Tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà được không? Bằng cách nào?

Tự chữa thoát vị đĩa đệm có thể giúp giảm đau và hỗ trợ phục hồi khả năng vận động linh hoạt. Tuy nhiên các phương pháp này không thể thay thế chỉ định của bác sĩ.

Có thể tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà không?

Thoát vị đĩa đệm là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra nhiều triệu chứng đau đớn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Có một số phương pháp tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà giúp hỗ trợ giảm triệu chứng. Hiệu quả sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh và không thể thay thế cho việc điều trị y khoa chuyên nghiệp.

Tuy nhiên, việc tự chữa mà không có sự giám sát hoặc hướng dẫn của một chuyên gia y tế có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, bao gồm tổn thương thêm đến đĩa đệm, dây thần kinh hoặc các cơ bắp xung quanh.

Do đó, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế có kinh nghiệm trước khi thử bất kỳ phương pháp tự chữa nào. Bác sĩ có thể đưa ra đánh giá chính xác về tình trạng và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp nhất, bao gồm việc sử dụng thuốc, điều chỉnh lối sống, hoặc thậm chí phẫu thuật nếu cần thiết.

Việc tự chữa có thể không hiệu quả mà còn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Do đó, luôn ưu tiên tìm kiếm sự hỗ trợ và tư vấn chuyên môn từ các chuyên gia y tế khi gặp phải các vấn đề sức khỏe như thoát vị đĩa đệm.

Tham khảo thêm: 9 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cổ nhiều người dùng

Phương pháp tự chữa bệnh thoát vị đĩa đệm

Dành thời gian nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi và hạn chế hoạt động vật lý có thể giúp giảm đau và hỗ trợ quá trình tự phục hồi của cơ thể khi mắc thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, việc này cần được thực hiện đúng cách để tránh gây ra tình trạng tồi tệ hơn.

Người bệnh có thể dành một vài ngày nghỉ ngơi hoàn toàn để giảm căng thẳng trên đĩa đệm và giảm đau. Tuy nhiên, không nên năm trên giường cả ngày. Sau một vài ngày nghỉ ngơi, việc đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp duy trì sự linh hoạt của các khớp và cải thiện tuần hoàn máu.

Ngoài ra, cần tránh các hoạt động như chạy bộ, nâng vật nặng hoặc uốn cong quá mức có thể làm tăng áp lực lên đĩa đệm và gây ra sưng. Việc hạn chế hoạt động này có thể giúp giảm đau và hỗ trợ quá trình phục hồi. 

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ quá trình tự chữa thoát vị đĩa đệm.

Các loại thực phẩm hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm:

• Trái cây và rau quả: Quả việt quất, dâu, cà chua, bí đỏ, cải xoăn, cải bắp và cà rốt chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Cá béo: Cá hồi, cá thu và cá ngừ giàu axit béo omega-3, giúp giảm đau và viêm.
• Gừng và nghệ: Có tính chất chống viêm và giảm đau, có thể sử dụng trong các món nấu ăn hoặc dạng trà.
• Quả óc chó: Chứa axit béo omega-3, vitamin E và magiê, giúp giảm viêm, cải thiện chức năng thần kinh và giảm đau.
• Sữa chua và đậu phụ: Nguồn cung cấp protein và canxi giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe.

Tham khảo thêm: Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và không nên ăn gì?

Luyện tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục thể thao có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và cải thiện chức năng cho người bị thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng phù hợp và cần lựa chọn cẩn thận để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Một số bài tập phù hợp cho người bị thoát vị đĩa đệm:

• Bơi lội: Bơi lội là một bài tập toàn thân ít tác động, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt của cột sống mà không gây áp lực lên đĩa đệm.
• Đi bộ: Đi bộ là một bài tập đơn giản và hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Yoga: Yoga có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt và giảm căng thẳng.
• Tập thể dục Pilates: Pilates có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cốt lõi và cải thiện tư thế.

Sử dụng nẹp hoặc đai hỗ trợ

Sử dụng nẹp hoặc đai hỗ trợ là một trong những cách tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả và đơn giản.

Sử dụng nẹp hoặc đai hỗ trợ giúp giảm áp lực lên đĩa đệm, hạn chế cử động không cần thiết và cải thiện tư thế, từ đó giảm đau và tăng sự ổn định cho cột sống và lưng.

Tuy nhiên khi sử dụng nẹp hoặc đai, cần lưu ý:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nẹp hoặc đai hỗ trợ để đảm bảo phù hợp với tình trạng của bạn.
• Chọn đúng kích cỡ: Chọn kích cỡ phù hợp để đảm bảo sự thoải mái và hiệu quả.
• Sử dụng đúng cách: Tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc bác sĩ về cách đeo và điều chỉnh nẹp hoặc đai hỗ trợ.
• Không sử dụng quá lâu: Tránh sử dụng quá lâu để tránh làm yếu cơ bắp và làm giảm sự ổn định tự nhiên của cột sống.
• Kết hợp với các biện pháp khác: Sử dụng nẹp hoặc đai hỗ trợ kết hợp với các biện pháp khác như tập luyện cơ bắp và điều trị vật lý để đạt được kết quả tốt nhất.

Lưu ý khi tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà

Tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà có thể hỗ trợ giảm triệu chứng và cải thiện chức năng, nhưng cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tự chữa bệnh. Bác sĩ sẽ đưa ra đánh giá và tư vấn phương pháp phù hợp nhất.
• Kết hợp với điều trị y khoa: Tự chữa tại nhà không thay thế cho điều trị y khoa chuyên nghiệp. Kết hợp các phương pháp tự chữa với điều trị y tế được chỉ định để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Lựa chọn phương pháp phù hợp: Chọn phương pháp tự chữa phù hợp như nghỉ ngơi, chườm nóng/lạnh, tập thể dục, sử dụng nẹp/đai hỗ trợ, tuân thủ theo khuyến nghị của bác sĩ và tùy thuộc vào tình trạng bệnh.
• Thực hiện đúng cách: Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia, tránh thực hiện động tác sai tư thế hoặc quá sức có thể làm tổn thương thêm.
• Theo dõi tiến triển: Ghi chép các triệu chứng và tiến trình điều trị, thông báo cho bác sĩ nếu cần thiết nếu triệu chứng không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn.

Tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà cần sự kiên trì và thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả. Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc lo lắng nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Tham khảo thêm: 

• Thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi ngày càng tăng –  Vì sao?
• Thoát vị đĩa đệm chèn ép tủy đau nhức cần phải làm gì?