17 công dụng của nước dừa & tác hại cần tránh khi uống

Công dụng của nước dừa đối với cơ thể rất phong phú và đa dạng như hỗ trợ sức khỏe tim mạch và chống oxy hóa trong cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng dừa cần lưu ý về liều lượng để tránh một số tác dụng phụ không mong muốn.

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa

Dừa rất giàu calo, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trung bình khoảng 400 ml nước dừa có thể cung cấp gần như tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể trong một ngày.

Nước dừa cũng chứa một chất như:

• Chất tạo ngọt tự nhiên
• Chất điện giải
• Khoáng chất
• Peroxidise
• Axit Photphatise
• Dehydrogenise
• Catalase
• Polymerase
• Carbohydrate
• Chất đạm
• Cholesterol
• Chất béo
• Năng lượng
• Vitamin C, A, E, K
• Natri
• Kali
• Canxi
• Đồng
• Mangan
• Magiê
• Sắt
• Photpho
• Kẽm
• Phytosterol

17 công dụng của nước dừa đối với sức khỏe

Dừa là thức uống được sử dụng với tính năng chữa bệnh tự nhiên và bồi bổ sức khỏe. Trải qua nhiều thế kỷ tác dụng của nước dừa được ghi nhận như sau:

1. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Nước dừa cải thiện việc sản xuất Insulin và đường huyết trong cơ thể. Nước dừa kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách ảnh hưởng tích cực đến các Hormone để kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này làm chậm sự gia tăng nồng độ đường và giúp người bệnh giảm cảm giác thèm đường.

Ngoài ra, dừa cũng có lợi cho hệ thống tiêu hóa, hỗ trợ cải thiện rối loạn tiêu hóa và ruột. Từ đó giúp việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và khoáng chất dễ dàng hơn. Điều này giúp làm giảm cảm giác buồn nôn.

2. Nước dừa giúp chống lão hóa

Trong nước dừa có chứa Kinetin, Cytokinin và Trans – Zeatin có tác dụng chống lại huyết khối, chống ung thư và chống lão hóa trên cơ thể.

3. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước dừa chứa các chất dinh dưỡng tuyệt vời cho hệ thống miễn dịch, có thể kháng virus, kháng nấm, chống lại vi khuẩn và chống ký sinh trùng.

Việc uống dừa, dầu dừa có thể giúp cơ thể điều trị một số bệnh nhiễm trùng như viêm họng, viêm phế quản, nhiễm trùng đường tiết niệu và một số bệnh nhiễm khuẩn khác.

4. Hỗ trợ làm giảm mỡ bụng

Các chất dinh dưỡng trong dừa có thể mang lại lợi ích khá cao trong việc giảm các chất béo nguy hiểm trong khoang bụng. Mỡ bụng là loại mỡ nguy hiểm nhất trong tất các các chất béo và có liên quan đến một số bệnh lý nghiêm trọng.

Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng 200ml dừa mỗi ngày có thể giảm chỉ số cân nặng và chu vi vòng eo trong vòng 12 tuần.

5. Tăng năng lượng trong cơ thể

Sử dụng dừa thường xuyên có thể làm tăng năng lượng trong cơ thể bằng cạch đốt cháy các chất béo. Chất béo trung tính trong dừa có thể làm tăng 5% năng lượng và hạn chế cơn đói.

Những người thường xuyên uống nước dừa hoặc sử dụng các sản phẩm từ dừa có thể đi bộ nhiều giờ liên tục mà không bị hạ đường huyết. Ngoài ra, dừa cũng thúc đẩy hoạt động của tuyến giáp và giúp làm giảm các triệu chứng mệt mỏi mãn tính.

6. Nước dừa hỗ trợ điều trị bệnh động kinh

Nước dừa có thể hỗ trợ điều trị bệnh động kinh, đặc biệt là ở trẻ em. Uống dừa kết hợp với chế độ ăn ít Carb và chất béo có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng co giật ở trẻ em bị động kinh.

7. Giữ nước

Nước dừa chứa các chất điện giải quan trọng có thể duy trì Hydrat hóa. Dừa thay thế chất chất điện giải bị mất, cung cấp các Hydrat hóa và tăng các phản ứng miễn dịch của cơ thể.

Những người thường xuyên vận động hoặc làm việc vất vả có thể thêm nước dừa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Thức uống này là một thay thế bổ dưỡng, ngon hơn và dung nạp tốt hơn so với các loại nước giải khát khác.

8. Phòng chống bệnh ung thư

Các chất dinh dưỡng có trong dừa có đặc tính chống ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết và ung thư vú. Nước dừa cung cấp độ ẩm và hàm lượng Lipid cao, được cho là có thể ngăn ung thư da.

