Tập gym bị rạn da có tự hết không? Cần làm gì?

Tập gym bị rạn da là tình trạng xảy ra phổ biến ở những người thường xuyên rèn luyện bộ môn thể hình. Mặc dù không gây nguy hại nhưng các vết rạn xuất hiện sẽ ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ. 

Tập gym bị rạn da – Nguyên nhân do đâu?

Tình trạng rạn da xuất hiện rất phổ biến ở những người tập gym. Nhất là nam giới có niềm đam mê đặc biệt với bộ môn thể hình. 

Đối với những người tập gym thì vết rạn có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào trên bề mặt da. Tuy nhiên, tình trạng này thường xảy ra phổ biến ở trên cánh tay, vùng mông hay đùi. 

Vết rạn ban đầu xuất hiện có màu đỏ hoặc màu tím đậm. Lâu dần có thể chuyển sang màu trắng. Rạn da do tập gym sẽ không gây hại đến sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ của làn da.

1. Sự tăng cơ quá nhanh

Mục đích của việc tập thể hình là để duy trì một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, việc tăng cơ quá nhanh khi tập luyện lại gây ra những hệ lụy khó ngờ tới.

Khối lượng cơ bắp tăng lên sẽ khiến cho làn da phải căng ra quá mức. Lớp hạ bì dưới da sẽ bị tổn thương, bị kéo rách. Từ đó làm xuất hiện các vết rạn.

Tham khảo thêm: Phẫu thuật chữa rạn da như thế nào? Chi phí bao nhiêu?

2. Chế độ ăn uống kém lành mạnh

Nếu chỉ bổ sung protein và chất béo mà thiếu hụt vitamin cũng như khoáng chất sẽ làm sức đàn hồi của da suy yếu và tăng nguy cơ xuất hiện vết rạn.

Hơn nữa, chế độ ăn uống kém lành mạnh cùng với luyện tập không có kế hoạch là nguyên nhân khiến tăng cân không kiểm soát gây ra rạn da.

3. Tăng trọng lượng cơ thể

Tăng cân nhanh khiến cho da buộc phải căng ra để đáp ứng sự phì lên của cơ thể. Lúc này, cấu trúc của lớp hạ bì dưới da nhất định sẽ bị phá vỡ, gây nên các vết rạn 

4. Tập luyện quá gắng sức

Ít ai hình dung được rằng, tập quá gắng sức sẽ khiến cho cơ thể sản sinh ra những phản ứng tiêu cực. Và chúng có thể sẽ biểu hiện rất rõ ràng bằng các vết rạn xuất hiện trên bề mặt da.

5. Do tuổi dậy thì

Ở tuổi dậy thì, tập luyện không đúng cách có thể làm thay đổi đột ngột nội tiết tố trong cơ thể. Đặc biệt là sự sản sinh quá mức hormone Glucocorticold Cortisol. Và đây được cho là một trong những nguyên nhân gây rạn da rất phổ biến khi tập gym.

Đọc ngay: Rạn da mông – Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Cách khắc phục tình trạng tập gym bị rạn da

1. Áp dụng một số giải pháp tự nhiên

– Tập gym bị rạn da có thể dùng nghệ tươi:

Dùng nghệ đúng cách sẽ giúp hỗ trợ chữa lành tổn thương ở lớp hạ bì. Làm mờ dần các vết rạn và khiến da nhanh chóng đều màu.

• Cách 1: Đem rửa sạch 1 của nghệ rồi thái lát mỏng. Làm sạch và lau khô vùng da bị rạn. Đắp trực tiếp nghệ thái lát lên khoảng 15 phút rồi rửa sạch.
• Cách 2: Sử dụng 1/2 củ nghệ tươi đem rửa sạch, giã nát. Thêm vào 1 thìa sữa chua không đường rồi trộn đều. Làm sạch và lau khô vùng da rồi thoa lên. Cần giữ nguyên 20 phút rồi rửa lại.

