Bệnh Trĩ Nên Tập Môn Thể Thao Nào Giúp Nhanh Khỏi?

Lựa chọn các bộ môn thể thao phù hợp rất cần thiết cho những bệnh nhân mắc bệnh trĩ. Theo quan niệm của Y học cổ truyền, việc vận động đúng cách không chỉ là rèn luyện thân thể mà còn là phương pháp “hành khí hoạt huyết”, giúp thông suốt các kinh mạch bị ứ trệ tại vùng hạ tiêu. Đây là cách giúp kiểm soát và cải thiện các triệu chứng khó chịu do bệnh gây ra. Vậy bệnh trĩ nên tập môn thể thao nào? Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn chọn được môn thể thao phù hợp cho bản thân mình.

Trĩ (hay còn gọi là chứng Hạ trĩ trong Đông y) là bệnh lý rất phổ biến hiện nay. Số bệnh nhân mắc bệnh không ngừng tăng lên qua các năm. Dưới góc nhìn y học cổ truyền, trĩ hình thành do âm dương mất cân bằng, khí huyết ứ trệ, tỳ vị suy yếu khiến trung khí hạ hãm, dẫn đến các tĩnh mạch vùng hậu môn bị giãn ra và hình thành búi trĩ. Những bệnh nhân mắc phải căn bệnh này thường chịu đau đớn, mệt mỏi bởi búi trĩ sa ra ngoài gây chảy máu, đau rát, nhiễm trùng.

Với căn bệnh này, người bệnh cần phải thăm khám và điều trị sớm. Bên cạnh đó, việc điều chỉnh lối sống, đặc biệt là chế độ luyện tập đóng vai trò như một liệu pháp “dẫn thuốc”, giúp khí huyết lưu thông, đưa các dưỡng chất đến nuôi dưỡng và phục hồi vùng tổn thương. Dưới đây là một số bộ môn phù hợp với người bệnh trĩ, mọi người có thể áp dụng cho bản thân mình.

Bệnh trĩ nên tập môn thể thao nào?

Việc tập luyện cho người bệnh trĩ không chỉ đơn thuần là vận động cơ bắp, mà là sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa hơi thở và chuyển động để điều hòa tạng phủ.

1. Đi bộ nhẹ nhàng

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, đi bộ là phương pháp rất tốt cho bệnh nhân mắc bệnh trĩ. Dưới góc độ sinh lý học hiện đại, đi bộ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón – kẻ thù số một của bệnh trĩ. Còn trong Đông y, đôi chân được coi là nơi tập trung nhiều kinh mạch quan trọng. Khi đi bộ, các huyệt đạo ở lòng bàn chân được kích thích, giúp kiện tỳ vị, thông kinh hoạt lạc.

Người bệnh có thể đi bộ nhẹ nhàng xung quanh công viên để tăng cường sức khỏe. Hoạt động này còn giúp lưu thông máu, giảm áp lực gây đè nén lên vùng hậu môn. Mỗi ngày, bệnh nhân có thể đi bộ khoảng 30 phút tùy theo sức khỏe của bản thân. Trong quá trình di chuyển, bạn nên thả lỏng người với tư thế thẳng lưng, hít thở sâu để “khí” được đưa xuống vùng hạ tiêu, giúp bệnh nhanh chóng khỏi.

Xem thêm: Bệnh trĩ ở phụ nữ sau sinh: Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị

2. Tập Yoga

Những động tác yoga nhẹ nhàng có tác dụng rất tốt cho bệnh nhân mắc bệnh trĩ. Yoga không chỉ là vận động cơ thể mà còn là sự tu dưỡng về tâm và khí. Các tư thế như “cây cầu” hay “vặn mình” giúp tăng cường trương lực cơ vùng hạ vị, thúc đẩy máu trở về tim dễ dàng hơn, từ đó làm co nhỏ búi trĩ một cách tự nhiên.

Với những bệnh nhân đã tiến hành cắt trĩ thì bài tập yoga sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng bệnh trĩ tái phát trở lại thông qua việc củng cố chính khí và sức bền của hệ thống tĩnh mạch. Người bệnh có thể đăng ký các lớp yoga hoặc nhờ huấn luận viên hướng dẫn để thực hiện bài tập phù hợp với bản thân mình.

3. Bơi lội

Với những bệnh nhân mắc bệnh trĩ nhẹ, bơi lội là một sự lựa chọn tuyệt vời. Khi ở trong môi trường nước, áp lực của nước giúp massage nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể, đồng thời giảm bớt sức nặng của trọng lực đè lên các tĩnh mạch vùng hậu môn. Bơi lội sẽ giúp cho toàn thân cơ thể của người bệnh có thể vận động nhẹ nhàng mà không gây ra những cú sốc cơ học mạnh.

Đây là cách giúp tăng cường trương lực cho tĩnh mạch trĩ, cải thiện tình trạng co thắt ở hậu môn. Để hỗ trợ điều trị bệnh trĩ, người bệnh có thể luyện tập thể thao khoảng 3 – 4 lần/tuần trong khoảng 30 phút. Bên cạnh đó, người bệnh cần phải chú ý không được luyện tập gắng sức, không được sử dụng bia rượu hoặc ăn no khi bơi để tránh làm tổn thương tỳ vị.

