Bị thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối?

Thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không? Việc sử dụng gối đúng cách có thể giúp duy trì sự hỗ trợ và căn chỉnh cột sống, giảm đau và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, việc chọn gối phù hợp rất quan trọng, vì gối quá cao hoặc quá thấp có thể gây thêm căng thẳng cho cổ và làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Bị thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không?

Thoái hóa đốt sống cổ là một căn bệnh ngày càng phổ biến, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Một trong những vấn đề thường gặp là lựa chọn gối phù hợp cho người bệnh.

Vậy người bị thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối hay không?

Câu trả lời là có thể, nhưng cần lựa chọn loại gối phù hợp. Việc sử dụng gối không đúng cách có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Lý do cần thận trọng khi chọn gối:

• Gối không phù hợp có thể làm cho tình trạng bệnh thêm trầm trọng, gây ra các triệu chứng như đau nhức, tê bì, khó cử động cổ.
• Gối phù hợp sẽ giúp giữ cho cổ và cột sống cổ ở vị trí trung hòa, giảm áp lực lên các đốt sống cổ, từ đó giúp giảm đau và cải thiện lưu thông máu.

Tác dụng của việc sử dụng gối:

• Gối giúp nâng đỡ đầu và cổ, duy trì đường cong tự nhiên của cột sống cổ
• Giảm áp lực lên các đốt sống cổ, giúp giảm đau và khó chịu
• Cải thiện lưu thông máu đến vùng đầu và cổ
• Giúp ngủ ngon hơn

Tham khảo thêm: Thoái Hóa Đốt Sống Cổ Gây Đau Đầu – Biểu hiện chớ xem thường

Cách chọn gối phù hợp cho người thoái hóa đốt sống cổ

Chất liệu: Nên chọn gối làm từ chất liệu mềm mại, có độ đàn hồi tốt, như cao su non, memory foam.

Độ cao:

• Nằm ngửa: Nên chọn gối có độ cao trung bình (khoảng 8 – 10 cm) để giữ cho cổ và đầu ở vị trí trung hòa.
• Nằm nghiêng: Nên chọn gối có độ cao bằng với khoảng cách từ vai đến tai.

Hình dạng:

• Gối hình chữ U: Giúp nâng đỡ cổ và đầu tốt, phù hợp cho người thường xuyên nằm ngửa.
• Gối hình sóng: Giúp nâng đỡ cổ và đầu ở mọi tư thế ngủ.

Nên thử gối trước khi mua: Nằm thử gối để cảm nhận độ cao và độ mềm mại của gối có phù hợp với mình hay không.

Lưu ý khi chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ

Để có giấc ngủ ngon mà không gây tổn thương cột sống, người bệnh cần lưu ý:

• Tránh sử dụng gối quá mềm hoặc quá cứng: Gối quá mềm sẽ không nâng đỡ được cổ, khiến cổ bị cong, gây đau nhức. Gối quá cứng sẽ khiến cổ bị gập, gây khó thở và ảnh hưởng đến lưu thông máu.
• Chọn độ cao phù hợp:
  • Nằm ngửa: Nên chọn gối thấp để cổ được duỗi thẳng.
  • Nằm nghiêng: Nên chọn gối cao hơn để giữ cho cổ và cột sống cổ thẳng hàng với cột sống.
  • Nằm sấp: Nên hạn chế nằm sấp vì tư thế này không tốt cho cột sống cổ.
• Thử gối trước khi mua: Nằm thử gối trong vài phút để cảm nhận độ êm ái và độ cao phù hợp với mình.
• Thay gối định kỳ: Nên thay gối sau 2 – 3 năm sử dụng để đảm bảo vệ sinh và chất lượng.

Các lưu ý khác:

• Tư thế ngủ: Nên ngủ ngửa hoặc nằm nghiêng, tránh nằm sấp.
• Độ cao của giường: Giường ngủ nên có độ cao phù hợp để khi ngồi dậy, đầu gối ngang với hông.
• Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập dành cho cổ vai gáy sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt của cổ.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn không biết cách chọn gối phù hợp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.

Trao đổi với bác sĩ để được giải đáp chính xác nhất về vấn đề thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không. Việc sử dụng gối đúng cách có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của thoái hóa đốt sống cổ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy lựa chọn loại gối phù hợp với nhu cầu của bạn để có được sức khỏe tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm

• Thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh có nguy hiểm không?
• Hội chứng Cổ – Vai – Cánh tay là gì? Triệu chứng & Điều trị