Người Bị Bệnh Trĩ Có Nên Chạy Bộ Nhiều Không?

Tập luyện thể thao đối với người mắc bệnh trĩ đòi hỏi sự cân nhắc và thận trọng, vì nếu vận động không đúng cách có thể làm tổn thương búi trĩ và làm tình trạng sa búi trĩ trở nên nghiêm trọng hơn. Vấn đề liệu người bị bệnh trĩ có nên chạy bộ hay không sẽ được lý giải dưới góc nhìn kết hợp giữa y học hiện đại và y học cổ truyền trong bài viết sau.

Người bị bệnh trĩ có thể chạy bộ không?

Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, bệnh trĩ thường khởi phát do tỳ vị hư yếu, trung khí hạ hãm khiến các mạch máu ở vùng nhị âm (hậu môn) bị giãn ra, tích tụ huyết ứ mà thành búi trĩ. Chạy bộ, nếu thực hiện đúng cách, chính là một phương pháp hỗ trợ “thăng dương cử hãm”, giúp khí huyết lưu thông, đẩy lùi tình trạng ứ trệ.

Các chuyên gia y tế hiện đại cũng đồng nhất rằng chạy bộ không gây tổn thương trực tiếp cho búi trĩ. Ngược lại, hoạt động này giúp tăng cường lưu thông máu toàn thân, giảm áp lực đè nén lên tĩnh mạch hậu môn và kích thích nhu động ruột. Điều này rất có lợi trong việc ngăn ngừa táo bón – kẻ thù số một của người bệnh trĩ.

Ngoài ra, chạy bộ còn giúp giải tỏa stress. Y học cổ truyền gọi đây là cách giúp “sơ can giải uất”. Khi tinh thần thoải mái, can khí thông suốt thì tỳ vị cũng hoạt động ổn định hơn, từ đó giảm nguy cơ táo bón do tâm lý căng thẳng gây ra.

Đọc thêm: khám chữa bệnh trĩ ở đâu – top 10 địa chỉ tốt nhất tại tp hcm

Lợi ích của chạy bộ đối với sức khỏe người bệnh trĩ

Ngoại trừ những trường hợp có bệnh lý xương khớp nghiêm trọng hoặc trĩ đang ở giai đoạn biến chứng nặng, việc chạy bộ mang lại nhiều giá trị “vàng”:

• Tăng cường sức đề kháng (Chính khí): Bệnh trĩ càng nặng, nguy cơ viêm nhiễm hậu môn (thấp nhiệt xâm nhập) càng cao. Chạy bộ hàng ngày giúp bồi đắp chính khí, giúp cơ thể vững vàng hơn trước các tác nhân gây viêm nhiễm và biến chứng.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Trong Đông y, người béo trệ thường có nhiều đàm thấp, gây áp lực lên vùng bụng và hạ tiêu. Chạy bộ giúp đào thải năng lượng dư thừa, giảm áp lực lên hệ thống tĩnh mạch trĩ.
• Kích thích lưu thông máu (Hành khí hoạt huyết): Khi khí huyết được lưu thông thuận lợi, tình trạng huyết ứ (tắc mạch) tại hậu môn sẽ thuyên giảm. Đây là cơ chế tự nhiên giúp các búi trĩ có xu hướng co lại và giảm đau nhức.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa (Kiện tỳ vị): Vận động nhịp nhàng khi chạy bộ giúp kích thích tỳ vị vận hóa thức ăn tốt hơn, tăng nhu động đại tràng, từ đó giải quyết nhanh chóng tình trạng táo bón kinh niên.
• Thư giãn tinh thần: Giúp não bộ giảm căng thẳng, cân bằng âm dương trong cơ thể, hỗ trợ quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn.