Tham khảo thêm: Các thói quen gây bệnh trĩ cần tránh – Thông tin cần biết

Những bộ môn thể thao cần tránh khi bị trĩ

Trong y học, việc phòng tránh các tác nhân gây hại cũng quan trọng như việc tìm ra giải pháp điều trị. Với người bệnh trĩ, các hoạt động làm tăng áp lực ổ bụng quá mức sẽ khiến “khí bị dồn ép”, đẩy huyết dịch xuống vùng thấp, khiến búi trĩ càng dễ sa sưng. Dưới đây là những hoạt động cần thận trọng:

• Chạy nhanh: Việc người bệnh vận động và chạy liên tục với cường độ cao sẽ khiến cho vùng cơ bụng bị căng cứng. Lúc này, áp lực lên vùng tĩnh mạch trĩ tăng lên đột ngột, gấp nhiều lần so với bình thường. Điều này dễ dẫn đến tình trạng vỡ tĩnh mạch gây chảy máu hoặc sa búi trĩ cấp tính.
• Nâng tạ: Đây là bộ môn đại kỵ với người trĩ nặng. Khi thực hiện các bài tập tạ, trọng lượng cơ thể và vật nặng nhanh chóng dồn về phần bụng và sàn chậu. Các tư thế đứng hoặc ngồi khi tập tạ sẽ gây ra áp lực cơ học cực lớn, khiến tình trạng “hạ hãm” của búi trĩ trở nên nghiêm trọng.
• Khiêu vũ: Mặc dù là bộ môn nghệ thuật nhưng các động tác khiêu vũ đòi hỏi sự chuyển động mạnh mẽ của vùng hông và bụng. Việc hóp bụng liên tục và vận động ra nhiều mồ hôi làm vùng hậu môn luôn trong tình trạng ẩm ướt, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm búi trĩ.
• Luyện tập cơ bụng: Một số bài tập gập bụng hoặc kéo vật nặng sẽ làm tăng áp lực nội ổ bụng. Khi người bệnh lấy sức, áp lực nhanh chóng dồn về khung xương chậu, gây cản trở máu trở về tim và làm giãn tĩnh mạch hậu môn sâu hơn.
• Ngồi thiền: Mặc dù thiền định rất tốt cho tâm trí, nhưng đối với người đang có búi trĩ sưng đau thì việc ngồi bất động trong thời gian dài trên một mặt phẳng cứng sẽ gây áp lực trực tiếp lên búi trĩ. Điều này gây ứ huyết, máu nhanh chóng dồn về phía hậu môn khiến cho tĩnh mạch giãn ra và bệnh chuyển biến nặng hơn.

Đọc thêm: Bệnh trĩ có uống bia rượu được không? Nên uống bao nhiêu?

Tác dụng bài tập thể thao đối với người bị trĩ

Việc luyện tập đúng phương pháp mang lại những giá trị vô giá cho quá trình hồi phục của bệnh nhân. Dưới góc nhìn kết hợp Đông – Tây y, vận động là chìa khóa để cân bằng lại cơ thể.

Kích thích lưu thông tuần hoàn máu (Hành khí hoạt huyết)

Trong Tây y, trĩ là sự suy yếu của thành mạch dẫn đến ứ máu. Trong Đông y, đó là tình trạng huyết ứ. Luyện tập thể thao sẽ giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu toàn thân, đặc biệt là thúc đẩy dòng máu từ tĩnh mạch hậu môn trở về tuần hoàn chung, từ đó giảm sưng tấy và giúp búi trĩ dần thu nhỏ.

Kiểm soát cân nặng (Giảm áp lực tích tụ)

Béo phì được coi là tình trạng “đàm thấp” tích tụ trong cơ thể. Thừa cân khiến vùng hậu môn phải chịu một áp lực thường trực rất lớn. Áp dụng các bài tập thể thao là cách hiệu quả giúp bệnh nhân mắc bệnh trĩ kiểm soát cân nặng, từ đó giảm tải cho hệ thống tĩnh mạch vùng hạ vị.

Kích thích hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón (Kiện tỳ vị)

Tập thể dục giúp tăng cường chức năng vận hóa của tỳ vị, kích thích các hoạt động co bóp ở nhu động ruột, đồng thời tăng khả năng bài tiết chất thải. Khi hệ thống tiêu hóa hoạt động trơn tru, tình trạng táo bón được đẩy lùi, người bệnh sẽ không phải rặn khi đi ngoài – nguyên nhân chính gây ra trĩ.

Cải thiện các cơ co thắt ở hậu môn (Củng cố trung khí)

Luyện tập thể thao đúng cách, đặc biệt là các bài tập tập trung vào vùng sàn chậu, góp phần hỗ trợ các cơ co thắt ở hậu môn thư giãn và có độ đàn hồi tốt hơn. Điều này giúp củng cố hệ thống nâng đỡ búi trĩ, ngăn ngừa tình trạng sa búi trĩ ra ngoài.

Trên đây là những thông tin giúp người bệnh giải đáp được thắc mắc bệnh trĩ nên tập môn thể thao nào? Song song với việc luyện tập thể dục, người bệnh nên chú ý đến chế độ ăn uống “thanh đạm”, bổ sung nhiều chất xơ, uống đủ nước và nghỉ ngơi phù hợp. Ngoài ra, bệnh nhân cần phải tuân thủ đúng các chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để bệnh nhanh chóng khỏi, tránh những biến chứng không đáng có.

→ Có thể bạn quan tâm:

• Muốn Tập gym khi bị bệnh trĩ – Đọc ngay bài viết này
• Cách chữa bệnh trĩ bằng quả bồ kết – Hướng dẫn từ A-Z