Huyết áp 90/70 có thấp không?
Huyết áp 90/70 mmHg nằm dưới mức bình thường nhưng vẫn có thể được coi là chấp nhận được ở một số người, đặc biệt là nếu không có triệu chứng nào đi kèm. Một người bình thường có chỉ số huyết áp dao động trong khoảng 90/60 mmHg đến 120/80 mmHg. Huyết áp 90/70 mmHg chỉ hơi thấp so với mức huyết áp bình thường tối thiểu là 90/60 mmHg.
Trong trường hợp bạn không cảm thấy bất kỳ khó chịu hoặc triệu chứng liên quan đến hạ huyết áp như chóng mặt hoặc mệt mỏi, thì thường không có gì đáng lo và không cần phải điều trị. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ lo ngại hoặc triệu chứng bất thường nào, thì việc tham khảo ý kiến bác sĩ sẽ là một lựa chọn an toàn.
Duy trì mức huyết áp bình thường có thể giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số lời khuyên để giữ huyết áp ở mức bình thường:
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, và các món giàu natri (muối).
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với các hoạt động vừa phải như đi bộ nhanh, bơi lội, hoặc đạp xe.
- Giảm cân nếu cần: Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp giảm huyết áp.
- Hạn chế rượu và bỏ thuốc lá: Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp, và hút thuốc làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Thử các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc các kỹ thuật thở sâu.
- Kiểm tra định kỳ huyết áp: Theo dõi huyết áp của bạn định kỳ có thể giúp bạn nhận biết sớm bất kỳ vấn đề nào và điều chỉnh lối sống hoặc điều trị khi cần thiết.
- Quản lý các tình trạng sức khỏe khác: Đảm bảo rằng bạn đang kiểm soát tốt các tình trạng sức khỏe khác có thể ảnh hưởng đến huyết áp như tiểu đường và cholesterol cao.
Bên cạnh đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để nhận được lời khuyên phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn.
Chúc bạn nhiều sức khỏe!
Sơ Cứu Tai Biến: Cách Xử Lý Tại Chỗ Cứu Lấy Người Bệnh Tai biến mạch máu não là bệnh lý vô cùng nguy hiểm, người bệnh cần được phát hiện, sơ cứu…
Tai Biến Liệt Nửa Người: Giải Pháp Hồi Phục Từ Bộ Y Tế Tai biến mạch máu não là bệnh lý có nguy cơ tử vong và tàn tật cao. Một trong những…
Chăm Sóc Người Bị Tai Biến Mạch Máu Não Cần Làm Gì? Tai biến mạch máu não là căn bệnh vô cùng nguy hiểm, để lại nhiều di chứng nặng nề cho…
7 Bệnh tim mạch ở người cao tuổi dễ gặp nhất hiện nay Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, cũng là căn…
Gọi
Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!