Người bị loãng xương đi bộ hay chạy bộ được không?
Chào Mạnh Hùng,
Khi bị loãng xương, việc vận động nhẹ nhàng mỗi ngày là điều cần thiết để giúp xương chắc khoẻ, linh hoạt và giảm cảm giác nhức mỏi hơn. Tuy nhiên cần phải lựa chọn bài tập phù hợp để tránh khiến xương bị tổn thương.
Đi bộ là một trong những bài tập mà người bị loãng xương được khuyến khích. Bởi đây là bài tập với cường độ thấp, tốt cho tim mạch, huyết áp, ổn định các khớp và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả.
Tuy nhiên, chạy bộ thì không nên thực hiện, vì đây là bài tập cường độ cao, tạo ra áp lực rất lớn lên xương và chân. Việc chạy bộ nhanh và mạnh sẽ khiến xương bị tổn thương, nguy cơ gãy xương là rất cao.
Ngoài đi bộ thì bơi lội, đạp xe... cùng là những môn thể thao tốt cho người bị loãng xương mà bạn nên thực hiện.
Thông tin đến bạn!
Làm việc nặng bị đau lưng: Hiểu đúng căn nguyên để tránh bại liệt Làm việc nặng bị đau lưng là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải sau những giờ làm…
Cách Chữa Ra Mồ Hôi Tay Chân Ở Trẻ: Hiểu Gốc Rễ Để Trị Đúng Cách Chứng ra mồ hôi tay chân ở trẻ em, trong Y học cổ truyền còn được gọi là chứng "Hãn…
Bệnh loãng xương ở người trẻ: Coi chừng “mục xương” sớm vì chủ quan Bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi mặc dù không phổ biến như ở người cao tuổi, nhưng cũng có…
Cách dùng lá tía tô chữa bệnh gút hiệu quả và lưu ý từ chuyên gia Bệnh gút (thống phong) từ lâu đã được y học cổ truyền nhìn nhận không chỉ là sự đau nhức…
Gọi