Gợi Ý 5 Món Ăn Chống Táo Bón Để Tránh Bị Trĩ Sau Sinh Hiệu Quả

Theo thống kê từ các tổ chức chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ em, có đến hơn 72% phụ nữ phải đối mặt với bệnh trĩ trong giai đoạn mang thai và sau sinh. Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, đây là hệ quả của quá trình mang nặng đẻ đau làm khí huyết hao tổn, kết hợp với tình trạng tỳ vị hư yếu gây ra táo bón kéo dài. Để bảo vệ sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống, bên cạnh việc điều chỉnh sinh hoạt, chị em có thể áp dụng các món ăn bài thuốc chống táo bón, giúp nhuận tràng và ngăn ngừa trĩ sau sinh hiệu quả.

Gợi ý 5 món ăn bài thuốc nhuận tràng, ngăn ngừa trĩ sau sinh

Các chuyên gia dinh dưỡng và Y học cổ truyền khuyến nghị phụ nữ sau sinh nên ưu tiên các thực phẩm có tính bình, vị ngọt để bồi bổ tỳ vị. Những món ăn mềm, giàu cellulose (chất xơ) từ rau xanh, hoa quả tươi và các loại củ như khoai lang là “chìa khóa” giúp làm mềm phân, giảm áp lực cho trực tràng.

Đặc biệt, cần tuyệt đối tránh các thực phẩm có tính nhiệt, cay nóng như tiêu, ớt, rượu bia vì chúng dễ gây “tích nhiệt” tại đại trường, làm tình trạng táo bón và trĩ trở nên trầm trọng hơn. Nếu táo bón kéo dài trên 1 tuần kèm theo đau rát, chị em cần chủ động thăm khám để phòng ngừa biến chứng trĩ hoặc các bệnh lý đại tràng mãn tính.

Đọc thêm: Khám bệnh trĩ như thế nào? Quy trình khám và thông tin cần biết

1. Cháo cá chép – Kiện tỳ, lợi tiêu hóa, an thai dưỡng huyết

Trong Đông y, cá chép được mệnh danh là “vua” của các loại cá sông với vị ngọt, tính bình. Loại cá này không chỉ giúp lợi sữa, tiêu phù thũng mà còn có tác dụng kiện tỳ vị, giúp hệ tiêu hóa vận hành trơn tru hơn sau kỳ sinh nở.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1 con cá chép tươi (khoảng 500g).
• 100g gạo tẻ loại ngon.
• 30g hạt sen (giúp an thần, kiện tỳ).
• 30g nhục thung dung (vị thuốc quý giúp nhuận tràng, thông tiện).
• 10g sa nhân (giúp hành khí, hỗ trợ tiêu hóa).
• Gia vị vừa đủ: hành ngò, tiêu, mắm.

Cách thực hiện:

• Cá chép làm sạch vảy và nội tạng, rửa với gừng để khử mùi tanh.
• Sa nhân giã dập. Cho nhục thung dung và sa nhân vào nồi cùng 1 lít nước, đun sôi khoảng 15 phút để lấy nước thuốc.
• Lọc bỏ bã thuốc, dùng nước này để ninh cá, gạo và hạt sen đến khi cháo chín nhừ.
• Nêm gia vị, chia ăn 2 lần trong ngày khi còn nóng.

Tham khảo thêm: Cách chữa bệnh trĩ mới bị tại nhà – An toàn, không cần thuốc

2. Cháo khoai lang nghệ – Nhuận táo, hoạt huyết, mau lành vết thương

Khoai lang được coi là “thực phẩm vàng” cho người táo bón nhờ lượng cellulose dồi dào, giúp kích thích nhu động ruột mạnh mẽ. Khi kết hợp cùng nghệ vàng, món ăn này còn giúp hoạt huyết, tiêu viêm, rất tốt cho quá trình phục hồi sau sinh.

