Người bị loãng xương đi bộ hay chạy bộ được không?

Bác sĩ Đỗ Thanh Hà

Trưởng khoa Phụ Sản

Trên 40 năm kinh nghiệm

Xem hồ sơ

Chào Mạnh Hùng,

Khi bị loãng xương, việc vận động nhẹ nhàng mỗi ngày là điều cần thiết để giúp xương chắc khoẻ, linh hoạt và giảm cảm giác nhức mỏi hơn. Tuy nhiên cần phải lựa chọn bài tập phù hợp để tránh khiến xương bị tổn thương.

Đi bộ là một trong những bài tập mà người bị loãng xương được khuyến khích. Bởi đây là bài tập với cường độ thấp, tốt cho tim mạch, huyết áp, ổn định các khớp và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả. 

Tuy nhiên, chạy bộ thì không nên thực hiện, vì đây là bài tập cường độ cao, tạo ra áp lực rất lớn lên xương và chân. Việc chạy bộ nhanh và mạnh sẽ khiến xương bị tổn thương, nguy cơ gãy xương là rất cao.

Ngoài đi bộ thì bơi lội, đạp xe... cùng là những môn thể thao tốt cho người bị loãng xương mà bạn nên thực hiện.

Thông tin đến bạn!