Đau nhức xương khớp ở người trẻ: Đừng chủ quan kẻo tàn phế sớm

Đau nhức xương khớp ở người trẻ đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng. Ngoài những nguyên nhân khách quan (chấn thương, ảnh hưởng của các bệnh lý tự miễn), tình trạng này còn phát sinh do thói quen sinh hoạt và lối sống thiếu lành mạnh.

Bản chất đau nhức xương khớp ở người trẻ theo góc nhìn Đông y

Trong y học cổ truyền, chứng đau nhức xương khớp được xếp vào phạm vi chứng Tý. “Tý” có nghĩa là tắc nghẽn, không thông. Khi khí huyết trong kinh lạc bị ứ trệ, không nuôi dưỡng được cân mạch và xương khớp, sẽ dẫn đến cảm giác đau, tê, sưng hoặc mỏi. Ở người trẻ, tình trạng này thường không đến từ sự lão hóa tự nhiên của tạng phủ mà do những tác động tiêu cực từ bên ngoài và thói quen sinh hoạt làm hao tổn tinh huyết bên trong.

Các biểu hiện thường gặp ở người trẻ bao gồm:

• Cơn đau xuất hiện tại một hoặc nhiều khớp, thường tăng lên khi thời tiết thay đổi hoặc sau khi làm việc căng thẳng.
• Khớp có biểu hiện sưng nhẹ, nóng hoặc đỏ (thường liên quan đến thể Nhiệt tý).
• Cảm giác tê bì, nặng nề ở tay chân, vận động khó khăn vào sáng sớm.
• Cột sống thắt lưng và vai gáy thường xuyên nhức mỏi do duy trì một tư thế quá lâu.

“Thông bất thống, thống bất thông” – Khí huyết lưu thông thì không đau, nếu đau tức là khí huyết đang bị tắc nghẽn. Đây là tôn chỉ quan trọng để hiểu về mọi chứng trạng đau nhức xương khớp.

Căn nguyên khiến tỷ lệ người trẻ đau nhức xương khớp ngày càng tăng

Dưới góc nhìn chuyên môn, sự gia tăng tình trạng đau nhức xương khớp ở người trẻ bắt nguồn từ sự phối hợp của nhiều yếu tố gây rối loạn chức năng tạng phủ và kinh lạc.

1. Sự trì trệ của khí huyết do lười vận động

Lười vận động là vấn đề nan giải của thời đại công nghệ. Theo Đông y, “Cửu ngọa thương khí, cửu tọa thương nhục” (Nằm lâu hại khí, ngồi lâu hại cơ thịt). Việc ngồi quá nhiều khiến khí huyết không được lưu thông, kinh mạch bị chèn ép, đặc biệt là vùng cột sống và thắt lưng. Khi khí huyết ứ trệ, các dưỡng chất không thể đi nuôi dưỡng sụn khớp, khiến khớp trở nên khô cứng và dễ bị thoái hóa sớm.

2. Thừa cân béo phì và áp lực lên hệ thống khung xương

Trọng lượng cơ thể quá mức tạo ra áp lực đè nén liên tục lên các khớp chịu lực như khớp gối và đốt sống lưng. Không chỉ là vấn đề cơ học, béo phì trong Đông y thường đi kèm với tình trạng “đàm thấp”. Đàm thấp ứ trệ lâu ngày gây cản trở vận hành khí huyết, làm nặng thêm các triệu chứng đau nhức và khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, nặng nề.

3. Tác hại của chất kích thích đối với tạng Thận

Thận chủ cốt tủy. Việc lạm dụng rượu bia và thuốc lá gây tổn hại trực tiếp đến tạng Thận, làm hao mòn thận tinh. Khi Thận hư suy, cốt tủy không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến tình trạng thưa xương, yếu khớp. Nicotine và cồn còn là những tác nhân thúc đẩy quá trình sản sinh “nội tà”, làm tăng tốc độ thoái hóa khớp và gây ra các rối loạn miễn dịch nghiêm trọng như thoái hóa khớp.

