Cần bổ sung thêm canxi như thế nào để điều trị loãng xương?
Chào bạn Nhật Anh, có nhiều cách bổ sung canxi cho người bị loãng xương, bao gồm:
- Ăn thực phẩm giàu canxi
Thêm vào khẩu phần ăn uống các loại thực phẩm lành mạnh và giàu canxi như sữa chống loãng xương, sữa bò, hạt lanh, hạt chia, cá hồi, đậu phộng, đậu nành, rau cải ngọt, cải bó xôi...
- Uống bổ sung canxi
Có thể bổ sung thêm canxi thông qua các sản phẩm (viên uống hoặc dung dịch) nhằm đảm bảo đủ lượng canxi mà cơ thể cần. Tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn về cách dùng và liều lượng.
- Tăng cường vitamin D
Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Do đó người bị loãng xương nên tăng cường bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D như trứng, cá hồi, cá thu, nấm, tôm... hoặc tiếp xúc với mặt trời vào buổi sáng sớm.
- Tập thể dục định kỳ
Thường xuyên tập thể dục với các bộ môn phù hợp như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga giúp tăng sự dẻo dai cho hệ xương khớp. Điều này giúp phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương.
Thông tin đến bạn!
Các loại thuốc trị gai cột sống của Mỹ tốt nhất thị trường Thuốc trị gai cột sống của Mỹ từ lâu đã được biết đến với hiệu quả cao trong việc giảm…
Khô khớp cổ chân có nguy hiểm không? Phương pháp điều trị Khô khớp cổ chân là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải hiện nay. Chúng khiến các…
Dùng gạo lứt rang chữa bệnh khớp hiệu quả không ngờ Sử dụng gạo lứt rang chữa bệnh khớp là một biện pháp điều trị tại nhà mới khiến nhiều người…
Chi phí phẫu thuật mổ hội chứng ống cổ tay hết bao nhiêu tiền? Mức chi phí phẫu thuật hội chứng ống cổ tay chênh lệch từ 3 – 5 triệu đồng giữa các…
Gọi