Tinh trùng yếu nên ăn gì, kiêng gì để sớm có tin vui?

Tinh trùng yếu nên ăn gì, kiêng gì để có thể cải thiện là vấn đề được nhiều cặp vợ chồng quan tâm. bởi vấn đề này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai và chức năng sinh sản của nam giới.

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn cho người yếu tinh trùng

Trong Đông y, tinh trùng được gọi là “Tinh”, là tinh túy được hóa sinh từ tinh cha, huyết mẹ và được nuôi dưỡng bởi ngũ tạng lục phủ, đặc biệt là tạng Thận. Khi nam giới gặp tình trạng tinh trùng yếu, nguyên nhân sâu xa thường do Thận khí không đủ, Thận âm hoặc Thận dương hư tổn, khiến nguồn “nhựa sống” bị cạn kiệt hoặc kém chất lượng.

Chế độ ăn uống cho nam giới cần tuân thủ các nguyên tắc sau để hỗ trợ tạng phủ phục hồi:

• Bổ sung các thực phẩm có tính chất bổ thận, trợ dương hoặc dưỡng âm tùy theo thể bệnh để cân bằng lại Chính khí.
• Kẽm trong thức ăn có vai trò chính trong việc tổng hợp và tiết ra hooc môn sinh dục nam. điều này giúp cơ thể sản xuất được nhiều tinh trùng hơn, khỏe mạnh hơn.
• Các chất như omega 3, vitamin e, a, axit amin,… giúp tăng lưu lượng máu đến tinh hoàn và tăng số lượng tinh trùng được sản xuất.
• Hạn chế các yếu tố gây Thấp nhiệt (đồ cay nóng, dầu mỡ) và các chất gây tổn thương Thận âm (rượu, bia, thuốc lá).

Trong Đông y, nam giới lấy Thận làm gốc. Thận chủ cốt tủy, chủ sinh dục và phát dục. Khi tạng Thận khỏe mạnh, tinh khí dồi dào thì tinh binh mới khỏe, khả năng thụ thai mới cao.

Tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện?

1. Ăn cá hồi tốt cho người tinh trùng yếu

Cá hồi được nhiều nghiên cứu liệt kê vào danh sách các nhóm thực phẩm tốt cho sinh lý nam. omega-3 là loại chất béo không bão hòa rất cần thiết đối với cơ thể. Xét theo y lý, các loại cá béo giúp hành khí hoạt huyết, giảm tình trạng khí trệ, giúp máu huyết lưu thông đến hạ tiêu tốt hơn.

Ngoài ra, omega-3 còn giúp tinh thần thoải mái. điều này cũng chính là một yếu tố quan trọng giúp cải thiện nhu cầu tình dục cho phái mạnh.

2. Tinh trùng yếu nên ăn hàu

Hàu là thực phẩm giúp bổ thận tráng dương rất quen thuộc với phái mạnh. với hàm lượng kẽm dồi dào, chính là giải pháp hữu hiệu cho những người bị yếu tinh trùng. Hàu có vị mặn, tính mát, đi vào tạng Thận, giúp tư âm dưỡng huyết, hỗ trợ đắc lực cho việc sinh tinh.

Kẽm là nguyên tố vi lượng quan trọng tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất tinh trùng. ngoài ra nó còn giúp cho tinh trùng khỏe mạnh, giúp nam giới phóng tinh mạnh hơn, tăng khả năng thụ thai.

3. Hạt óc chó

Hạt óc chó (Hồ đào nhục) trong Đông y là vị thuốc bổ Thận, ôn phế. Việc sử dụng hạt óc chó thường xuyên giúp củng cố Thận khí, từ đó cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng một cách tự nhiên.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, mỗi ngày chỉ cần ăn khoảng 75g hạt óc chó trong 12 tuần liên tục sẽ thấy số lượng cũng như chất lượng tinh trùng tăng lên rõ rệt.

4. Bổ sung tỏi khi tinh trùng bị yếu

Tỏi có tính ôn, vị cay, có tác dụng hành khí, sát trùng. Hàm lượng selen và vitamin b6 trong tỏi rất cần thiết cho quá trình sản xuất tinh binh khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, hàm lượng nitric oxide trong tỏi còn giúp hỗ trợ enzyme synthase. chính nhờ vậy mà loại thực phẩm này còn được đánh giá là tốt cho những người mắc chứng rối loạn cương dương.

