Bệnh Tim Nên Uống Nước Gì Mỗi Ngày Để Cải Thiện?

Tim mạch là một trong những bệnh lý nguy hiểm, nằm trong top 10 những căn bệnh không truyền nhiễm gây nguy cơ tử vong cao nhất trên thế giới hiện nay. Người bị bệnh tim mạch cần điều chỉnh chế độ ăn uống của mình sao cho phù hợp để hỗ trợ điều trị, cải thiện tình trạng bệnh. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết bệnh tim nên uống nước gì mỗi ngày để giúp sức khỏe được cải thiện thì có thể tham khảo các gợi ý dưới đây. 

15 Loại thức uống tốt cho sức khỏe người bệnh tim

Bị bệnh tim nên uống nước gì mỗi ngày để cải thiện sức khỏe là thắc mắc chung của nhiều người. Nước uống có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Bên cạnh việc uống nước lọc thường xuyên, chúng ta cũng có thể bổ sung các thức uống khác có thể cải thiện, nâng cao sức khỏe tim mạch. Sau đây là một số loại nước uống tốt cho sức khỏe tim mạch mà người bệnh tim nên sử dụng:

1. Nước ép lựu

Lựu là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch mà người mắc bệnh tim không nên bỏ qua. Trong lựu có chứa kali, canxi, magie, photpho, chất xơ, polyphenol, protein… Có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ ổn định huyết áp, loại bỏ mảng bám trên răng, giúp giảm hàm lượng LDL và gia tăng hàm lượng HDL (cholesterol tốt) trong cơ thể. Sử dụng lựu sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành của các mảng xơ vữa động mạch.

Ăn quả lựu và sử dụng nước ép quả lựu đều rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, một số nghiên cứu còn cho thấy, nước ép quả lựu có tác dụng kích thích sản xuất nitric oxide, đây là chất có tác dụng thư giãn mạch máu, làm trơn lòng động mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn trong lòng động mạch.

2. Bệnh tim nên uống nước gì? – Nước ép táo

Không chỉ lựu mà nước ép táo cũng rất tốt cho sức khỏe người mắc bệnh tim mạch. Với thắc bệnh tim nên uống nước gì, một trong những loại thức uống tốt cho sức khỏe mà bạn không bỏ qua. Theo các nghiên cứu khoa học, trong táo chứa pectin, đây là một loại chất xơ hòa tan có tác dụng cản trở hấp thu acid dịch mật, có thể hỗ trợ làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, từ đó ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa động mạch – nguyên nhân hàng đầu gây nên các bệnh lý về tim mạch.

Táo còn chứa kali, magie, quercetin, có thể kiểm soát tình trạng dày lên của mảng xơ vữa, hỗ trợ ổn định điều hòa huyết áp, kích thích sản sinh nitric oxide giúp giãn mạch, cải thiện sự co thắt cơ trơn mạch máu. Ngoài ra, ăn táo có thể cung cấp phenolic giúp ngăn chặn sự đông đặc của cholesterol trên thành mạch, hỗ trợ kiểm soát cân nặng cho người thừa cân, bị mỡ máu. Với táo, bạn có thể ép lấy nước uống hoặc ăn trực tiếp 1 quả táo vào buổi sáng đều được.

3. Sinh tố, nước ép quả mọng

Các loại quả mọng như nho, việt quất, dâu tây, mâm xôi đen… đều có tác dụng rất tốt với sức khỏe tim mạch. Trong đó, nho có thể hỗ trợ bảo vệ cơ tim, giảm lipid máu, rất tốt cho việc ngăn ngừa nguy cơ suy tim. Đặc biệt, nho rất giàu kali, có thể hỗ trợ ổn định huyết áp, làm giảm hấp thu cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.

Ngoài ra, nước ép từ quả nho có tác dụng chống oxy hóa, làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể, có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa sự hình thành của mảng xơ vữa, sự hình thành của cục máu đông. Nho tím, nho đen hoặc nho xanh đều rất tốt cho sức khỏe tim mạch, trong đó tốt nhất là nho xanh. 

