Ăn gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả?

Nhiều loại thực phẩm như hàu biển, măng tây, cá béo… có thể giúp bạn giải đáp ăn gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả. Ngoài ra thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện sinh lý và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ăn gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả?

Các chuyên gia cho biết, nhiều loại thực phẩm có thể giúp cải thiện sinh lý và chức năng tình dục, chống xuất tinh sớm. Vậy ăn gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả? Dưới đây là những gợi ý cho bạn.

1. Hàu biển

Hàu biển có chứa hàm lượng kẽm rất cao – là một khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất hormone sinh dục nam. Nó thường được dùng để điều chế các thuốc chống xuất tinh sớm.

Thường xuyên bổ sung thực phẩm này sẽ giúp cân bằng nội tiết tốt, tăng cường ham muốn, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý và xuất tinh sớm. Đồng thời giúp nam giới sung mãn hơn trong chuyện chăn gối.

2. Măng tây

Măng tây có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết gồm Vitamin A, B6, C, E và folate; các khoáng chất như sắt, photpho, kali, đồng, mangan… Chúng hỗ trợ tăng cường nồng độ Testosterone tự nhiên trong máu, cải thiện ham muốn tình dục.

Ngoài ra bổ sung dinh dưỡng trong măng tây còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, sức khỏe tình dục và đẩy lùi tình trạng “chưa đi chợ đã hết tiền”.

3. Cá béo

Hàm lượng omega-3 trong cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ… có khả năng kháng viêm, bảo vệ tim mạch, đồng thời tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là dương vật. Điều này giúp cải thiện chức năng cương dương, chống rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Ngoài ra, hàm lượng DHA và EPA trong các loại cá béo còn có tác dụng nâng cao nồng độ dopamine trong não gây hưng phấn.

4. Trứng cút

Hàm lượng vitamin A, B1, B2 và các khoáng chất như canxi, sắt trong trứng cút cao gấp đôi so với  trứng gà. Thường xuyên ăn thực phẩm này có thể giúp tăng cường lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới, hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm cho nam giới.

5. Lá hẹ

Lá hẹ được sử dụng phổ biến trong điều trị chứng xuất tinh sớm. Chứa vitamin C, chất xơ, sulfide, linalool, odorin, methylamine, protein… thảo dược này có tác dụng bổ thận tráng dương, chống xuất tinh sớm, duy trì cương dương. cố tinh và ấm khớp.

ĐỌC NGAY: 3 Cách Chữa Xuất Tinh Sớm Bằng Lá Hẹ Hiệu Quả Nhất

6. Chuối

Chuối chứa enzyme bromelain  có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới. Ngoài ra loại quả này còn giàu kali, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe sinh sản và sinh lý, cải thiện chất lượng tinh trùng. Từ đó giúp quý ông trở nên cường tráng và sẵn sàng “cuộc yêu” của mình.

7. Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E, chất béo không bão hoà, khoáng chất và folate, giúp giải đáp ăn gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả. Không chỉ tốt cho sức khỏe, tóc và làn da, quả bơ còn tốt cho sinh lý nam. 

Thường xuyên ăn bơ giúp chuyển hóa protein, tạo nhiều năng lượng để nam giới sung mãn và kéo dài thời gian cuộc yêu. Ngoài ra axit béo lành mạnh trong loại quả này còn rất tốt cho tim mạch, tăng nồng độ dopamine, thúc đẩy quá trình cương dương khi có kích thích tình dục.

8. Socola đen

Socola đen có chứa L-Arginine HCl. Đây là một loại axit amin quan trọng, tham gia sản xuất nội tiết tố testosterone trong cơ thể. Từ đó kích thích lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục nam, cải thiện các rối loạn.

9. Cà rốt

Cà rốt cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, chất chống oxy hóa. Thường xuyên ăn cà rốt giúp giảm mãn dục nam, tăng cường sức khỏe dương vật và hệ miễn dịch.

10. Bột yến mạch

Yến mạch có chứa serotonin và nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Việc bổ sung có thể giúp làm giảm lo lắng và căng thẳng, tăng mức độ testosterone.

11. Ăn gì để chống xuất tinh sớm – Sâm Ashwagandha

Thảo mộc này thường được dùng để cải thiện khả năng tình dục ở nam giới. Các nghiên cứu đã cho thấy sâm Ashwagandha có khả năng ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới, giảm lo lắng và căng thẳng.

Xuất tinh sớm kiêng ăn gì?

Khi đối mặt với vấn đề xuất tinh sớm, có một số loại thực phẩm và chất kích thích mà bạn nên hạn chế hoặc tránh, vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục và chức năng cương dương.

1.  Caffeine

Caffeine có trong cà phê, trà, và một số loại nước ngọt, có thể gây căng thẳng và lo âu, ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và tăng mức độ nặng nề của bệnh xuất tinh sớm.

2. Rượu và đồ uống có cồn:

Rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và kiểm soát xuất tinh. Uống quá nhiều rượu cũng làm giảm ham muốn tình dục và chất lượng tinh trùng.

3. Đường tinh luyện và Carbohydrate tinh chế

Những loại thực phẩm chứa đường và carbohydrate tinh chế như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt có thể gây tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Đồng thời ảnh hưởng đến chức năng tình dục.

4. Chất béo Trans và chất béo bão hòa

Thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh như thực phẩm chiên, thực phẩm chế biến sẵn và một số loại thịt đỏ có thể gây tắc nghẽn mạch máu và ảnh hưởng đến lưu lượng máu. Từ đó ảnh hưởng đến chức năng cương dương.

5. Thực phẩm chứa nhiều muối

Thực phẩm chứa nhiều muối có thể gây tăng huyết áp và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Ngoài ra ăn nhiều muốn cũng làm ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng cương dương.

6. Thực phẩm chứa hóa chất và phụ gia

Người bị xuất tinh sớm cần tránh tiêu thụ vì những loại thực phẩm chứa hóa chất, chất bảo quản và phụ gia có thể ảnh hưởng đến hormone và sức khỏe tình dục.

7. Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn

Thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo, muối, và đường, cũng như các phụ gia không tốt cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe tình dục.
Khi cố gắng cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, giàu thực phẩm tự nhiên và ít chất kích thích là rất quan trọng.

Trên đây là thông tin giải đáp “Ăn gì, kiêng gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả cho nam giới”. Cùng với việc thay đổi chế độ ăn uống, cần thực hiện lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và giảm căng thẳng để hỗ trợ trong việc cải thiện tình trạng này.

THAM KHẢO THÊM:

• Top 15 Cách Chữa Xuất Tinh Sớm Tại Nhà Đơn Giản Không Cần Thuốc
• 6 Loại Gel Bôi Chống Xuất Tinh Sớm Tốt Nhất