5. Thịt bò tốt cho tinh trùng

Thịt bò có chứa hàm lượng lớn protein và chất sắt có thể giúp cải thiện sức khỏe. Từ góc độ Đông y, thịt bò giúp ích khí huyết, kiện tỳ vị. Khi Tỳ vị khỏe mạnh, nguồn hóa sinh ra khí huyết dồi dào, từ đó nuôi dưỡng tinh trùng tốt hơn.

6. Cà chua và các loại rau quả màu đỏ

Hợp chất lycopene trong cà chua được đánh giá là có thể làm tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Việc bổ sung lycopene giúp thanh nhiệt, giải độc, ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do (tà khí) lên tế bào tinh hoàn.

7. Ăn bơ quả cải thiện chất lượng tinh trùng

Thiếu hụt acid folic chính là một trong những nguyên nhân khiến cho tinh trùng của nam giới dị dạng, bất thường, di chuyển chậm. Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp nhuận tràng, thông kinh lạc, hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể.

8. Đu đủ và trái cây giàu Vitamin

Đu đủ giúp kích thích sản sinh testosterone, tăng cường Chính khí cho nam giới. Ngoài ra, trái cây họ cam quýt giàu vitamin c giúp chống oxy hóa, ngăn các gốc tự do tấn công tinh binh. Tuy nhiên, chú ý loại bỏ phần vỏ vì có chất h.pesperridin sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản.

Xem thêm: cách chế biến hàu ăn tốt cho tinh trùng – ngon và bổ dưỡng

9. Nhân sâm – Đại bổ nguyên khí

Nhân sâm là vị thuốc đầu bảng trong nhóm bổ khí. Nhân sâm giúp đại bổ nguyên khí, tăng cường chức năng của tạng Thận, hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản sinh testosterone, từ đó cải thiện cả chất lượng tinh trùng và ham muốn tình dục.

Nên kiêng ăn gì khi tinh trùng yếu?

Để bảo vệ Chính khí và tránh tích tụ độc tố (Tà khí) gây hại cho tinh binh, nam giới cần hạn chế các nhóm sau:

• Thức ăn sẵn, đồ hộp: Chứa chất nhựa BPA gây xáo trộn nội tiết, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
• Rượu bia, thuốc lá: Đây là những tác nhân cực độc đối với Thận và Can, khiến nhiệt độc tích tụ tại hạ tiêu, làm “thiêu đốt” tinh binh.
• Đậu nành: Chứa hàm lượng lớn estrogen, khi dung nạp quá nhiều sẽ ức chế sản sinh testosterone, khiến tinh binh di chuyển chậm chạp.
• Chất béo bão hòa: Mỡ động vật, nội tạng… gây rối loạn chuyển hóa, làm tắc nghẽn kinh lạc, cản trở việc tổng hợp dưỡng chất nuôi tinh trùng.
• Cà phê: Lạm dụng caffeine quá mức có thể khiến nồng độ tinh trùng bất thường tăng cao, gây khó khăn cho việc thụ thai.

Gợi ý: 10+ tác dụng của tinh trùng dành cho sắc đẹp và sức khỏe

Lời dặn từ chuyên gia

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng không chỉ giúp tăng số lượng, chất lượng tinh trùng mà còn là cách để chúng ta nuôi dưỡng Chính khí, bảo vệ gốc rễ của sự sống. Tuy nhiên, chế độ ăn chỉ đóng vai trò hỗ trợ. Khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường kéo dài, chúng ta không nên chủ quan tự ý áp dụng các phương pháp dân gian mà cần được đánh giá cụ thể bởi các chuyên gia y học cổ truyền.

Tham khảo thêm: xuất tinh sớm thì tinh trùng có yếu không? cách cải thiện

Mọi thắc mắc về tình trạng tinh trùng yếu hoặc các vấn đề sinh lý nam khoa, Anh Em hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn tận tâm qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để nhận được những lời khuyên phù hợp nhất với cơ địa của mình.

Bạn nên tìm hiểu thêm:

• tinh trùng ít: nguyên nhân, cách điều trị và phòng tránh
• uống thuốc gì để tinh trùng khỏe mạnh – gợi ý một số loại thuốc hiệu quả