Ăn gì chống rụng tóc, hỗ trợ trị bệnh rụng tóc hiệu quả?
Đặt lịch khámTìm hiểu ăn gì chống rụng tóc rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và cải thiện tình trạng rụng tóc. Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng sẽ cung cấp cho tóc các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển và khỏe mạnh.
Ăn gì chống rụng tóc?
Các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc:
- Protein
- Kẽm
- Sắt
- Biotin
- Vitamin A
- Vitamin C
Dưới đây là một số thực phẩm cụ thể có thể giúp chống rụng tóc:
- Cá béo: Cá béo như cá hồi, cá ngừ, và cá trích là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Axit béo omega-3 giúp kích thích sự phát triển của tóc và giảm viêm.
- Các loại hạt: Các loại hạt như hạt óc chó, hạt chia, và hạt hướng dương là nguồn cung cấp protein, kẽm và biotin dồi dào.
- Các loại đậu: Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, và đậu đen là nguồn cung cấp protein, kẽm, sắt, biotin, và folate dồi dào.
- Thịt: Thịt nạc như thịt gà, thịt bò, và thịt lợn là nguồn cung cấp protein, sắt, kẽm, và biotin dồi dào.
- Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein, biotin, và vitamin A dồi dào.
- Rau lá xanh đậm: Rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, và rau bina là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, và kẽm dồi dào.
Tìm hiểu: Cách trị rụng tóc bằng bia đơn giản mà hiệu quả
Kiêng gì tránh rụng tóc?
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tốt cho tóc, bạn cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm có thể gây hại cho tóc, chẳng hạn như:
- Đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo trans, và đường, những chất này có thể làm suy yếu nang tóc và khiến tóc rụng.
- Rượu bia: Rượu bia có thể làm giảm lưu lượng máu đến da đầu, khiến tóc khó phát triển.
- Cà phê và trà: Caffeine có thể làm giảm lượng biotin trong cơ thể, từ đó dẫn đến rụng tóc.
- Các sản phẩm làm tóc hóa học: Các sản phẩm làm tóc hóa học như thuốc nhuộm tóc, thuốc uốn tóc, và thuốc ép tóc có thể làm tổn thương nang tóc và khiến tóc rụng.
Lưu ý khi bị rụng tóc
Khi bị rụng tóc, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Chế độ ăn uống: Bổ sung đầy đủ chất đạm, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt, biotin, vitamin C, E, B5, B6, kẽm.
- Giảm căng thẳng: Tìm cách giải tỏa căng thẳng, stress.
- Gội đầu: 2-3 lần/tuần với dầu gội dịu nhẹ, phù hợp với loại tóc.
- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc: Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa hóa chất độc hại.
- Khám bác sĩ: Nếu rụng tóc nhiều, kéo dài.
Biện pháp chăm sóc tóc đơn giản:
- Massage da đầu: Tăng cường lưu thông máu, kích thích mọc tóc mới.
- Dùng dầu dừa hoặc dầu oliu: Dưỡng ẩm, nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong.
- Uống nước chanh: Chứa vitamin C, kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc.
Bên cạnh việc tìm hiểu, ăn gì chống rụng tóc, hỗ trợ trị bệnh rụng tóc hiệu quả, bạn cần chú ý đến sinh hoạt và sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp. Nếu rụng tóc nhiều, kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có biện pháp điều trị phù hợp.
Tìm hiểu thêm:
- 5 cách trị gàu và rụng tóc cực hiệu quả tại nhà
- 11 bài thuốc đông y đặc trị bệnh rụng tóc hiệu quả
Bình luận (45)
Mùa rụng tóc là mùa nào, tháng mấy, làm sao để ngăn ngừa? 
Dầu gội Bách Diệp có tác dụng gì? Giá bán & cách dùng Dầu gội Bách Diệp là lựa chọn hàng đầu trong việc chăm sóc tóc, được chiết xuất từ dược liệu…
Dầu gội Amla dùng trị rụng tóc có tốt không? Dầu gội Amla là một sản phẩm dầu gội thảo dược được chiết xuất từ quả Amla, một loại quả…
Tóc rụng nhiều bất thường cẩn thận bệnh trong người Tình trạng tóc rụng nhiều bất thường có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm…
Cách trị rụng tóc bằng lá ổi được nhiều chị em chia sẻ Cách trị rụng tóc bằng lá ổi là một phương pháp an toàn, mang lại hiệu quả cao trong việc…
Cách trị rụng tóc bằng bia đơn giản mà hiệu quả Trị rụng tóc bằng bia là mẹo đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao và được nhiều người tin…
Gọi
Trước mình cứ nghĩ là chế độ ăn uống ko ảnh hưởng gì đến tình trạng rụng tóc nên dạo bị rụng nhiều, mình cũng thường xuyên bị mệt nên càng hay bỏ ăn, mỗi bữa chỉ ăn qua loa cho xong chứ ko chú ý nhiều. Dạo đó mình cũng hơi mập nên cũng có ý định giảm cân bằng cách ăn kiêng, đc 1 thời gian thì tóc rụng nhiều đáng sợ.