Cách thực hiện:

• Sử dụng 200g khoai lang rửa sạch, thái miếng nhỏ; 10g nghệ vàng giã nhuyễn; 50g đường đỏ.
• Cho khoai và nghệ vào nồi, thêm nước đun nhỏ lửa đến khi khoai nhừ nhuyễn.
• Thêm đường đỏ vào khuấy đều. Ăn khi bụng đói, chia 2 lần trong ngày.
• Duy trì đến khi đi đại tiện dễ dàng, phân mềm thì có thể giãn cách tần suất ăn.

3. Cháo mè đen (Hắc chi ma) – Bổ can thận, nhuận ngũ tạng

Mè đen trong Đông y gọi là Hắc chi ma, có tác dụng bổ can thận, nhuận tràng, dưỡng huyết. Với phụ nữ sau sinh, mè đen không chỉ cung cấp nguồn chất xơ phong phú mà còn bổ sung vitamin E và các chất béo lành mạnh giúp “bôi trơn” đường tiêu hóa.

Cách thực hiện:

• 100g gạo tẻ, 50g nếp đem vo sạch, xay nhỏ cùng 30g mè đen đã rang thơm.
• 100g thịt lợn nạc băm nhỏ, xào sơ với gia vị.
• Nấu sôi nước, cho hỗn hợp gạo và mè đen vào khuấy đều cho đến khi cháo chín sánh mịn thì cho thịt nạc vào.
• Dùng 2-3 lần/ngày lúc đói. Kiên trì trong 3-5 ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Gợi ý: Người bị bệnh trĩ nên ăn gì, kiêng gì để mau hồi phục bệnh

4. Cháo cật heo nghệ vàng – Bổ thận, kiện tỳ, ngăn ngừa sa giáng

Thận chủ về nhị tiện (đại tiện và tiểu tiện). Khi thận khí khỏe, việc bài tiết sẽ thuận lợi hơn. Món cháo cật heo nướng nghệ vừa bổ dưỡng, vừa giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ sau sinh.

Cách thực hiện:

• 250g cật heo rửa sạch, thái miếng, ướp gia vị rồi đem nướng trên than hồng cho thơm.
• Sử dụng 100g gạo tẻ nấu thành cháo cùng với 10g nghệ vàng giã nhỏ.
• Khi cháo chín, cho cật heo nướng (đã xay nhỏ) vào nồi, đun thêm 5-10 phút rồi nêm nếm gia vị.
• Ăn mỗi ngày 1 lần trong khoảng 3 ngày để cải thiện tình trạng táo bón.

5. Cháo bắp cải cà rốt – Thanh nhiệt, giải độc, thông tiện

Bắp cải và cà rốt là những loại rau củ chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Dưới góc nhìn Tây y, chúng cung cấp lượng lớn vitamin A, C hỗ trợ niêm mạc ruột. Theo Đông y, bắp cải có vị ngọt, tính bình, giúp thanh nhiệt đại trường, rất tốt cho người đang có biểu hiện nóng trong gây táo bón.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 200g cà rốt mài nhỏ, 100g bắp cải thái sợi mịn, 100g thịt lợn nạc băm, 100g gạo tẻ.
• Xào chín thịt, sau đó cho gạo và nước vào nấu cháo.
• Khi cháo đã nhừ, cho cà rốt và bắp cải vào nấu chín tới, nêm gia vị vừa ăn.
• Chia nhỏ các bữa trong ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày để nhuận tràng tự nhiên.

Trên đây là những món ăn bài thuốc chống táo bón vô cùng hiệu quả và lành tính cho phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, chị em cũng cần lưu ý: dinh dưỡng chỉ là một phần của quá trình điều trị. Nếu búi trĩ đã hình thành hoặc có hiện tượng chảy máu, cần có sự can thiệp của các bài thuốc Đông y chuyên biệt để “thu liễm” búi trĩ và bồi bổ khí huyết toàn diện.

Bài viết liên quan:

• 7 loại thảo dược trị bệnh trĩ an toàn, lành tính, hiệu quả
• Nữ giới mắc bệnh trĩ có ảnh hưởng đến sinh sản? Giải đáp thắc mắc