Cách trị tê chân tay tại nhà – Đơn giản, hiệu quả cao

Hiện tượng tê chân tay diễn ra lâu ngày có thể gây teo cơ và khiến các chi bị suy yếu. Để khắc phục tình trạng này thì bên cạnh các phương pháp điều trị y khoa, bạn có thể áp dụng những cách trị tê chân tay tại nhà từ tự nhiên dưới đây. 

Cách trị tê chân tay tại nhà đơn giản

Tê tay chân là triệu chứng thường gặp trong mùa lạnh. Ngoài ra, những người bị tiểu đường, hội chứng ống cổ tay, mắc các bệnh lý về xương khớp hoặc bị thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng thường xuyên phải đối mặt với tình trạng này.

Người bệnh thường có biểu hiện tê bì, cảm giác như châm chính ở các ngón tay chân. Kèm theo đó, cơn đau nhức có thể xuất hiện và lan rộng ra khắp bàn tay, bàn chân và cẳng tay chân, đặc biệt là vào ban đêm.

Để hoạt động ở tay chân diễn ra bình thường và tránh gặp những bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân và tìm cách khắc phục bệnh từ sớm. Ngoài thuốc, một số mẹo trị tê chân tay tự nhiên cũng được nhiều người áp dụng để đẩy lùi triệu chứng khó chịu này ngay tại nhà.

1. Xoa bóp, bấm huyệt giảm tê tay

Bạn đang bị tê tay chân và không muốn sử dụng thuốc, hãy thử phương pháp xoa bóp bấm huyệt. Đây là cách trị tê chân tay đang được áp dụng phổ biến trong y học cổ truyền từ lâu.

Liệu pháp xoa bóp bấm huyệt có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu, đả thông kinh mạch, cân bằng âm dương trong cơ thể. Việc mát xa cho tay chân đúng cách còn có tác dụng làm giảm trạng thái căng thẳng, co cứng ở các dây thần kinh và cơ, cải thiện chức năng hoạt động của các cơ quan này.

Cách xoa bóp, mát xa giảm tê tay chân:

• Chà xát hai lòng bàn tay và lòng bàn chân vào nhau sao cho nóng lên. Sau đó vê từng ngón tay, ngón chân cho bên bị tê.
• Hoặc lấy một ít đầu nóng thoa lên khu vực bị tê. Sau đó dùng tay xoa bóp từ trên xuống dưới và ngược lại trong thời gian từ 5 – 10 phút.

Bấm huyệt chữa tê chân tay tại nhà:

Bạn cần tác động vào các huyệt đạo gồm: 

• Huyệt Bát Tà
• Huyệt Hợp Cốc
• Huyệt Dương Trì
• Huyệt Ngoại Quan
• Huyệt Nội Quan
• Huyệt Khúc Trì

Dùng đầu ngón tay cái với lực vừa phải day ấn vào mỗi huyệt khoảng 1 phút. Khi thấy có cảm giác đau tức lan ra xung quanh là được. Việc bấm huyệt không đúng cách, xác định vị trí huyệt đạo không chính xác có thể gây tác dụng ngược.

Vì vậy, bạn nên nhờ sự trợ giúp của những người có kinh nghiệm chuyên môn nếu có ý định điều trị tê tay chân bằng phương pháp bấm huyệt.

Đọc thêm: Uống rượu bia bị tê chân tay nguy hiểm như thế nào?

2. Chườm nóng kích thích lưu thông máu, giảm tê chân tay

Chườm nóng là cách đơn giản nhất để giảm tê tay chân. Phương pháp này cho hiệu quả tức thì sau mỗi lần chườm.

Khi tiếp xúc với da, hơi nóng sẽ hoạt động bằng cách thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, tăng cường bơm máu đến khu vực bị tê nhức, đồng thời làm thư giãn các dây thần kinh và gân cơ, giúp vận động ở tay chân nhanh chóng trở lại bình thường.