Mình có hỏi chị bán thuốc gần nhà thì chị ấy bảo uống viên uống bổ sung vitamin A và dùng dầu gội trị rụng tóc. Mình cũng dùng nhưng chẳng ăn thua, tóc rụng nhiều mình lại càng sợ lo lắng. Mình mua thêm cả thuốc xịt mà cũng chẳng đâu vào đâu.
Sau mẹ mình bảo hay đi uống thuốc đông y thì mình cũng nghĩ hay thử 1 lần và tìm đến bsp bổ huyết tiêu giao, đếm đó bác sĩ bảo dùng cả viên uống hush hush nữa để tóc mọc nhanh hơn. Mình cũng quyết định mua để phục hồi tóc cẩn thận 1 lần xem sau.
Mình dùng liệu trình 3 tháng và khi kết thúc, tóc mình thật sự đã mọc lên khá nhiều, tóc cũng khỏe và ko rụng nữa. Lần đầu tiên mình đặt niềm tin vào đông y và may mắn có đc kết quả tốt.
2 sản phẩm mà mình dùng này cũng đc nhiều chuyên gia đánh giá cao nên mn yên tâm dùng nhé!
Hic bạn may mắn thế! Mình dùng hơn 1 tháng rồi mà chẳng thấy đỡ gì cả đây này. Ko biết có phải do ko hợp thuốc hay ko
Nếu bạn mới dùng hơn 1 tháng thì chưa có hiệu quả ngay đâu ạ. Mình dùng rồi mình biết, sản phẩm này là đông y nên có tác dụng từ từ, hoặc với 1 vài trường hợp phải nói là nó khá chậm. Nhưng khi có hiệu quả thì khá tốt và duy trì đc lâu nữa nên bạn cứ dùng đi nhé! Dùng đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, chăm sóc tóc đúng cách nữa thì quá trình có hiệu quả cũng sẽ nhanh hơn nhé!
À vậy hả bạn, tại mình cũng đc chỉ định dùng liệu trình 3 tháng mà dùng hơn tháng rồi chưa thấy gì nên cứ sốt ruột mãi. Vậy thì lại dùng tiếp thôi.
Ủa mọi người ơi, nếu mình dùng bổ huyết tiêu giao thì có ảnh hưởng gì đến sức khỏe ko nhỉ? Mình đang đau dạ dày và có dùng thuốc, ko biết giờ mình dùng kèm bhtg thì có đc ko?
Cơ thể mình dùng thuốc này ko hề bị phản ứng phụ gì cả, mình chỉ ngại nhất khoảng bôi thuốc xong để qua đêm, dù đã dùng chụp nilong nhưng lúc ngủ nó vẫn bị xô lệch nên hơi bẩn gối chút còn lại thì ko có gì đáng ngại cả!
Eo phải bôi để qua đêm ấy ạ? Thế thì cứ để ẩm thế khéo chưa chữa rụng tóc xong thì lại nấm đầu đó bạn ơi!
Mình dùng rồi mình biết mà bạn. Nó ko hề bị gì nha, thậm chí dùng cái bôi nó còn đỡ ngứa da đầu hơn rất rất nhiều. Nếu như bạn ko muốn để qua đêm thì bạn có thể dùng nó vào ban ngày, dùng như thuốc ủ tóc ý. Và sau khoảng 5 – 6 tiếng ủ thì ban gội đầu sạch lại bằng gói gội là đc mà
Ủa mình tưởng chỉ dùng đc mỗi ban đêm, ban ngày cũng dùng đc luôn hả bạn. Một ngày thì dùng cái bôi đó bao nhiêu lần vậy?
