Ăn xong nằm – Thói quen tai hại cho dạ dày, sức khỏe của bạn

Thói quen ăn xong nằm ngay lập tức có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên từ bỏ thói quen này để tránh các bệnh nguy hiểm. Trong cuộc sống hiện đại, việc duy trì lối sống lành mạnh và tích cực trở nên quan trọng hơn bao giờ hết để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Ăn xong nằm ngay có tốt không?

Nếu để thói quen ăn xong nằm và đi vào giấc ngủ diễn ra hàng ngày, bạn đang tự rước họa vào thân với căn bệnh đau dạ dày và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Cụ thể:

1. Đau dạ dày

Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết, việc nằm liền sau khi ăn xong có thể mang lại nhiều tác hại đối với sức khỏe, đặc biệt là dạ dày. Bởi khi đó dạ dày sẽ căng to và khiến cơ hoành bị chèn ép. Từ đó gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa. Lúc này, chức năng hoạt động của dạ dày suy giảm khiến thức ăn không được tiêu hóa hết dẫn đến tích khí, gây chướng bụng và ợ hơi. Lâu dài có thể là nguyên nhân gây đau dạ dày.

2. Trào ngược acid dạ dày

Trào ngược acid dạ dày – thực quản xảy ra khi các van giữa thực quản và dạ dày không đóng chặt. Khi đó, thức ăn ở dạ dày chưa được tiêu hóa hết cùng với acid dạ dày bị đẩy ngược lên thực quản và gây cảm giác đau rát, khó chịu ở cổ họng. Việc đi nằm ngay sau khi có thể khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn, acid dạ dày có thể gây viêm loét thực quản.

Tham khảo: Các thuốc đau dạ dày của Mỹ đang có bán tại thị trường Việt Nam

3. Ợ nóng

Nằm ngửa sau khi ăn khiến cơ thể thả lỏng và hệ tiêu hóa ngừng hoạt động. Đây chính là lý do khiến thức ăn không được tiêu hóa cùng với lượng acid dư thừa ở dạ dày trào ngược trở lại thực quản dẫn đến triệu chứng ợ nóng. Biểu hiện này thường xuất hiện kèm theo dấu hiệu bỏng rát ở vùng thượng vị và sau đó di chuyển lên ngực. Nếu triệu chứng này thường xuyên xảy ra sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

4. Tăng cân

Người có thói quen ăn xong nằm liền, nhất là vào ban đêm thường có thân hình phì nhiêu vì tăng cân. Nguyên nhân là do lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều và không được chuyển hóa thành năng lượng tích cực có lợi cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, ăn xong nằm sẽ khiến chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa giảm dần. Khi đó, thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ chuyển hóa thành các mô mỡ thừa sẽ tích tụ ở vòng 2 và gây béo bụng.

Một số câu hỏi thường gặp về vấn đề ăn xong nằm

Bạn từng thắc mắc về tác hại của việc nằm ngay sau bữa ăn? Hãy cùng tìm hiểu qua các câu hỏi phổ biến và lời giải đáng tin cậy về thói quen này.

1. Ăn xong nên nằm nghiêng bên nào? 

Sau bữa ăn, thay vì nằm ngay, bạn nên thực hiện hoạt động nhẹ hoặc ngồi khoảng 45-60 phút. Theo bác sĩ Steven Park từ ĐH Y New York, tư thế ngủ đúng giúp tránh các vấn đề sức khỏe như đau đầu, ợ chua và đau lưng.

Nằm ngửa có lợi cho người đau lưng và hạn chế trào ngược axit, nhưng có thể gây ngáy do hẹp đường thở. Lý tưởng nhất là nằm nghiêng bên trái sau khi ăn xong, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hạn chế trào ngược dịch vị, đồng thời thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố.

2. Ăn xong nằm sấp bụng có to không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguy cơ béo bụng ở những người có thói quen ăn xong nằm liền, đặc biết với tư thế nằm sấp thường rất cao.

Nguyên nhân là do hệ tiêu hóa bị cản trở khiến thức ăn chuyển hóa chậm. Khi đó, mỡ thừa sẽ tích tụ dưới eo và làm vòng 2 tăng nhanh một cách chóng mặt. Chưa kể đến, nếu thói quen này thường xuyên tiếp diễn trong thời gian dài có thể làm tăng khả năng mắc bệnh dạ dày.

3. Bà bầu ăn xong có nên nằm luôn?

Hầu hết mẹ bầu sau khi ăn xong đều muốn nằm nghỉ nhưng hành động này là không nên. Bởi theo các chuyên gia tư vấn sức khỏe, nằm liền sau khi ăn sẽ khiến hệ tiêu hóa tạm dừng hoạt động khiến não rơi vào trạng thái ức chế.

Đó chính là nguyên nhân khiến huyết dịch của não chảy về dạ dày. Khi đó, huyết áp hạ thấp dẫn đến lượng oxy cung cấp cho não bị suy giảm khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, nhiệt miệng và gặp các vấn đề rắc rối liên quan đến hệ tiêu hóa. Chưa kể đến, nếu thai phụ bị thiếu máu, ăn xong nằm liền có thể gây khó ngủ hoặc bị trúng gió.

Những thói quen nên từ bỏ trong và sau khi ăn xong

Các chuyên gia tư vấn sức khỏe và dinh dưỡng khuyến cáo các bạn nên từ bỏ các thói quen trong và sau khi ăn sau đây để không gây tổn hại đến sức khỏe.

• Không tắm hoặc vận động sau ăn: Máu cần cho tiêu hóa bị phân tán, gây giảm phân tiết dịch tiêu hóa và ảnh hưởng dạ dày.
• Tránh xem phim hoặc đọc báo khi ăn: Làm giảm sự tập trung vào việc tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, dẫn đến mệt mỏi và nhức đầu nếu thực hiện thường xuyên.
• Không ngồi xổm khi ăn: Áp lực lên dạ dày và ruột làm giảm khả năng tiêu hóa và hấp thu, đồng thời cản trở lưu thông máu đến dạ dày.

Ăn xong nằm liền không chỉ là nguyên nhân làm tăng kích thước vòng 2 mà còn gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Do đó, bạn nên từ bỏ thói quen xấu này càng sớm càng tốt để hạn chế những tác động tiêu cực đối với sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm

• Lá Cây Vú Sữa Chữa Đau Dạ Dày – Bật Mí Cách Dùng Hay
• 7 loại thuốc giảm đau dạ dày tác dụng nhanh