Bị vô sinh nên ăn gì, kiêng gì hỗ trợ điều trị bệnh?

Tìm hiểu bị vô sinh nên ăn gì là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị và nâng cao khả năng thụ thai thành công. Chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp nâng cao sức khỏe và phòng ngừa các vấn đề sinh sản.

Mối liên hệ giữa chế độ ăn uống với bệnh vô sinh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản cho cả nam và nữ. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể tăng cường khả năng sinh sản, trong khi chế độ ăn uống thiếu hụt hoặc mất cân bằng dinh dưỡng có thể làm giảm khả năng thụ thai.

Ở nam giới, chế độ ăn uống không cân đối, giàu cholesterol, chất béo bão hòa và đường. có thể dẫn đến các vấn đề về chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, thiếu các loại vitamin và khoáng chất quan trọng cũng có thể gây vô sinh nam.

Ở phụ nữ, chế độ ăn uống không cân đối cũng có thể gây vô sinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cân nặng không ổn định do chế độ ăn kiêng cực đoan hoặc thiếu dinh dưỡng có thể gây ra vấn đề về rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt không đều, từ đó làm ảnh hưởng đến khả năng mang thai.

Do đó, tìm hiểu bị vô sinh nên ăn gì và kiêng gì là điều rất quan trọng và cần thiết để nâng cao khả năng làm cha, làm mẹ.

Có thể bạn quan tâm: Uống rượu bia gây vô sinh: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa

Người bị vô sinh nên ăn gì?

Một số loại thực phẩm mà người vô sinh nên ăn:

1. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, có thể làm hỏng trứng và tinh trùng. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm:

• Trái cây: quả mọng, cam quýt, kiwi, nho
• Rau: rau lá xanh, bông cải xanh, cà rốt, bí đỏ
• Các loại hạt: quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ đào
• Sô cô la đen
• Trà xanh

2. Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là một loại vitamin B quan trọng cho sự phát triển của ống thần kinh ở thai nhi. Phụ nữ mang thai cần bổ sung 400 microgam axit folic mỗi ngày, và phụ nữ có ý định mang thai cũng nên bổ sung.

Các thực phẩm giàu axit folic bao gồm:

• Rau lá xanh: rau bina, bông cải xanh, măng tây
• Trái cây: cam quýt, nước ép cam
• Các loại đậu: đậu đen, đậu lăng, đậu nành
• Ngũ cốc tăng cường
• Lòng đỏ trứng

3. Thực phẩm giàu protein

Protein là cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa mô, bao gồm cả tổn thương ở cơ quan sinh sản. Các thực phẩm giàu protein bao gồm:

• Thịt: thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá
• Trứng
• Các loại đậu: đậu đen, đậu lăng, đậu nành
• Các loại hạt và hạt: quả óc chó, hạnh nhân, hạt chia

Tham khảo thêm: Vô sinh không rõ nguyên nhân có trị được không?

4. Thực phẩm giàu omega-3 axit béo

Axit béo omega-3 có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và sức khỏe buồng trứng. Các thực phẩm giàu omega-3 axit béo bao gồm:

• Cá béo: cá hồi, cá thu, cá mòi
• Hạt chia
• Trứng được làm giàu omega-3

5. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển tinh trùng và sản xuất hormone. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm:

• Hàu
• Thịt bò
• Thịt gà
• Đậu
• Các loại hạt

Bị vô sinh nên kiêng gì?

Bệnh cạnh việc tìm hiểu bị vô sinh nên ăn gì, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về các loại thực phẩm nên tránh để nâng cao khả năng mang thai và sinh con.

Các loại thực phẩm cần tránh bao gồm:

• Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, thịt nguội, đồ hộp, khoai tây chiên và bánh quy giòn chứa nhiều chất béo bão hòa, chất bảo quản và natri, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
• Nội tạng động vật: Gan, thận, và tim chứa hàm lượng cholesterol cao, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ở nam giới và khả năng rụng trứng ở phụ nữ.
• Đồ uống có cồn: Uống quá nhiều rượu có thể gây rối loạn hormone sinh sản, làm giảm chất lượng tinh trùng và trứng.
• Chất kích thích khác: Caffeine và nicotine có thể làm gián đoạn quá trình rụng trứng ở phụ nữ, giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới và gây ra các vấn đề về thai nhi.
• Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế: Bánh mì trắng, mì trắng, cơm trắng làm tăng lượng đường trong máu và dẫn đến tăng cân, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
• Thực phẩm ít chất xơ: Bánh mì trắng, mì trắng, cơm trắng, khoai tây chiên và bánh ngọt, làm giảm sự hấp thụ chất xơ cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa và sinh sản.

Lưu ý về chế độ ăn uống khi bị vô sinh 

Để tăng khả năng thụ thai, cần chú ý:

• Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
• Chọn protein nạc, chẳng hạn như cá, gà và đậu.
• Sử dụng chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu và quả bơ.
• Uống nhiều nước.
• Duy trì cân nặng hợp lý.
• Tập thể dục thường xuyên.
• Tránh căng thẳng.
• Bỏ hút thuốc lá.
• Hạn chế uống rượu.

Tìm hiểu vấn đề bị vô sinh nên ăn gì và kiêng gì, là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản. Điều này bao gồm việc ưu tiên thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chất xơ, đồng thời tránh xa những thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có cồn.

Có thể bạn quan tâm:

• Có nên lấy vợ hoặc chồng bị vô sinh không?
• Tại sao quai bị lại gây vô sinh? Cách phòng ngừa