Tập Gym Bị Rạn Da Có Tự Hết Không? Cần Làm Gì?

Tập gym bị rạn da là tình trạng xảy ra phổ biến ở những người thường xuyên rèn luyện bộ môn thể hình. Mặc dù không gây nguy hại trực tiếp đến tính mạng, nhưng theo quan điểm y học, các vết rạn là dấu hiệu cho thấy sự mất cân bằng giữa bên trong và bên ngoài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ và tâm lý người tập.

Tập gym bị rạn da – Nguyên nhân dưới lăng kính Đông – Tây y

Tình trạng rạn da xuất hiện rất phổ biến ở những người tập gym, đặc biệt là nam giới đam mê thể hình. Dưới góc nhìn Tây y, đây là sự đứt gãy các sợi Collagen và Elastin tại lớp hạ bì. Còn trong Đông y, đây chính là hệ quả của việc “Khí trệ huyết ứ” hoặc do cơ thể phát triển quá nhanh khiến “Dinh dưỡng không theo kịp tốc độ phát triển của cơ nhục”.

Vết rạn ban đầu thường có màu đỏ hoặc tím (huyết ứ), sau đó dần chuyển sang màu trắng bạc (khí huyết kém lưu thông đến vùng tổn thương). Vị trí thường gặp nhất là cánh tay, mông và đùi – những nơi cơ bắp phát triển mạnh mẽ nhất.

1. Sự tăng cơ quá nhanh (Cơ nhục phát triển vượt khí huyết)

Mục đích của tập thể hình là tăng cơ, nhưng nếu cơ bắp phì đại quá nhanh sẽ khiến làn da phải căng ra đột ngột. Khi lực căng vượt quá ngưỡng chịu đựng, cấu trúc Collagen (Tây y) hay phần “Vệ khí” bảo vệ bề mặt da (Đông y) sẽ bị tổn thương, tạo thành các rãnh sâu.

Tham khảo thêm: Phẫu thuật chữa rạn da như thế nào? Chi phí bao nhiêu?

2. Chế độ ăn uống kém lành mạnh (Tỳ vị vận hóa kém)

Nhiều người tập gym chỉ tập trung vào Protein (đạm) mà quên mất các vi chất. Theo Đông y, việc nạp quá nhiều đạm mà thiếu rau xanh sẽ gây nhiệt ở Tỳ vị, làm tân dịch hao tổn, khiến da khô và kém đàn hồi. Tây y chứng minh thiếu hụt Vitamin A, C, E làm suy giảm quá trình tổng hợp sợi liên kết, khiến vết rạn dễ hình thành hơn.

3. Tăng trọng lượng cơ thể đột ngột

Tăng cân quá nhanh tạo áp lực cực lớn lên bề mặt da. Cấu trúc lớp hạ bì bị phá vỡ hoàn toàn do không thích nghi kịp với sự thay đổi diện tích bề mặt cơ thể.

4. Tập luyện quá gắng sức (Hao tổn chính khí)

Luyện tập không nghỉ ngơi khiến cơ thể rơi vào trạng thái “lao lực”. Khi chính khí suy yếu, khả năng tự phục hồi của làn da cũng giảm sút đáng kể, khiến các tổn thương nhỏ li ti tích tụ thành vết rạn lớn.

5. Yếu tố nội tiết ở tuổi dậy thì

Ở độ tuổi này, các hormone (Glucocorticoid) tăng cao ảnh hưởng đến độ bền của các sợi liên kết. Trong Đông y, đây là thời điểm “Thận khí” đang phát triển mạnh, sự biến đổi nội tiết nếu kết hợp tập luyện sai cách sẽ khiến huyết nhiệt vượng, làm da dễ rạn nứt.

