Người bị loãng xương đi bộ hay chạy bộ được không?
Chào Mạnh Hùng,
Khi bị loãng xương, việc vận động nhẹ nhàng mỗi ngày là điều cần thiết để giúp xương chắc khoẻ, linh hoạt và giảm cảm giác nhức mỏi hơn. Tuy nhiên cần phải lựa chọn bài tập phù hợp để tránh khiến xương bị tổn thương.
Đi bộ là một trong những bài tập mà người bị loãng xương được khuyến khích. Bởi đây là bài tập với cường độ thấp, tốt cho tim mạch, huyết áp, ổn định các khớp và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả.
Tuy nhiên, chạy bộ thì không nên thực hiện, vì đây là bài tập cường độ cao, tạo ra áp lực rất lớn lên xương và chân. Việc chạy bộ nhanh và mạnh sẽ khiến xương bị tổn thương, nguy cơ gãy xương là rất cao.
Ngoài đi bộ thì bơi lội, đạp xe... cùng là những môn thể thao tốt cho người bị loãng xương mà bạn nên thực hiện.
Thông tin đến bạn!
Cách Bấm Huyệt Chữa Thoái Hóa Đốt Sống Cổ: Đánh Thức Dòng Chảy Khí Huyết
Bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ là liệu pháp an toàn, có tác dụng cải thiện tuần hoàn…
Thay khớp háng nhân tạo: Khi nào nên làm và những rủi ro cần biết
Phẫu thuật thay khớp háng nhân tạo đã mở ra một chương mới trong lĩnh vực y học, giúp hàng…
Đau khớp bàn chân: Hiểu rõ căn nguyên để đôi chân vững bước
Đau khớp bàn chân thường xảy ra do vận động quá mức, mang giày chật hoặc do thừa cân –…
Đau sưng khớp ngón chân cái: Cảnh giác bệnh Gút và cách xử lý
Nhiều người cho rằng, hiện tượng đau sưng khớp ngón chân cái chỉ gặp ở những bệnh nhân bị gút.…
Gọi