Dâu tây, mâm xôi, việt quất chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và dưỡng chất, rất tốt cho việc ngăn ngừa tích tụ cholesterol và nguy cơ hình thành mảng xơ vữa động mạch. Anthocyanins trong các loại quả mọng này có thể hỗ trợ ngăn ngừa thoái hóa động mạch, giảm xơ cứng động mạch đáng kể. Đồng thời, việc sử dụng các loại quả này đều đặn, đúng cách cũng giúp làm giảm lượng đường trong máu, tăng độ nhạy insulin, rất tốt với người bị đái tháo đường. 

4. Trà xanh, matcha

Uống trà xanh và trà matcha cũng là một lựa chọn tuyệt vời dành cho người mắc bệnh lý tim mạch, đặc biệt là người bị xơ vữa động mạch. Trà xanh được rất nhiều nghiên cứu khoa học nhận định là có hiệu quả tốt cho sức khỏe. Sử dụng trà xanh làm giảm cholesterol LDL, tăng cholesterol HDL và hỗ trợ loại bỏ cholesterol ra khỏi các mảng xơ vữa.

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, có thể phá hủy các mảng bám trên thành mạch, phá vỡ apoA-1, chuyển chúng thành phân tử nhỏ để không làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong lòng động mạch. Trà matcha của Nhật có độ mịn cao hơn trà xanh, hàm lượng dinh dưỡng và giá thành cũng cao hơn nhiều. Sử dụng trà matcha được đánh giá là có tác động tích cực đến nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể, cải thiện sự hư tổn tế bào, chống viêm, duy trì đáng kể sự toàn vẹn của mạch máu. 

Tuy nhiên, cần nhớ rằng, trà xanh và trà matcha không thích hợp cho những người mắc bệnh tim mạch, được chỉ định sử dụng thuốc chống đông máu với mục đích ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Không dùng cho người đang sử dụng thuốc kháng vitamin K, lý do là trong trà xanh, matcha có chứa nhiều vitamin K, không phù hợp cho những đối tượng này. 

5. Bị bệnh tim nên uống nước gì? – Trà gừng

Một thức uống tốt cho sức khỏe đặc biệt là sức khỏe tim mạch mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đánh giá cao là trà gừng nóng. Gừng được ví như một chất có tác dụng ức chế ACE và chẹn kênh canxi tự nhiên. Đây là những chất có tác dụng điều hòa, ổn định, làm giảm huyết áp và hỗ trợ điều trị xơ vữa động mạch.

Sử dụng mỗi ngày một cốc trà gừng khoảng 250 – 300ml sẽ giúp bạn tăng cường lưu thông khí huyết, cải thiện sức đề kháng, nâng cao hàng rào miễn dịch. Gừng cũng có tác dụng tốt trong việc giảm đau, tăng độ nhạy insulin, tốt cho sức khỏe người mắc bệnh tiểu đường. Hơn nữa, nó còn giúp hệ thống mạch máu hoạt động trơn tru, giúp quá trình lưu thông máu ổn định và suôn sẻ hơn.

6. Trà quế gừng

Gừng có thể giúp giảm huyết áp, giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu và nguy cơ nhồi máu cơ tim. Thay vì chỉ sử dụng gừng, chúng ta có thể kết hợp gừng với quế để tăng cường sức khỏe tim mạch. Bạn có thể dùng nửa thìa cà phê bột quế, pha với nước ấm và vài lát gừng, uống mỗi ngày để giảm cholesterol và triglyceride (acid béo trong máu).

Trà quế gừng cũng giúp làm thông kinh mạch, bổ sung các khoáng chất như canxi, magie, kali, sắt, kẽm, mangan cho cơ thể. Tuy nhiên, gừng và quế đều là những vị thuốc có tính nóng, người bị cao huyết áp chỉ dùng 05 – 2.5g bột quế/lần. Người bình thường cũng không dùng quá 4g bột quế/lần, việc dùng quế với liều cao, đặc biệt là 6g/ngày, quá 6 tuần sẽ nguy hiểm cho tim, có thể làm tăng nhịp tim, giảm huyết áp đột ngột. Không dùng quế cho người đang điều trị đái tháo đường khi chưa tham khảo ý kiến của bác sĩ.

