Hay bị tê tay chân là thiếu chất gì? Cách bổ sung từ gốc tạng phủ

Hay bị tê tay chân là thiếu chất gì là một trong những thắc mắc chung của rất nhiều người. Bởi lẽ tình trạng tay chân thường xuyên bị tê buốt khi thời tiết trở lạnh hoặc sau khi ngủ dậy rất dễ gặp. Để biết được người bị tê tay chân thiếu chất gì, nên bổ sung như thế nào dưới góc nhìn y học cổ truyền và tham vấn chuyên môn, mời quý độc giả cùng theo dõi những thông tin trong bài viết này.

Lý giải hiện tượng tê bì tay chân dưới góc độ y học cổ truyền

Trong y học cổ truyền, chứng tê bì tay chân thuộc phạm vi chứng “Tý”. Nguyên nhân cốt lõi được xác định là do chính khí hư suy, khiến các yếu tố ngoại tà như Phong, Hàn, Thấp, Nhiệt xâm nhập vào cơ thể. Khi các tác nhân này khu trú tại kinh lạc, chúng gây ra tình trạng khí huyết ứ trệ, không lưu thông được để nuôi dưỡng các chi, từ đó dẫn đến cảm giác tê dại, đau nhức hoặc mất cảm giác tạm thời.

Dưới góc nhìn thương hiệu về sức khỏe tri thức, chúng ta cần hiểu rằng cơ thể là một hệ thống thống nhất. Tê tay chân không đơn thuần là một phản ứng tại chỗ mà là lời cảnh báo về sự mất cân bằng bên trong. Sự lưu thông của khí huyết giống như dòng nước trong lòng sông; khi dòng chảy bị ngăn trở bởi “rác thải” (tà khí) hoặc do “nguồn nước” bị cạn kiệt (thiếu hụt dưỡng chất, suy nhược cơ thể), các khu vực xa xôi như đầu ngón tay, ngón chân sẽ là nơi đầu tiên chịu ảnh hưởng.

“Thông bất thống, thống bất thông” – Khí huyết lưu thông thì không đau tê, nếu đau tê nghĩa là khí huyết đang bị tắc nghẽn. Việc hiểu rõ bản chất của sự tắc nghẽn này giúp chúng ta có cái nhìn thấu đáo hơn về tình trạng sức khỏe của chính mình.

Tê tay chân thiếu chất gì và sự tương quan với tạng phủ

Dưới góc nhìn y học hiện đại, tê bì thường do thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, Đông y nhìn nhận sự thiếu hụt này ở tầng sâu hơn – đó là sự kém dinh dưỡng của tạng phủ dẫn đến việc không thể chuyển hóa và vận chuyển tinh hoa thức ăn đến các khớp xương và cơ nhục.

1. Thiếu Canxi – Sự suy yếu của tạng Thận

Trong Đông y, “Thận chủ cốt tủy”. Canxi là thành phần cốt lõi của xương, tương ứng với phần “tủy” mà Thận quản lý. Khi lượng canxi thiếu hụt, xương khớp trở nên yếu ớt, dễ dẫn đến hiện tượng loãng xương, mất xương. Người bệnh thường xuyên cảm thấy đau nhức, tê mỏi chân tay. Ban đầu chỉ là các đợt tê nhức nhẹ, nhưng nếu không kịp thời bổ sung và bồi bổ tạng Thận, người bệnh có thể đối mặt với nguy cơ gãy xương và thoái hóa nghiêm trọng.

Gợi ý: cách trị tê chân tay tại nhà đơn giản, an toàn, hiệu quả

2. Thiếu Vitamin nhóm B (B1, B12, Acid Folic) – Khí huyết hư suy

Vitamin nhóm B đóng vai trò như “chất dẫn” cho hệ thần kinh và quá trình tạo máu. Trong y lý cổ truyền, điều này liên quan đến chức năng của tạng Tỳ (vận hóa tinh vi thực phẩm) và tạng Tâm (chủ huyết mạch).

• Vitamin B1: Thiếu hụt gây ra chứng beriberi, làm đầu ngón tay nóng, chân tê cứng, cơ bắp như bị kim châm.
• Vitamin B12 và Acid Folic: Thiếu các chất này dẫn đến thiếu máu (huyết hư). Khi huyết không đủ để nhuận dưỡng kinh mạch, các chi sẽ bị tê dại, suy giảm chức năng vận động.

3. Thiếu Kali và Magie – Rối loạn vận hành kinh lạc

Kali và Magie giúp duy trì xung động thần kinh và hoạt động cơ bắp. Thiếu hụt các khoáng chất này khiến cơ thể mệt mỏi, cơ bắp tê nhức bủn rủn, mạch máu co thắt kém dẫn đến máu khó lưu thông đến các chi xa tim. Điều này tương ứng với tình trạng kinh lạc bị ngăn trở, khí không thúc đẩy được huyết đi nuôi cơ nhục.

