Cần bổ sung thêm canxi như thế nào để điều trị loãng xương?
Chào bạn Nhật Anh, có nhiều cách bổ sung canxi cho người bị loãng xương, bao gồm:
- Ăn thực phẩm giàu canxi
Thêm vào khẩu phần ăn uống các loại thực phẩm lành mạnh và giàu canxi như sữa chống loãng xương, sữa bò, hạt lanh, hạt chia, cá hồi, đậu phộng, đậu nành, rau cải ngọt, cải bó xôi...
- Uống bổ sung canxi
Có thể bổ sung thêm canxi thông qua các sản phẩm (viên uống hoặc dung dịch) nhằm đảm bảo đủ lượng canxi mà cơ thể cần. Tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn về cách dùng và liều lượng.
- Tăng cường vitamin D
Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Do đó người bị loãng xương nên tăng cường bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D như trứng, cá hồi, cá thu, nấm, tôm... hoặc tiếp xúc với mặt trời vào buổi sáng sớm.
- Tập thể dục định kỳ
Thường xuyên tập thể dục với các bộ môn phù hợp như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga giúp tăng sự dẻo dai cho hệ xương khớp. Điều này giúp phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương.
Thông tin đến bạn!
U xương ác tính: Nhận diện “ẩn họa” và cách bồi bổ từ gốc tạng phủ U xương ác tính là một trong những thách thức lớn đối với sức khỏe xương khớp bởi tính chất…
Cứng khớp ngón tay buổi sáng: Cảnh báo từ tạng phủ và cách xử trí Tình trạng cứng khớp ngón tay, đặc biệt là vào thời điểm vừa thức dậy, không đơn thuần là một…
Trẻ em bị tràn dịch khớp gối: Hiểu đúng căn nguyên để trị từ gốc Tràn dịch khớp gối ở trẻ em không chỉ đơn thuần là sự tích tụ chất lỏng dư thừa tại…
Cứng khớp gối: Hiểu đúng căn nguyên để vận động linh hoạt trở lại Cứng khớp gối là một trong những hiện tượng có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, có thể xuất…
Gọi