Bị đa nang buồng trứng nên ăn gì, không nên ăn gì tốt?

Tìm hiểu đa nang buồng trứng nên ăn gì là cách tốt nhất để xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng và ngăn ngừa các rủi ro sức khỏe phát sinh.

Nguyên tắc chế độ ăn uống cho người đa nang buồng trứng 

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Dưới đây là một số nguyên tắc chung cho chế độ ăn uống dành cho người PCOS:

• Giảm lượng calo nạp vào: Điều này có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện độ nhạy insulin, hai yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát PCOS.
• Chọn thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, giúp ổn định lượng đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp: Thực phẩm GI thấp giúp bạn kiểm soát lượng đường huyết tốt hơn.
• Bổ sung protein nạc: Protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp duy trì cơ bắp khi giảm cân.
• Chọn thực phẩm giàu axit béo omega-3: Omega-3 có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Hạn chế thức ăn chế biến sẵn, đồ ngọt và đồ uống có đường: Những thực phẩm này có thể làm tăng lượng đường huyết và insulin, khiến các triệu chứng PCOS trở nên tồi tệ hơn.

Tham khảo thêm: Cắt buồng trứng là gì? Các thay đổi sau cắt buồng trứng

Đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho người bị đa nang buồng trứng:

• Rau xanh: Rau xanh là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ điều trị PCOS. Một số loại rau nên ăn bao gồm rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, măng tây, súp lơ,…
• Trái cây tươi: Trái cây tươi cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do. Nên ăn các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như táo, lê, cam, bưởi, dâu tây, việt quất, dưa hấu,…
• Thực phẩm giàu Omega-3: Omega-3 là axit béo thiết yếu giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ điều trị PCOS. Một số loại thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, hàu, quả óc chó, hạnh nhân, dầu hạt cải,…
• Thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp: Thực phẩm có GI thấp giúp kiểm soát lượng đường huyết trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và hỗ trợ giảm cân. Các loại thực phẩm nên tiêu thụ bao gồm gạo lứt, yến mạch, khoai lang, đậu đen và các loại đậu khác.
• Thực phẩm giàu protein: Protein giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Một số loại thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, trứng, cá, sữa chua, các loại đậu.
• Uống nhiều nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân.

Bệnh buồng trứng đa nang không nên ăn gì?

Các thực phẩm mà phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) nên tránh:

• Carbohydrate tinh chế: Bánh mì trắng, mì ống, gạo trắng, ngũ cốc ăn sáng có đường
• Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ: Khoai tây chiên, gà rán, bánh mì kẹp phô mai nướng
• Thịt chế biến sẵn: Xúc xích, thịt nguội, thịt bò viên
• Đồ uống có đường: Soda, nước trái cây, đồ uống thể thao
• Chất béo chuyển hóa: Bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên đông lạnh

Đối với người bị đa nang buồng trứng, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát triệu chứng, cải thiện sức khỏe và nâng cao khả năng sinh sản. Trao đổi với bác sĩ để được tư vấn đa nang buồng trứng nên ăn gì và có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Có thể bạn quan tâm

• Viêm ống dẫn trứng – Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị
• Vừa Mổ U Nang Buồng Trứng Xong Nên Ăn Gì, Kiêng Gì Tốt?