Nhịp tim 180 khi chạy bộ là bình thường hay bất thường?

Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Lê Hữu Tuấn

Phó Giám đốc chuyên môn

Hơn 40 năm kinh nghiệm

Xem hồ sơ

Nhịp tim 180 khi chạy bộ được coi là bình thường hoặc bất thường tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, mức độ thể chất, và tình trạng sức khỏe tổng quát của bạn. Dưới đây là một số yếu tố cần xem xét:

• Tuổi tác: Mức nhịp tim tối đa (MHR) của bạn được tính bằng cách lấy số 220 trừ đi tuổi của bạn. Ví dụ, nếu bạn 30 tuổi, MHR của bạn là 220 - 30 = 190 nhịp/phút. Nhịp tim 180 có thể là bình thường nếu bạn đang tập luyện với cường độ cao, nhưng nó cũng có thể gần đạt đến ngưỡng tối đa của bạn.
• Mức độ thể chất: Nếu bạn là người tập thể dục thường xuyên và có sức bền tốt, cơ thể bạn có thể chịu được nhịp tim cao hơn so với người ít vận động. Tuy nhiên, nếu bạn mới bắt đầu chạy bộ hoặc không thường xuyên tập thể dục, nhịp tim 180 có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang quá tải.
• Cường độ tập luyện: Nhịp tim tăng cao trong quá trình tập luyện cường độ cao là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu nhịp tim duy trì ở mức 180 trong thời gian dài, bạn cần đảm bảo rằng bạn có đủ thể lực và không gặp phải các vấn đề về tim mạch.
• Triệu chứng đi kèm: Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, đau ngực, khó thở hoặc có bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác khi nhịp tim đạt 180, bạn nên ngừng tập luyện và tìm kiếm ý kiến của bác sĩ ngay lập tức.

Khuyến nghị:

• Theo dõi nhịp tim: Sử dụng thiết bị đo nhịp tim để theo dõi và điều chỉnh mức độ tập luyện của bạn.
• Tập luyện phù hợp: Tăng cường thể lực dần dần và tránh tập luyện quá sức.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về nhịp tim hoặc sức khỏe tổng quát, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc lo ngại nào khác, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được giải đáp nhé!