Để chườm nóng giảm tê chân tay, có nhiều cách như:

• Cách 1: Dùng khăn nhúng vào nước nóng, vắt cho ráo nước rồi chườm lên vùng tay chân bị tê
• Cách 2: Rang muối nóng rồi bỏ vào trong một cái túi vải sạch chườm vào chỗ tê
• Cách 3: Lăn chai nước nóng qua lại trên vùng bị ảnh hưởng
• Cách 4: Sử dụng túi đựng nước nóng để chườm

Bạn có thể chườm nóng nhiều lần trong ngày mỗi khi tay chân bị tê. Mỗi lần chườm khoảng 10 – 15 phút là đủ. Trong quá trình chườm nóng, bạn nên kết hợp mát xa cho tay, chân để nhanh chóng đạt được hiệu quả. 

3. Tắm với nước ấm

Tiếp theo, một cách ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tê tay chân hiệu quả bạn không nên bỏ qua đó chính là tắm nước ấm. Cũng như những phương pháp ở trên, tắm nước ấm có tác dụng tăng cường lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể, làm thư giãn gân cơ, qua đó cải thiện tình trạng tê bì và đau nhức tay chân. 

Để thấy được hiệu quả, mỗi ngày bạn nên tắm với nước ấm từ 1 – 2 lần. Trường hợp tình trạng tê chân tay diễn ra vào ban đêm, hãy tắm trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, cần chú ý điều chỉnh nước tắm sao cho có độ ấm vừa phải. Tránh tắm nước quá nóng gây bỏng và khiến da trở nên thô ráp do bị mất đi lớp lipid bảo vệ bên ngoài da.

4. Cách trị tê chân tay tại nhà bằng luyện tập

Khoa học đã chứng minh, luyện tập thể dục, thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Phương pháp này không chỉ giúp cải thiện khả năng miễn dịch nâng cao thể trạng mà còn thúc đẩy hoạt động lưu thông máu đến tay chân, tăng cường sức bền cho các cơ bắp, giúp xương khớp chắc khỏe hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp như đái tháo đường, thoái hóa khớp – những nguyên nhân gây tê tay chân thường gặp.

Thường xuyên thực hành các bài tập dưới đây có thể giúp cải thiện tình trạng tê tay chân của bạn:

• Tập yoga:

Bộ môn yoga hẳn không còn quá xa lạ với nhiều người. Các bài tập yoga với những động tác nhẹ nhàng, chậm rãi nhưng có tác dụng tích cực trong việc nâng cao sức khỏe, tăng cường độ linh hoạt của xương khớp và giảm tê bì tay chân.

Trước tiên, bạn có thể theo học một lớp dạy yoga chuyên nghiệp để nắm rõ những kỹ thuật cơ bản trong yoga trước khi tự thực hiện tại nhà. Việc tập luyện bộ môn này đòi hỏi sự kiên trì và chăm chỉ trong một thời gian để thu được kết quả nhất định.

• Đi bộ:

Đi bộ không gây mất nhiều sức nên thích hợp cho mọi đối tượng, đặc biệt là người đang bị tê bì tay chân do mắc các bệnh lý về xương khớp hoặc do tuổi già không thể vận động mạnh.

Mỗi ngày bạn có thể đi bộ từ 20 – 30 phút. Thời gian đi bộ tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối. Duy trì đi với một tốc độ vừa phải và hít thở đều đặn để sức khỏe được cải thiện một cách toàn diện.

Ngoài ra, tùy theo sở thích, bạn có thể tham gia luyện tập các bộ môn khác như bơi lội, đạp xe, tập thể dục dưỡng sinh… Tránh các bộ môn vận động có cường độ cao như chạy nhanh, đẩy tạ, đánh tennis khiến tay chân bị tê nhức nhiều hơn. 

Khi tập thể dục, hãy mặc quần áo rộng rãi để dễ vận động và không nên cố gắng quá sức gây phản tác dụng.

5. Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Thiếu hụt vitamin B và magie là một trong những lý do khiến nhiều người bị tê chân tay. Vì vậy, việc tăng cường bổ sung các dưỡng chất này có thể giúp cải thiện được tình trạng bệnh.

