22 công dụng của chuối tiêu cho sức khỏe, làm đẹp

Sở hữu nhiều dưỡng chất quý, chuối tiêu rất được ưa chuộng và sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng biết được những công dụng tuyệt vời của loại trái cây này đối với sức khỏe và làm đẹp.

22 công dụng của chuối tiêu

Chuối tiêu ngoài những công dụng quý cho sức khỏe còn rất hữu ích trong việc chăm sóc sắc đẹp của chị em phụ nữ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thường xuyên ăn chuối tiêu sẽ mang đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời dưới đây

Tác dụng của chuối tiêu cho sức khỏe

1. Tăng cường chức năng hoạt động của thần kinh và cơ bắp

Chuối tiêu là loại trái cây nổi tiếng với hàm lượng kali cao, trong một quả chuối cỡ vừa thì có tới 400mg kali. Chất này đóng vai trò rất quan trọng đối với hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp. Nó cũng giúp cân bằng điện giải và chất lỏng trong cơ thể, đồng thời ngăn ngừa hội chứng chuột rút cơ ở các vận động viên thể thao.

2. Chuối tiêu giúp cải thiện hệ miễn dịch

Cứ mỗi quả chuối tiêu bạn ăn đã cung cấp cho cơ thể 10mg vitamin C ( khoảng 15% nhu cầu canxi cơ thể cần đáp ứng mỗi ngày ). Loại vitamin này được biết đến với khả năng kháng khuẩn, chống oxy hóa, cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch.

Ngoài ra, vitamin C còn giúp các tế bào khỏe mạnh và tăng cường khả năng hấp thu sắt. Điều này rất có lợi cho người bị thiếu máu.

3. Kích thích sản sinh tế bào mới

Chuối tiêu cũng rất giàu vitamin B6, cứ mỗi quả lại cung cấp đến 35% nhu cầu vitamin B6 cơ thể cần trong ngày. Loại vitamin này tham gia vào quá trình tái tạo và kích thích các tế bào mới phát triển. Từ đó mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

4. Kích thích tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân

Sở hữu hàm lượng chất xơ dồi dào, chuối tiêu là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người đang có vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, ăn không tiêu, đầy hơi…Phân tích trong phòng thí nghiệm cho thấy  mỗi quả chuối thu được khoảng 3g chất xơ.

Đối với những người đang muốn giảm cân, chất xơ trong chuối sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn. Qua đó giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thực phẩm tiêu thụ. Sử dụng chuối trong thực đơn giảm cân, bạn sẽ không phải lo lắng về việc thiếu hụt các dưỡng chất như vitamin A, E, folate, sắt, canxi, magie… khi cắt giảm các thực phẩm khác.

5. Ăn chuối tiêu giúp thư giãn thần kinh, cải thiện tâm trạng và ngủ ngon hơn

Chuối tiêu chứa hàm lượng tryptophan phong phú. Loại axit amin này khi được cơ thể hấp thu sẽ  kích thích sản xuất ra các chất serotonin và melatonin có tác dụng xoa dịu thần kinh, tạo cảm giác buồn ngủ.

Đặc biệt, những chất này cùng với thành phần vitamin B6 trong chuối tiêu còn giúp ổn định lượng glucose trong máu, làm thư giãn thần kinh và mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc hơn.

6. Cải thiện khả năng tập trung

Đây cũng là một trong những công dụng của chuối tiêu với sức khỏe không phải loại trái cây nào cũng có được. Theo một cuộc nghiên cứu được thực hiện tại trường trung học Twickenham của Anh, 200 học sinh của trường đã được cung cấp chuối tiêu vào bữa sáng, trong giờ ra chơi và bữa chiều. Kết quả cho thấy những học sinh này tỏ ra sáng suốt hơn so với những em khác trong khi làm bài thi.

Sở dĩ ăn chuối tiêu giúp đầu óc tỉnh táo, tập trung hơn là nhờ thành phần kali và vitamin nhóm B dồi dào trong chuối tiêu.

7. Ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, đột quỵ

Nguồn kali phong phú trong chuối tiêu giúp ổn định lượng chất lỏng trong các tế bào, qua đó điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ bị đau tim, đột quỵ cũng như các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Một số nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên sử dụng chuối trong chế độ ăn có thể giảm được 40% nguy cơ bị đột quỵ.