Lưu ý “sống còn” khi chạy bộ dành cho người bệnh trĩ

Mặc dù tốt, nhưng nếu tập sai cách, bà con vô tình tạo thêm áp lực “hạ hãm” khiến búi trĩ sa ra ngoài nhiều hơn. Cần tuân thủ các nguyên tắc y lý sau:

• Kỹ thuật đi và chạy: Khi di chuyển, người bệnh nên có động tác hơi khép nhẹ cơ hậu môn (phép co thắt hậu môn trong khí công), lưng thẳng, tay thả lỏng. Điều này giúp bảo vệ vùng hạ tiêu khỏi áp lực đột ngột.
• Thời gian luyện tập: Không nên quá sức. Khoảng 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày là vừa đủ để khí huyết lưu thông mà không làm tổn hao tân dịch.
• Khởi động kỹ: Giúp làm nóng các kinh mạch, tránh tình trạng co thắt đột ngột gây đau đớn sau khi tập.
• Trang phục thoáng mát: Nên chọn chất liệu thấm hút mồ hôi. Vùng hậu môn nếu bị ẩm ướt (thấp nhiệt) sẽ rất dễ dẫn đến viêm nhiễm, ngứa ngáy.
• Uống nước đúng cách: Không nên uống quá nhiều một lúc làm nặng bụng, nên uống từng ngụm nhỏ để thấm dần, giúp nhuận tràng.
• Kiểm soát tốc độ: Tránh chạy nhanh hoặc chạy nước rút. Việc này khiến cơ bụng căng cứng, tạo áp lực cực lớn lên tĩnh mạch trực tràng và gây cọ xát trực tiếp vào búi trĩ.

Tham khảo thêm: chữa bệnh trĩ bằng phèn chua hiệu quả không? thực hiện như thế nào?

Các bộ môn thể thao bổ trợ tốt cho người bệnh trĩ

Nếu việc chạy bộ khiến bà con cảm thấy khó chịu ở vùng hậu môn, có thể chuyển sang các bộ môn có tính chất “nhu hòa” hơn:

• Đi bộ: Đây là phương pháp an toàn nhất, giúp rèn luyện thể trạng mà không gây áp lực đột ngột. Đi bộ 20-30 phút mỗi ngày giúp hỗ trợ thu nhỏ búi trĩ theo thời gian.
• Bơi lội: Dưới tác động của áp suất nước, các tĩnh mạch vùng hậu môn được “massage” và thư giãn tự nhiên, giúp giảm sưng viêm rất tốt.
• Yoga: Các tư thế như “trồng chuối” (có sự hướng dẫn) hoặc các bài tập tác động vào vùng chậu giúp đưa máu về tim, hỗ trợ đắc lực cho việc “co trĩ”.
• Vật lý trị liệu (Bài tập Kegel): Giúp tăng sức bền cho cơ sàn chậu và cơ thắt hậu môn, cải thiện khả năng tự chủ của vùng này.

Lời khuyên tổng quát để buổi tập đạt hiệu quả cao nhất

Bệnh trĩ là bệnh “trong nhẹ ngoài nặng”, liên quan trực tiếp đến thói quen sinh hoạt. Vì vậy khi tập luyện cần nhớ:

• Tránh xa các bộ môn mang nặng, cử tạ hoặc các môn vận động cường độ cao gây áp lực ổ bụng.
• Nếu thấy vùng hậu môn chảy máu (huyết nhiệt) hoặc đau rát dữ dội, phải dừng ngay việc tập luyện.
• Luôn ưu tiên trang phục thoải mái, tránh bí bách vùng kín.
• Kết hợp chế độ ăn uống nhiều chất xơ (nhuận tràng) và uống đủ nước để việc luyện tập phát huy tác dụng tốt nhất cho tiêu hóa.
• Kiên trì là chìa khóa. Việc rèn luyện nên diễn ra đều đặn thay vì tập quá nặng trong một ngày rồi bỏ dở.

Tóm lại, người bị bệnh trĩ hoàn toàn có thể chạy bộ và tập thể dục. Đây là giải pháp hữu hiệu để kiểm soát cân nặng, cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa biến chứng. Tuy nhiên, hãy luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia để có một lộ trình tập luyện an toàn và bền vững nhất.

Gợi ý: lá bàng chữa bệnh trĩ– tác dụng đối với bệnh

Có thể bạn quan tâm:

• 10+ bài thuốc xông chữa bệnh trĩ tốt nhất và cách thực hiện
• Mẹo dùng mướp đắng chữa bệnh trĩ tại nhà dễ thực hiện