– Vitamin nhóm B:

Vitamin nhóm B, nhất là B6 và B12 có tác dụng duy trì hoạt động bình thường cho các dây thần kinh. Người bị thiếu hụt loại vitamin này thường bị tê bì chân tay và nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Cách tốt nhất để bổ sung vitamin B cho cơ thể là thông qua con đường ăn uống. Giàu vitamin B nhất phải kể đến những thực phẩm dưới đây:

• Ngũ cốc
• Yến mạch
• Các sản phẩm từ sữa
• Các loại đậu
• Thịt
• Bơ
• Chưới
• Các loại hạt
• Trái cây sấy khô…

Chế độ ăn uống hàng ngày có thể không cung cấp đủ vitamin B cho cơ thể. Hãy cân nhắc bổ sung vitamin B thông qua viên uống và trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn liều dùng thích hợp.

– Magie:

Tương tự như vitamin nhóm B, magie tham gia vào quá trình điều tiết hoạt động của các dây thần kinh ở tay chân, đồng thời đảm bảo khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể luôn được thông suốt. Ngoài thuốc, bạn có thể bổ sung magie bằng cách ăn các thực phẩm sau:

•  Rau lá xanh đậm
• Đậu phộng
• Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
• Chuối
• Sữa chua
• Socola đen
• Các loại cá béo

Tham khảo thêm: Đầu ngón tay bị đau, tê như kim châm? Nguyên nhân và cách trị

6. Ngâm tay chân vào nước muối ấm

Ngoài những mẹo trên, bạn cũng có thể áp dụng cách trị tê chân tay tại nhà này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và giảm thiểu sự lệ thuộc vào thuốc tân dược ẩn chứa nhiều tác dụng phụ. 

Sử dụng muối biển hay muối Epsom để pha nước ngâm chân đều được. Muối Epsom cung cấp nhiều magie sulfate có khả năng kích thích lưu thông máu đến các chi, giữ ấm cơ thể khi trời lạnh, duy trì chức năng hoạt động bình thường cho các dây thần kinh. 

Duy trì thói quen ngâm tay chân vào nước muối ấm mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm tê tay chân, ngăn chặn tình trạng này tái phát, đồng thời giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 chậu nước ấm có nhiệt độ từ 40 – 45 độ
• Thêm vào 1/2 cốc muối rồi quậy tan
• Ngâm tay và chân vào trong chậu mỗi ngày 1 lần trước khi đi ngủ
• Mỗi lần ngâm khoảng 10 phút
• Áp dụng trong vài tuần liên tục để khắc phục được tình trạng tê tay chân triệt để.

**Chống chỉ định:

• Bệnh nhân bị tiểu đường
• Người đang có vấn đề về thận
• Phụ nữ có thai

7. Mẹo chữa tê chân tay tại nhà bằng lá lốt

Cây lá lốt được dân gian sử dụng rộng rãi trong điều trị các bệnh lý về cơ xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, bệnh gout và cả bệnh tê bì chân tay.

Đối với những người mắc căn bệnh này, sử dụng lá lốt có tác dụng hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu đến các chi, khu phong, trừ thấp, kháng viêm giảm đau, giữ ấm cơ thể. Dùng thích hợp cho những đối tượng bị tê chân tay do lạnh hoặc do ảnh hưởng của các bệnh lý về xương khớp.

Cách 1: Uống nước sắc lá lốt

Dùng 10 gram lá lốt khô hoặc 20 cái lá tươi đem rửa sạch, thái nhỏ. Bỏ vào ấm sắc với 2 bát nước đến khi thấy nước cô đặc còn 1/2 bát thì ngưng. Uống khi còn ấm mỗi ngày 1 lần sau bữa ăn tối.

Thực hiện trong 10 ngày liên tục, nghỉ vài ngày rồi chuyển sang liệu trình mới nếu chứng tê chân tay chưa được trị dứt điểm.

Cách 2: Ngâm tay chân vào nước lá lốt

Dùng 200 gram cây lá lốt ( cả thân và lá) đem nấu với 2 lít nước trong 10 phút. Sau đó, thêm muối vào quậy tan. Đổ nước lá lốt ra một cái chậu nhỏ, chờ cho độ nóng giảm xuống còn dưới 50 độ lấy ngâm tay chân tùy theo vị trí bị tê. 

Áp dụng cách trị tê tay chân tại nhà này đều đặn hàng ngày trước khi đi ngủ vào buổi tối để giảm cảm giác tê bì khó chịu ở tay chân và giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. 

