Cách phòng ngừa ung thư cổ tử cung – Chị em nên biết

Thực hiện các biện pháp phòng ngừa ung thư cổ tử cung có thể giảm nguy cơ mắc bệnh, cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống.

7 cách phòng ngừa ung thư cổ tử cung – Nữ giới cần biết

1. Tiêm phòng vắc xin HPV

Vắc-xin HPV là vắc-xin phòng ngừa virus HPV (Human Papillomavirus) – virus gây ra các bệnh như ung thư cổ tử cung, mụn cóc sinh dục, và một số loại ung thư khác. Đây là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân khỏi những bệnh nguy hiểm này.

Vắc-xin HPV được khuyến cáo cho bé gái và bé trai ở độ tuổi từ 9 đến 26 tuổi. Tiêm vắc-xin càng sớm càng tốt, trước khi bắt đầu quan hệ tình dục. Tuy nhiên, người lớn tuổi hơn 26 tuổi cũng có thể tiêm vắc-xin nếu chưa từng được tiêm hoặc chưa tiêm đủ liều.

Lợi ích của việc tiêm vắc-xin HPV:

• Phòng ngừa ung thư cổ tử cung, ung thư âm hộ, ung thư âm đạo, ung thư hậu môn và một số loại ung thư khác
• Giảm nguy cơ mắc bệnh mụn cóc sinh dục
• Bảo vệ bạn tình khỏi virus HPV

Vắc-xin HPV đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả. Hầu hết mọi người đều không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi tiêm vắc-xin. Một số tác dụng phụ nhẹ có thể gặp phải bao gồm:

• Đau, sưng hoặc đỏ tại chỗ tiêm
• Sốt nhẹ
• Mệt mỏi
• Đau đầu

Bạn có thể tiêm vắc-xin HPV tại các phòng khám tư, bệnh viện công, hoặc trung tâm y tế dự phòng. Hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và có kế hoạch tiêm phòng phù hợp nhất.

Tham khảo thêm: Điều trị ung thư cổ tử cung bằng thuốc nam được không?

2. Quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục an toàn có thể có thể bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây qua đường tình dục, tránh mang thai ngoài ý muốn cũng như hỗ trợ phòng ngừa ung thư cổ tử cung. 

Các biện pháp quan hệ tình dục an toàn bao gồm:

• Sử dụng bao cao su: Bao cao su là biện pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa STD và mang thai ngoài ý muốn. Bao cao su nên được sử dụng trong suốt quá trình quan hệ tình dục, từ đầu đến cuối.
• Tiêm vắc-xin HPV: Vắc-xin HPV có thể giúp bảo vệ bạn khỏi một số chủng virus HPV, có thể gây ra ung thư cổ tử cung và các bệnh khác. Vắc-xin HPV nên được tiêm trước khi quan hệ tình dục lần đầu.
• Xét nghiệm STD: Nếu bạn hoặc bạn tình có nhiều bạn tình, hoặc nếu bạn nghi ngờ mình có thể đã bị phơi nhiễm với STD, bạn nên đi xét nghiệm STD.
• Tránh quan hệ tình dục khi tổn thương ở bộ phận sinh dục: Các tổn thương ở bộ phận sinh dục có thể làm tăng nguy cơ lây truyền STD.

Ngoài ra:

• Giao tiếp cởi mở với bạn tình về sức khỏe tình dục của bạn
• Tìm hiểu về các biện pháp tránh thai
• Có kế hoạch hóa gia đình

3. Khám phụ khoa định kỳ

Thăm khám phụ khoa định kỳ không chỉ giúp trong việc phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe phụ khoa, mà còn là một phần quan trọng trong kế hoạch phòng ngừa ung thư cổ tử cung. 

Trong quá trình thăm khám, bác sĩ có thể thực hiện xét nghiệm Pap, là một xét nghiệm đơn giản có thể phát hiện những thay đổi bất thường ở tế bào cổ tử cung có thể dẫn đến ung thư. Phụ nữ nên bắt đầu xét nghiệm Pap ở tuổi 21 và tiếp tục xét nghiệm sau mỗi ba năm.

Tham khảo thêm: Tầm soát ung thư cổ tử cung: Mọi thông tin cần biết

4. Bỏ hoặc tránh thuốc lá

Hút thuốc lá đã được liên kết với nguy cơ tăng của ung thư cổ tử cung, đặc biệt là do tác động của nicotine và các hợp chất khác trong thuốc lá đối với màng niêm mạc của cổ tử cung.

Việc bỏ hút thuốc lá không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, bao gồm cả ung thư cổ tử cung. 

Bỏ hút thuốc lá là một bước quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung và nhiều bệnh khác. Nếu bạn hút thuốc lá và muốn bắt đầu quá trình bỏ hút, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế để được hỗ trợ và tư vấn về các phương pháp bỏ hút thuốc lá hiệu quả.

5. Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh, có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư cổ tử cung. Các loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ, có thể bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương gây ra bởi các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc ung thư. 

Các loại thực phẩm nên tiêu thụ:

• Trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt: Tiêu thụ nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt giúp cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giảm nguy cơ mắc ung thư.
• Giảm chất béo và đường: Hạn chế chất béo bão hòa và đường trong chế độ ăn uống giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc ung thư.
• Uống đủ nước và tránh đồ uống có cồn: Uống đủ nước và tránh đồ uống có cồn giúp duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ mắc ung thư.
• Tránh thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh: Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh để tránh chất bảo quản và chất béo không tốt cho sức khỏe.

Tham khảo thêm: Dấu hiệu ung thư cổ tử cung giai đoạn cuối – Điều cần biết

6. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ và hỗ trợ phòng ngừa ung thư cổ tử cung. Cụ thể, tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại virus HPV, nguyên nhân chính gây ra ung thư cổ tử cung.

Thường xuyên tập luyện cũng giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng, cải thiện khả năng lưu thông máu, đưa các chất dinh dưỡng đến các tế bào, từ đó giúp cơi thể khỏe mạnh và chống lại nhiều bệnh tật.

Theo một số nghiên cứu:

• Phụ nữ tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung thấp hơn 30% so với những phụ nữ không tập thể dục
• Tập thể dục cường độ cao có thể giúp giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung lên đến 50%

Một số loại hình tập thể dục tốt cho phụ nữ bao gồm:

• Đi bộ
• Chạy bộ
• Bơi lội
• Đi xe đạp
• Nhảy dây
• Yoga

Hãy lựa chọn một loại hình tập thể dục mà bạn yêu thích và có thể thực hiện thường xuyên.

7. Không lạm dụng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai là một biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa mang thai. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc tránh thai có thể gây ra một số tác hại cho sức khỏe.

Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai trong hơn 10 năm có nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung cao hơn 50% so với những phụ nữ không sử dụng thuốc tránh thai. Ngoài ra, thuốc tránh thai có thể làm thay đổi môi trường âm đạo, tạo điều kiện cho virus HPV phát triển và tăng nguy cơ ung thư.

Do đó, không nên lạm dụng thuốc tránh thai. Chỉ sử dụng thuốc tránh thai khi cần thiết và theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh thai và gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy báo cho bác sĩ biết.

Hãy thực hiện các phòng ngừa ung thư cổ tử cung theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư. Ngoài ra, xây dựng lối sống lành mạnh cũng giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và phfong ngừa các vấn đề sức khỏe khác.

Có thể bạn quan tâm:

• Ăn gì ngừa ung thư cổ tử cung? 10 thực phẩm vàng
• Tuổi nào hay bị u xơ tử cung? Cách tầm soát