Cần bổ sung thêm canxi như thế nào để điều trị loãng xương?
Chào bạn Nhật Anh, có nhiều cách bổ sung canxi cho người bị loãng xương, bao gồm:
- Ăn thực phẩm giàu canxi
Thêm vào khẩu phần ăn uống các loại thực phẩm lành mạnh và giàu canxi như sữa chống loãng xương, sữa bò, hạt lanh, hạt chia, cá hồi, đậu phộng, đậu nành, rau cải ngọt, cải bó xôi...
- Uống bổ sung canxi
Có thể bổ sung thêm canxi thông qua các sản phẩm (viên uống hoặc dung dịch) nhằm đảm bảo đủ lượng canxi mà cơ thể cần. Tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn về cách dùng và liều lượng.
- Tăng cường vitamin D
Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Do đó người bị loãng xương nên tăng cường bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D như trứng, cá hồi, cá thu, nấm, tôm... hoặc tiếp xúc với mặt trời vào buổi sáng sớm.
- Tập thể dục định kỳ
Thường xuyên tập thể dục với các bộ môn phù hợp như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga giúp tăng sự dẻo dai cho hệ xương khớp. Điều này giúp phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương.
Thông tin đến bạn!
Đau lưng dưới gần mông: Hiểu đúng căn nguyên để trị tận gốc
Tình trạng đau lưng dưới gần mông có thể do tác nhân cơ học, hoặc là dấu hiệu cảnh báo…
Gợi ý 6 món ăn bài thuốc hỗ trợ đẩy lùi thoái hóa đốt sống cổ
Thoái hóa đốt sống cổ không chỉ là sự hư tổn của xương khớp theo thời gian mà còn là…
Biến chứng sau thay khớp háng: Đừng chủ quan kẻo tiền mất tật mang
Mặc dù 90% các trường hợp thay khớp háng đều thành công nhưng tình trạng biến chứng sau thay khớp…
Cách giảm axit uric máu tự nhiên: Bí quyết chặn đứng cơn đau Gout
Trong y học cổ truyền, việc duy trì sự cân bằng nội tại là gốc rễ của một cơ thể…
Gọi