Ngoài ra sử dụng dừa cũng giúp dưỡng ẩm da từ bên trong, giúp da luôn căng mịn và sáng màu.

9. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Nước dừa có đặc tính lợi tiểu tự nhiên. Do đó, sử dụng nước dừa có thể hỗ trợ thanh lọc đường tiết niệu, giảm nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra, vi khuẩn ở đường tiết niệu có thể theo dòng chảy của nước tiểu để ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên mà không gây ra bất cứ triệu chứng nào.

10. Nước dừa giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

Nhiều nghiên cứu chứng minh việc sử dụng nước dừa thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đây cũng được xem là loại nước bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe con người hơn là sữa động vật. Thức uống này chứa một lượng Axit Lauric cao tương đương với sữa mẹ và được vô trùng tự nhiên khi thấm qua vỏ lọc. Uống nước dừa cũng được cho là có thể giúp bạn tránh khỏi nôn nao, giảm căng thẳng, stress.

11. Cải thiện nồng độ Cholesterol trong máu

Các chất béo bão hòa trong dừa có thể làm tăng Cholesterol tốt và kiểm soát hoạt động của Cholesterol xấu trong cơ thể, giảm nguy cơ hình thành và phát triển các bệnh lý về tim.

Ngoài ra, nước dừa cũng có thể làm giảm bớt lượng axit chảy về tim và làm giảm tình trạng nóng ở tim.

12. Thúc đẩy lưu thông máu

Việc sử dụng dừa thường xuyên có thể giúp tăng cường lượng oxy trong máu và thúc đẩy lưu thông máu. Các tế bào trong cơ thể cần một lượng oxy đầy đủ để thực hiện các chức năng đặc trưng.

Quá trình lưu thông máu thuận lợi có thể giúp các tế bào hoạt động đúng cách và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

13. Tốt cho phụ nữ mang thai

Nước dừa vô trùng rất tốt cho phụ nữ có thai. Thức uống này góp phần hỗ trợ hệ thống miễn dịch, sức khỏe tổng thể của mẹ và các thai nhi. Từ đó ngăn ngừa các vấn đề nhiễm trùng và các bệnh lý tương tự khác.

Ngoài ra, nước dừa cũng hỗ trợ sự phát triển toàn diện và tăng cường nước ối để cải thiện sức khỏe tổng thể của thai nhi.

14. Giúp xương và răng khỏe mạnh

Sử dụng dừa thường xuyên có thể hỗ trợ cho việc phát triển của xương và răng. Nước dừa cải thiện khả năng hấp thụ canxi và mangan của cơ thể, giúp hỗ trợ và phát triển chức năng xương.

Ngoài ra, thức uống này cũng ngăn ngừa loãng xương, tránh tình trạng xương mỏng, dễ gãy và mất mật độ xương. Do đó, nước dừa có thể là một thức uống thay thế lành mạnh cho những người không dung nạp đường sữa.

15. Hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận

Uống đầy đủ nước là việc vô cùng quan trọng để ngăn ngừa sỏi thận. Mặc dù nước là một lựa chọn phổ biến khi khát. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy uống dừa có thể mang lại hiệu quả tốt hơn.

Trong một số nghiên cứu, nước dừa có thể ngăn chặn việc các tinh thể kết dính vào thận và các bộ phận khác của đường tiết niệu. Điều này làm giảm nguy cơ gây sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu.

16. Cải thiện tình trạng da dầu

Nước dừa có thể góp phần điều trị tình trạng dầu trên da. Uống nước dừa có thể giúp loại bỏ lượng dầu thừa và giúp da đều màu hơn.

Ngoài ra, nước dừa cũng rất hiệu quả để điều trị mụn trứng cá, nám, tàn nhang và các khuyết điểm khác trên da. Bạn có thể đắp mặt nạ dừa kết hợp với bột nghệ và gỗ đàn hương 2 lần mỗi tuần để cải thiện tình trạng.

17. Tốt cho tóc

Nước dừa có thể hỗ trợ điều trị rụng tóc, ngăn ngừa gãy rụng, tránh tình trạng tóc mọc không đều và giúp tóc luôn mềm mượt. Ngoài ra, dừa có đặc tính kháng khuẩn. Do đó, có thể bảo vệ da đầu khỏi tình trạng gàu, chấy, ngứa và nhiễm trùng da đầu.

Tác hại của nước dừa bạn cần biết

Mặc dù dừa được cho là thức uống thiên nhiên tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi uống nước dừa cần chú ý về liều lượng để tránh các tác dụng phụ và rủi ro không mong muốn.