8. Giải rượu nhờ ăn chuối tiêu

Chuối tiêu kết hợp với mật ong và sữa có thể giúp bổ sung nước, tăng khả năng đào thải chất cồn, điều hòa dịch dạ dày. Nhờ đó các quý ông có thể nhanh chóng tỉnh táo trở lại sau khi lỡ uống quá nhiều rượu.

Cách sử dụng chuối tiêu giải rượu khá đơn giản. Bạn chỉ cần lấy 2 quả chuối đem xay nhuyễn cùng với một ít sữa  tươi không đường và mật ong. Cuối cùng chỉ việc rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

9. Ngăn ngừa ung thư

Delphinidin là một chất chống oxy hóa có khả năng chống lại sự phát triển của các tế bào ác tính. Không cần phải tìm kiếm đâu xa, bạn chỉ cần  ăn chuối tiêu đều đặn là có thể thu được nguồn dưỡng chất tuyệt vời này với một chi phí khá rẻ.

10. Bổ sung năng lượng khi tập luyện thể thao

Chuối tiêu chín giàu glucose. Đây chính là nguồn bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể. Các vận động viên hay những  người tập luyện thể thao được khuyên nên ăn một quả chuối tiêu trước khi tập luyện để có nhiều năng lượng hoạt động và ăn thêm một quả sau khi tập để cơ thể bớt mệt mỏi và phục hồi nhanh hơn.

11. Chuối tiêu giúp đôi mắt sáng khỏe

Thói quen ăn mặn khiến cơ thể bị tích nước, gây phù tay chân, sưng bọng mắt. Ăn chuối tiêu có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này. 

Thành phần kali trong chuối tiêu có tác dụng tăng cường bài tiết lượng nước và muối dư thừa trong máu, cân bằng hàm lượng natri. Ngoài ra, chuối tiêu còn bổ sung carotein giúp ngăn ngừa lão hóa mắt sớm, làm cho “cửa sổ tâm hồn” của bạn sáng hơn, khỏe hơn và bớt mệt mỏi.

12. Giúp xương khớp chắc khỏe

Thêm một công dụng của chuối tiêu cho sức khỏe đối với hệ xương khớp không phải ai cũng biết. Chuối vừa cung cấp nhiều canxi, vừa giúp bổ sung Fructooligosaccharides – một chất được lên men trong ruột có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thu được lượng canxi tối đa từ các thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

13. Giảm cholesterol xấu trong máu

Ăn chuối cũng có thể giúp giảm bớt lượng cholesterol xấu trong máu nhờ chứa nhiều Vitamin B6. Do vậy, những người bị xơ vữa động mạch hoặc mắc các bệnh lý về tim mạch nên thường xuyên ăn chuối tiêu.

14. Giảm nguy cơ bị bệnh dạ dày

Chuối tiêu không chỉ dễ tiêu hóa mà còn chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp trung hòa axit dạ dày. Qua đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tình trạng tăng tiết axit ở dạ dày như viêm loét dạ dày tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản.

15. Giải độc cho cơ thể

Ăn chuối tiêu chính là giải pháp thải độc tự nhiên cho cơ thể đang được nhiều người áp dụng. Theo nghiên cứu, chất xơ pectin trong chuối có khả năng bài tiết thủy ngân trong vòng 24 giờ kể từ lúc ăn chuối. Nó cũng giúp giảm hấp thu chất béo và đào thải bớt lượng mỡ dư thừa cho cơ thể.

Công dụng của chuối tiêu trong làm đẹp

Không chỉ mang lại nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe, chuối còn được chị em phụ nữ ưu chuộng nhờ có nhiều công dụng trong làm đẹp như:

1. Cấp ẩm cho da

Chuối cung cấp nhiều nước cùng với vitamin C, B6 giúp bổ sung độ ẩm cho làn da mịn màng, tươi trẻ và duy trì được khả năng đàn hồi tốt.

Để vải tạo làn da khô, bạn nên ăn chuối mỗi ngày. Cách khác là nghiền nát chuối làm mặt nạ chăm sóc da. Có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như sữa tươi không đường, mật ong, sữa chua để đạt được hiệu quả tốt hơn.

2. Ngăn ngừa lão hóa da

Với thành phần vitamin và khoáng chất dồi dào, chuối tiêu giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, chống lão hóa da. Qua đó giúp chị em phụ nữ chống lại sự hình thành của các nếp nhăn, sạm, nám, tàn nhang trên da.

