Tóc gãy rụng, yếu – Nguyên nhân và cách khắc phục

Tóc gãy rụng nhiều và yếu là tình trạng tóc bị rụng nhiều hơn bình thường, kèm theo đó là tóc trở nên mỏng, yếu và dễ gãy. Tình trạng này cần được điều trị sớm và hiệu quả để tránh nguy cơ hói đầu.

Nguyên nhân tóc gãy rụng nhiều

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người, gây ra không ít lo lắng và mất tự tin. Hiểu rõ nguyên nhân gây tóc gãy rụng là bước đầu tiên quan trọng để tìm ra giải pháp hiệu quả, từ đó giúp bạn có cái nhìn toàn diện hơn về vấn đề này và đưa ra các biện pháp phòng ngừa thích hợp.

1. Yếu tố sinh lý

Yếu tố sinh lý là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tóc gãy rụng. Các yếu tố sinh lý có thể ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc yếu và dễ rụng.

Nguyên nhân sinh lý gây tóc gãy rụng:

• Rụng tóc theo chu kỳ: Tóc bình thường rụng khoảng 20-40 sợi mỗi ngày. Nếu rụng nhiều hơn 100 sợi mỗi ngày có thể là dấu hiệu bệnh lý.
• Di truyền: Di truyền là nguyên nhân chính gây rụng tóc mỏng dần theo tuổi tác.
• Căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể gây rụng tóc.
• Mất cân bằng dinh dưỡng:Thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc như biotin, sắt, kẽm, vitamin A, vitamin C, vitamin B12,… cũng có thể gây rụng tóc.
• Chế độ sinh hoạt không lành mạnh: Sử dụng nhiều chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, thức khuya,… cũng có thể gây rụng tóc.

Tìm hiểu: Nguyên nhân bị rụng tóc nhiều ở nữ giới và cách khắc phục

2. Yếu tố bệnh lý

Ngoài những nguyên nhân sinh lý kể trên, tóc gãy rụng còn có thể do các yếu tố bệnh lý sau:

• Rối loạn nội tiết tố: Rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là rối loạn androgen, có thể gây rụng tóc ở cả nam và nữ.
• Các bệnh lý da đầu: Một số bệnh lý da đầu như viêm da tiết bã, nấm da đầu,… cũng có thể gây rụng tóc.
• Các bệnh lý toàn thân: Một số bệnh lý toàn thân như thiếu máu, bệnh tuyến giáp, bệnh tiểu đường,… cũng có thể gây rụng tóc.

Để xác định nguyên nhân gây rụng tóc, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa da liễu. Sau khi xác định được nguyên nhân, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Tóc gãy rụng và yếu phải làm sao?

Khi đối mặt với tình trạng tóc gãy rụng và yếu, nhiều người cảm thấy lo lắng và mất tự tin về vẻ ngoài của mình. Tuy nhiên, việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp chăm sóc tóc đúng cách có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này.

1. Thay đổi thói quen

Thay đổi thói quen chăm sóc tóc để có mái tóc chắc khỏe:

• Hạn chế sử dụng nhiệt độ cao và hóa chất trên tóc
• Không cột tóc quá chặt
• Gội đầu 2-3 lần/tuần
• Tránh để tóc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
• Sấy tóc khô hoàn toàn sau khi gội
• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho tóc
• Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng

2. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp 

Việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn có mái tóc chắc khỏe, bóng mượt. Hãy bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc để có mái tóc đẹp, tự tin.

Các loại thực phẩm tốt cho mái tóc bao gồm:

• Protein: Protein là thành phần cấu tạo chính của tóc, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt. Các thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,…
• Biotin: Biotin là một loại vitamin B giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Các thực phẩm giàu biotin bao gồm trứng, sữa, các loại hạt, nấm,…
• Sắt: Sắt giúp vận chuyển oxy đến các nang tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, đậu đen,…
• Kẽm: Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó hỗ trợ quá trình mọc tóc. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, thịt bò, thịt gà, các loại hạt,…
•  Vitamin A: Vitamin A giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, rau bina, khoai lang,…
• Vitamin C: Vitamin C giúp sản sinh collagen, giúp tóc chắc khỏe và đàn hồi. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, bưởi, ổi,…
• Vitamin B12: Vitamin B12 giúp ngăn ngừa rụng tóc và bạc tóc. Các thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, trứng, sữa,…
• Uống nhiều nước: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Có thể bạn muốn biết: Ăn gì chống rụng tóc, hỗ trợ trị bệnh rụng tóc hiệu quả?

