự cân nhắc kỹ lưỡng từ chuyên gia.

Thận khí có vững thì cốt tủy mới chắc, vận động có điều độ thì kinh lạc mới thông suốt. Đừng vì nôn nóng đạt kết quả nhất thời mà bỏ qua những phản hồi của cơ thể.

Ngoài việc quan tâm đến vận động, chế độ dinh dưỡng và bổ sung hoạt chất cũng rất quan trọng. Nhiều người thắc mắc việc uống collagen có hại thận không thì câu trả lời cũng tương tự: nếu dùng đúng liều lượng và sản phẩm chất lượng, nó hoàn toàn an toàn và hỗ trợ tốt cho da và khớp.

Những đối tượng cần thận trọng và không nên lắc vòng

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích về cardio và đốt cháy calo, nhưng không phải ai cũng phù hợp với bài tập này. Trong Đông y, việc điều trị hay tập luyện đều phải “biện chứng luận trị”, tức là tùy vào thể trạng mỗi người mà áp dụng.

Những nhóm đối tượng sau đây cần đặc biệt lưu ý:

• Người đang gặp các vấn đề về lưng như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống thắt lưng: Lực xoay liên tục có thể làm trầm trọng hơn tình trạng chèn ép kinh lạc và dây thần kinh.
• Bệnh lý tim mạch và huyết áp: Sự vận động cường độ nhanh có thể làm xáo trộn khí huyết, gây áp lực lên tâm tạng.
• Phụ nữ trong thời kỳ mang thai hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt: Giai đoạn này huyết hải đang có sự biến đổi, cần sự yên tĩnh để dưỡng huyết, tránh các tác động mạnh vào vùng bụng dưới.
• Người đang có chấn thương vùng bụng hoặc tạng phủ đang trong tình trạng viêm nhiễm cấp tính.

Nếu bạn thuộc nhóm đối tượng trên hoặc thường xuyên gặp tình trạng đau mỏi thắt lưng, tiểu đêm nhiều lần, có thể đây là dấu hiệu của bệnh thận yếu đi tiểu nhiều lần. Lúc này, thay vì tự ý tập luyện, bạn nên tìm hiểu kỹ căn nguyên để có hướng xử lý phù hợp.

Hướng dẫn thực hiện lắc vòng an toàn và hiệu quả

Để việc lắc vòng trở thành bài tập dưỡng sinh có lợi, tránh gây tác động xấu đến cơ xương khớp và nội tạng, người tập cần tuân thủ các nguyên tắc y lý về vận động.

Các bước thực hiện cơ bản:

• Khởi động: Đây là bước “đánh thức” khí huyết. Hãy dành 5-10 phút xoay hông, gập bụng nhẹ nhàng để làm nóng các nhóm cơ và khớp.
• Kỹ thuật lắc: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai để tạo thế đứng vững chãi (tương tự tư thế trung bình tấn nhẹ trong khí công). Dùng lực nhịp nhàng từ hông và vùng bụng để điều khiển vòng, giữ hơi thở đều đặn, không nín thở.
• Giãn cơ: Sau khi tập, cần thả lỏng để khí huyết từ từ bình ổn trở lại, tránh dừng đột ngột gây choáng váng.

Lưu ý quan trọng khi thực hiện:

• Thời gian: Chỉ nên tập từ 20-30 phút mỗi ngày. Việc lạm dụng quá mức sẽ làm tiêu hao chính khí, gây mệt mỏi kéo dài.
• Cường độ: Bắt đầu từ từ, không nên lắc quá nhanh hoặc dùng vòng quá nặng ngay từ đầu.
• Thời điểm: Tuyệt đối không tập khi quá đói hoặc quá no để tránh làm tổn thương tỳ vị (hệ tiêu hóa). Tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 2 giờ.

Nếu bạn muốn biết thêm các phương pháp khác để nâng cao sức khỏe tạng phủ, hãy tìm hiểu thêm làm gì tốt cho thận để xây dựng một lối sống lành mạnh toàn diện.

Tham vấn của bác sĩ Lê Hữu Tuấn

Lão thấy nhiều bà con mình cứ hễ thấy đau thắt lưng hay mỏi gối là sợ hỏng thận, rồi lại cuống cuồng tìm cách tập luyện thật nặng để mong “khỏe lại”. Nhưng bà con nhớ nhé, cơ thể mình là một khối thống nhất. Có những trường hợp triệu chứng đau nhức ở vùng thắt lưng khi lắc vòng thực chất không nằm ở “chỗ đau” đó đâu, mà là do thận hư không chủ được cốt tủy, hoặc kinh lạc vùng lưng vốn đã bị phong – hàn – thấp xâm nhập từ trước. Nếu chỉ tập trung xử lý cái triệu chứng bên ngoài bằng cách cố lắc vòng thật nhiều mà bỏ qua việc bồi bổ cơ địa, củng cố chính khí bên trong thì chẳng khác nào “đổ thêm dầu vào lửa”. Lão dặn rồi, vận động là tốt nhưng phải lượng sức mình, thấy đau bất thường là phải dừng ngay và tìm đến người có chuyên môn để thăm khám, đừng để đến lúc tà khí lấn át chính khí thì khó lòng hồi phục lắm.

Ngoài ra, đối với chị em phụ nữ, cũng cần làm rõ một số quan điểm chưa đúng như việc lắc vòng có dẫn đến vô sinh không để tránh tâm lý hoang mang, lo lắng khi tham gia môn thể thao này.

Việc lắng nghe cơ thể và nhận biết các dấu hiệu từ sớm là cách tốt nhất để chúng ta bảo vệ sức khỏe. Lắc vòng là một thói quen tốt, nhưng hãy thực hiện nó một cách hiểu biết và điều độ.

Để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe xương khớp và tạng thận theo phương pháp Đông y, bà con có thể liên hệ trực tiếp qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.