Khi ngâm chân, bạn chỉ cần dùng lượng nước ngâm tới mắt cá là được. Tránh ngâm cao tới đầu gối.Nếu da có vết trầy xước hoặc đang bị viêm nhiễm thì không nên ngâm làm ảnh hưởng đến quá trình khô miệng vết thương.

8. Điều trị tê tay chân bằng nghệ

Nghệ với thành phần curcumin dồi dào có thể giúp kích thích lưu thông máu đến tất cả các bộ phận trong cơ thể. Chất này cũng có khả năng kháng viêm, giảm đau, bảo vệ các tế bào thần kinh. Chính vì vậy, thảo dược này được nhiều bệnh nhân lựa chọn để trị tê chân tay tại nhà.

Cách 1: Uống bột nghệ với sữa nóng và mật ong

Bạn lấy 1 thìa bột nghệ hòa chung với 200ml sữa tươi. Sau đó đem đun trên lửa nhỏ cho nóng. Thêm vào 1 thìa mật ong, quậy cho các nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Để sữa nguội còn hơi âm ấm uống mỗi ngày một lần trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

Cách 2: Mát xa bằng rượu nghệ

Nghệ tươi giã nhuyễn, đem ngâm với rượu trắng trong 3 – 4 ngày có thể dùng được. Mỗi lần tay chân có biểu hiện bị tê, bạn hãy lấy một ít rượu nghệ thoa bóp ở khu vực bị ảnh hưởng trong 5 phút. Triệu chứng này sẽ được cải thiện đáng kể.

9. Bài thuốc chữa tê tay chân từ ngải cứu

Ngải cứu là cây thuốc nam dễ kiếm, có sẵn trong vườn nhà. Thảo dược này có tính ấm, giúp làm giãn nở mạch máu, kích thích lưu thông khí huyết, giữ ấm các chi khi trời lạnh, chống đau nhức xương khớp, giảm viêm nhiễm. Với tác dụng này, ngải cứu được sử dụng làm thuốc chườm đắp chữa tê bì chân tay.

Cách 1:

Đun sôi 1 lít nước với 2 thìa muối hột. Sau đó tắt bếp, thả 1 bó lá ngải cứu đã được rửa sạch vào. Chờ vài phút cho lá ngải cứu mềm ra. Cuối cùng bạn chỉ cần vớt xác lá ngải cứu đắp vào vùng tay chân bị tê mỗi ngày 1 – 2 lần. Khi đắp nên chờ cho lá nguội bớt để không bị bỏng.

Cách 2:

Dùng lá ngải cứu rang với muối hột cho nóng. Sau đó bọc thuốc vào trong một miếng vải mỏng rồi chườm trực tiếp lên vùng bị tê trong 10 phút.

Gợi ý: Ngồi lâu bị tê chân có sao không? Trị như thế nào?

10. Mẹo trị tê chân tay bằng bột quế

Quế có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết rằng nguyên liệu này còn là phương thuốc tự nhiên để điều trị cho chứng tê tay chân. 

Nghiên cứu cho thấy trong vỏ quế chứa nhiều mangan, kali, vitamin B cùng nhiều loại khoáng chất quan trọng. Chúng có tác dụng duy trì hoạt động của các dây thần kinh ở tay chân. Đồng thời tính ấm của quế còn thúc đẩy lưu thông máu đến tay chân, làm dịu cảm giác tê bì khó chịu.

Có 2 cách trị tê chân tay tại nhà bằng quế như sau:

• Cách 1: Mỗi ngày bạn lấy 2 – 4 g bột quế pha với nước ấm uống
• Cách 2: Trộn 1 thìa bột quế với 1 thìa mật ong và nuốt trực tiếp. Thực hiện mỗi ngày 1 lần vào buổi sáng trong vài tuần liên tục sẽ thấy được kết quả khả quan.

11. Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh

Thời tiết lạnh khiến các mô và mạch máu trong cơ thể bị co lại. Điều này làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và là nguyên nhân khiến cho nhiều người bị tê bì tay chân.

