Sinh mổ nên ăn trái cây gì lợi sữa, nhanh liền sẹo?

Giai đoạn sau sinh mổ chị là thời điểm mà người mẹ thường mệt mỏi, đau đớn do ảnh hưởng của vết mổ. Tình trạng tắc sữa sau khi sinh cũng là một vấn đề thường gặp của các mẹ sau sinh mổ. Chính vì thế việc xây dựng một thực đơn ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là điều kiện quan trọng để cơ thể nhanh chóng phục hồi để tạo sữa cho bé. Bài viết thông tin về vấn đề sinh mổ nên ăn trái cây gì lợi sữa để những người mẹ có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học.

Trái cây tươi là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của người mẹ sau sinh. Khi chọn lựa các loại trái cây nên ăn sau sinh mổ, trước tiên cần đảm bảo loại trái cây đó dễ tiêu hóa, giúp phòng ngừa táo bón, trĩ,… những triệu chứng người mẹ thường gặp sau quá trình sinh mổ.

Đồng thời tăng cường nhiều vitamin C có trong trái cây có vị chua để phòng tránh bệnh nhiễm trùng cũng như cung cấp canxi cho nguồn sữa giúp trẻ phát triển hệ xương, răng. 

Sau sinh mổ nên ăn trái cây gì tốt nhất?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây nên chiếm 20% khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày trong thực đơn của người mẹ. Một số loại trái cây tốt tốt cho cơ thể người phụ nữ sau sinh mổ, đặc biệt là các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Cụ thể phụ nữ sau sinh mổ nên bổ sung những loại trái cây sau:

Bưởi, cam, quýt

Nhóm trái cây họ cam như bưởi, cam, quýt được đánh giá cao nhất trong số các nguồn cung cấp vitamin C. Chúng cung cấp các nguồn vitamin cần thiết cho người mẹ sau khi sinh, đồng thời ngăn chặn tình trạng chảy máu ở sản phụ sinh mổ.

Bưởi, cam và quýt là những loại trái cây có chứa các dưỡng chất cần thiết còn chứa Fitogen thực vật. Chất này còn có hiệu quả làm đẹp da và làm tiêu mỡ, đồng thời giúp hạ cholesterol, chứa axit giúp tiêu hóa tốt khi mẹ ăn quá no. Đối với những chị em mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhưng vẫn muốn đảm bảo chất lượng nguồn sữa thì nên ăn bưởi thường xuyên.

Nhím trái cây này cũng làm ổn định lượng Insulin – một loại hormone dự trữ chất béo giúp giảm cân. Khả năng đề kháng, phòng bệnh đến từ các loại trái cây thuộc họ nhà cam rất bổ ích đối với các mẹ sau sinh mổ. Bên cạnh vitamin C, bưởi,cam và quýt cũng rất giàu canxi và cung cấp các chất chống oxy hóa ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm hậu sản.

Uống nước cam mỗi ngày cũng giúp hệ tiêu hóa của người mẹ hoạt động tốt hơn. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong nhóm trái cây này cũng giúp kích thích tiết sữa mẹ nhiều hơn.

Quả sung

Trái sung được biết đến như một loại trái cây lợi sữa trong Đông y, thực tế điều này đã được khoa học công nhận. Sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát với tác dụng chính là thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, hỗ trợ tiêu đàm, tiêu thũng, tiêu viêm, giúp sát trùng, bổ huyết.

Các nghiên cứu đã tổng hợp nguồn sinh tố có trong 100g quả sung. Trong đó bao gồm 1g protein; 12,6g đường; 0,4g chất béo; 49mg canxi; 23mg phốt pho cùng với nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Ngoài quả sung, lá non của sung cũng giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho người mẹ mới sinh con. Nếu như không thích ăn quả sung thì người mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.

Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, quả sung là loại trái cây lợi sữa nên người mẹ nên ăn quả sung chín tươi. Nếu như ăn sung khô thường xuyên dễ bị đầy bụng, khó tiêu, ăn nhiều có thể gây táo bón, đi ngoài khó khăn ảnh hưởng đến vết mổ.

Chuối tiêu

Chuối tiêu là loại trái cây không thể thiếu nếu chị em đang thắc mắc sau sinh mổ nên ăn trái cây gì. Thực tế, sau khi sinh mổ thì cơ thể người mẹ sẽ thiếu hụt một lượng máu khá lớn. Vì thế nên người mẹ cần phải tăng cường bổ sung thêm chất sắt cho cơ thể. Đặc biệt là đối với những người mẹ đang cho con bú càng cần bổ sung chuối tiêu để tăng cường chất sắt đến bé.

Ngoài ra trong chuối tiêu còn có hàm lượng kali rất dồi dào. Đây là khoáng chất cần thiết hỗ trợ cho hoạt động tim mạch, tăng cường lưu thông máu giúp người mẹ hồi phục thể trạng nhanh chóng hơn. Không chỉ là thực phẩm giàu sắt và kali mà chuối tiêu còn cung cấp lượng xenlulozơ (chất xơ) đáng kể. Nhờ lượng chất xơ này mà các mẹ có thể phòng tránh được tình trạng táo bón thường gặp sau khi sinh.