3. Mẹo dân gian ngăn tóc gãy rụng

Dầu dừa:

Dầu dừa là một nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời có thể giúp giảm rụng tóc. Dầu dừa có chứa các axit béo bão hòa có thể giúp nuôi dưỡng tóc và da đầu, đồng thời giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Để sử dụng dầu dừa để giảm rụng tóc, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Làm ấm dầu dừa trong lò vi sóng hoặc chảo nhỏ
• Thoa dầu dừa lên tóc và da đầu, massage nhẹ nhàng trong 5-10 phút
• Ủ tóc bằng dầu dừa trong ít nhất 30 phút
• Gội sạch tóc bằng dầu gội và nước ấm
• Bạn có thể thực hiện phương pháp này 2-3 lần mỗi tuần để có hiệu quả tốt nhất

Lòng đỏ trứng gà:

Lòng đỏ trứng gà là một nguồn cung cấp protein và biotin tuyệt vời, cả hai đều cần thiết cho sức khỏe của tóc. Protein giúp xây dựng và sửa chữa tóc, trong khi biotin giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc.

Để sử dụng lòng đỏ trứng gà để giảm rụng tóc, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Đánh tan lòng đỏ trứng gà trong một bát nhỏ
• Thoa lòng đỏ trứng gà lên tóc và da đầu, massage nhẹ nhàng trong 5-10 phút
• Ủ tóc bằng lòng đỏ trứng gà trong ít nhất 30 phút
• Gội sạch tóc bằng dầu gội và nước ấm
• Bạn có thể thực hiện phương pháp này 1-2 lần mỗi tuần để có hiệu quả tốt nhất

Gel nha đam:

Gel nha đam là một thành phần tự nhiên có chứa các chất chống oxy hóa và vitamin có thể giúp nuôi dưỡng tóc và da đầu, đồng thời giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Để sử dụng gel nha đam để giảm rụng tóc, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Lấy gel nha đam từ lá nha đam
• Thoa gel nha đam lên tóc và da đầu, massage nhẹ nhàng trong 5-10 phút
• Ủ tóc bằng gel nha đam trong ít nhất 30 phút
• Gội sạch tóc bằng dầu gội và nước ấm
• Bạn có thể thực hiện phương pháp này 2-3 lần mỗi tuần để có hiệu quả tốt nhất

Tìm hiểu: Cách chống rụng tóc tại nhà hiệu quả – Ngăn chặn từ gốc

Tóc gãy rụng khi nào cần đến bệnh viện?

Bạn cần đi khám bác sĩ nếu bạn bị rụng tóc nhiều, đặc biệt là nếu rụng tóc xảy ra đột ngột hoặc không rõ nguyên nhân. Một số dấu hiệu cho thấy bạn cần đi khám bác sĩ bao gồm:

• Rụng tóc nhiều hơn 100 sợi mỗi ngày
• Rụng tóc ở các mảng lớn
• Rụng tóc ở cả nam và nữ
• Rụng tóc kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như ngứa da đầu, đau đầu hoặc mệt mỏi

Những nguyên nhân cần điều trị y tế bao gồm:

• Các bệnh lý về da đầu, chẳng hạn như viêm da tiết bã, viêm chân tóc, hoặc nấm da đầu
• Các bệnh lý nội khoa, chẳng hạn như thiếu máu, rối loạn tuyến giáp, hoặc bệnh lý về tuyến yên
• Các tác dụng phụ của thuốc, chẳng hạn như thuốc hóa trị, thuốc kháng sinh, hoặc thuốc tránh thai

Tóc gãy rụng là một vấn đề phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Để ngăn ngừa tóc gãy rụng, bạn cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, quản lý căng thẳng, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp, chải tóc đúng cách, và gội đầu thường xuyên.

Tham khảo thêm:

• Các nguyên nhân gây rụng tóc nhiều có thể bạn đang gặp
• 10+ thuốc chống rụng tóc và kích thích mọc tóc tốt nhất