Trên thực tế, tiêu thụ dừa quá mức có thể dẫn đến một số tác dụng tiêu cực như:

• Gây khó chịu cho hệ thống tiêu hóa: Đôi khi sử dụng nước dừa quá nhiều có thể gây đầy hơi và khó chịu ở một số đối tượng.
• Gây ngộ độc Kali nếu sử dụng với liều cao: Nước dừa có thể làm tăng nhịp tim và gây huyết áp thấp nếu uống liên tục với lượng lớn. Các triệu chứng ngộ độc khác thường bao gồm mất phương hướng, chóng mặt, cơ thể nóng.
• Làm tăng lượng đường trong máu: Nước dừa là đồ uống ngọt tự nhiên, không chứa đường. Tuy nhiên vẫn có chứa Carbohydrate và Calo, do đó có thể làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt là ở người bệnh tiểu đường.
• Làm hạ huyết áp quá nhanh: Trong một số trường hợp, bạn dùng thuốc điều trị huyết áp cao, dừa có thể làm huyết áp tụt xuống quá thấp, gây ngất xỉu.
• Có thể gây dị ứng: Tương tự như các loại thực phẩm khác, nước dừa có thể gây dị ứng. Do đó, nếu tường có tiền sử dị ứng, bạn cần cân nhắc khi sử dụng nước dừa.
• Lợi tiểu: Đặc tính của nước dừa là lợi tiểu, điều này có thể khiến bạn đi tiểu quá nhiều lần trong ngày, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và nghỉ ngơi.
• Có thể gây mất cân bằng điện giải: Hàm lượng Kali cao có thể gây tăng Kali máu, dẫn đến chóng mặt, mất ý thức và dẫn đến tử vong nếu tiêu thụ quá mức.
• Không tốt cho người có cơ địa lạnh: Người có cơ thể thiên hàn không nên sử dụng quá nhiều dừa, đặc biệt là dừa ướp lạnh. Điều này có thể khiến bạn bị cảm và cảm thấy khó chịu thường xuyên hơn.

Nên uống bao nhiêu nước dừa mỗi ngày?

Liều lượng sử dụng nước dừa mỗi ngày phụ thuộc vào mục đích và thể trạng của người dùng. Đối với những người khỏe mạnh, có sức khỏe tốt, không điều trị bất cứ bệnh lý nào, có thể uống dừa mỗi ngày.

Liều lượng nước dừa khuyến cáo mỗi ngày khoảng 0.3 – 0.5 l để tránh nhiễm độc Kali.

Nếu bạn đang mang thai, huyết áp thấp hoặc có bất cứ điều kiện y tế nào liên quan đến thận, nên sử dụng dừa với liều thấp hơn. Ngoài ra, trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể về liều lượng an toàn.

Ai không nên uống nước dừa?

Nước dừa thường được dùng giải khát vào mùa hè để giải nhiệt. Đây là thức uống tốt cho sức khỏe nhưng lại không dành cho một số người sau:

• Hàm lượng kali trong nước dừa rất cao nên những người có lượng kali cao trong máu thì khuyến khích không nên dùng.
• Huyết áp thấp không nên dùng nước dừa để tránh xảy ra tình trạng tụt huyết áp.
• Người có vấn đề về thận nếu dùng nhiều sẽ làm tăng áp lực lên thận, có nguy cơ dẫn đến suy thận.
• Trước khi phẫu thuật không nên dùng nước dừa vì dễ mất kiểm soát huyết áp.

Lưu ý khi dùng

Không nên uống quá 1 trái dừa/ ngày hay sử dụng nhiều mỗi ngày. Uống nước dừa quá nhiều rất dễ gây dư lượng đường. Dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Bên cạnh đó, uống quá nhiều cũng có thể gây ra nguy hại cho thận và làm rối loạn nhịp tim.

Khi sử dụng cần để ý, nếu mua nước dừa đóng chai thì cần kiểm tra thành phần bên trong để xem có phải hàng nguyên chất không hay là sản phẩm được làm từ chất làm ngọt.

Nước dừa là một thức uống bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sử dụng dừa với liều lượng phù hợp để tránh các rủi ro không mong muốn. Trao đổi với bác sĩ chuyên môn nếu bạn có bất cứ tác dụng không mong muốn nào khi sử dụng dừa.

Có thể bạn quan tâm

• Cây dung và công dụng trị bệnh dạ dày, tiêu hóa
• Trái Nhàu – 5 Công Dụng Trong Trị Bệnh, Bồi Bổ Sức Khỏe
• Cà Chua Và 15 Công Dụng Cho Sức Khỏe, Làm Đẹp