7. Cacao nóng không sữa béo

Theo một nghiên cứu được công bố của Đại học Birmingham (Anh), uống cacao có thể giúp bảo vệ trái tim, làm giảm tác động của stress, căng thẳng đến sức khỏe tim mạch. Cacao là loại thức uống giàu flavanoid, có thể hạn chế suy giảm chức năng nội mô đồng thời hỗ trợ điều hòa lưu lượng máu trong cơ thể.

Với những người mắc bệnh tim mạch, chế độ dinh dưỡng của chúng ta cần hạn chế chất béo. Chính vì vậy, bạn nên uống cacao nóng không sữa béo, đây là thức rất tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua. Có thể sử pha cacao với sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa chỉ có 1% bơ hoặc sữa bò không chất béo đều được.

8. Nước ép màu xanh lá cây

Một trong những câu trả lời không thể bỏ qua cho thắc mắc bị bệnh tim nên uống nước gì mỗi ngày đó chính là nước ép từ các loại rau có màu xanh lá cây. Rau màu xanh đậm chứa nhiều kali, chất xơ, chất chống oxy hóa, canxi, sắt, folate, vitamin A, vitamin K, vitamin C… Qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã nhận thấy rằng, rau màu xanh đậm tốt cho sức khỏe tim mạch, có thể giảm 16% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ ngăn ngừa tốt các biến chứng về tim mạch như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, bệnh về mạch máu não. 

Bạn có thể sử dụng các loại nước ép từ những loại rau này để hỗ trợ nâng cao, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, sử dụng 3 cốc nước ép rau xanh đậm mỗi tuần sẽ là tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Các loại nước ép này là:

• Nước ép cần tây
• Nước ép rau bina
• Nước ép cải bó xôi
• Nước ép cải xoăn
• Nước ép hỗn hợp rau quả và trái cây… 

9. Nước ép táo, cà rốt, củ cải đường

Nếu bạn đang băn khoăn không biết bị bệnh tim nên uống nước gì thì có thể tham khảo nước ép táo, cà rốt và củ cải đường. Như đã đề cập, táo là loại thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe, có thể ngăn ngừa và hỗ trợ làm giảm sự tích tụ của mảng xơ vữa động mạch. Không chỉ có táo, cà rốt cũng chứa nhiều chất xơ, canxi, có thể làm giãn mạch máu, ngăn ngừa cao huyết áp và các bệnh lý về tim mạch. 

Đặc biệt, trong loại nước ép này có chứa củ cải đường, đây là loại rau củ có hàm lượng nitrat cao, được đánh giá là có thể giảm huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim và tai biến mạch máu não. Củ cải đường giàu folate, vitamin, khoáng chất, có chứa kali, đồng, vitamin C, vitamin B, sắt, mangan… Các thành phần trong củ cải đường không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn chống viêm, giảm đau, cải thiện sức khỏe xương khớp. Bạn có thể dùng 1 ngày một cốc nước ép táo, cà rốt và củ cải đường để tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh tật.

10. Bị bệnh tim nên uống nước gì? – Nước ép đu đủ

Nước ép đu đủ hay sinh tố đu đủ điều rất tốt cho sức khỏe của người mắc bệnh tim mạch. Đây là loại thức uống chứa nhiều vitamin C, vitamin A, kali, folate và một lượng nhỏ canxi, magie, vitamin nhóm B. Đu đủ có chứa một chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh là carotenoid, có thể trung hòa hoạt động của các gốc tự do gây hại, giảm stress oxy hóa.

Sử dụng nước ép đu đủ hoặc sinh tố đu đủ còn giúp bổ sung lycopene và vitamin C giúp tăng cường hoạt động của các cholesterol tốt HDL, đồng thời cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Lycopene trong đu đủ giúp cải thiện lưu lượng máu, làm chậm quá trình lão hóa não. Không chỉ vậy, một nghiên cứu đã phát hiện rằng, việc uống nước ép đu đủ thường xuyên có thể giúp làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch gây ra. 

