Cần bổ sung thêm canxi như thế nào để điều trị loãng xương?
Chào bạn Nhật Anh, có nhiều cách bổ sung canxi cho người bị loãng xương, bao gồm:
- Ăn thực phẩm giàu canxi
Thêm vào khẩu phần ăn uống các loại thực phẩm lành mạnh và giàu canxi như sữa chống loãng xương, sữa bò, hạt lanh, hạt chia, cá hồi, đậu phộng, đậu nành, rau cải ngọt, cải bó xôi...
- Uống bổ sung canxi
Có thể bổ sung thêm canxi thông qua các sản phẩm (viên uống hoặc dung dịch) nhằm đảm bảo đủ lượng canxi mà cơ thể cần. Tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn về cách dùng và liều lượng.
- Tăng cường vitamin D
Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Do đó người bị loãng xương nên tăng cường bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D như trứng, cá hồi, cá thu, nấm, tôm... hoặc tiếp xúc với mặt trời vào buổi sáng sớm.
- Tập thể dục định kỳ
Thường xuyên tập thể dục với các bộ môn phù hợp như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga giúp tăng sự dẻo dai cho hệ xương khớp. Điều này giúp phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương.
Thông tin đến bạn!
Thoái hóa đốt sống cổ gây thiếu máu não: Đừng để đột quỵ ghé thăm
Thoái hóa đốt sống cổ gây thiếu máu não là một trong những biến chứng rất nguy hiểm. Khi não…
Dùng Methotrexate trị viêm khớp dạng thấp: Hiểu đúng để tránh hệ lụy
Methotrexate là một trong những loại thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp thường được bác sĩ chỉ định dùng…
Gai gót chân: Hiểu đúng căn nguyên Đông y để đi đứng nhẹ nhàng hơn
Gai gót chân là căn bệnh được chẩn đoán khi có tình trạng thoái hóa, sưng viêm xảy ra ở…
Bệnh gút có di truyền không? Cảnh báo nguy cơ cho người thân trong nhà
Y học hiện đại đã chỉ ra, bệnh gút có khả năng di truyền từ thế hệ này sang thế…
Gọi