Chỉ số cholesterol 5.7 là cao hay thấp? Có nguy hiểm không?

Bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần

Phó Giám đốc Chuyên môn

Hơn 40 năm kinh nghiệm

Xem hồ sơ

Chào bạn, tôi rất vui khi nhận được câu hỏi của bạn. Đầu tiên, hãy cùng xem xét về chỉ số cholesterol như sau:

Chỉ số cholesterol 5.7

Chỉ số cholesterol là một chỉ số khá quan trọng để đánh giá nguy cơ bệnh tim mạch. Thông thường, chỉ số này được phân loại như sau:

• Dưới 5.2 mmol/L: Bình thường
• Từ 5.2 đến 6.2 mmol/L: Cảnh báo, cần chú ý và có biện pháp kiểm soát
• Trên 6.2 mmol/L: Cao, có nguy cơ cao với bệnh tim mạch

Như vậy, chỉ số 5.7 mmol/L, của bạn nằm trong khoảng cảnh báo. Mặc dù không quá cao, nhưng bạn nên thực hiện các biện pháp để kiểm soát và giảm mức cholesterol.

Biện pháp kiểm soát cholesterol

Chế độ ăn uống:

• Giảm chất béo bão hòa: Hạn chế ăn mỡ động vật, bơ, và các sản phẩm từ sữa béo.
• Tăng cường chất béo không bão hòa: Sử dụng dầu olive, dầu hạt cải, và các loại hạt.
• Tăng cường chất xơ: Ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
• Hạn chế thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn: Những loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo xấu và đường.

Lối sống:

• Không hút thuốc lá: Hút thuốc làm giảm lượng cholesterol tốt (HDL) và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Hạn chế rượu bia: Uống rượu vừa phải, hoặc tốt nhất là hạn chế tối đa.

Tập thể dục:

• Tần suất: Ít nhất 150 phút mỗi tuần (khoảng 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần) cho các hoạt động thể dục vừa phải.
• Loại hình: Các bài tập aerobic như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là những lựa chọn tốt để kiểm soát cholesterol.
• Lợi ích: Tập thể dục giúp tăng lượng cholesterol tốt (HDL) và giảm lượng cholesterol xấu (LDL), đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.

Với chỉ số cholesterol 5.7, bạn nên chú ý và thực hiện các biện pháp để kiểm soát và giảm cholesterol. Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, kết hợp với việc tập thể dục đều đặn, sẽ giúp bạn duy trì mức cholesterol lành mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào thêm hoặc cần hỗ trợ chi tiết hơn, bạn có thể liên hệ với chúng tôi hoặc chuyên gia y tế gần nhất. Chúc bạn sức khỏe và thành công trong việc kiểm soát cholesterol.