11. Uống trà đen

Cũng giống như trà xanh, trà đen là loại thức uống có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện sức khỏe cho người mắc bệnh tim mạch. Sử dụng 2 – 3 cốc trà đen mỗi ngày, tổng lượng trà mỗi ngày không quá 500ml có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đáng kể. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng trà đen mỗi ngày, liên tục trong 12 tuần giúp tăng 16.5% nồng độ cholesterol HDL (cholesterol tốt), giảm 18.4% mức đường huyết lúc đói và 35.8% chất béo trung tính triglyceride (theo chuyên san Preventive Medicine). 

Tuy nhiên, bạn nên sử dụng trà đen đúng cách, đúng thời điểm. Trước khi uống trà nên ăn một số thức nhẹ hoặc uống sữa để tránh gây cảm giác buồn nôn, khó chịu do tannin gây ra. Không chỉ vậy, tiêu thụ trà đen còn giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý như bệnh thận mạn tính, đột quỵ, bệnh mạch vành… 

12. Bị bệnh tim uống nước gì? – Trà hoa dâm bụt

Hoa dâm bụt là loại thảo dược đặc biệt phổ biến ở Việt Nam, còn được gọi là râm bụt, atiso đỏ, hoa vô thường… Trong loại dược liệu này có chứa nhiều acid hữu cơ, vitamin A, B1, C, D, E… Đặc biệt, trong trà hoa dâm bụt còn có chứa một hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa là bioflavonoid, có thể chống lại gốc tự do đồng thời ngăn ngừa tổn thương tế bào. 

Người gặp vấn đề về tim mạch sử dụng trà hoa dâm bụt giúp làm giảm triglycerid máu và hỗ trợ kiểm soát cholesterol. Hơn hết, theo một công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, sử dụng 3 tác trà hoa dâm bụt mỗi ngày có thể ổn định huyết áp cho người bị tăng huyết áp ở độ tuổi từ 30 – 70 tuổi.

13. Nước ép cam

Nước ép cam cũng là thức uống mà bạn không nên bỏ qua nếu đang băn khoăn không biết bị bệnh tim nên uống nước gì tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu được công bố trên chuyên san British Journal of Nutrition, uống mỗi ngày 1 ly nước cam giúp ngừa nguy cơ trụy tim và đột quỵ đáng kể. 

Việc sử dụng nước cam ép giúp giảm 24% nguy cơ hình thành cục máu đông, 12 – 13% nguy cơ tổn thương động mạch, từ đó giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch. Cũng như táo, trong các loại trái cây họ cam quýt có chứa pectin. Chất này có tác dụng làm giảm lượng cholesterol nội sinh, khiến cơ thể phải sử dụng lượng cholesterol hiện có, tránh tích tụ cholesterol xấu trong cơ thể.

14. Nước khoáng

Nước khoáng là nước suối tự nhiên, được lọc bởi nhiều tầng địa chất, chứa nhiều dưỡng chất từ thiên nhiên, rất giàu các khoáng chất như magie, natri, kali, canxi cacbonat… Người bị bệnh tim mạch nên uống nước khoáng tự nhiên mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, chống mất nước, chống tắc mạch, tăng cường lưu thông khí huyết trong cơ thể.

Uống nước thường xuyên, giữ cho cơ thể đủ nước có tác dụng rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Nếu thường xuyên không uống đủ nước, bạn có thể có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính cao. Theo khuyến cáo, phụ nữ nên uống từ 6 – 8 ly nước (mỗi ly khoảng 240ml), nam giới nên uống từ 8 – 12 ly nước. Cung cấp đủ nước sẽ giúp ngăn ngừa suy tim và cải thiện sức khỏe tim mạch cho bạn.

15. Một số loại thức uống khác

Bên cạnh những loại thức uống đã đề cập, với thắc mắc bị bệnh tim nên uống nước gì mỗi ngày tốt cho sức khỏe, hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh có thể kể đến như:

