Người bị loãng xương đi bộ hay chạy bộ được không?
Chào Mạnh Hùng,
Khi bị loãng xương, việc vận động nhẹ nhàng mỗi ngày là điều cần thiết để giúp xương chắc khoẻ, linh hoạt và giảm cảm giác nhức mỏi hơn. Tuy nhiên cần phải lựa chọn bài tập phù hợp để tránh khiến xương bị tổn thương.
Đi bộ là một trong những bài tập mà người bị loãng xương được khuyến khích. Bởi đây là bài tập với cường độ thấp, tốt cho tim mạch, huyết áp, ổn định các khớp và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả.
Tuy nhiên, chạy bộ thì không nên thực hiện, vì đây là bài tập cường độ cao, tạo ra áp lực rất lớn lên xương và chân. Việc chạy bộ nhanh và mạnh sẽ khiến xương bị tổn thương, nguy cơ gãy xương là rất cao.
Ngoài đi bộ thì bơi lội, đạp xe... cùng là những môn thể thao tốt cho người bị loãng xương mà bạn nên thực hiện.
Thông tin đến bạn!
Đau bụng dưới âm ỉ kèm đau lưng: Cảnh báo không nên chủ quan vận hạn nội tạng
Đau bụng dưới âm ỉ kèm đau lưng là tình trạng khá phổ biến ở nữ giới. Tình trạng này…
Viêm đau khớp vai: Hiểu đúng gốc rễ để vận động linh hoạt trở lại
Viêm đau khớp vai là tình trạng gây đau nhức và hạn chế vận động phổ biến, ảnh hưởng trực…
Thoái hóa khớp bàn tay: Đừng để đôi tay tàn phế vì chủ quan chân tay đau nhức
Bệnh thoái hóa khớp bàn tay thường gây đau, cứng khớp và khó cầm nắm đồ vật do ảnh hưởng…
Đau lưng khó thở tức ngực là bệnh gì? Cảnh báo từ chuyên gia
Đau lưng khó thở kèm theo tức ngực là bệnh gì, có triệu chứng ra sao, bệnh có nguy hiểm…
Gọi