Để ngăn ngừa tình trạng trên, bạn hãy chú ý giữ ấm cho cơ thể mỗi khi trời lạnh. Mặc quần áo dài tay kết hợp tắm nước ấm và hạn chế đi ra ngoài khi trời lạnh có thể giúp cải thiện được đáng kể tình trạng tê chân tay vào mùa lạnh.

12. Trị tê chân tay tại nhà với bài thuốc từ cây trinh nữ

Cây trinh nữ được biết đến với tên gọi quen thuộc trong dân gian là cây xấu hổ. Theo y học cổ truyền, thảo dược này có tác dụng an thần, làm thư giãn thần kinh, giảm đau, chủ trị viêm khớp, đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp, tê tay chân.

Bộ phận được sử dụng để trị bệnh đó là rễ cây xấu hổ. Phần rễ cây được thu hái quanh năm. Người dân đào rễ đem về rửa sạch đất cát, dùng làm thuốc sắc trị tê chân tay dưới dạng tươi hoặc khô.

Cách 1: Rễ cây xấu hổ tẩm rượu

Tùy theo tình trạng tê tay chân nặng hay nhẹ, bạn lấy 20 – 30g rễ cây đem tẩm với rượu. Để khoảng 20 phút cho ngấm. Sau đó bỏ thuốc vào ấm sắc với 400ml nước lấy 100ml. Chia thuốc sắc làm 2 lần uống trong ngày.

Cách 2: Kết hợp rễ xấu hổ với một số thảo dược khác

Dùng thang thuốc gồm: Rễ xấu hổ 20 gram, rễ cây cườm thảo đỏ 10 gram, rễ bưởi bung 20 gram, rễ cây gỏi cá (đinh lăng) 10 gram, rễ cây cúc tần 20 gram. Sắc uống đều đặn mỗi ngày 1 thang hoặc đem ngâm rượu uống dần.

13. Sử dụng các món ăn bài thuốc chữa tê chân tay

Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bạn có thể sử dụng các món ăn bài thuốc dưới đây thường xuyên để cải thiện sức khỏe và khắc phục triệu chứng tê chân tay.

Món cháo đậu xanh nấu mướp

• Chuẩn bị: Đậu xanh và mướp mỗi loại 50 gram, gạo nếp 100 gram
• Cách chế biến: Gạo nếp cùng với đậu xanh đem vo sạch rồi bỏ vào nồi, đổ ngập nước ninh nhừ. Mướp gọt vỏ, thái miếng vừa ăn, cho vào nồi sau khi cháo đã nhừ, đun thêm vài phút cho chín. Nêm nếm lại gia vị sao cho vừa miệng rồi tắt bếp. Chia cháo ăn 1 – 2 lần trong ngày khi còn nóng.
• Tác dụng: Món cháo đậu xanh nấu mướp có tác dụng thanh nhiệt, tiêu độc, bổ sung nhiều vitamin B, magie và các chất dinh dưỡng giúp bồi bổ sức khỏe, chống tê bì tay chân.

Món cháo đậu đỏ nấu gừng

• Chuẩn bị: Đậu đỏ và gạo tẻ mỗi loại 50 gram, gừng tươi, vài lá bạc hà
• Cách chế biến: Lá bạc hà đun sôi để lấy nước. Đậu nhỏ đem ninh nhừ cùng với gạo tẻ. Khi cháo được mới cho gừng và nước bạc hà vào, nấu sôi trở lại. Thêm một chút đường vào cho dễ ăn.
• Tác dụng: Gừng kết hợp với lá bạc hà và đậu đỏ có tác dụng kích thích lưu thông máu, giảm đau, kháng viêm, chống tê bì chân tay, đặc biệt là trong mùa lạnh.

Trên đây là những cách trị tê chân tay tại nhà tự nhiên an toàn, dễ thực hiện. Trong quá trình thực hiện, bạn cần kiên trì áp dụng trong một thời gian nhất định. Tránh các tư thế đứng lâu, ngồi nhiều, hoặc vận động tay chân liên tục và giảm cân nếu đang bị béo phì để ngăn ngừa triệu chứng khó chịu này tái phát trở lại.

Thông tin liên quan

• Bệnh tê chân tay ở người cao tuổi: Nên chữa trị như thế nào?
• Hay bị tê tay chân là thiếu chất gì? Bổ sung như thế nào?