Tham vấn của bác sĩ Lê Hữu Tuấn

Dưới góc nhìn lâm sàng, Lão nhận thấy nhiều bà con thường lầm tưởng hễ tê đâu là bệnh ở đó. Thực tế, triệu chứng tê bì tay chân thường không nằm ở “chỗ đau” mà là hệ quả của một quá trình thoái hóa trục cột sống hoặc sự suy yếu tạng phủ từ bên trong đã diễn ra âm thầm nhiều năm. Nếu bà con chỉ chú trọng vào việc uống thực phẩm chức năng để bổ sung chất mà bỏ qua việc điều chỉnh cơ địa, thông kinh hoạt lạc thì chỉ là xử lý phần ngọn. Khi chính khí còn yếu, phong hàn còn trú ngụ trong kinh mạch thì cảm giác tê buốt sẽ vẫn tái diễn khi thời tiết chuyển mùa. Cần phải đánh giá cụ thể thể trạng từng người để có hướng bồi bổ và trị liệu đúng cách.

Giải pháp bổ sung dưỡng chất và phục hồi từ gốc

Để cải thiện tình trạng tê tay chân, việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng thuận tự nhiên, ưu tiên các thực phẩm có khả năng bồi bổ khí huyết và kiện toàn tạng phủ là vô cùng cần thiết.

Nhóm thực phẩm hỗ trợ lưu thông khí huyết

Bà con nên tăng cường các nhóm thực phẩm giàu vitamin nhóm B và khoáng chất để hỗ trợ hệ thần kinh và mạch máu:

• Thực phẩm giàu Vitamin B: Trứng, bơ, đậu, cá, bột yến mạch, sữa chua, các loại hạt và hoa quả khô. Đặc biệt, quế là một vị thảo mộc rất tốt giúp làm ấm kinh mạch và tăng cường lưu thông máu đến chi.
• Thực phẩm giàu Magie và Kali: Rau xanh đậm, khoai lang, cà chua, bí ngô, chuối, và dầu mù tạt. Các thực phẩm này giúp thư giãn cơ bắp, giảm tình trạng co thắt gây tê bì.
• Bổ sung Canxi và Vitamin D: Sữa tươi, đậu phụ, lòng đỏ trứng, tôm và các loại nấm để củng cố hệ xương khớp vững chắc.

Lưu ý về chế độ sinh hoạt

Bên cạnh ăn uống, việc bảo vệ “chính khí” thông qua sinh hoạt cũng rất quan trọng:

• Giữ ấm cơ thể: Đặc biệt là gan bàn chân và bàn tay khi thời tiết giao mùa để tránh hàn tà xâm nhập.
• Vận động nhẹ nhàng: Tập yoga, đi bộ hoặc tắm nắng buổi sáng giúp tăng cường hấp thụ Vitamin D và kích thích lưu thông khí huyết.
• Tránh tư thế xấu: Không ngồi xổm, không mang vác nặng hoặc đứng quá lâu một tư thế gây chèn ép lên kinh lạc.

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống là giải pháp hỗ trợ cải thiện quan trọng. Tuy nhiên, với các trường hợp tê bì kéo dài kèm theo teo cơ hoặc mất cảm giác, bệnh nhân cần được thăm khám chuyên sâu để đánh giá mức độ tổn thương của hệ thống xương khớp và kinh lạc.

Những thực phẩm cần hạn chế để bảo vệ kinh mạch

Để quá trình hỗ trợ cải thiện đạt hiệu quả, người bệnh cần lưu ý kiêng khem một số loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ứ trệ:

• Đồ ăn quá mặn: Dễ gây rối loạn chuyển hóa canxi, làm suy yếu tạng Thận và gây loãng xương.
• Thực phẩm giàu tính axit và chất kích thích: Rượu bia, cà phê, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ làm giảm khả năng hấp thu khoáng chất và gây kích ứng hệ thần kinh.
• Thực phẩm có tính hàn lạnh: Ăn quá nhiều đồ lạnh sẽ làm khí huyết khó lưu thông, khiến tình trạng tê bì trở nên nặng hơn.

Tham khảo thêm: uống rượu bia bị tê chân tay nguy hiểm như thế nào?

Tóm lại, hay bị tê tay chân là thiếu chất gì đã có lời giải đáp, nhưng quan trọng hơn cả là sự lắng nghe cơ thể. Đừng để những cơn tê bì nhỏ nhặt trở thành rào cản cho cuộc sống vui khỏe. Việc kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt khoa học và trị liệu Đông y đúng cách sẽ giúp chúng ta duy trì một cơ thể dẻo dai, khí huyết lưu thông, tạng phủ bình hòa.

Có thể bạn quan tâm

• ngủ hay bị tê tay: khắc phục và điều trị như thế nào?
• hay bị chuột rút và tê chân: nguyên nhân, cách đều trị hiệu quả

Nếu bà con thường xuyên cảm thấy tay chân tê buốt, khó vận động và lo lắng về các nguy cơ tiềm ẩn liên quan đến xương khớp, hãy liên hệ để nhận được sự tư vấn chuyên môn kỹ lưỡng về tình trạng của mình qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.