Đọc ngay: Rạn da mông – Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Cách khắc phục tình trạng tập gym bị rạn da theo hướng bảo tồn

1. Áp dụng các thảo dược tự nhiên (Kế thừa tinh hoa Nam dược)

– Sử dụng nghệ tươi (Hành khí hoạt huyết):

Nghệ chứa Curcumin giúp thúc đẩy tái tạo tế bào, làm mờ sắc tố ứ đọng tại vết rạn.

• Cách 1: Đắp trực tiếp nghệ thái lát lên vùng da bị rạn trong 15 phút để hoạt chất thấm sâu.
• Cách 2: Nghệ tươi giã nát trộn sữa chua không đường. Hỗn hợp này vừa giúp hoạt huyết, vừa dưỡng ẩm (nhờ acid lactic), giúp da mềm mại và đều màu hơn.

– Dầu Oliu (Bổ sung tân dịch, nhuận da):

Hàm lượng acid béo và Vitamin E dồi dào trong dầu Oliu đóng vai trò như một loại “dầu dưỡng” cho làn da, giúp tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa vết rạn lan rộng.

– Nha đam (Thanh nhiệt, làm dịu da):

Nha đam có tính hàn, giúp làm dịu những vùng da đang bị căng thẳng, sưng đỏ do rạn mới hình thành. Kết hợp nha đam với Vitamin E sẽ tạo ra bài thuốc bôi ngoài da tuyệt vời để cấp ẩm.

2. Sử dụng các loại kem bôi hiện đại (Tác động dược lý)

Tây y hỗ trợ điều trị rạn da thông qua các hoạt chất kích thích sản sinh collagen nhanh chóng như Tretinoin, Gel Silicon hay các loại kem chứa Trofolastin. Đây là cách tác động trực tiếp vào cơ chế sinh lý của da để làm đầy các vết nứt.

3. Can thiệp kỹ thuật cao

Trong trường hợp rạn da nặng, người tập có thể tìm đến các liệu pháp như Laser, lăn kim (Microneedling) hay liệu pháp ánh sáng. Các phương pháp này tạo ra các “tổn thương giả” để kích hoạt cơ chế tự chữa lành của cơ thể một cách mạnh mẽ.

Biện pháp ngăn ngừa rạn da – Giữ vững sự cân bằng cho cơ thể

1. Kiểm soát lộ trình tăng cơ khoa học

Không nên nóng vội “đốt cháy giai đoạn”. Cơ bắp cần thời gian để nghỉ ngơi (ít nhất 24-48 tiếng) và làn da cũng cần thời gian để co giãn tương ứng. Việc sử dụng thuốc tăng cơ quá đà chính là con đường ngắn nhất dẫn đến rạn da và suy giảm nội tiết.

Xem thêm: Rạn da ở tuổi dậy thì: Cách khắc phục hiệu quả 

2. Bổ sung đầy đủ nước và “Tân dịch”

Nước giúp duy trì độ ẩm cho da từ bên trong. Một làn da đủ nước sẽ có độ đàn hồi cao hơn, giống như một sợi dây cao su dẻo dai khó bị đứt đoạn khi kéo căng.

3. Chế độ ăn “Kiện tỳ, dưỡng da”

Bà con nên tăng cường thực phẩm giàu Vitamin E, C và Kẽm. Theo quan điểm Đông y, nên ưu tiên các thực phẩm có màu vàng (tốt cho Tỳ) và rau xanh để thanh lọc cơ thể. Hạn chế đồ ăn nhanh, dầu mỡ vì chúng gây tích tụ “thấp nhiệt”, làm giảm chất lượng làn da.

Tập gym bị rạn da là tình trạng phổ biến, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và làm mờ nếu chúng ta biết kết hợp giữa kỷ luật tập luyện và các liệu pháp chăm sóc da đúng đắn từ cả Đông và Tây y.

Có thể bạn quan tâm:

• 5 cách chữa rạn da sau sinh bằng nghệ hiệu quả, an toàn
• 7 cách trị rạn da lâu năm mờ nhanh da đẹp