Dâu tây

Nguồn dinh dưỡng có trong quả dâu tây rất đa dạng, nhưng nhiều nhất phải kể đến chính là lượng lớn vitamin C. Trung bình trong 100 gram dâu tây có đến 120 miligam vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Dâu tây là loại trái cây dễ ăn, vị thơm ngon, người mẹ có thể chế biến thành nhiều món sinh tố khác nhau hoặc dùng trực tiếp.

Ngoài ra, dâu tây còn cung cấp 160% vitamin C, 170mg kali, 2% canxi, sắt, 2g chất xơ, 9g đường fructose, có hàm lượng cao các chất chống oxy hóa và flavonoid cực tốt cho sức khỏe. Người mẹ sau sinh mổ bắt buộc phải đảm bảo cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng trên cho cơ thể để duy trì sức khỏe và cung cấp đủ sữa cho con. Vì những lợi ích trên mà dâu tây là loại trái cây tốt cho sức khỏe và giúp sữa mẹ có thêm nhiều dưỡng chất tốt để cho con bú.

Quả việt quất

Tương tự như các tác dụng của quả dâu tây, việt quất là loại trái cây cung cấp rất nhiều nước. Vì thế việt quất sẽ giúp người mẹ sau sinh duy trì được lượng chất lỏng cần thiết, và từ đó giúp cải thiện hoạt động tiết sữa. Trong quả việt quất còn cung cấp lượng lớn các chất chống oxy, rất tốt cho sức khoẻ mẹ sau sinh và giúp loại trừ nguy cơ bị ung thư

Theo lời khuyên của chuyên gia, trong giai đoạn cho con bú thì người mẹ nên bổ sung từ 2 phần quả việt quất trở lên mỗi ngày sẽ đảm bảo được chất lượng sữa dinh dưỡng. Trẻ sơ sinh được bú sữa mẹ cùng nguồn dưỡng chất từ loại quả này có thể tăng cường sức đề kháng để ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý trong những tháng đầu đời.

Đu đủ

Có thể nói quả đu đủ được đánh giá là loại trái cây tốt nhất cho phụ nữ sau sinh mổ. Bởi vì sau sinh là giai đoạn người mẹ gặp nhiều khó khăn trong tiêu hóa, bài tiết, vì thế rất cần các loại trái cây có tính nhuận tràng nhưng vẫn phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.

Đu đủ đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn này, nhờ có thành phần chất khoáng và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ mà đu đủ sẽ hỗ trợ hoạt động tiêu hóa cho các mẹ sau sinh. Những tác dụng khác của đu đủ là tăng cường đề kháng, bổ máu, nhuận tràng.

Nếu như người mẹ đa bị táo bón, có thể ăn một miếng đu đủ chín sau mỗi bữa ăn. Ngoài ra người mẹ cũng có thể dùng món đu đủ xanh hầm chân giò để cung cấp papain và chymopapain.  2 loại enzyme tiêu hóa chất đạm này có công dụng rất hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sau khi sinh mổ.

Dưa lưới

Trong quả dưa lưới có đến 50 gram vitamin C, gần bằng một nửa tiêu chuẩn vitamin C được khuyến cáo bổ sung hàng ngày cho người mẹ sau sinh. Dưa lưới cũng cung cấp lượng nước cao, vì thế có thể đảm bảo cho nguồn chất lỏng còn thiếu khi các mẹ cho con bú. Vì thế bổ sung dưa lưới sau sinh cũng sẽ giúp mẹ cải thiện số lượng và chất lượng sữa đáng kể.

Hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng cao từ loại trái cây này cũng hỗ trợ chữa suy nhược cơ thể, giảm nguy cơ viêm nhiễm, mệt mỏi cho người mẹ.

Quả táo xanh/ táo đỏ

Táo là loại trái cây dinh dưỡng và được dùng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng ít người biết rằng táo cũng là loại trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh mổ. Táo rất giàu dinh dưỡng và là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của những chị em muốn giảm cân sau sinh mổ. 

Nhưng trên hết, táo là loại trái cây lợi sữa và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích các mẹ bổ sung để có nguồn sữa dồi dào cho con bú. Trung bình trong 1 quả táo có đến 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E. Ngoài ra các khoáng chất như kali, chất chống oxy, canxi có nhiều trong táo còn giúp chị em tăng cường sức đề kháng, phòng tránh các bệnh cảm cúm sau khi sinh.

Quả Na

Na là loại trái cây lành tính nằm trong số các loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao. Đồng thời quả na cũng phù hợp với sản phụ sau sinh mổ vì khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng các bệnh hậu sản. Na cũng là loại trái cây giàu chất xơ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Nếu bổ sung đều đặn, na còn giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột, tạo thành lớp bảo vệ niêm mạc ruột tiếp xúc trực tiếp với các chất độc hại.

Một số nghiên cứu chứng minh hàm lượng cherimoya có trong quả na còn có lợi trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến đường ruột, hỗ trợ cải thiện các mẹ bị thiếu máu, cao huyết áp. Thành phần natri, kali dồi dào trong quả na cũng có tác dụng trong việc phát triển hệ thần kinh của bé.