Như mình dùng thì 1 tuần bôi 3 lần nhé bạn chứ ko phải ngày nào cũng dùng đâu ạ. Nếu bạn sử dụng thì lúc mua bác sĩ tư vấn kỹ càng cho bạn hơn đó
Nhưng sản phẩm này ko có tác dụng phụ gì thật hả bạn? Ý mình là kiểu nó có gây kiểu mệt mỏi khó chịu gì ko ấy.
Ko hề bạn nhé! Thậm chí mình dùng còn thấy cơ thể kiểu đỡ mệt mỏi hơn trước khá nhiều luôn á. Mình hỏi thì bác sĩ bảo trong viên uống bổ huyết tiêu giao cũng có chứa các thành phần thảo dược tốt cho sức khỏe tổng thể, nên khi dùng cũng sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và một số vấn đề khác, đặc biệt là vấn đề liên quan đến huyết. Bạn có thể tham khảo kỹ hơn về thành phần của các sản phẩm này trong bài này nhé!
Dạ vâng, mình sẽ tìm hiểu kỹ thêm về sản phẩm này. Cảm ơn bạn vì đã chia sẻ cho mình ạ
Cho mình hỏi là dùng bộ bhtg này thì có phải kiêng khem gì ko nhỉ? Chế độ ăn uống hàng ngày có khắt khe hơn ko mn?
Tui ko biết người khác thì sao chứ tui vẫn ăn no oánh chén như bình thường luôn ấy. Tui chẳng kiêng khem gì cả.
Nhưng thế thì lúc bạn dùng hết liệu trình thì có hiệu quả không vậy ạ? Mình thực sự muốn biết vấn đề này nên mong nhận đc câu trả lời từ bạn ạ.
Có hiệu quả thật mà bạn ơi. Mình dùng liệu trình 4 tháng vì tóc mình cũng rụng nhiều, mà thật ra là sang tháng thứ 2 mới bắt đầu có công dụng ấy, kiểu nó đỡ ngứa ngáy da đầu, hết gàu ống và tóc cũng cảm giác khỏe hơn, mượt hơn rất nhiều. Mình cứ dùng đều thì lúc hết 4 tháng tóc mình cũng ko rụng nữa, tóc mới cũng mọc lên nhiều cực. Nói chung là dùng ok nên bạn có thể thử nhé
vâng may quá thế thì mình dùng đc, mình chỉ sợ là dùng xong lại phải kiêng khem đủ thứ, mà mình thì ăn tạp nên khó lắm, hức. cảm ơn bạn nhiều nhoaaaa
Mình cũng có dùng bộ bổ huyết này với liệu trình 4 tháng này. Ban đầu mình định dùng mỗi bộ này thôi, dùng đc 1 tháng rồi nhưng thấy tóc mới mọc lên khá chậm nên quyết định mua thêm lọ viên uống hush2 kia. Nhưng phải công nhận là dùng thêm lọ này tóc mới mọc lên nhanh hơn thật, bảo sao họ dùng kết hợp 2 sản phẩm này với nhauu.
Công nhận luôn đó, mình cũng cảm thấy dùng đủ tóc nó mọc lên nhanh thật. Mà kiểu mấy chân tóc mới sờ mượt với chắc lắm, dài cũng nhanh nữa. Mình là 1 đứa tóc dài chậm cực mà dùng cái này cảm giác tóc mọc dài ra nhanh gấp đôi tóc độ trước đây ấy. Nên là cứ dùng theo chỉ định của bác sĩ là mình thấy ok nhất.
Đúng mà, vậy nên lúc nào ng ta cũng bảo phải tuân thủ liệu trình chuẩn của bác sĩ là vậy đó. Dù gì họ cũng có chuyên môn và nghiên cứu chuyên sâu về những liệu trình ấy rồi nên dùng sao tốt thì họ sẽ tư vấn vậy thôi.
Nhưng nếu như vậy thì chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống là ko rụng tóc ạ? Nếu vậy thì hơi sai sai nha. Mình cũng ăn uống khá đầy đủ và giờ giấc, nhưng mình vẫn bị rụng tóc khá nặng luôn đó ạ. Mình còn dùng cả thuốc xịt đặc trị rụng tóc mà còn chẳng ăn thua gì đây nè.
Chế độ ăn uống chỉ là 1 phần thôi bạn ơi, tropng bài họ cũng đâu có nói là chế độ ăn uống quyết định tất cả đến việc rụng tóc đâu bạn.
Còn việc bạn điều trị thì có thể do lựa chọn chưa đúng phương pháp thì ko có hiệu quả thôi, bạn thử dùng sản phẩm khác xem sao