Cần bổ sung thêm canxi như thế nào để điều trị loãng xương?
Chào bạn Nhật Anh, có nhiều cách bổ sung canxi cho người bị loãng xương, bao gồm:
- Ăn thực phẩm giàu canxi
Thêm vào khẩu phần ăn uống các loại thực phẩm lành mạnh và giàu canxi như sữa chống loãng xương, sữa bò, hạt lanh, hạt chia, cá hồi, đậu phộng, đậu nành, rau cải ngọt, cải bó xôi...
- Uống bổ sung canxi
Có thể bổ sung thêm canxi thông qua các sản phẩm (viên uống hoặc dung dịch) nhằm đảm bảo đủ lượng canxi mà cơ thể cần. Tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn về cách dùng và liều lượng.
- Tăng cường vitamin D
Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Do đó người bị loãng xương nên tăng cường bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D như trứng, cá hồi, cá thu, nấm, tôm... hoặc tiếp xúc với mặt trời vào buổi sáng sớm.
- Tập thể dục định kỳ
Thường xuyên tập thể dục với các bộ môn phù hợp như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga giúp tăng sự dẻo dai cho hệ xương khớp. Điều này giúp phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương.
Thông tin đến bạn!
Bệnh gai đốt sống L4 L5 là gì? Triệu chứng, Cách điều trị Gai cột sống L4 L5 là tình trạng thường gặp có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như ngồi…
Đau lưng cơ năng là gì? Biểu hiện và cách chữa trị Đau lưng cơ năng là tình trạng thường gặp do các tác nhân cơ học gây ra. Mặc dù không…
Các loại thuốc tây trị đau nhức xương khớp & tác dụng phụ Paracetamol, thuốc chống viêm không steroid, thuốc giảm đau gây nghiện, thuốc kháng viêm chứa corticoid,... là các nhóm thuốc…
Đau khớp vai khi tập gym và cách xử lý tại chỗ Đau khớp vai khi tập gym là tình trạng rất nhiều người gặp phải khi rèn luyện bộ môn vận…
Gọi