Nho ngọt

Sinh mổ nên ăn trái cây gì – Các chuyên gia sức khỏe cho rằng các loại nho ngọt sẽ có lợi cho sức khỏe người mẹ sau sinh mổ hơn là nho chua hay nho khô. Do tính axit trong nho chua có thể làm chậm quá trình hồi phục vết thương ở các mũi khâu.

Nên chọn nho ngọt để không ảnh hưởng đến dạ dày của cả mẹ và bé. Do nho thuộc nhóm trái cây mọng nước, vì thế chúng sẽ giúp tăng khả năng tiết sữa của người mẹ được thúc đẩy ổn định hơn.

Nho cũng nằm trong nhóm trái cây giàu vitamin và khoáng chất giúp bổ máu, tăng cường miễn dịch.  Nho còn cung cấp các chất như sắt, magie, kẽm,… giúp phòng ngừa khí huyết bị hư tổn, hỗ trợ điều trị các chứng bệnh như hoa mắt, chóng mặt, da sạm, tim đập nhanh. Do đó nho được xếp vào nhóm trái cây tốt cho phụ nữ sinh mổ, giúp hỗ trợ  phục hồi sức khỏe cũng như cải thiện sắc đẹp, chăm sóc da.

Vú sữa

Vú sữa được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là loại trái cây nên ăn sau sinh mổ. Bởi vì bú sữa rất giàu vitamin A, các vitamin nhóm B, sắt, chất xơ, protein, vitamin C, gluxit và lipid. Đồng thời vú sữa còn bổ sung thêm lượng canxi đầy đủ cho cơ thể để giúp xương và răng của bé được phát triển chắc khỏe. Trong trái vú sữa còn có 10% calcium đáp ứng nhu cầu tạo ra canxi hàng ngày của bé.

Trong thành phần vú sữa có đến 60% là gluxit – một chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh của trẻ sơ sinh trong giai đoạn hoàn thiện. Ngoài ra hoạt chất này còn tác động khá lớn đến nhu động ruột. Đa số phụ nữ sau khi sinh mổ sẽ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, nhờ có gluxit từ quả vú sữa sẽ giúp đường ruột của mẹ sau khi sinh ổn định hơn.

Vú sữa còn cung cấp chất xơ giúp bảo vệ màng nhầy của ruột già do tiếp xúc với các chất độc hại, ngăn ngừa tác nhân gây ung thư. Mặc dù là loại quả có vị ngọt béo nhưng vú sữa chứa ít calo và không có chất béo, vì thế người mẹ có thể yên tâm vì loại quả này không gây tăng cân sau sinh.

Lưu ý cho người mẹ sinh mổ khi ăn trái cây gì?

Những loại trái cây lợi sữa, tốt cho người mẹ sinh mổ kể trên mặc dù cần thiết được thêm vào chế độ ăn uống hằng. Thế nhưng nếu không biết cách dùng chúng đúng thời điểm, đúng cách thì hiệu quả không thể phát huy tốt. Vì thế khi ăn trái cây sau sinh mổ, người mẹ nên lưu ý những điều sau:

• Chọn mua trái cây tươi, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không mua loại trái cây được bảo quản lâu hoặc chứa các chất độc hại cho sức khỏe.
• Nên dùng trái cây theo mùa, không nên dùng những sản phẩm trái mùa vì phần lớn chúng đã được bảo quản lâu ngày, không còn đủ dinh dưỡng như ban đầu hoặc phải dùng đến hóa chất độc hại bảo quản.
• Người mẹ sau sinh nên chọn trái cây hữu cơ bởi chúng an toàn hơn cho sức khỏe.
• Ưu tiên những loại trái cây chín, tránh ăn trái cây còn xanh hoặc có vị chua cao.
• Nên chọn trái cây tươi, tránh dùng trái cây đã bị bầm dập, nát hoặc có những vết xước lạ.
• Chú ý rửa sạch trái cây với nước muối và rửa trái cây nhiều lần dưới vòi nước mạnh.
• Nếu loại trái cây đó không cần thiết ăn vỏ, bạn nên gọt bỏ vỏ để đảm bảo an toàn.
• Không nên ăn trái cây quá lạnh dễ khiến người mẹ bị lạnh bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.
• Khi bảo quản hoa quả trong tủ lạnh, nên để trái cây ở ngăn riêng, không để chung với thực phẩm tươi sống.
• Trung bình mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 200 – 300 gram trái cây chín, hạn chế ăn trái cây với muối.

Hi vọng với những thông tin được cung cấp, bạn đọc đã hình dung được đâu là những loại trái cây mà phụ nữ sau sinh mổ nên ăn. Bên cạnh việc bổ sung chúng trong bữa ăn, người mẹ cần chú ý lựa chọn các loại trái cây phù hợp, chế biến, bảo quản hoa quả đúng cách và thay đổi các loại trái cây, hoa quả hàng ngày để tránh tình trạng cơ thể tiếp nhận một dưỡng chất quá nhiều hoặc quá lâu.

Có thể bạn quan tâm:

• Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ: Dễ ăn, nhiều sữa, liền sẹo