• Rượu vàng đỏ: Thành phần chính là nho, đây là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Trong rượu vang đỏ có chứa polyphenol, resveratrol có tác dụng chống oxy hóa, làm tăng cholesterol HDL, ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục máu đông và bảo vệ các mạch máu ở tim. Tuy nhiên, không nên uống nhiều hơn 2 ly rượu vang đỏ/ngày đối với nam giới, không uống hơn 1 ly rượu/ngày đối với nữ. 
• Nước ép dứa: Dứa (thơm), đặc biệt là phần lõi quả có chứa enzyme bromelain, có thể hỗ trợ tiêu hóa chất béo, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, hỗ trợ ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Nước ép dứa cũng giúp giảm sốt, ổn định huyết áp cho người bị cao huyết áp, là thức uống tốt cho sức khỏe tim mạch mà bạn nên sử dụng. Bạn chỉ nên dùng 1 cốc nước ép dứa mỗi ngày, không ăn, uống dứa quá nhiều để tránh ảnh hưởng sức khỏe. 
• Các loại sữa hạt: Có thể bổ sung vitamin, khoáng chất, kali, magie, giúp điều hòa cholesterol, giảm cholesterol LDL, cải thiện sức khỏe tim mạch. Bạn nên dùng sữa hạnh nhân, óc chó, sữa bắp, sữa yến mạch, sữa đậu xanh, sữa gạo lứt, sữa đậu nành…
• Các loại uống khác: Các loại thức uống khác có thể kể đến như cà phê (không dùng cho người cao huyết áp, suy tim, hở van tim, thiếu máu cơ tim…), sữa đậu nành, trà adeline không cồn, cocktail sữa, rượu táo không lên men, cocktail nam việt quất… 

Một số lưu ý cho người mắc bệnh tim mạch

Tim mạch là bệnh lý nguy hiểm, có tỷ lệ tử vong cao nhất trong các bệnh lý không truyền nhiễm. Người mắc bệnh tim mạch bên cạnh việc tích cực điều trị, kiểm soát, ngăn ngừa biến chứng của bệnh thì phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối, hợp lý để bảo vệ sức khỏe. Khi chọn đồ ăn, thức uống, chúng ta cần lưu ý một số vấn đề sau đây: 

• Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn, thuốc uống chứa nhiều chất béo, nhiều cholesterol vì chúng sẽ khiến cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Cần kiêng các loại nước uống từ siro, nước ngọt có gas, có đường, các loại sữa giàu chất béo, sữa nguyên kem…. 
• Nên tăng cường bổ sung các loại đồ ăn, thức uống giàu chất xơ, canxi, kali, magie… Tuy nhiên, nên cân bằng các khoáng chất này trong khẩu phần ăn, việc sử dụng quá nhiều sẽ gây dư thừa, không tốt cho sức khỏe.
• Như đã đề cập, các thức uống tốt cho sức khỏe mà bạn có thể sử dụng mỗi ngày là trà đen, trà xanh, trà matcha, trà gừng, trà gừng quế, trà hoa dâm bụt… Đặc biệt là các thức uống từ những loại trái cây như lựu, táo, dâu tây, việt quất, cam, chuối, quýt, dưa lưới, dứa… 
• Bạn cũng có thể tăng cường sử dụng các loại sữa hạt như sữa bắp, sữa đậu xanh, hạnh nhân, óc chó, đậu nành… Những thức uống này có thể giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa hình thành mảng bám trong thành động mạch. 
• Bên cạnh chế độ ăn uống, người bệnh cần xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh. Nên ngủ đúng giờ, đủ giấc, cân đối thời gian làm việc, học tập, nghỉ ngơi. Tích cực rèn luyện, nâng cao sức khỏe, luyện tập thể dục thể thao vừa sức bằng cách đi bộ, chạy bộ chậm, tập dưỡng sinh… 
• Từ bỏ các thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hút thuốc lá, uống rượu bia, thức khuya, sử dụng chất kích thích… 

Có thể thấy, với thắc mắc bị bệnh tim nên uống gì mỗi ngày tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện bệnh tim mạch, có rất nhiều thức uống mà chúng ta nên sử dụng mỗi ngày. Tuy nhiên, với các thức uống đã đề cập, trừ nước khoáng, nước tinh khiết, bạn chỉ nên dùng dưới 3 cốc mỗi ngày, không nên uống quá nhiều để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Có thể bạn quan tâm: 

• Người bệnh tim có nên uống cà phê không? Bác sĩ Giải đáp
• 21+ Thực phẩm chống xơ vữa mạch máu người bệnh chớ bỏ qua