Bạn chỉ cần thái chuối tiêu chín thành những lát mỏng rồi đắp trực tiếp lên da mặt vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Duy trì thực hiện đều đặn để làn da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống.

3. Giảm quầng thâm và bọng mắt

Thành phần kali trong chuối sẽ giúp các cô nàng cú mèo bớt thâm và sưng quầng mất. Hãy lấy chuối chín dằm nhuyễn rồi thoa lên xung quanh mắt, nằm im thư giãn trong 10 phút rồi lau sạch đi. Với cách này bạn nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ, mỗi tuần 3 lần. Sáng hôm sau ngủ dậy đôi mắt sẽ tràn đầy sức sống.

4. Trị mụn trứng cá

Chuối tiêu, đặc biệt là vỏ chuối được xem như khắc tinh của mụn trứng cá nhờ vào đặc tính kháng khuẩn, chống viêm tự nhiên. 

Để trị mụn, bạn hãy lấy ½ quả chuối tiêu nghiền nát. Trộn thêm 1 thìa dầu dừa vào và đắp lên vùng da có mụn 30 phút. Cách khác có thể lấy phần màu trắng phía trong vỏ chuối đắp lên nốt mụn cũng hiệu quả không kém.

5. Chuối tiêu giúp nuôi dưỡng mái tóc suôn mượt

Chất dầu tự nhiên cùng với các thành phần khác trong chuối như ka-li, carbohydrate, vitamin C đều là những dưỡng chất rất cần thiết cho mái tóc. Chúng giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, khắc phục tình trạng gãy rụng, chẻ ngọn và nuôi dưỡng mái tóc suôn mượt từ gốc đến ngọn.

Ngoài việc ăn chuối tiêu, bạn có thể nghiền chuối làm mặt nạ ủ tóc mỗi tuần 3 lần. Đây là giải pháp đơn giản để thay thế cho các sản phẩm chăm sóc tóc đắt đỏ.

6. Tẩy trắng răng

Nếu răng bạn xỉn màu, ố vàng và có nhiều mảng bám, hãy lấy mặt trong của vỏ chuối tiêu chà nhẹ vào da. Lặp lại theo cách tương tự thường xuyên sẽ giúp đánh  bay các mảng bám và làm răng sáng bóng một cách tự nhiên.

7. Làm sạch tế bào chết trên da

Cuối cùng, một công dụng của chuối tiêu với làm đẹp đang được nhiều chị em rỉ tai nhau đó chính là tẩy tế bào chết. Massage da với hỗn hợp chuối và đường sẽ giúp bạn nhẹ nhàng loại bỏ sạch lớp tế bào chết sần xùi trên da, giúp lỗ chân lông được thông thoáng và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.

Ăn chuối tiêu tốt nhưng phải đúng cách

Như bạn cũng thấy, chuôi tiêu mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên để đạt được tối đa những lợi ích mà loại trái cây này mang lại cho sức khỏe thì việc ăn chuối đúng cách là vô cùng quan trọng. Khi sử dụng chuối bạn cần lưu ý:

• Ăn chuối tiêu khi đã chín hẳn và chỉ ăn loại chuối chín tự nhiên, biết rõ nguồn gốc xuất xứ
• Mỗi ngày ăn 1 – 2 quả chuối tiêu là đủ
• Thời điểm ăn chuối tốt nhất là sau khi ăn từ 1 – 2 tiếng. Tránh ăn chuối trong lúc đang đói bụng sẽ khiến cho dạ dày khó chịu và làm đường trong máu tăng cao.
• Bệnh nhân đang gặp các vấn đề về thận thì không nên ăn chuối tiêu
• Hạn chế ăn chuối trong các trường hợp bị tiểu đường hoặc đang bị đau đầu. Do có hàm lượng đường cao, bệnh nhân bị tiểu đường nên theo dõi chặt chẽ đường huyết khi ăn chuối, đồng thời cắt giảm lượng đường tiêu thụ từ các thực phẩm khác.
• Chuối tiêu kỵ với pudding hoặc khoai tây. Kết hợp các thực phẩm này với nhau sẽ sinh ra phản ứng độc hại cho cơ thể.

Có thể bạn chưa biết

• 11 Công dụng của Đậu Nành và lưu ý cho nam – nữ
• 15 công dụng của Hành Tây với sức khỏe
• Cây Hà Thủ Ô Đỏ – Đặc điểm, công dụng & bài thuốc