4. Dinh dưỡng thiếu hụt làm suy yếu chính khí

Tỳ vị là nguồn sinh hóa ra khí huyết. Chế độ ăn uống nhiều đồ ăn nhanh, nhiều muối và dầu mỡ nhưng nghèo nàn dưỡng chất khiến Tỳ vị suy yếu, không đủ nguyên liệu để tạo ra huyết nuôi dưỡng cân xương. Một cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng đồng nghĩa với việc chính khí kém, dễ bị ngoại tà (phong, hàn, thấp) xâm nhập gây đau nhức.

5. Tư thế sai lệch và sự tổn thương kinh lạc

Làm việc với máy tính hay điện thoại trong tư thế cúi đầu, vẹo lưng kéo dài khiến các đường kinh lạc vùng cổ vai gáy bị bế tắc. Tình trạng này kéo dài không chỉ gây đau cơ thuần túy mà còn dẫn đến biến đổi cấu trúc xương khớp, gây ra đau thần kinh tọa hoặc thoát vị đĩa đệm ở độ tuổi còn rất trẻ.

Hướng cải thiện đau nhức xương khớp theo nguyên lý Đông y

Để giải quyết tình trạng đau nhức xương khớp ở người trẻ, cần kết hợp giữa việc loại bỏ triệu chứng bên ngoài và bồi bổ tạng phủ bên trong.

Sử dụng nhiệt liệu pháp để thông kinh hoạt lạc

Chườm lạnh thường được áp dụng cho các trường hợp viêm cấp tính, sưng nóng để thanh nhiệt, giảm đau. Trong khi đó, chườm ấm lại rất hiệu quả với các trường hợp đau do hàn (lạnh), giúp làm giãn mạch, tán hàn, thúc đẩy khí huyết lưu thông đến vùng bị đau. Tắm nước ấm cũng là cách đơn giản để thư giãn toàn bộ hệ thống kinh lạc sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Điều chỉnh lối sống và vận động

Tập luyện thể dục không chỉ là để giảm cân mà còn là cách để “vận khí”. Các bài tập nhẹ nhàng như Yoga, Thái cực quyền đặc biệt phù hợp để duy trì sự dẻo dai của xương khớp và giúp khí huyết vận hành thông suốt. Đồng thời, việc điều chỉnh tư thế ngồi làm việc, đảm bảo ngủ đủ giấc trước 23h giúp tạng Gan và Thận có thời gian phục hồi, tái tạo tinh huyết.

Thận trọng khi sử dụng các loại thuốc giảm đau

Nhiều người trẻ có thói quen tự ý dùng các loại thuốc giảm đau Tây y (như Paracetamol hay NSAIDs) khi thấy đau nhức. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tình thế che lấp triệu chứng. Nếu lạm dụng, thuốc có thể gây hại cho Tỳ vị (dạ dày) và Thận. Y học cổ truyền ưu tiên việc sử dụng các vị thảo dược có tính quy kinh vào Can, Thận để điều trị từ gốc rễ vấn đề.

Lời khuyên từ chuyên gia Y học cổ truyền

Đau nhức xương khớp ở người trẻ có thể cải thiện nhanh chóng nếu được can thiệp kịp thời bằng các phương pháp tự nhiên và thay đổi lối sống. Tuy nhiên, tuyệt đối không được chủ quan với các cơn đau kéo dài.

• Hãy bổ sung các thực phẩm có tác dụng bổ huyết, ích thận như các loại hạt, rau xanh đậm và thực phẩm giàu Canxi.
• Hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích gây hao tổn tinh huyết.
• Lắng nghe cơ thể: Khi các biện pháp nghỉ ngơi, chườm nóng lạnh không mang lại hiệu quả sau 3-5 ngày, cần có sự đánh giá từ chuyên gia y tế.

Dân gian có câu chữa đau nhức xương khớp bằng lá lốt là một kinh nghiệm quý, nhưng chỉ hỗ trợ ở mức độ nhẹ. Với những trường hợp bệnh lý phức tạp, việc kết hợp trị liệu chuyên sâu là vô cùng quan trọng.

Nếu bà con đang gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp kéo dài hoặc cần tư vấn sâu hơn về lộ trình bồi bổ tạng phủ theo Đông y, hãy chủ động kết nối để được hỗ trợ cụ thể qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.