– Dùng dầu oliu trị rạn da do tập gym:

Hàm lượng các acid béo lành mạnh có trong dầu oliu giúp cấp ẩm tối ưu cho da. Đồng thời giúp da cải thiện khả năng đàn hồi cũng như tăng cường hàng rào bảo vệ.

• 2 – 3 thìa dầu oliu đem đi hâm cho ấm lên.
• Làm sạch và lau khô vùng da bị rạn.
• Thoa trực tiếp dầu oliu lên và massage theo chuyển động tròn.
• Thực hiện đều đặn khoảng 5 phút thì rửa lại.

– Tập gym bị rạn da có thể trị bằng nha đam:

Nếu bị rạn da do tập gym ở mức độ nhẹ thì bạn cũng có thể sử dụng nha đam để cải thiện. Đây được cho là nguyên liệu tự nhiên có khả năng dưỡng ẩm và chăm sóc da rất tốt.

• 1 nhánh nha đam tươi rửa sạch rồi gọt vỏ.
• Lấy phần gel bên trong và trộn đều với 1 viên nang vitamin E.
• Làm sạch và lau khô vùng da rạn rồi thoa đều lên.
• Lưu lại trên da khoảng từ 15 – 20 phút rồi rửa lại.

2. Sử dụng các loại kem bôi ngoài da

Một số loại kem bôi ngoài da mà người tập gym bị rạn da có thể dùng bao gồm:

• Gel Silicon
• Tretinoin
• Trofolastin
• Alphastria

Cần đọc kỹ thông tin để sử dụng đúng liều lượng và tần suất. Nếu có bất thường phát sinh cần ngưng dùng ngay và báo cho bác sĩ được biết.

3. Tìm gặp bác sĩ khi cần thiết

Một số thủ thuật trị rạn da hiện nay bao gồm:

• Liệu pháp Laser
• Phẫu thuật da (Abdominoplasty)
• Peels da (còn gọi là lột da)
• Điều trị siêu mài mòn da (Microdermabrasion)
• Liệu pháp ánh sáng đỏ
• Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)
• Lăn kim (Microneedling)
• Liệu pháp ánh sáng xanh

Biện pháp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi tập gym

1. Kiểm soát sự tăng cơ

Cần nhớ rằng, cơ phải được nghỉ ngơi ít nhất là 24 tiếng đồng hồ cho chu kỳ tập luyện tiếp theo. Nên dựa vào đó để sắp xếp lịch tập khoa học giúp cơ được nghỉ ngơi một cách hợp lý.

Cần tránh dùng các chất bổ sung hay thuốc tăng cường cơ bắp. Bởi chúng có thể sẽ khiến cho khối lượng cơ tăng lên không kiểm soát.

Xem thêm: Rạn da ở tuổi dậy thì: Cách khắc phục hiệu quả 

2. Bổ sung đủ nước cho cơ thể khi bị rạn da

Bổ sung đủ nước khiến cho khả năng đàn hồi của da được đảm bảo. Từ đó làm giảm mức độ tổn thương hạ bì khi da phải căng ra quá mức. Và như vậy sẽ ngăn ngừa được sự xuất hiện các vết rạn trên da.

3. Thiết lập và duy trì chế độ ăn khoa học

Có thể ngăn ngừa tình trạng rạn da khi tập gym bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh.  Tăng cường thêm các thực phẩm có hàm lượng vitamin E và kẽm cao. Có thể giúp cải thiện và tăng cường khả năng đàn hồi cho da.

Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn đóng hộp để kiểm soát tốt cân nặng. 

Tập gym bị rạn da là tình trạng khá phổ biến nhưng hoàn toàn có thể khắc phục nếu biết cách. Để có được kế hoạch tập luyện khoa học, tốt nhất nên tham vấn ý kiến của người có chuyên môn trước khi tập luyện.

Có thể bạn quan tâm:

• 5 cách chữa rạn da sau sinh bằng nghệ hiệu quả, an toàn
• 7 cách trị rạn da lâu năm mờ nhanh da đẹp